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1、三伏天養(yǎng)生方法范文 三伏天養(yǎng)生方法 三伏天是一年中最熱的階段,是冬病夏治的好時(shí)機(jī),三伏天養(yǎng)生有夏補(bǔ)三伏:三伏貼、三伏灸、進(jìn)補(bǔ),下面我們來看看三伏天如何養(yǎng)生。 三伏天養(yǎng)生要把握兩個(gè)原則:一是冬病夏治;二是夏補(bǔ)三伏。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣:有三伏貼、三伏灸等醫(yī)藥,三伏進(jìn)補(bǔ),加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。 由于三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人的肌膚腠理開泄,選取穴位敷貼,藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達(dá)到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金,屬大腸,大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。 三
2、伏灸,祖國醫(yī)學(xué)的瑰寶。三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法,與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué),“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法,這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天,人們體內(nèi)陽氣也相對(duì)充沛的時(shí)機(jī),應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的中藥制成藥餅,通過有的針灸醫(yī)生辨證分析后,選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。 三伏貼,是一種膏藥,如銀行卡大小,一般四個(gè)為一組使用。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上,據(jù)信可以治療預(yù)防冬天發(fā)作的某些疾?。ㄈ绫茄祝瑲夤苎?,咽炎,哮喘等),針對(duì)不同的疾病,一般要將四片膏藥一起貼
3、在后背的不同位置,保持八小時(shí)即可揭下。選擇在三伏天貼敷,是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論,對(duì)支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾,在一年中最熱的三伏天(這3天是人體陽氣最盛的),以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療,可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀。 民間有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”,韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng),徐州人說“彭城伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方”,可見在不同的地域都有三伏天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。三伏進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生,一定要把握伏天的特點(diǎn):溫度高,濕度大,白晝時(shí)間長,人相對(duì)睡眠時(shí)間少。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況,分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,若隨意進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)加重人體損耗、火上澆油
4、。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者,在伏天不能貪吃生冷食品,虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物,如梨、西瓜、冷飲等。 俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代 _養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白,可抵抗暑期對(duì)人體的傷害。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力,在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力,所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時(shí)段防中暑,醫(yī)生提醒:這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子,其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑
5、氣為妙。 關(guān)于三伏天養(yǎng)生的吃食,明間有很多,北方一直有“頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋”的說法,南方人三伏天吃的各有不同,略舉一二: _“頭伏餛飩二伏茶”,杭州“頭伏火腿二伏雞三伏吃個(gè)金銀蹄”,南昌“頭伏吃雞二伏鴨”,湖南與江西比鄰,頭伏也是吃雞。 _人平時(shí)就喜歡做大餛飩吃,入伏了還是吃大餛飩,顯示了其勤儉節(jié)約的民風(fēng)。 在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中,以烙餅的烹調(diào)方式最好。飲食小認(rèn)為,烙餅不需要水煮,也不需要過水,各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。餃子和面條都需要水煮,其中的可溶性養(yǎng)分,如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會(huì)溶到面湯當(dāng)中,溶出的營養(yǎng)成分比受熱損失的營養(yǎng)成分?jǐn)?shù)量更大
6、。養(yǎng)生專家指出,老人們常常提醒兒孫們,吃餃子的時(shí)候,不要忘記把餃子湯喝掉。如果面湯不太咸的話,最好是 “原湯化原食”。這樣就能做到 “肥水不落外人田”,營養(yǎng)素都收進(jìn)肚子里,捎帶著還補(bǔ)充了水分。 三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學(xué)根據(jù)。民諺云:“起伏吃只雞,一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多,須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。在燒雞時(shí)可適量加入生姜,生姜性溫,可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差,使得人體適應(yīng)外界環(huán)境,起去濕強(qiáng)身的作用。 不光我們,其實(shí)韓國人也特別注重三伏進(jìn)補(bǔ),其理論是“以熱制熱”,讓人體攝入豐富的營養(yǎng),從而抵御暑氣的侵害。韓國傳統(tǒng)的三伏天進(jìn)補(bǔ)食品有:參雞湯,狗肉湯,以及泥鰍、章魚等水產(chǎn)。 三伏天如何養(yǎng)生?
7、上面的文章為大家介紹了三伏天養(yǎng)生方法,三伏天可以貼三伏貼、三伏灸,另外也要適當(dāng)?shù)腻憻挘A(yù)防中暑。 應(yīng)供給足夠多的含水分食品,更重要的是補(bǔ)充出汗時(shí)損失的各種礦物質(zhì),尤其是鈉和鉀。 普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì),也不含維生素。因此,不要單靠甜飲料來解渴,而應(yīng)當(dāng)盡量多吃水果蔬菜,還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥最佳,它們對(duì)補(bǔ)充鉀、鎂等礦物質(zhì)最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。 飲用湯水時(shí)要注意少量多次,因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕?,還會(huì)導(dǎo)致食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì)兒才能飲用,以避免引起胃腸道血管的突然收縮,甚至發(fā)生痙攣。 在35以上的高溫中,人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì),同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加。特別是悶熱天氣中,人們往往食欲不振,又不愛下廚烹調(diào),很容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象??苛闶?、飲料和冷飲不能提供足夠的蛋白質(zhì)。我建議:夏天時(shí)候每天要保證1杯酸奶或牛奶,1個(gè)雞蛋或咸鴨蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,還要經(jīng)常吃些瘦肉和魚,以補(bǔ)充鐵質(zhì)。 夏季每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗
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