來(lái)看看男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、來(lái)看看男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)導(dǎo)讀：男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些？養(yǎng)生已成為大家比較關(guān)心 的一個(gè)問(wèn)題。那么男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)到底有哪些呢？這就來(lái)告訴大 家：男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)到底有哪些？請(qǐng)各位引起重視。一、男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)1 、男性養(yǎng)生注意事項(xiàng)男性如果不想讓自己折壽，那么在平時(shí)的生活中除了要經(jīng)常吃 為大家推薦的這兩種食材之外，還要注意到以下這些方面。首先就是對(duì)于男性而言，千萬(wàn)不能夠偏食，這里所說(shuō)的偏食指 的就是不要經(jīng)常吃單一的食物， 比如說(shuō)每日所攝入的肉食含量明顯高 于素食含量， 這樣就會(huì)導(dǎo)致身體中營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡， 從而導(dǎo)致身體免 疫力下降。還有就是男性千萬(wàn)不要在晚上暴飲暴食，因很多人平日里上班 比較

2、忙，只有到了晚上才能夠好好的吃一頓飯， 所以很容易造成吃多 的情況出現(xiàn)， 而你知道嗎？如果在晚上吃的比較多， 那么就會(huì)使腸胃 的消化功能超出負(fù)荷，那么必然會(huì)產(chǎn)生傷害，而且在晚上吃多了，食 物還不容易消化，因此就會(huì)導(dǎo)致一些人出現(xiàn)肥胖。2 、男性不能少吃的食物（1）胡蘿卜 很多人都知道吃胡蘿卜對(duì)身體好，但是愛(ài)吃它的人卻不多，追 究其根本原因往往就是因?yàn)楹}卜的口感不是特別易入口。 但是對(duì)于 男性而言，即使你不愛(ài)吃胡蘿卜，也要逼迫自己經(jīng)常吃，因?yàn)槌运?利于延年益壽。其實(shí)對(duì)于男性而言，他們吃胡蘿卜能夠延年益壽，最主要的因素就是因?yàn)樵诤}卜中含有比較多的維生素 A。男人補(bǔ)充這種元素對(duì) 于身體健康而言有

3、非常多的好處。首先就是這種元素對(duì)于強(qiáng)健骨骼來(lái)說(shuō)是非常有必要的。因?yàn)榫S 生素 A 能夠促進(jìn)身體中蛋白質(zhì)的合成， 這樣就可以讓男性身體中蛋白 質(zhì)的含量充足，并且還能夠維持身體中骨骼細(xì)胞分化的平衡，因此， 它對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育， 還有就是維持骨骼強(qiáng)壯來(lái)說(shuō)， 具有非常好的作 用。還有就是這種元素具有非常好的防癌功效，這主要就是因?yàn)榫S 生素 A 能夠促進(jìn)身體中上皮組織的正常分化， 從而抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的 生成，有非常好的防癌抗癌功效， 因此大家在平時(shí)的生活中一定要注 意對(duì)于這種元素的攝入。所以對(duì)于男性而言，如果你們想要讓自己變得更加長(zhǎng)壽，那么 在這樣的情況之下， 就需要大家在平時(shí)的生活中多注意對(duì)于胡蘿卜的

4、攝入。而對(duì)于男性而言， 身體中每天攝入的胡蘿卜含量最好在一千毫 克，這樣才能夠維持男性每日身體正常的新陳代謝。那么男性在平時(shí)的生活中應(yīng)該怎么吃它呢？其實(shí)用蒸的方式吃 是最好的，因?yàn)檎艨梢员ＷC食物中所含有的眾多營(yíng)養(yǎng)元素， 并且還能 夠保證胡蘿卜的口味， 因此，男性在平時(shí)的生活中不妨蒸半碗胡蘿卜 吃，通過(guò)這樣的方法可以給身體有效的補(bǔ)充維生素 A。（2）芹菜 另外一種男性吃了可以有效延長(zhǎng)壽命的食物就是芹菜，為什么 要這么說(shuō)呢？這除了與芹菜本身所含有的營(yíng)養(yǎng)元素有關(guān)之外， 還有就 是因?yàn)樵谒?dāng)中含有比較高的植物纖維的緣故。植物纖維對(duì)人體最大的好處在于可以加速腸道的蠕動(dòng)，從而有 排出宿便， 清除腸道中毒素

5、的功效。 因此對(duì)于那些想要清腸排毒的人 群而言，你們?cè)谄綍r(shí)的生活中如果想要讓自己的腸道保持干凈， 那么 吃芹菜就是你不錯(cuò)的選擇。而且對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的飲食中最喜歡吃的一種食物 莫過(guò)于肉類(lèi)了， 很多男性甚至到了無(wú)肉不歡的狀態(tài)， 但是你知道嗎？ 經(jīng)常食用肉食， 會(huì)使身體當(dāng)中的脂肪含量增高， 并且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽 固醇的含量變多，從而易引起疾病。所以男性在平時(shí)的飲食中如果經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜，那么就可以有效 的使身體中膽固醇含量下降， 并且還能夠減少血液中脂酸還有葡萄糖 含量的功效，因此多食用芹菜對(duì)于延年益壽來(lái)說(shuō)，好處是很多的。3 、男性最養(yǎng)生的套餐（1）魚(yú) +豆腐 作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，

6、如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏 松癥等。原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維 生素 D 的魚(yú)肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。（2）豬肝 +菠菜作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素 B12 以及鐵等造血原料，菠菜也 含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。（3）羊肉 +生姜 作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。 原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同 食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。（4）雞肉 +栗子 作用：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味 道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以

7、老母雞燒栗子效果更佳。（5）鴨肉 +山藥 作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。 原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨 肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。二、男人養(yǎng)生的誤區(qū)1 、舔嘴唇可保濕寒冷時(shí)空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛 和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤(rùn)和舒服一些， 但結(jié)果卻適得其反。 因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘模?里面含有淀粉酶等 物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。 水分蒸發(fā)完了， 嘴唇會(huì)更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些不 含色素及香味的潤(rùn)唇膏。2 、穿衣越多越暖和寒冷時(shí)節(jié)，很多人以為穿得越多就越暖和，

8、 這種觀點(diǎn)是片面的， 因?yàn)橐路谋Ｅ潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系， 當(dāng)一件一件衣服 穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總 厚度超過(guò) 15 毫米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說(shuō)，人如果穿衣過(guò)多過(guò)厚，會(huì)因熱量大，致使皮膚 血管擴(kuò)張， 從而增加了散熱， 反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng) 能力。3 、受凍后先暖手腳 許多人從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)以后，最想做的第一件事就 是烤火，這樣做雖然暫時(shí)感到舒服， 但這一變化過(guò)程對(duì)手腳非常不利 很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓 擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時(shí)，再移

9、到取暖器旁或 放入熱水中取暖。4 、皮膚瘙癢用手抓 天冷時(shí)，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因，人們常常感到渾身 發(fā)癢。此時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。一般 防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等 刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者 可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑 或涂搽祛癢軟膏治療。5 、戴口罩防感冒 寒冬時(shí)節(jié)，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感 冒。其實(shí)這樣并不科學(xué)， 因?yàn)槿说谋乔患罢麄€(gè)呼吸道均覆蓋有許多黏 膜，黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道， 進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)， 從而提高耐寒能力。 要是整天戴口罩， 鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不 到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。6 、蒙頭睡覺(jué)舒服 寒冷的夜晚，