《公共體育 》課程

1、 公共體育 課程課的內容武術：一、復習初級長拳第三段。二、初級長拳第四段：1.弓步頂肘。 2 轉身左拍腳。3 右拍腳。4騰空飛腳。 籃球 ：復習原地單手肩上投籃考書武術（第二版）出版社：高等教育出版社2009年3月籃球（第二版）出版社：高等教育出版社2009年5月授課方式 課堂講授（ ）； 實踐課（ ） 教 學時 數(shù) 1學習目標1認知目標：掌握組合動作動作名稱和順序，及特點。提升學生對武術的興趣。2技能目標：通過學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生領會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形準確到位。發(fā)展協(xié)調性、力量等素質。3培養(yǎng)學生積極主動的參與運動的意識，培養(yǎng)學生身體的靈敏性和協(xié)

2、調性。提升學生的身體素質。教學重點難點1重點：動作方法及功防含義。2 難點：動作的勁力套路的節(jié)奏和整體的精、氣、神的結合。課的部分教學內容時間組織教法及要求開始部分課堂常規(guī)：1、體育委員整隊集合檢查學生人數(shù)，報告老師。2、師生問好。檢查學生服裝。3、宣布本堂課的學習目標和內容。4、安排見習生。10分鐘組織隊形：學生：X 教師： 體育委員：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 要求：學生注意力集中，做到快靜、齊準備部分一、慢跑：全班同學成兩路縱隊圍繞籃球場慢跑兩圈。二、 徒手操：1、頸部運動2、 擴胸振臂運動3、體轉運動4、跳躍運動5、弓步壓腿6、仆步

3、壓腿5分鐘組織隊形： 要求：注意隊伍整齊，跟上大部隊的節(jié)奏。組織隊形： X X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X X 組織教法：老師喊口令，帶領全班同學做徒手操.要求：學生要認真的跟著老師的口令整齊的做，一切行動聽指揮。基本部分一、武術（一）復習初級長拳第三段1、 歇步掄砸拳。要點：掄臂動作連貫完成，畫成立圓。歇步要兩腿交叉全蹲，左腿大、小腿靠緊，臀部貼于左小腿外側，膝關節(jié)在右小腿外側，腿根提起右腳尖外撇，全腳著地。2、 仆步亮掌。要點：仆步時，左腿充分伸直，腳尖里扣，右腿全蹲，兩腳腳掌

4、全部著地。上提挺胸塌腰，稍左轉。3、 弓步劈拳要點：左右腳上步稍帶弧形。4、 換跳步弓步?jīng)_拳。要點：換跳步動作要連貫，協(xié)調。震腳時腿要彎曲。全腳掌著地，左腿離地不要太高。5、 馬步?jīng)_拳。6、 弓步下沖拳。7、 交叉步亮掌側踹腿要點：叉步時上體稍向右傾斜，腿，臀的動作要一致，側踹高度不能低于腰，大腿內旋，著力點在腳跟。8、 虛步挑拳。(二)學習：初級長拳第四段1-4動作。1 弓步頂肘：(1)縮身下掛，右腳踏實。右臂內旋向下直臂畫弧以拳背下掛右膝內側，左拳不變。目視前下方。(2) 左腿蹬直，右腿屈膝上抬。左拳變掌，右拳不變，兩臂向前向上畫弧擺起。目隨右拳轉視。(3)左腳蹲地起跳，身體騰空兩臂繼續(xù)畫

5、弧至頭上方。 (4)右腳先落地，右腿屈膝，左腳向前落步，以前腳掌落地，同時兩臂向左向下屈肘停止于右胸前，右拳變掌，右掌心貼左拳面。 (5) 左腳向左上一步，左腿屈膝成左弓步。右掌推左拳以左肘尖向左頂出，高于肩平，目視前方。要點：交換步時不要過高，但要快。兩臂掄擺是要畫成弧2 左拍腳(1) 以兩腳前腳掌為軸向右后轉頭180，隨著轉體右臂向上，向右向下畫弧掄擺，同時左拳變掌向下向后向前掄擺。 (2) 左腿伸直向前踢起。腳尖繃直，左掌變拳收至腰側右掌由體后向上向前拍擊左腿面。 要點；右掌拍腳時稍橫過來，拍腳要準而響亮.3 右拍腳(1)左腳向前落地，左拳變掌向下向后擺，右掌變拳收至腰間。(2) 右腿伸

6、直向前踢起腳尖繃直，左拳變掌由后向上向前拍擊右腿面。要點：與轉身左拍腳相同4 騰空飛腳(1) 右腳落地。 (2) 左腳向前擺起，右腳猛力蹬地起跳，左腿屈膝繼續(xù)前上擺，同時右拳變掌向前向上擺起。左掌先上擺而后下降拍擊右掌。（3） 右腿繼續(xù)上擺，腳面繃平。右手拍擊右腳面，左拳由體前向后上舉。要點蹬地要向上，不要太向前沖，左膝盡量上提。擊響要在騰空是完成，右臂伸直成水平二、籃球；原地雙手胸前投籃動作要點：1、投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻。2、拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。3、球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。動作關鍵：投

7、籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。易犯錯誤：1、 持球時掌心觸球、投籃動作不協(xié)調。2、 肘關節(jié)外展，手腕、手指僵硬，球的旋轉有些橫向轉動。3、投籃時出手角度太小，手臂前推。30分鐘組織隊形： X X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X X 組織教法：1、全班同學成體操隊形站立。2、由老師喊口令，同學們一邊做一邊回憶。3、老師協(xié)助同學們糾正錯誤動作，使同學們的動作得到完善。要求：每位同學應獨立回憶以前所學的內容，在老師的指導下完善所學內容。組織隊形：同上教學方法：1、首

8、先由老師完的整示范一次.2、再把動作分解開，先教腳上動作再教手上動作。3、教師根據(jù)動作特點變換示范位置。4、完整練習手腳配合起來。5、學生分小組練習，教師巡回指導6、全體同學分小組練習最后檢查分組練習結果。要求：學生不能分心，全身心的集中注意力，認真的學習新內容。組織隊形：組織教法：1、將學生分成4個小組2、 教師巡回觀察輔導。3、教師注意每個動作的細節(jié)，及易犯錯誤的地方，給以糾正。要求：要把注意力集中在投籃的動作和目標上。在反復練習中要嚴格的規(guī)范自己的動作糾正方法：1、練習時教師要注意強調標準手觸球的準確部位，并采用對墻投籃模仿練習，著重體會投籃動作要點。2、對墻投籃，反復練習瞄籃回收和出手動作，注意克服肘關節(jié)外展，手腕手指適當放松使球后旋。3、在投籃者前面站一人，雙手高高舉起，或拉一條適當高度的橫線，協(xié)助提升投籃的拋物線。結束部分一、整隊集合。二、 放松，每位同學拍打身體的不同部位放松各部位的肌肉。三、小結 評價學生完成本次課的情況，以鼓勵為主，提升學生的自信心，激發(fā)學生主動參加運動的意識。四、歸還器材，師生再見。5分鐘組織隊