必須學(xué)會3種救命技能

1、必須學(xué)會3種救命技能（急救錦囊）生命時報 （2011年01月04日 第 03版）圖圖H3意外的發(fā)生往往不可預(yù)料，但急救知識的儲備，卻能在危急時刻派上用場。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一個人的呼吸和心跳都停止的時候，使用以下3種急救技能可能就會挽回他的生命。1. 人工呼吸。人工呼吸通常采取口對口的方法，用你呼出的氣體吹入傷病者的肺部，以保證維持其生命的最低氧氣供應(yīng)。實施人工呼吸時，一只手按壓在傷病者前額，使其頭向后 仰，另一只手的食指和中指置于其下頜處，上提下頜，保持其氣道暢通。接著，急救者用壓住前額的那只手捏緊患者雙側(cè)鼻孔。然后，用口唇包緊傷病者的口唇， 在保持氣道暢通的操作下，平穩(wěn)地向內(nèi)吹氣，但要注意，千萬不要

2、漏氣，如果吹氣有效，其胸部會膨起，并隨著 氣體的呼出而下降（如圖所示）。吹氣后，急救者口唇離開，并松開捏鼻子的手指，使氣 體呼出，同時側(cè)轉(zhuǎn)頭呼吸新鮮空氣，再進行第二次吹氣。每次吹氣的時間為成人不少于1秒，兒童1秒到1秒半，每分鐘的頻率是 8 12次。2. 胸外心臟按壓。當(dāng)人的心臟停止跳動時，人體的血液循環(huán)也就終止了，而胸外心臟按壓就是要以外力推動血液循環(huán)。按壓的位置要在胸骨上方和兩乳之間，雙手掌根重疊放在這個區(qū)域，手指伸直或交叉互扣。按壓時，上身前傾，雙臂伸直，雙肩正對病人胸骨上方，垂 直向下用力按4 5厘米，然后放松（如圖所示），但雙手不要離開胸部，每分鐘100次，節(jié)奏要均勻。需要特別提醒的

3、是，人工呼吸要與胸外按壓交替進行，按壓30次，吹氣2次為一個循環(huán)，這個過程也被稱為“心肺復(fù)蘇”。3. 外傷止血。當(dāng)人體失血量超過全身血量的40%寸，生命就會受到威脅。外傷止血最常用的方法是加壓包扎止血法，頭部、四肢及身體各處的傷口都可使用。具體方法是，讓患者坐下或躺下，抬高受傷部位，把消過毒的紗布蓋在傷口上，然后用手直接按在上面，壓5 10分鐘，之后，用繃帶或三角巾纏繞住傷口，以幫助傷口止血。如果傷處有腫脹、麻木的 感覺，說明包扎不當(dāng)。當(dāng)身體出血時，如果血色鮮紅，則說明是動脈出血，在進行處理的同 時，可以用手按住出血口的上方，能有效止血，但此方法每次按壓不要超過10分鐘，否則會影響整個肢體的血

4、液供應(yīng)（摘自北京急救中心編著的家庭急救手冊）你的身體和年齡配套嗎（測測看）生命時報（2011年01月04日 第16版）E3你的身體幾歲了？和實際年齡相符嗎？英國每日郵報通過采訪專家總結(jié)出幾個 身體年齡測試方法。 寫下自己的實際年齡， 根據(jù)各個問題做加減法， 你就知道自己究竟有多 老，該為健康做哪些改變了。測試一：大腦以7為間隔，從100向后倒數(shù)。40歲以下的人，花的時間不應(yīng)超過 20秒，4060歲之 間的人，耗時不應(yīng)該超過 40秒。如果你的時間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。測試意義：英國諾丁漢大學(xué)的戴夫摩爾教授表示，人的大腦由數(shù)百萬細(xì)胞組成，它們 通過神經(jīng)突觸互相傳導(dǎo)信息。

5、但是隨著年齡增長，腦細(xì)胞開始死亡，突觸退化，人腦的思考 能力和記憶能力大受影響。加分方法：大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實，有氧運動最能使大腦受益。摩爾教授說：“運動增強心臟功能，促進血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加?！泵刻鞈?yīng)至少抽30分鐘進行游泳、 競走之類的有氧運動。測試二：皮膚手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開。觀察一下，皮膚需要 多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲；1 2秒，不加也不減；34秒，力口 1歲；510秒，力口 2歲；11 30秒，力口 3歲。測試意義：老化的皮膚會慢慢喪失彈性，皺紋逐漸滋生。陽光照射也會損害膠原質(zhì)一一 皮膚柔軟、富有彈性的

6、保障，皮膚癌的幾率隨之增加。加分方法：皮膚科醫(yī)生安德魯萊特稱，限制光照可預(yù)防皮膚過度曬傷、曬黑。盡量戒 煙，因為香煙里的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險。測試三：肌肉單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體 失去平衡。如果能保持 1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加 3歲。測試意義：年齡越大，下肢肌肉力量越弱。人體控制關(guān)節(jié)運動的能力也在迅速下降，身 體更容易摔倒。加分方法：理療師薩米馬戈說，每天都要練習(xí)單腿站立，盡可能保持更長的時間，這 樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。測試四：眼睛將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的

7、顴骨， 手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。 當(dāng)報紙 的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米，不加也不減；1630厘米，身體年齡加 1歲；31 60厘米，加2歲；61 90厘米，加3歲；超過90厘米， 加4歲。測試意義：驗光師蘇珊布萊克尼解釋說，晶狀體隨著年齡增長變硬、喪失靈活性，老 化的眼睛會失去聚焦能力。加分方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程， 但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健 康，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者失明的概率是非吸煙者的 2倍。此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可 以減少白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險。測試五：肺取一個常規(guī)型號的氣球和一把 30厘米的尺子，深呼吸，然后

8、將所有氣體吹入。用尺子 量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；1114厘米，加3歲；1418厘米，加1歲；超過 18厘米，減3歲。測試意義：英國肺臟基金會的基思普勞斯稱，隨著肺臟彈性機能下降，肺活量相應(yīng)減 少，一些肺泡也會退化。加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應(yīng)該抽時間做3-4次深呼吸。測試六：聽力選擇最常聽的電臺節(jié)目，將音量調(diào)至平時的1/4,你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，力口5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句，力口3歲；基本明白電臺內(nèi)容，力口 1歲；完全沒障礙，減2歲。測試意義：經(jīng)常戴耳機會損傷聽覺神經(jīng)。

9、加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以盡可能低的音量收聽電臺節(jié)目。這樣會迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽覺效率。測試七：牙齒口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血，加 4歲；口臭，力口 1歲。測試意義：隨著年齡增長，牙齒積累牙菌斑，一旦發(fā)生感染就會流血。齒齦炎得不到治 療就會轉(zhuǎn)化為牙周病，牙齦也會漸漸萎縮。此外，口臭也是牙菌斑積累的標(biāo)志。加分方法：一年看兩次牙醫(yī)；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。測試八：心臟測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計算最小腰圍和最大的臀圍比。比值少于0.7,減1歲；介于0.85與1之間，力口 3歲；超過1，力口 5歲。測試意義：腰部脂肪過多的人容易患糖尿病、高

10、血壓和心臟病。腰部的脂肪都是附著在器官上的內(nèi)臟脂肪，它帶來的心臟病風(fēng)險高于皮下脂肪。加分方法：平衡飲食、規(guī)律性運動可以保護心臟，減少內(nèi)臟脂肪的積累。親愛的讀者，現(xiàn)在可以把你的實際年齡， 和8道題的分?jǐn)?shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實 際年齡，那么祝賀你，你的身體處于很棒的狀態(tài)。如果得數(shù)大于實際年齡也不要氣餒，為健 康做些改變，什么時候都不晚。請把本次測試的計算結(jié)果，作為你“2011年健康改善計劃”中的一部分吧！（馮國川）檢修身體的小毛病生命時報 （2011年01月14日 第05版）國編者的話：身體就像臺機器，日子久了，一些零部件難免會出故障。所以，一旦出了問題必須盡早調(diào)試。今天，我們邀請了北京大學(xué)口

11、腔醫(yī)學(xué)院教授馬緒臣、清華大學(xué)玉泉醫(yī)院功能及微創(chuàng)神經(jīng)外科主任陳國強、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸、中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科副主任宋坪、北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張春玲、 清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師耿同超共同為您列一份維修“清單”，來給身體做一次“全盤殺毒”。1 眼皮無故跳“左眼跳財、右眼跳災(zāi)”的說法其實并無依據(jù)。眼皮跳是由于疲勞或壓力造成的眼 部周圍肌肉痙攣，通常會持續(xù)20秒左右。最常見的原因是用眼過度或勞累此外，倒睫、結(jié)膜炎等也會導(dǎo)致。修理：可用手指輕壓眼瞼，或?qū)窦埰N在跳動的眼皮上；也可以閉目休息，癥狀 就會消退；如果眼皮跳動不止，并且連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口

12、角都抽動的話，則應(yīng)盡早 請神經(jīng)外科醫(yī)生檢查。2.嚼東西腮幫響這可能是因為腮部肌肉過于疲勞或者用力不對造成，使顳下頜關(guān)節(jié)活動因此受阻。 鑲牙不合適，也可能使顳下頜關(guān)節(jié)在咀嚼的過程中出現(xiàn)響聲。修理：如每次吃東西時都有響聲，甚至伴有腮痛、耳鳴或者頭痛，很有可能是顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)。平時應(yīng)盡量避免長時間啃食過硬的食物或嚼口香糖；不要用牙齒開啤酒瓶蓋兒；打哈欠或咬東西時不要張?zhí)笞?；水果最好切成小塊吃。3 .吃飯就脹氣吃飯快的人容易在大口吞咽食物或飲水時吞進空氣，造成腹脹。經(jīng)常吃低熱量的食物也會造成腹脹，因為低卡的食物一般含有山梨（糖）醇和甘露醇，這兩種物質(zhì)不但不利于消化，分解的時候還容易產(chǎn)生氣體。修理：經(jīng)

13、常脹氣的人平時要多吃稀軟少渣的食物，少吃豆類等產(chǎn)氣食物， 在飲食中逐漸加入纖維食品， 也可以順利擺脫脹氣煩惱，還要注意多運動。如果腹脹的同時還伴有體重下降、腹痛甚至腸胃出血的癥狀，可能是患了腸炎或其他消化疾病，應(yīng)去醫(yī)院檢查。4見太陽打噴嚏約有25%的人抬頭看太陽或者其他亮光時會打噴嚏。這種現(xiàn)象屬于對光的一種反 射。原因是，眼睛和鼻子的知覺受到同一條三叉神經(jīng)的支配，從眼睛進入的強烈陽光，會使 鼻腔誤以為是對自己的刺激，故以噴嚏的形式欲將其異物驅(qū)逐出去。修理：就像膝跳反射一樣，這也是一種正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心。研究顯示，有過敏癥 的人更容易在迎視陽光時打噴嚏，對過敏癥進行治療后，再抬頭看太陽時，打噴嚏

14、就會減少。$ .指甲有白點當(dāng)你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現(xiàn)白點， 這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見。修理：如果每個指甲都有白點，又不是外傷，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容 易斷或變厚，則可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進行治療。但如果只是白點反復(fù)出現(xiàn)，這就表明身體缺鐵，應(yīng)該及時去醫(yī)院確診。6 手腳老出汗當(dāng)人處于很大的壓力之下時， 身體會通過分泌汗液來排解緊張情緒，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。這種出汗一般出現(xiàn)在手心部位，有時也會出現(xiàn)在手背、頭面、頸部、前臂和小腿 等處。少數(shù)人在高度精神緊張時，甚至?xí)谷缬晗隆⒑沽鳑驯?。修理：如果出汗時還

15、伴有發(fā)冷、手腳冰冷、脈搏不穩(wěn)、氣短等癥狀，那就不僅僅是 神經(jīng)性的出汗，可能心臟有問題，要做心電圖檢查。7.針扎似的痛這種疼痛在跑步、爬樓梯時突然襲來，半分鐘內(nèi)又轉(zhuǎn)瞬即逝。如果刺痛在腹部，可 能是便秘或岔氣；如果在胸部，可能是由于心臟供血不足而發(fā)生心絞痛。如果在肩膀，有可 能患了腱炎。修理：如果這種刺痛頻繁、痛感強烈、持續(xù)時間長，有可能是其他疾病征兆。比如腹痛是消化不良的信號， 足痛是骨折的癥狀。第一次懷疑心絞痛，要盡快咀嚼一片阿司匹林， 然后去醫(yī)院。8 皮膚莫名癢皮膚太干或者神經(jīng)纖維受到刺激都會帶來癢癢的感覺，因為神經(jīng)末梢對炎癥和周圍的環(huán)境，尤其是氣溫的改變特別敏感。修理：皮膚長期瘙癢，并伴有

16、紅熱，應(yīng)及時就診，可能是肝、腎、淋巴出了問題，也可能是由細(xì)菌引起的皮疹。老年人不要天天洗澡，水溫應(yīng)控制在30攝氏度左右；洗澡時少用堿性肥皂，浴后全身涂抹保濕護膚品；盡量穿寬松棉質(zhì)的衣服減少靜電刺激。9蹲起后頭暈蹲著的時候血液都集中在下半身，猛站起來的時候頭部血壓會迅速下降，產(chǎn)生頭暈的感覺。如果經(jīng)常頭暈眼花，換個姿勢就眼前漆黑，那就不是單純的血壓問題。一過性單眼 黑蒙、肢體麻木正是頸動脈狹窄的典型癥狀之一，不及時治療可能導(dǎo)致中風(fēng)。修理：應(yīng)積極控制高血壓、高血脂、高血糖等危險因素；飲食清淡，遠(yuǎn)離高脂高糖 食物；少吃膽固醇豐富的食物如各種動物內(nèi)臟。10腿腳常抽筋這種情況容易在晚上睡著時出現(xiàn)?；钴S的神

17、經(jīng)細(xì)胞會使肌肉繼續(xù)運動，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號，導(dǎo)致了腿部肌肉痙攣。修理：如果每周抽筋超過 4次，可能是飲食中礦物質(zhì)含量不足、 運動神經(jīng)元疾病或 者局部循環(huán)不良。保持溫暖的睡眠環(huán)境，因為受涼易誘發(fā)抽筋；還可通過鍛煉的方式來減少 抽筋的發(fā)生，比如每天被動牽扯腓腸肌 3次。（本專題文章由本報記者田野采寫）出師表兩漢：諸葛亮先帝創(chuàng)業(yè)未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此誠危急存亡之秋也。然侍衛(wèi)之臣不懈于內(nèi)，忠志之士忘身于外者，蓋追先帝之殊遇，欲報之于陛下也。誠宜開張圣聽，以光先帝遺德，恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄，引喻失義，以塞忠諫之路也。宮中府中，俱為一體；陟罰臧否，不宜異同。若有作奸犯

18、科及為忠善者，宜付有司論其刑賞，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使內(nèi)外異法也。侍中、侍郎郭攸之、費祎、董允等，此皆良實，志慮忠純，是以先帝簡拔以遺陛下：愚以為宮中之事，事無大小，悉以咨之，然后施行，必能裨補闕漏，有所廣益。將軍向?qū)櫍孕惺缇?，曉暢軍事，試用于昔日，先帝稱之曰能”是以眾議舉寵為督：愚以為營中之事，悉以咨之，必能使行陣和睦，優(yōu)劣得所。親賢臣，遠(yuǎn)小人，此先漢所以興隆也； 親小人，遠(yuǎn)賢臣，此后漢所以傾頹也。 先帝在時,每與臣論此事，未嘗不嘆息痛恨于桓、 靈也。侍中、尚書、長史、參軍，此悉貞良死節(jié)之臣， 愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計日而待也。臣本布衣，躬耕于南陽，茍全性命于亂世，不求聞達于諸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉 屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當(dāng)世