足球訓(xùn)練計劃

1、城關(guān)中學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃（2012 2013學(xué)年度第一學(xué)期）一、指導(dǎo)思想：進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，大力開展校園足球運動?，F(xiàn)對七年級的足球隊員進行訓(xùn)練，以提 高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在各項比賽中獲得好的成 績，同時為我校初建的足球隊打好基礎(chǔ)。二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)進行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好 身體素質(zhì)、球技。三、奮斗目標(biāo)力爭讓更多學(xué)生喜歡上足球運動！四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段（一）提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強的

2、踢 球作風(fēng)3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律（二）全面提高隊員的基本技術(shù)，加強訓(xùn)練。重點為體力方面的訓(xùn)練 提高射門的準(zhǔn)確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用，隊友之間的配合.培養(yǎng)團結(jié)，堅強 的意志.以下為本學(xué)期主要訓(xùn)練目標(biāo)：1、提高隊員的傳接球的速度。2、提高隊員的防守能力。3、提咼隊員運控球的保險系數(shù)。4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。（三）主要訓(xùn)練手段：身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人 跑動中傳接球配合。（四）訓(xùn)練主要技術(shù)：踢球：以腳內(nèi)側(cè)

3、踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè) 踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外 側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球： 以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。（五）戰(zhàn)術(shù)：二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回 傳反切二過一等。五、本學(xué)期訓(xùn)練分以下階段具體實施：準(zhǔn)備階段（2012年9月）1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設(shè)好球隊,壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展。2 :加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性 以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。3 :注重球隊作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認真做

4、好考勤工作，建立獎罰機制，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性。第4 :本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng) 足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。推進我校 素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更 希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績，為學(xué)校社會培養(yǎng)更 多的足球人才。訓(xùn)練階段（2012 年10月）1：提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴(yán)格紀(jì)律 性.培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.2:提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度 靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì).A.學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù).B.提高速度所需 要的肌肉力量.C.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)

5、（重點傳,接技 術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長.A.提高活動中控球能力.B.正確掌握 傳接球技術(shù).C.提高技術(shù)運用能力.D.注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng).4:提咼隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和 局部戰(zhàn)術(shù)A明確個人攻守的職能，進攻和防守原則B提高個人戰(zhàn)術(shù) 意識和局部2對1,3對2能力.C.確定基本陣容，初步形成 3-2-1 全攻全守的基本打法.5:主要訓(xùn)練手段.A.身體訓(xùn)練：各種快速跑， 耐久跑,負重柔韌等練習(xí).B.技術(shù)訓(xùn)練:各種個人顛，控球練習(xí),1對1攻 守2-3跑動中傳接配合，搶截球等.C.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習(xí)比賽.休整總結(jié)階段（2013年1月） 積極性休息，

6、消除疲勞，積蓄力量更好地 迎接下一年的訓(xùn)練。1、進行積極性休息。2、保持一定的訓(xùn)練水平，安排強度不大 的技術(shù)練習(xí)。3、總結(jié)經(jīng)驗，準(zhǔn)備好隊伍調(diào)整工作，做 好新的訓(xùn)練準(zhǔn)備工作。六、本學(xué)期技術(shù)訓(xùn)練具體分段：A、初級階段a、培養(yǎng)低年級學(xué)生對足球運動的興趣；b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；c、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動;d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動 作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；e、通過分隊比賽領(lǐng)會”進球與阻止對方進 球這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識B、初步掌握基本技術(shù)階 段a、進一步提高高年級學(xué)生對足球運動的 興趣和愛好；b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)

7、；c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、 接、射、搶和頭頂球技術(shù)；d、在提咼基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形 成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn) 化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。七、城關(guān)中學(xué)足球興趣小組訓(xùn)練時間為：每周星期一、三、五課外活動時間2012年9月6日城關(guān)中學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃（2012 2013學(xué)年度第二學(xué)期）一、指導(dǎo)思想足球運動是一項具有競爭性和 對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精 神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。 開展足球運動對培養(yǎng)學(xué)生對體 育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā) 展體育特長，調(diào)

8、節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。二、教學(xué)目標(biāo)1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。2、在運動實踐中體會足球的配合意識。 3、 充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健 康，培養(yǎng)集體主義精神。三、訓(xùn)練時間：每周星期一、三、五課外活動時間四、訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)。訓(xùn)練方面：1、嚴(yán)格組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格要求訓(xùn)練質(zhì)量比賽作風(fēng)方面：1、養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)。3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。（二）提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力 等素質(zhì)。1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。2、提高

9、速度所需要的肌肉力量。3、提咼完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。（三）全面提高隊員的基本技術(shù)（重點是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展 隊員個人技術(shù)特長。1、提咼活動中控球能力。2、正確掌握傳、接球技術(shù)。3、提高技術(shù)運用的合理性。4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)（四）提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）。1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。（五）主要訓(xùn)練手段。1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種 起動跑，加速跑。負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。2、技術(shù)訓(xùn)

10、練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各 種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不 等的傳搶練習(xí)。3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場 攻守，5對5攻守練習(xí)和練習(xí)比賽。（六）對上學(xué)期訓(xùn)練內(nèi)容及技術(shù)反復(fù)練習(xí)掌握，動作達到自動化。2013年3月5日城關(guān)中學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃（2013 2014 學(xué)年度第一學(xué)期）一、指導(dǎo)思想為大力開展豐富的課余文化生活，活躍 校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校辦特色學(xué)校，育特長學(xué)生”的辦學(xué)宗旨，樹立 健康第一 ”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹國家的 教育方針、增強學(xué)生的體質(zhì)，推動我校足球運動的開展，進一步提高 足球隊

11、員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校足球隊訓(xùn)練計劃。二、工作目標(biāo)提高我校學(xué)生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平， 為以后的各種中學(xué)生足球比賽培養(yǎng)后備力量， 為今后體育生的足球?qū)?項打下基礎(chǔ)，也為足球運動早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。三、工作措施（一）訓(xùn)練時間每周一、三五下午課外活動，訓(xùn)練時間為 45 分鐘。（二）訓(xùn)練原則1. 隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。2. 堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練， 努力 做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。3. 隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作 的精神4. 有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力合的訓(xùn)練。理和智力的訓(xùn)練。5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配6.在身體，技

12、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心（三）訓(xùn)練計劃及內(nèi)容分三個階段：第一階段（2013年9月）一、身體訓(xùn)練（一）身體訓(xùn)練的目的1 .使學(xué)生熱愛足球。2 .培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提咼身體素質(zhì)。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1 .做徒手操2 .以跑為主的身體訓(xùn)練。（1）慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。動作正確（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1 .訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。2 .讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1 .以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。2 .讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)

13、傳球、接球方法。3 .單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。（三）守門員的訓(xùn)練1 .手型訓(xùn)練。2 .自由訓(xùn)練。3 .下手球和上手球接法練習(xí)。4、踢手拋球訓(xùn)練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的1.培養(yǎng)接球和進攻意識。2 .培養(yǎng)阻擊和防守方法。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1 .學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。2 .學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。3 .在小型對抗中體會什么叫 二過一”在訓(xùn)練中練習(xí)二過一”的戰(zhàn)術(shù)四、游戲和比賽（一）目的1.通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。2 .通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。（二）比賽方法1 .一對一、二對二的傳接球比賽。2 .

14、二對二、五對五的有門踢球比賽。3 .開展五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段（2013年11月）一、身體訓(xùn)練（）身體訓(xùn)練的目的1 .培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。2 .讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1 .學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。2 .以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生 側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。3 .跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4 .進行游戲比賽。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1 .繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對

15、足球運動的興趣。2 .提高帶球能力和運球的技術(shù)。3 .用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1 .以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人 技術(shù)。2 .讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和 學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會 二過一 ”傳接技術(shù)。3 .學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障 礙的射門技術(shù)。4 .學(xué)習(xí)移動時的傳接球。（三）守門員的訓(xùn)練1 .繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護球方法。2 .進行接射門練習(xí)。3 .鞏固上手球和下手球的接球方法。4 .學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有 指定的落點。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的1 .培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。2 .培養(yǎng)防守和站位，增

16、強集體防守意識。3 .通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力， 為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。4 .接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部 四個部位接傳球。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1 .學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2 .學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3 .練習(xí)盯人、堵截和補位。4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的二過一 ”戰(zhàn)術(shù)5 .學(xué)擲界外球。四、游戲和比賽（一）目的1 .通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足 球比賽的規(guī)則。2 .通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外 球的技巧。3 .提高和加強對抗意識，讓學(xué)生進一步熱愛小足球。（二）游戲比賽方法1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2 .有門

17、的五人制”匕賽。3 .組織 五人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段（2013年12月）一、身體訓(xùn)練（）身體訓(xùn)練的目的1、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。2、在跑動中提高跑動作的正確性。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操 內(nèi)容。2、加強短跑百米訓(xùn)練。3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練 和曲線跑訓(xùn)4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑 200米 400米。5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放 松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1 .通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的 節(jié)奏。2 .在傳接球訓(xùn)練中加強一腳出球、二腳出

18、球 的準(zhǔn)確性和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運球時開闊視野。3 .通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進一步 掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1 .有節(jié)奏地快速帶球。2 .練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3 .開展人一球傳接球活動。4 .對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練習(xí)擺動腳的 擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5 .掌握一人一球的自控球動作。6. 學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè) 踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（）技術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1 .學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在

19、跑動中交叉?zhèn)?接球戰(zhàn)術(shù)。2 .學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。3 .學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。4 .練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5 .練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。6.學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn) 術(shù)。四、游戲和比賽（一）目的1 .通過小型對抗性游戲，增強學(xué)生參加比賽 的欲望。2 .通過自行練習(xí)比賽，認識位置職責(zé)和加強 配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。3 .通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認識到，只有 全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。（二）游戲內(nèi)容和比賽方法1、一對一射門游戲。2、四對二傳。3、三對一-傳球（二腳出球）4、五對五足球比賽（小門）。5、進行五人制”足球比賽2013年9月4日城關(guān)中學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃（2013

20、 2014 學(xué)年度第二學(xué)期）一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)1 .培養(yǎng)青少年對足球運動的興趣；2 .培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作；3 .通過比賽領(lǐng)會”進球與阻止進球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想， 培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識；4 .培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏 性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間每周星期一、三、五課外活動，訓(xùn)練時間為 45分鐘。三、訓(xùn)練內(nèi)容1 .技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游 戲形式，來傳授最簡單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門。提高球感與控球

21、能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動 作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、 接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)； 初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式等技術(shù)動作2 .戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向?qū)W生介紹足球 比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想”攻與守、進球與阻止進球”，認識控球的重要性， 鼓勵孩子去爭奪控球權(quán)，培養(yǎng)孩子抬頭觀察的能力和意識。3 .身體訓(xùn)練：練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。4 .心理訓(xùn)練：培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應(yīng)以鼓勵與表揚為主，讓

22、他們在訓(xùn)練和比賽中享受足球的快樂。5 .理論學(xué)習(xí)：懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事.6.比賽：參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為 20分鐘（上下半場各10分鐘）建議：希望家長們能抽出時間，在上課的時候來教學(xué)場地觀看。這樣能讓孩 子們得到場外家人的鼓勵，提高對體育鍛煉的興趣！2014年3月5日城關(guān)中學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃（2014 2015 學(xué)年 度第一學(xué)期）為認真貫徹全國校園足球指導(dǎo)方針，落實 校園足球行動，能夠在新的學(xué)年中將學(xué)校足球隊整體水平大幅度提 升，進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主 義觀念，特制定計劃對學(xué)生的足球特長進行專門培養(yǎng)。一：指

23、導(dǎo)思想：提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技 術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè) 打好基礎(chǔ)。二：訓(xùn)練指導(dǎo)思想：貫徹三從一大的訓(xùn)練原則， 科學(xué)的進行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。三：訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段：制定嚴(yán) 格的隊伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感，樹立為隊、為校 爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理能力。保 持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。1. 訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán) 格的訓(xùn)練自覺性2. 比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)。四、全面提高隊員的基本技術(shù)八、九年級學(xué)生（校足球隊一線）1、提高隊

24、員的傳接球的速度。2、提高隊員的防守能力。3、提咼隊員運控球的保險系數(shù)。4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配 合。5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié) 合射門能力。7、提高隊員的體能。七、八年級（校足球隊梯隊建設(shè)）1、提高隊員運控球能力。2、掌握正確的傳接球技術(shù)。3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。五、主要訓(xùn)練手段：身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速 跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。技術(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外 球。綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中 傳接球配合、比賽陣形、比

25、賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙 單獨訓(xùn)練）教學(xué)比賽。七、具體措施1、制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。2、培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感，樹立為學(xué)校、為球隊爭光的信念。3、培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理的能力。八、整個訓(xùn)練計劃分為2個部分：體能儲備期；訓(xùn)練及比賽期。1、體能儲備期從訓(xùn)練開始到比賽前期。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進行長跑和10米、20米、30米折返跑訓(xùn)練，以提升隊員們體能和反應(yīng)速度方面的不足，訓(xùn) 練過程中穿插一些有球游戲，恢復(fù)隊員的球感和球性，并提高隊員 對訓(xùn)練的興趣。2、訓(xùn)練期貫穿整個學(xué)期，期間將以隊型演練，戰(zhàn)術(shù)演練為主。將 會以隊內(nèi)分組比賽的形式進行各種演練。訓(xùn)練中，隊員

26、必須要堅持 貫徹平時的戰(zhàn)術(shù)要求，達到熟悉自己位置和角色，同隊友磨合的目 的。期間每月打一至兩場比賽，豐富隊員們的比賽經(jīng)驗，提高實戰(zhàn) 水平。通過刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽， 在比賽中及時發(fā)現(xiàn)問題， 解決問題，狠抓隊員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí)，教練員在訓(xùn)練和比 賽中不段自我完善、自我提高，為學(xué)校爭光，為球隊爭光，貫徹好校園足球”草根足球”的中心思想。在今后的時間里，始終堅持刻 苦訓(xùn)練、頑強拼搏的精神。八、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間每周星期一、三、五課外活動，訓(xùn)練時間為 45分鐘。2014年9月8日城關(guān)中學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃（2014 2015學(xué)年度第二學(xué)期）一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想？足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運

27、動項目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。 開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí) 氣氛具有重要意義。？二、訓(xùn)練目標(biāo)？1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。2、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心 健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。?三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)？本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身

28、體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進 行訓(xùn)練。？訓(xùn)練時間：為每周一、三、五課外活動時間訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場？四、足球訓(xùn)練實施過程？（一）課前準(zhǔn)備？1、理論知識備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對學(xué)生的不 同特點制定訓(xùn)練計劃。？2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作， 研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。？3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真 練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護器材。？（二）課堂組織教學(xué)？1、 準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。？2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場 地練習(xí)，教師進行指導(dǎo)。？3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。？五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段 ？（一）訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)