心理健康活動(dòng)方案

1、心理健康活動(dòng)方案克服緊張情緒一、教學(xué)目標(biāo)：1、幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)“緊張情緒”是一種正常、普遍的心理狀態(tài)。2、使學(xué)生明白“緊張情緒”可能給我們生活學(xué)習(xí)帶來(lái)不良后果。3、引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)克服緊張情緒的辦法。二、教學(xué)重難點(diǎn)：教給學(xué)生克服緊張情緒的辦法。三、教學(xué)過(guò)過(guò)程：（一）做游戲?qū)耄航裉煳覀冊(cè)谶@間現(xiàn)代化多媒體教師里，先來(lái)進(jìn)行一個(gè)小小的競(jìng)賽，這個(gè)競(jìng) 賽的名字叫“爭(zhēng)分奪秒，猜猜看”。這個(gè)競(jìng)賽大家一定很熟悉，因?yàn)樵陔娨暲锝?jīng)?？吹健４龝?huì)兒在大屏幕上出現(xiàn) 一些詞你們每個(gè)組選出兩位代表來(lái)代表你組參賽。 其中一位用動(dòng)作來(lái)語(yǔ)言來(lái)描述 這個(gè)詞，在描述的時(shí)候不能帶出這個(gè)詞里的字或同音字， 另一位代表根據(jù)剛才那 位同學(xué)的描述來(lái)猜

2、，如果實(shí)在猜不出就過(guò)一次，注意只允許過(guò)一次。時(shí)間是 40 秒。學(xué)生做游戲老師計(jì)時(shí)，適當(dāng)評(píng)價(jià)，評(píng)出優(yōu)勝者。老師采訪x x x同學(xué)你沒(méi)有取得更好的成績(jī)，適合原因？（緊張）xxx同學(xué)，作為一名拉拉隊(duì)，剛才看比賽的時(shí)候是什么心情？（緊張）過(guò)渡：是??！都是緊張惹的禍，不光是你們，連老師也為這些參賽的障礙物。 不僅如此，從生理和心理來(lái)看，人如果長(zhǎng)期過(guò)度緊張就容易急躁、激動(dòng)、惱怒、 嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致大腦紊亂，有損于身心健康?？磥?lái)，克服緊張情緒是迫在眉睫的事。之所以這樣,“克服緊張情緒”就成了我們今天聊的話題。（出示課題）（二）回憶什么時(shí)候什么情況下緊張師：那我們一起來(lái)回憶一下，你們還在什么時(shí)候什么情況下出現(xiàn)情緒。

3、（強(qiáng)調(diào)：要把當(dāng)時(shí)的具體情景說(shuō)出來(lái)。）學(xué)生a:彈琴比賽、見(jiàn)了自己害怕的人或物。學(xué)生b:上課回答問(wèn)題、給老師背課文。學(xué)生c:考試前、考試后、第一次做事時(shí)，到一個(gè)陌生場(chǎng)地。過(guò)渡：是啊！緊張是一種很正常很普遍的現(xiàn)象，美國(guó)精神專(zhuān)家史提芬說(shuō)過(guò)：緊張就和饑餓口渴一樣，都是人類(lèi)生活的一部分。不光是我們，就連那些偉人呀、 名人呀、也不例外比如：英國(guó)前首相被稱(chēng)為鐵女人薩切爾她曾說(shuō)過(guò)她最緊張的時(shí) 候是在公眾面前講話。還有我們中國(guó)的著名主持人崔永元， 他在第一次主持實(shí)話 實(shí)說(shuō)節(jié)目時(shí)候緊張的兩腿一直發(fā)抖。那么你們想過(guò)沒(méi)有？我們心里為什么產(chǎn)生緊 張情緒它給我們帶來(lái)的后果是什么？（三）談后果找原因?qū)W生交流a:因?yàn)榕驴疾缓盟?/p>

4、以緊張結(jié)果越緊張成績(jī)?cè)皆恪 :因?yàn)樘诤趺孀訐?dān)心別人笑話所以緊張做事的結(jié)果很糟糕。師：看來(lái)呀緊張的確害人不淺，害的老師講話語(yǔ)無(wú)倫次，害的xx同學(xué)彈琴考級(jí)不過(guò)關(guān)，害的xx同學(xué)本來(lái)背熟的課文背不下來(lái)。同學(xué)們，難道我們就心甘情愿被緊張困擾著？難道愿意讓那些本屬于我們的榮譽(yù)、獎(jiǎng)勵(lì)、表?yè)P(yáng)因緊張而擦肩而過(guò)嗎？來(lái)，讓我們?nèi)翰呷毫σ黄饋?lái)想辦法，出點(diǎn)子，克服緊張情緒。（四）想對(duì)策小組討論交流（要求：先把自己想到的點(diǎn)子說(shuō)給鄰座聽(tīng)，再聽(tīng)聽(tīng)他們有什么好點(diǎn)子。）共同交流a組：1、別過(guò)分在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法-2、做一次深呼吸，慢慢吸氣后，慢慢呼出，每呼出時(shí)心里默念：放松、放松、再放松。b組：1、學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏。2、

5、做事要專(zhuān)注。3、相信自己我能行。老師補(bǔ)充并出示12條點(diǎn)子1、要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏2、別過(guò)分在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法3、做深呼吸，慢慢吸氣后，慢慢呼出，每呼出時(shí)心里默念：放松、放松、再放松。4、做事要專(zhuān)注。5、力求要做到胸有成竹。6、注重過(guò)程不想結(jié)果相信自己我能行。7、緊張時(shí)要想：緊張是正常的，也許別人更緊張。8、提前熟悉場(chǎng)地。9、做一些與當(dāng)前無(wú)關(guān)的事。熟悉點(diǎn)子1、自由讀記2、齊讀3、指名讀（五）運(yùn)用點(diǎn)子剛才老師的確有點(diǎn)緊張，你們也許看出來(lái)了，不過(guò)現(xiàn)在輕松多了，因?yàn)槲?采用了，“做事專(zhuān)注”和“對(duì)自己笑一笑”的金點(diǎn)子，這些金點(diǎn)子真是及時(shí)雨??！ 我想，這些金點(diǎn)子不僅幫助了我，相信也幫助了我們?cè)谧拿恳晃唬?下面咱們搞 一個(gè)開(kāi)心愉快的小活動(dòng)，可以唱歌、跳舞，可以朗誦。誰(shuí)來(lái)表演？學(xué)生表演后老師采訪師采訪a：剛才表演時(shí)，感覺(jué)怎樣？a：比以前好多了。師：為什么？a：我在表演時(shí)，告訴自己別太注重結(jié)果，這僅僅是一次表演，又不是什么 大競(jìng)賽。師：哦，你是采用了第一和第六這兩個(gè)金點(diǎn)子。 祝賀你邁出了克服緊張的第步。再次采訪b和c學(xué)生?？偨Y(jié)看來(lái)呀，這些金點(diǎn)子，的確是克服緊張情緒的良藥。今后一旦遇事緊張如果 想一想這些金點(diǎn)子，大家會(huì)正常或超常發(fā)揮，從而取得更好的成績(jī)。不過(guò)，這些 金點(diǎn)子不是對(duì)誰(shuí)都適用。只要我們每個(gè)人平時(shí)多參加一些有意義的活動(dòng)，多加訓(xùn)練，養(yǎng)成樂(lè)觀向上、積極進(jìn)取、自信心的心理，