中伏的養(yǎng)生食物有哪些

1、中伏的養(yǎng)生食物有哪些篇一：大暑中伏養(yǎng)生方法 夏季養(yǎng)生課堂 大暑中伏養(yǎng)生方法 進入“三伏天”的“中伏”，又適逢大暑節(jié)氣，是一年中最熱的時候。天氣炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，抵抗力下降，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀，這就是俗稱的“苦夏”。專家提醒，大暑養(yǎng)生飲食宜補氣清暑，健脾養(yǎng)胃，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，可以用來熬粥或煮湯。 材料：冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。夏季養(yǎng)生課堂材料：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用， 功效：健脾、益氣、利濕。 冬瓜的功效 冬瓜味甘性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)；具有潤肺生津

2、，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效；對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。可用于暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣、脹滿、消渴、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等。 冬瓜皮：以利尿見長； 冬瓜子：以健脾養(yǎng)顏、止咳化痰見長。 大暑中伏養(yǎng)生與頻譜療法 大暑中伏時，穴位最敏感，經(jīng)脈氣血最流暢，按揉風池穴和太陽穴，疏通膀胱經(jīng)，可以疏風清熱，開竅鎮(zhèn)痛，通絡止痛，清熱除煩，預防中暑。 運用頻譜屋（房）每天照射1次，可同步照射穴位，疏通經(jīng)絡，照射前、中、后堅持飲用頻譜水，可以補充消耗的水分，還能加速代謝產(chǎn)物的排出，內(nèi)喝外照，事半功倍，療效更佳。篇二：三伏養(yǎng)生怎么吃 一招教你辨

3、別食物“四性”!不節(jié)食，不運動，減肥也要有門道！ 伏天來臨，日常養(yǎng)生更為重要，特別是天氣炎熱的夏季，“吃”是很重要的一件事。我們都知道養(yǎng)生要分人分體質(zhì)，夏季的飲食也不都是越?jīng)鲈浇凳?，越?jīng)鲈胶?，食物和人一樣也有它自己的特性。今天就教大家認識食物的“四性”，來看看溫熱寒涼的食物都怎么吃? 怎么吃，要知道食物的“四性” 食物的特性一般分為溫熱寒涼，與人的體質(zhì)大徑相同。 涼性或寒性食物適用于熱性體質(zhì)和病癥，如發(fā)熱、口渴、咳嗽、痰多等癥狀。寒涼性食物大都具有清熱、瀉火、解毒作用。 溫性或熱性食物適用于寒性體質(zhì)和病癥，如風寒、流涕、腹痛、嘔吐、風濕性關節(jié)痛等，溫熱性食物大多具有溫中、助陽、散寒等作用。 此

4、外，有些食物的食性平和，稱為平性。適合于一般體質(zhì)，寒涼、熱性病癥的人都可選用。平性食物則有健脾、開胃、補益身體的作用。如何辨別食物的“四性”? 1、從味道辨別涼熱性 味甜、味辛的食品，由于接受陽光照射的時間較多，所以性熱，如大蒜、柿子、石榴等。味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。 2、從生長環(huán)境辨別涼熱性 水生植物偏寒，如藕、海帶、紫菜等。一些長在陸地中的食物，如花生、土豆、山藥、姜等，由于長期埋在土壤中，植物耐干，所含水分較少，故而性熱。 3、從地理位置辨別涼熱性 背陰朝北的食物吸收的濕氣重，很少見到陽光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。生長在高空的食物，或東南方向的

5、食物，如向日葵、栗子等，由于接受光熱比較充足，故而性偏熱。 4、從生長季節(jié)辨別涼熱性 在冬天里生長的食物，由于寒氣重，故而性偏寒，如大白蘿卜、香菇、白蘿卜、冬瓜等。在夏季生長的食物，接收的雨水較多，而性寒，如西瓜、黃瓜、梨、柚子等。常見的溫熱寒涼食物都有哪些? 1、常見溫熱性食物 適用于風寒感冒、發(fā)熱、惡寒、流涕、頭痛等癥狀的生姜、蔥白、香菜等。 適用于腹痛、嘔吐、喜熱飲等癥象的干姜、紅茶。適用與肢冷、畏寒、風濕性關節(jié)痛等癥象的辣椒、酒等。 2、常見寒涼性食物 寒性: 苦瓜、藕、綠豆、海帶、香蕉、西瓜、甜瓜、番茄、茭白、竹筍、空心菜、魚腥草等。涼性: 小米、小麥、薏仁、蕎麥、白蘿卜、黃瓜、冬瓜

6、、蘑菇、菠菜、芹菜、萵苣、有才、橙子、梨等。 3、常見平性食物 谷類: 大米、面粉、玉米、黃豆、赤小豆。含有豐富的蛋白質(zhì)、供給機體能量。 肉類: 豬肉、驢肉、白鴨肉、雞血、鯉魚、黃魚、海參。肉類食品含有大量人體必需的蛋白質(zhì)和氨基酸。 果類: 黑/白芝麻、西瓜子、南瓜子、百合、蓮子、花生。適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)。 菜類: 山藥、芋頭、胡蘿卜、大白菜、豆腐皮、黃豆芽。具有健脾、補肺和固腎的功效。 其他: 蜂蜜、白砂糖、冰糖、豆?jié){、枸杞子、銀耳、豆油、菜油。適合防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱。 看完上面伊冠的介紹，大家應該知道了原來食物的性質(zhì)是這樣分的吧! 三伏養(yǎng)生，吃對了

7、，也能夠降暑，健康喔 伊冠草芝能 篇三：中伏中藥茶飲養(yǎng)生清熱解暑! 中伏怎么養(yǎng)生?我們都知道三伏天是一年中最熱的時段，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入了中伏，天氣比初伏要熱了一些，更容易出現(xiàn)中暑的情況，那么怎么預防中暑呢?中伏怎么養(yǎng)生呢?吃什么能清熱解暑呢?下面為大家介紹一些清熱解暑的中藥! 預防中暑 中醫(yī)理論認為：暑為火熱之氣所化，暑氣太過，傷人致病，則為暑邪。暑為夏月炎暑，盛夏之火氣，具有酷熱之性，火熱屬陽，故暑屬陽邪。暑邪傷人多表現(xiàn)出一系列陽熱癥狀，如發(fā)熱、心煩、面赤、煩躁、等癥狀，稱為中暑。 中暑的主要誘因是長期處于高溫環(huán)境，人體在高溫環(huán)境下容易出現(xiàn)兩種情況：一是機體的熱平衡受到破壞，二是出汗過多引起

8、水、電解質(zhì)紊亂。如未得到及時處理，則會進一步出現(xiàn)面色蒼白、脈搏細弱、血壓下降等癥狀，嚴重者還可出現(xiàn)高熱、意識恍惚、休克昏迷，甚至有生命危險。 一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應當迅速離開高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息，及時補充水分，可適量飲用淡鹽水及其他清涼飲料，如有發(fā)熱、虛脫等癥狀，應及時就醫(yī)。 中伏天養(yǎng)生中藥泡水喝最消暑 薄荷 此中藥對因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤、咽喉腫痛有治療及預防作用。薄荷有干、鮮兩種，以鮮為好，可單味泡服或加入茶葉中泡服。 金銀花 中醫(yī)認為，金銀花性寒味甘，它是古代清熱解毒的圣藥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，金銀花有較強的抗菌作用，廣泛用于風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等癥。在酷暑炎夏，金銀花可清熱、降溫、解暑，并對預防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服。 菊花中醫(yī)認為，中藥菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風清熱、解毒、清肝明目的功效?，F(xiàn)代藥理研究證實，菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。暑日用菊花，不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等癥。對因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤、瘡癤等，有治療及預防作用;白菊花、黃菊花和野菊花三個品種，可單味泡服或加入茶葉中泡服。 三七花 性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。用于高血壓、頭昏、目眩、耳鳴、急性咽喉炎的治療。降血壓，降血脂，減肥，生津