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1、神經(jīng)內(nèi)科健康教育知識,主講人：高玉梅,健康把握在自己手中,健康對任何人來說都是寶貴的，健康是人生的第一財(cái)富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報(bào)告中指出：”健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福?！?健康？,健康是指不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài),什么是合理膳食,合理膳食指多種食物構(gòu)成的膳食，這種膳食不但要提供給用餐者足夠數(shù)量的熱量和所需 的各種營養(yǎng)素， 以滿足人體正常的生理需要， 還要保持各種營養(yǎng)素之間的比例平衡和多樣化的 食物來源，以提高各種營養(yǎng)素的吸收和利用，達(dá)到平衡營養(yǎng)的目的。,合理膳食,多食新鮮蔬菜、水果,合理膳食,食物多樣化 以谷物為主 粗細(xì)搭配,合理膳食

2、,每日喝牛奶 豆制品,牛奶,合理飲食,低鹽飲食,限鹽6克,高鹽飲食的危害,合理飲食,合理膳食,少量多餐,勿暴飲暴食,合理飲食,合理飲食,我愛喝飲料,適量運(yùn)動,生命在于運(yùn)動的八大理由,（1） 運(yùn)動可以改善心肺功能。 （2） 運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。 （3） 運(yùn)動可改善血壓。 （4） 運(yùn)動可提高機(jī)體免疫力。 （5） 運(yùn)動可使你的體態(tài)更健美。 （6） 運(yùn)動可健腦。 （7） 運(yùn)動可消除疲勞。 （8） 運(yùn)動可促進(jìn)心理健康。,適量運(yùn)動,適量運(yùn)動方式 -有氧運(yùn)動,打太極拳,散步,跳舞,慢跑,適量運(yùn)動方式 -力量、伸展運(yùn)動,瑜伽,健美操,器械運(yùn)動,戒煙限酒,如何保持心理平衡,1、對自己不過分苛求。 2、不要苛求別人。 3、疏導(dǎo)自己的憤怒。 4、適當(dāng)讓步。 5、暫離困境 6、找

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