關(guān)于秋分養(yǎng)生小竅門

1、關(guān)于秋分養(yǎng)生小竅門俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。秋分后，寒暑晝 夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。天氣冷暖變化頻繁，應(yīng)注意添衣 保暖，預(yù)防寒涼感冒。這份秋分的養(yǎng)生小妙招 get起來！秋分養(yǎng)生小妙招秋分如何養(yǎng)生1、早睡早起進(jìn)入秋分，在起居方面要盡量的做到早睡早起， 秋天早睡能夠讓 身體順應(yīng)陽氣，晚睡的話，容易讓身體接 觸到陰氣，影響到身體的 調(diào)節(jié)。而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對于調(diào)理肺部是 非常有益處的。2、秋凍要科學(xué)春捂秋凍并不適合每一個(gè)人，要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行，溫度開始 下降，要是不顧自身的情況進(jìn)行秋凍，無 疑是不科學(xué)的做法。特別是對于體質(zhì)偏弱的老年人、兒童來說，更是

2、不能長時(shí)間的不 著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣御寒 的人少之又少。適當(dāng)?shù)奶砑右挛飳τ谟泻芎玫膸椭?，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者來說，適當(dāng)?shù)拇┥贤馓啄軌虮?養(yǎng)好胃部，避免胃部疾病 的發(fā)生，從而可以調(diào)節(jié)好身體。i3、保持樂觀情緒秋天不少人會(huì)形容是悲秋，不少感性的人甚至?xí)谇锾飚a(chǎn)生出抑 郁的情緒。溫度下降、花木凋零，確實(shí)容 易產(chǎn)生抑郁的情緒，進(jìn)而 會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候，要保持樂觀的情緒，對于保持安寧的神志、 暢達(dá)的心情是非常有必要的。例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個(gè)表情，其實(shí)也能保健身 體，這是因?yàn)樵谖⑿Φ臅r(shí)候，可以對呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、 內(nèi)臟產(chǎn)生協(xié)調(diào)作用，進(jìn)而能夠

3、讓身體健康。4、按摩保健在秋天還可以進(jìn)行按摩保健，在按摩保健的時(shí)候，可以調(diào)節(jié)好身 體。相對來說，溫度變化較大，容易讓人 在不知不覺中就會(huì)生病?？人允乔锾斐Ｒ姷陌Y狀，通過按摩對于防治咳嗽很有效，例如， 在這個(gè)時(shí)候按摩太淵穴，對于保健身體很 有效。太淵穴是身體的太陰肺經(jīng)上的穴位，對于調(diào)整肺部健康、促進(jìn)肺 氣運(yùn)行很有效，能夠鍛煉肺氣的升降功能，不斷的舒暢三焦氣機(jī)。按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病， 對于咳嗽有很好的治 療作用。5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)進(jìn)入秋分更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，通過運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉、保健身 體，在運(yùn)動(dòng)過程中，可以促進(jìn)身體的調(diào)節(jié)，對于保養(yǎng)身體、益肺潤燥很有效例如，老年人可以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行練習(xí)太

4、極拳， 女性則可以進(jìn)行 瑜伽運(yùn)動(dòng)，相對來說，這兩種運(yùn)動(dòng)的活動(dòng) 量并不大，動(dòng)作較為輕緩， 能在動(dòng)靜結(jié)合過程中保健好身體。當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也有注意事項(xiàng)，例如，不要隨意脫下衣物。 鍛煉一段時(shí)間，感覺到熱了，有人會(huì)脫下 衣服，這樣其實(shí)容易造成 生病的發(fā)生。另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，溫度下降會(huì)造成血管收縮，肌肉的伸展能力有所減弱，這樣會(huì)造 成生理活動(dòng)的能力減小， 造成韌帶、肌腱等部位出現(xiàn)損傷。最重要的是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，更不能過度運(yùn)動(dòng)， 以免出汗過多，造成陽氣過度損耗，造成不必要的麻煩。你不知道的“秋分”養(yǎng)生小秘方秋分注意二件事別露肚臍，別貪涼從秋分開始，早晚溫差進(jìn)一步加大，大

5、家應(yīng)注意及時(shí)添衣加被。 睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘、消 化性潰瘍等慢性病。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛 寒者更應(yīng)禁忌。尤其是別露肚臍！搓耳泡腳，補(bǔ)腎氣秋分過后涼意漸濃，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀, 這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅(jiān)持用溫水 泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的 同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。秋分養(yǎng)生三寶三寶之白薯我們常常吃到的薯類食物有甘薯（紅薯、白薯、山芋、地瓜等）、 馬鈴薯（又稱土豆、洋芋）和芋薯（芋頭、山藥）等。白薯中膳食纖維的含量較高，可促進(jìn)胃

6、腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。白薯 脂肪含量低，僅為0.2%，碳水化合物高，達(dá)25%。白薯中胡蘿卜素、 維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素B3的含量比谷類高，紅 心白薯中胡蘿卜素含量比白心白薯高。三寶之芋頭芋頭又稱香芋、芋艿，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ) 中益氣等多種功效，非常適宜用來補(bǔ)虛。三寶之秋藕生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補(bǔ)脾開胃、 止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效。秋分吃什么水果秋分屬“涼燥”，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、核 桃、糯米等，此外，石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是 除燥養(yǎng)陰的調(diào)養(yǎng)佳品。秋梨秋冬季節(jié)潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化 痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、 咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。石榴石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足 以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它 搗爛成汁或煎湯喝。橙子橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。 另外，適量吃橙子還可