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3、要從“心”調(diào)起,因為境由心造。那么,什么控制著我們的情緒?,調(diào)控情緒需要溯源,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,16,紅樓夢:林黛玉VS薛寶釵,主題:飄舞的柳絮 嫁與東風春不管,憑爾去,忍淹留 韶華休笑本無根,好風憑借力, 送我上青云,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,17,艾利斯的ABC理論,B,A,C,?,事件,行為,解釋,activating event,belief,consequence,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,18,發(fā)生事件,主觀認識,心理行為反應(yīng),我們的煩惱不是源于我們的遭遇,而是源于我們對世界的看法,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,19,我們的同學小A,拿著數(shù)學試卷的小A自

4、言自語:“唉,這下完了,78分,比上次降了7分,比中考的成績就更差了爸爸、媽媽一定會對我很失望這道題怎么多扣了我2分?哼!這位數(shù)學老師向來對我沒有好感?!毙越想越傷心。 同桌小C見小A不高興,主動與他說話,小A抬起頭,并不理會小C。小C看到小A的試卷,說:“唉呀,第3題我們不是一起復(fù)習過了么?怎么做錯了,真可惜?!?小A冷冷地回答:“是呀,我腦子笨,有啥可惜!有的人高興還來不及呢?!毙安慰說:“你不要難過了,我上次考試也只有60多分?!毙沒好氣地說:“貓哭老鼠,假慈悲!” 回到家里,小A不敢把數(shù)學成績告訴父母。第二天,他看見數(shù)學老師總是避開,數(shù)學課無精打采。后來,小A對數(shù)學作業(yè)越來越不認

5、真,還常常遲交。,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,20,發(fā)生事件,主觀認識,心理行為反應(yīng),打破,破:“這種想法有據(jù)可依嗎?”,立:設(shè)法樹立理性信念和思維,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,21,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,22,我們可能無法改變風向,但我們至少可以調(diào)整風帆; 我們可能無法左右事情,但我們至少可以調(diào)整自己的心情。,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,23,Thank You !,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,24,考試成績不理想,我不開心,考試成績不理想,我仍然能夠接受,因為,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,25,和父母吵架了 ,我不開心,和父母吵架了,我仍然能夠接受,因為,高二

6、主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,26,人人都是自己最好的醫(yī)生, 你能使自己痛苦, 也能使自己快樂。 生活的主宰者 就是你自己。,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,27,應(yīng)該牢記,困擾我們的不是事情本身,而是我們看待事情的態(tài)度; 只有我們自己的思維才能賦予事件“好”或者“壞”的定義; 負性的情緒后果并非源于所發(fā)生的事件,而是源于當事人對事件所持的想法和態(tài)度;,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,28,因為老師批評我,所以我現(xiàn)在不開心 句式轉(zhuǎn)換:將結(jié)果改為相反詞,首句“因為”置后 老師批評我,我仍然開心,因為 參考答案: 我知道了自己的不足,可以進一步改進; 我努力學習會使老師改變對我的態(tài)度; 老師關(guān)注我; ,小技巧:改變句式,高二主題班會從心修煉,有陰轉(zhuǎn)晴,29,一個例子,我怎么這么笨,回去要被爸媽罵了,同學也看不起我了,成績一點起色都沒有,高考肯定沒戲啦。,期中考試名次退步了,期中考試名次退步了,考壞也已經(jīng)過去了,再難過沒也有用了,倒不如把難過的時間拿來念書; 不就是其中考試嗎,有什么大不了的; 名次代表不了我的能力。,難過、沮喪,失去自信、不想再努力了,消極頹廢、,能面對現(xiàn)實 積極地面對困難 對自己有信心,繼續(xù)努力,高

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