大學生對體育鍛煉重要性的認知度及建議

1、大學生對體育鍛煉重要性的認知度及建議摘 要：本文采用了文獻資料、問卷調(diào)查、綜合分析等一系列方法，針對大學生對于體育鍛煉重要性的認知度以及其參與情況進行了調(diào)研分析。通過調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：對體育鍛煉重要性的認知度上大部分大學生處于良好狀態(tài)，近百分之九十的大學生都意識到了體育鍛煉的重要性，但在實際中參與人數(shù)卻不盡人意，僅僅百分之二十左右的大學生表示會經(jīng)常參加體育鍛煉，參與度過低，有待加強。通過調(diào)研分析，結(jié)合大學生的實際情況，本文從不同方面就提升大學生對體育鍛煉重要性的認知度、參與度、加強體育鍛煉、提升身體素質(zhì)和促進整個民族體能健康發(fā)展，提出了建議與對策。關(guān)鍵詞：大學生；體育鍛煉；認知度；參與度：影響因素

2、；建議1 引 言 伴隨著社會科技的飛速發(fā)展，高素質(zhì)的人才成了國家現(xiàn)代化建設(shè)的根本，國家與國家之間的國力競爭演變成了人才的競爭1。在勞動者的素質(zhì)要求中，對基礎(chǔ)素質(zhì)即身體素質(zhì)的日益升高。不久前出臺的全民健身計劃綱要在全國掀起了一波健身活動的新熱潮。毛澤東曾經(jīng)說過：“身體是革命的本錢?！痹诤茉绲臅r候，法國啟蒙思想家伏爾泰也提出了“生命在于運動”的至理名言。由此可以看出，一個健康的身體對于一個人是如此的重要，但是強健的體魄要通過體育鍛煉來獲得。總而言之，體育鍛煉對于我們每個人非比尋常的意義不言而喻，尤其是我們這些大學生2。我們大家都知道大學生涯是廣大青年學子接受系統(tǒng)體育教育的最后一個階段，更是形成健身

3、意識、培養(yǎng)身體能力的非常關(guān)鍵的階段3。莎士比亞曾經(jīng)說過“學問必須合乎自己的興趣，方才可以得益。 ”學生對于體育的興趣會彰顯出其對于體育活動的一種積極向上的情緒狀態(tài)，只要學生對某一種體育運動產(chǎn)生濃厚的興趣，就會自覺不自覺的接受并且非常積極的投入到這一種體育運動中來4。從而，他們會從中得到巨大成就感及喜悅，并漸漸養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的好習慣。對于大學生體育興趣的提高，不僅僅有助于他們身心健康的增強，而且還有助于大學生樂觀且積極向上性格的塑造。只有讓大學生儲備一定量的體育知識，才能讓他們懂得體育鍛煉對于個人以及社會的重要性5。越來越多的人們把體育鍛煉視為現(xiàn)代社會文明的一種體現(xiàn)，認為體育鍛煉是時代的需

4、要，更是人身心健康的需要。只有當大家正確理解了這一點，才能夠?qū)τ隗w育鍛煉生出非常濃厚的興趣來6。由此可見，對于大學生的體育興趣的培養(yǎng)是非常重要的7。體育鍛煉對于大學生有這么重要的意義，那么調(diào)查的目的和展開調(diào)查的意義自然就不言而喻了，我們會通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)大學生目前在體育鍛煉重要性的認知度方面的各種問題，并根據(jù)調(diào)查所得的結(jié)果去進一步的分析原因所在，最終結(jié)合實際情況有針對性的對現(xiàn)在存在的一些問題提出一些建設(shè)性的建議。2 研究對象與方法2.1 研究對象 以成都及其周邊的數(shù)十所大學的大學生對體育鍛煉重要性的認知度及成因作為研究對象。2. 2 研究方法2.2.1文獻資料法：為了給研究的順利進行奠定一個良

5、好的基礎(chǔ)，根據(jù)調(diào)查的需求，廣泛搜索并且查閱有關(guān)大學生對體育鍛煉重要性的認知度方面的相關(guān)資料，了解目前的研究現(xiàn)狀2.2.2問卷調(diào)查法：針對大學生對體育鍛煉重要性的認知度及影響因素設(shè)計相關(guān)問題，打印成問卷，到周邊幾所大學隨機的發(fā)放給學生，回收后，整理統(tǒng)計并分析，以期了解到最真實的情況。2.2.3綜合分析法：在PC機上，運用SPSS11. 0應用軟件和Office Excel 2007軟件對文獻、調(diào)查問卷所獲的數(shù)據(jù)進行處理和統(tǒng)計8。并針對此選題所涉及的相關(guān)問題采用分別類比、綜合分析等一系列的邏輯方法，進行更深一步的研究分析。3 大學生對體育鍛煉重要性的認知度分析 通過對大學生對參加體育鍛煉重要性的認

6、知度及參與度情況的調(diào)查研究,我們不難發(fā)現(xiàn)：大學生對參加體育鍛煉重要性的認知度還是很高的，有近百分之九十的大學生認為體育鍛煉是非常重要的，只有僅百分之四左右的大學生認為參加體育鍛煉不重要。但實際上，真正參加到體育鍛煉中的人數(shù)卻很不盡人意，僅僅百分之二十左右的大學生表示會經(jīng)常參加體育鍛煉，一大部分的大學生表示偶爾會參加體育鍛煉，甚至還有相當一部分的大學生表示從來不會參加體育鍛煉。參與度太過低下，必須有針對性的去進一步提高。究其原因，與大學生自身認知及家庭、學校、社會等各方面因素都息息相關(guān)。3.1 大學生對體育鍛煉重要性的認知度與參與度的調(diào)查結(jié)果表1 大學生對參加體育鍛煉重要性的認知度 重要 不重要

7、 無所謂 人數(shù) 175 9 16比例(%) 87.5 4.45 8.07 圖1 大學生對參加體育鍛煉重要性的認知度 圖2 大學生對體育鍛煉的參與度 經(jīng)常 偶爾 從不 人數(shù) 42 119 39比例(%) 21.05 59.64 19.31 圖 2 大學生對體育鍛煉的參與度 3.2 大學生對體育鍛煉重要性的認知度分析 每個人都會有一個擁有一個健康的身體的愿望。對于當代的大學生來說，能夠在學習好文化課的同時獲得一個強健的體魄，將會是受益終身的大事。生命在于不止的運動，長期堅持參加體育鍛煉，不僅可以獲得強健的體魄，而且可以愉悅身心，更加可以預防各種各樣的疾病。參加體育鍛煉對于大學生有如此重大的意義，那

8、么我們此次調(diào)查的目的和意義自然就不言而喻了。通過一這系列的調(diào)查我們不難發(fā)現(xiàn)，當前我國的大學生在參加體育鍛煉方面的一些需求以及存在的一系列的問題，根據(jù)調(diào)查的結(jié)果，進行了進一步的分析，發(fā)現(xiàn)其原因所在，并且結(jié)合大學生的實際實際情況提出一些具有建設(shè)性的建議。通過對體育鍛煉重要性的宣傳，促使大學生養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的習慣和意識，并努力的讓大學生們認識到參加體育鍛煉的價值所在。3.2.1大學生對體育鍛煉有利于身體健康的認知度分析 經(jīng)常參加鍛煉對于人的身體健康有非常重要的意義。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉體積比較大，肌肉的工作能力也較之要高，而且肌肉協(xié)調(diào)靈活、反應更加迅速。對于參加體育鍛煉對身體健康的影響，

9、每個大學生對此的了解程度都是不盡相同的，對于經(jīng)常參加體育鍛煉是否有利于學習、工作、生活，大學生們有他們自己的一些見解。調(diào)查結(jié)果表明，大學生對于缺乏充足體育鍛煉對身體健康的影響程度的了解：一定會的147人（73.40%）；可能會的46人（22.87%）；不可能會的7人（3.72%）。調(diào)查了200名不同大學的大學生，有近一百五十名大學生認為體育鍛煉是對身體健康有利的。一小部分人，七個左右，認為參加加體育鍛煉并不會對身體有利，他們認為參加體育運動可能會帶來一些傷病。這存在一定的偏頗，需要各方面做出正確且積極的引導。對于參加體育鍛煉對身體有益的方面，大學生們還需要去進行更多的了解，這樣才會讓學生有一個

10、正確的體育觀念。3.2.2大學生對體育鍛煉有利于心理健康的認知度分析 經(jīng)常參加體育鍛煉，對于人的心理健康也有著非比尋常的意義。那些常參加體育鍛煉的人，大腦的開發(fā)更加完善，更進一步的發(fā)展和提高他們的智力，并且可以更加集中神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程，使其對外的刺激反映更加訊準，經(jīng)常參加體育鍛煉還可以提高人的感官傳導速度以及神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，使神經(jīng)系統(tǒng)得功能得到加強。大學生在對體育鍛煉對心理健康影響方面的認識是不同的，因為大學生參與體育鍛煉的心態(tài)是不同的，有百分之三十左右的大學生認為參加體育鍛煉可以緩解壓力放松心情；有百分之三十左右的大學生把參加體育鍛煉視為純粹的娛樂；把參加體育鍛煉視為強健體

11、魄的僅有48人，約占了總?cè)藬?shù)的百分之二十左右；還有一少部分的大學生將體育鍛煉作為與更多人交流的途徑和談戀愛約會的活動之一。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使人的情感與情緒得到調(diào)節(jié)和改善，還可以將不愉快的情緒進行轉(zhuǎn)移，使我們從煩惱和苦悶中走出來，及時的宣泄掉我們的不良情緒。經(jīng)常參加體育鍛煉還可以能培養(yǎng)人的情操并在長期的堅持中形成堅強的意志力。3.2.3大學生對體育鍛煉有利于學習、工作、生活影響的認知度分析 經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高我們的身體素質(zhì)，強化我們的心理健康，從而使我們的學習狀態(tài)得到提高，當然工作效率也會隨之大大的提升。對于參加體育鍛煉的好處，每個大學生的了解程度都是不同的。有107個大學生認為體育

12、鍛煉有利于學習、工作、生活；也有相當一部分人處于模棱兩可的地帶，他們認為體育鍛煉可能會對學習、工作、生活產(chǎn)生有利的影響；當然，任然有一部分，大約百分之五左右的大學生認為參加體育鍛煉毫無意義可言，屬于浪費時間。這都需要各層面的循循引導。經(jīng)常參加體育鍛煉，會影響我們的身體健康，也會影響我們的心理健康，進而對我們的學習、工作、生活產(chǎn)生重大的影響。3.3 影響大學生對體育鍛煉重要性認知度的因素3.3.1個體因素 體育意識和健康意識淡薄是一部分大學生的通病。隨著生活水平的不斷提高，本來生活質(zhì)量也應該得到較大的改善，然而，事實卻并非如此。許多的人仍舊沒有把自覺的體育鍛煉當做衡量生活水平提高的指標之一。在節(jié)

13、假日，許多學生便呆在家里打游戲，不分晝夜，虛耗時間，從來不到大自然中去運動。一些家長同志也存在許多的壞習慣，這也給學生們帶來了很多的不良影響，使學生們對體育鍛煉持無所謂的態(tài)度甚至抗拒體育鍛煉。有相當一部分大學生把吃好穿好作為身體素質(zhì)提高的必要條件，認為只要吃好穿好，不用花時間去鍛煉，就可以擁有一個健康的體魄。這些意識上的偏見，以及行動上的誤導和影響，大大的降低了學生參加體育活動的積極性。對精神或是感官刺激上的需要，是大多數(shù)學生對體育活動的需要。相比較做體育運動的參與者，許多大學生更加愿意做體育競爭的觀眾。接受教育的水平和認知程度會對體育鍛煉的認知與健康知識的理解，產(chǎn)生一種自動驅(qū)力。這種自動驅(qū)力

14、會逐漸轉(zhuǎn)化為對體育活動的積極性和主動性，從而使人們將對體育行為的消極被動行為轉(zhuǎn)變成自覺自愿的積極行為。而且認知水平越高，人的這種內(nèi)在驅(qū)動力和自覺積極性就越大，當然，反映在主體身上，其體育行為就越加積極與持久。相反的，認知水平越低，內(nèi)在的驅(qū)動力和自覺性就會越小，反映在主體身上，其表現(xiàn)就越是消極，而且短暫。另外，還一些常年參加體育鍛煉的個體，他們經(jīng)常參加體育鍛煉，但是卻不知道怎樣的運動頻率、強度、時間和適合自己的運動項才有利于自身的身體健康。這是一種盲目的實踐，主體只知道鍛煉，卻不知鍛煉的道理，很容易導致事與愿違，迫使鍛煉沒有效果甚至有礙于身體健康。3.3.2家庭因素 父母是孩子的第一個老師。在日

15、常的生活中，子女受其父母對周圍事物態(tài)度的潛移默化地影響，反過來，子女的態(tài)度行為，又會傳遞給父母，影響著父母的行為。一個家庭中，若想要其成員對體育鍛煉產(chǎn)生興趣，如果很少或沒有受過體育方面的教育及對其成員不能支持督促的話，這很難實現(xiàn)。單位同事、同學、同伴、朋友、鄰里等，構(gòu)成了一個群體環(huán)境。在群體環(huán)境中，每一位成員的個體體育意識，即對體育的熱愛、認識水平、價值觀念、生活習慣、文化素養(yǎng)等，都會逐漸帶到群體中去并與其它成員相互影響、相互交流和相互模仿。8對于群體中有威望成員，當他們堅持體參加育鍛煉并且取得明顯成效時，群體中的大部分成員便會產(chǎn)生同樣的想法和行為。當然，世間萬物并不是一成不變的，健康的行為可

16、能會隨著社會環(huán)境的改變而逐漸變化，成為不健康的習慣，這就好比一個好賭的村子，村子里大多數(shù)人都進行賭博，剩下的少部分堅持健康行為的人時間久了也會受其影響進行這一行為9。相較于大學生參加體育鍛煉重要性的認知度，二者有異曲同工之處。3.3.3 學校教育因素 許多大學的體育課，上課模式一成不變，沒有新穎性和創(chuàng)新性，教學手法與活動內(nèi)容單調(diào)枯燥。好多大學體育課所學的內(nèi)容都是以前學生在中小學課堂上學過的，基本沒有什么太大變化，與以前體育課相似的內(nèi)容頻繁出現(xiàn)在大學的體育課堂上，使很多的大學生逐步喪失掉學習的興趣，甚至厭煩體育課。上好大學體育課的關(guān)鍵在于教師自身的能力與素養(yǎng)。教師的語言藝術(shù)、組織能力、傳授知識的

17、準確性都會使學生對教師甚至包括體育課產(chǎn)生很多影響，優(yōu)秀的體育教學工作者，會對學生產(chǎn)生一些列積極的影響，一個不合格的體育教學工作者，則會使學生對老師甚至是體育課產(chǎn)生一些不良的看法，最終對體育失去興趣。受活動設(shè)施和場地限制的因素在影響大學生進行體育鍛煉的所有因素中所占比例最高，對此男女生意見一致。3.3.4社會環(huán)境因素 漫漫五千年，中國是一個有著悠久歷史的國家，重文輕武的思想廣泛流傳在漫長的封建社會里，而且這種思想一直直接或間接地影響著著現(xiàn)代人的思想，現(xiàn)在又受到應試教育的影響，讓很大一部分家長、老師認為體育學好學壞都是無所謂的，甚至很多家長反對學生進行體育鍛煉10，久而久之，在體育課上，學生往往不

18、思進取、能躲就躲，對于沒有完成的學習任務(wù)，學生也缺乏應有的羞恥，培養(yǎng)起體育鍛煉的興趣就更加無從談起了。在應試教育制度下，升學、高分一直作為學生的最大目標，使他們忽略了體育鍛煉對于自身的重要性，時間久了，也就對體育失去了興趣，對于體育課沒有正確的理解，簡單地以為體育課就只是簡單地隨便玩玩而已，不僅疲勞，而且又浪費時間，于是許多大學生也就逐漸放棄了體育鍛煉。這一系列情況發(fā)展到最后，終會導致大學生對體育鍛煉重要性的認知出現(xiàn)偏差，從而不重視體育鍛煉，不參加體育鍛煉。4 建議4.1 樹立自我鍛煉意識，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣為了深刻認識到體育對于人體的非常大作用，積極主動、自覺地參加鍛煉，也為以后參加社會工作

19、以及社會生活能有良好的身體基礎(chǔ)、并且養(yǎng)成鍛煉自我的習慣與興趣，讓其一生受益11。自己要制定一些鍛煉計劃，比如每周工作日早上六點起床參加晨跑，并進行十五分鐘的慢跑訓練，然后做一些基本的伸展運動將四肢活動開，接著再記憶一下英語單詞，這樣既可以預防生病，也可以提升自己的肺活量。建議去上課時候堅持步行，記得提前幾分鐘出發(fā)免得遲到，盡量不坐車子去上課，這樣可以達到到鍛煉身體的目的。周末可以多休息，要充分保證睡眠質(zhì)量也是一種提高身體素質(zhì)的方法。工作日都要養(yǎng)成早睡早起的好的作息習慣。另外，可以順便周末到學校周邊的公園去踏青，呼吸新鮮空氣，放從疲憊身心。其次，記得按時吃飯，不要偏食，吃水果蔬菜的種類要多，才能

20、提高自身免疫力，盡量少吃膨化食品，注重自己的飲食習慣，注意均衡營養(yǎng)，冬天天氣干燥的時候，每天需要多喝水預防生病。最后，每天晚上沒事的時候可以在宿舍樓下跳繩或者練健美操之類的，和同學一起練比較不會枯燥，這些事可以幫助快速進入睡眠，提高一定的睡眠質(zhì)量，并且有益于第二天輕松學習，讓第二天精力充沛。4.2 提高家庭體育鍛煉意識很多家庭的健康意識和體育意識比較淡薄?，F(xiàn)代社會的人們生活水平在不斷提高，但并沒有讓人們的生活質(zhì)量得到改善，大多數(shù)家庭并沒有把自我鍛煉看做提高生活水平的指標之一。家長們認為只要孩子吃得好穿得好，身體素質(zhì)就會提高，不需要花太多時間去進行鍛煉。因為意識上存在偏見，從而導致行動上對其進行

21、影響和誤導，因此學生自主參加體育活動的熱情就大幅下降，很多學生對體育鍛煉的需要只是建立在感官或者精神的刺激上，只愿做體育競爭的旁觀者而不想?yún)⒓芋w育運動。經(jīng)過大家對健康知識與體育鍛煉的深入理解，自動力會慢慢產(chǎn)生。這些自動力慢慢會轉(zhuǎn)變成熱愛體育活動的主動性和積極性，進而讓其體育行為慢慢的轉(zhuǎn)變?yōu)樽杂X和自愿的行為。同學們的認知能力越高，這種自覺性和內(nèi)在動力就越大，體育行為就越持久，越積極。4.3 對學校的建議4.3.1 重視體育理論課教學 體育理論課教學一定要重視，更要對傳授學生體育科學知識的高校體育理論教學重視，一定要改變過去單調(diào)的體育課內(nèi)容，有針對性的授課，而且要選擇體現(xiàn)科學與時代性的理論教材，正

22、確的指導學生的體育實踐。具備了各種體育實踐能力的大學生，在畢業(yè)以后，就能夠根據(jù)自己的特點及客觀條件，在工作和生活中，選擇或重新學習體育鍛煉的內(nèi)容，使他們終身受益。因此，要實現(xiàn)滿足學生身心健康的需要，一定要加改理論課的教學。4.3.2體育教學指導思想與休閑體育接軌首先，要在學生的體育文化素養(yǎng)、身心健康和終身體育要素方面來擴展高校的體育教學的總體目標。大學生很多時候已經(jīng)存在自己進行體育鍛煉和學習的能力，為了使每個學生自己都能自覺參與體育項目當中去，就要選擇優(yōu)勢項目，并且學生在參加的過程中可以逐漸形成自主鍛煉的意識和習慣。其次，要通過面向一生受益、健康生活的角度充實和豐富教學內(nèi)容，進而可以把學生愿意

23、長期堅持下來的休閑體育項目加進來，如健美操、武術(shù)、游泳、舞蹈、網(wǎng)球等。要盡量讓教學內(nèi)容的游戲性、趣味性、時代性和健身性得到突出。那么課程設(shè)計應該根據(jù)學生的運動能力、興趣愛好、身體基礎(chǔ)的差異，進行區(qū)別對待，這樣才能充分調(diào)動創(chuàng)造性和主動性，讓學生的個性可以淋漓盡致的張揚和展現(xiàn)。4.3.3改變傳統(tǒng)的教學模式，采用靈活多樣的教學手段 大學生的思想比較活躍，他們不只是能想到比較單一的體育技術(shù)，然而能想到的是較多地了解一些與科學有關(guān)的鍛煉手段、方法。這個就需要體育教學的方法手段和手段不但要符合教學原則，而且要聯(lián)合學生的不同心理和生理特點，靈活的安排多樣的內(nèi)容，指導學生慢慢形成堅持鍛煉的好習慣。所以，在安排

24、選修體育課時，要合理的考慮到學生的心理和生理特點，根據(jù)他們的興趣愛好，讓他們自主的選擇運動項目。在課程編排上，可以打亂原有的班級組合，在教學時可以配備專門的老師進行教學輔導，讓學生的需求得到很好滿足，這樣可以提高學生的體育興趣，讓其在興趣愛好的運動中，慢慢養(yǎng)成體育鍛煉好習慣，從而可以建立一生體育意識。此外，讓學生能適應社會向前發(fā)展的需求，可以有條件的開設(shè)一些舞蹈、健美操、武術(shù)和一些比較康樂性的球類項目的教學，這些可以強化“大眾體育”的項目，讓競技項目淡化，讓休息體育與高校體育、社會體育一起發(fā)展。采用一些比較新鮮的教學方法，注重能及時消除一些避免學生產(chǎn)生運動厭倦心理的教學手段，這樣能夠讓學生的直接興趣和興奮性得到提高，進而可以讓學生的積極性得