中里巴人中醫(yī)保健

1、、我的美容秘方1 敲頭與疏頭：用十個(gè)手指肚，敲擊整個(gè)頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復(fù)敲擊兩分鐘，然后用十個(gè)手指肚疏頭兩分鐘，也是從前發(fā)際到 后發(fā)際（一定不能用指甲）。頭上的經(jīng)絡(luò)眾多，有膀胱經(jīng)，膽經(jīng)，三焦經(jīng)、胃經(jīng)，穴位則有好幾十個(gè)。敲、疏以后，通?？梢钥吹綕M指油 污，這是頭皮內(nèi)的污濁從穴位和毛孔排出了。如果想加強(qiáng)療效，可以用手掌將兩耳堵住，用雙手食指和中指彈撥后腦，這在古書中叫做： 鳴天鼓。最能怡神健腦。經(jīng)過這番“推敲”，經(jīng)絡(luò)無阻，血管暢通，何愁頭發(fā)不濃密烏黑呢？ 面部皮膚的保養(yǎng)：用十個(gè)手指肚輕輕敲擊整個(gè)面部，額頭，眉骨、鼻子、顴骨、下巴要重點(diǎn)敲擊。 然后用左手掌輕輕拍打頸部右前方，右手掌拍打頸部左

2、前方（手法一定要輕）。 然后右手攥空拳敲打左臂 大腸經(jīng)。（大腸經(jīng)很好找，您只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂，一敲就是大腸經(jīng)。）然后換過來左手 攥空拳再敲打右臂。一邊敲打一分鐘。（從上臂到手腕，整條經(jīng)都要敲）。敲打大腸經(jīng)是因?yàn)檫@條經(jīng)直通面部兩頰和鼻翼，可以有效防止 這些部位長斑生痘。 此外，還有一條更重要的經(jīng)絡(luò)一一 胃經(jīng)，也要敲打。從鎖骨下一一順兩乳一一過腹部一一到兩腿正面一直敲到腳踝，都是胃經(jīng)。胃經(jīng)敲打 可稍用力。面部的供血，主要靠胃經(jīng)的供應(yīng)，所以顏面的光澤，皮膚的彈性，都由胃經(jīng)供血是否充足所決定。有人脖子上的皮膚松皺了， 很影響美觀，其實(shí)這不過是胃經(jīng)的氣血虧虛所造成。只要堅(jiān)持敲打大腸經(jīng)和胃

3、經(jīng)，很快就會(huì)有驚人的改觀。 推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。 簡單吧，但是我還要對(duì)您苦口婆心，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。 其實(shí)這個(gè)方法，也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來就有，但是我要告訴您一個(gè)書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻 滯點(diǎn)。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。由此，我們可以得到這樣一個(gè)好處：當(dāng)我們的慢性病牽延不愈，但又 不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是 一個(gè)“氣團(tuán)

4、”）只要把它推開揉散，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。 如果您沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn)，那您一定要趕緊將它推散揉開，因?yàn)槟潜厥莻€(gè)將來的隱患。 您每天早上要起床時(shí)推一次，晚上臨睡推一次，平常無聊時(shí)也可推推，有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有 人則會(huì)腹中咕咕水聲，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火 則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無窮。必須及早清除。 “胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服，就別想睡踏實(shí)覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷。只能靠安定來 麻醉神經(jīng)，真是痛

5、苦不堪。那我建議您趕緊推推肚子，您會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開。那么從此以后，您就可以告別漫 漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。 二、我的美容秘方2 什么事情你一琢磨它，它還就來了，我突然想起一位很久沒有聯(lián)系的女性朋友，她是一家電視臺(tái)的節(jié)目主持人，今年44歲了，我前 年剛認(rèn)識(shí)她的時(shí)候，把她當(dāng)成了 20幾歲的小姑娘，差點(diǎn)弄出笑話來，因?yàn)樗钠つw非常的光滑細(xì)嫩，頭發(fā)也烏黑發(fā)亮，我問她有沒有結(jié)婚， 結(jié)果人家孩子都上高中了，當(dāng)時(shí)我是瞠目結(jié)舌，本來她是請(qǐng)我把脈診病的，結(jié)果是我非常謙卑的向人家討教養(yǎng)生之道。她說：沒什么啦， 一是多睡覺，然后就是唱歌、吃肉，完了。我想肯定不會(huì)這么簡單，便一再追問，

6、最后，她說：好吧，看你這么心誠，我就把我的獨(dú)家密 方傳給你吧。于是故做神秘的說出了她的法寶：五色養(yǎng)顏粥。（黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、紫米）。我一聽，皆是尋常之物，沒什么稀奇。 便把它當(dāng)作一件趣事，沒再去探究其中的奧妙?，F(xiàn)在突然想起此事，便展開這個(gè)“豆米”方，分析起來： 黃豆：味甘，性平。入脾肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)氣健脾，行氣導(dǎo)滯、養(yǎng)血潤燥、利水消腫。 綠豆：味甘，性涼。入心、胃經(jīng)。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。 黑豆：味甘，性平。入脾、胃經(jīng)。滋陰養(yǎng)血，活血利水、補(bǔ)虛黑發(fā)、祛風(fēng)解毒。 赤豆：（紅小豆）味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經(jīng)。利水消腫，除脹消痞，健脾補(bǔ)血。食性本草認(rèn)為：“下水腫，久食瘦人”。 看來

7、有減肥的功效。 紫米：味甘，性溫。入心、脾、腎經(jīng)。養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血，強(qiáng)腎益精。 綜合看來，這付“豆米”方，五臟六腑，全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補(bǔ)不增淤滯。真是一劑駐顏長壽的妙方。我曾問 過那位女士方子的由來，她說，是她無意之中褡配出來的，沒什么特別的想法。 禪經(jīng)上說：無意之中是真意?？磥硪仓挥羞@樣率真的女孩才能輕意的得到這么天然的妙方。在此我真誠的祝福那位女士永葆童心，永遠(yuǎn)年 輕！ 三、治療感冒的妙法 其實(shí)，有一個(gè)非常簡單而實(shí)用的方法。比吃任何藥都管用，而且還可起到預(yù)防作用。這就是 探鼻取嚏 法。人為的誘發(fā)打噴嚏這一排寒 氣的過程。 具體操作： 只需用平常的衛(wèi)生紙縱向一撕 1

8、5 厘米長，用手搓成兩個(gè)紙捻，要稍有點(diǎn)硬度，同時(shí)插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內(nèi)上壁， 這樣刺激性會(huì)較強(qiáng)。如果你已感受風(fēng)寒，你自然就會(huì)打噴嚏，噴嚏的多少，取決于你感受風(fēng)寒的程度。打了幾個(gè)噴嚏后，頭會(huì)略微出汗， 這時(shí)風(fēng)寒已去，你就可高枕無憂了。 朋友的兒子 12 歲，今年考上了重點(diǎn)初中，前幾天朋友特意帶著兒子來我家致謝，感謝我治愈了糾纏了他兒子多年的頑疾感冒。 朋友的孩子體質(zhì)較差，三天二頭感冒，幾乎是每個(gè)月都有幾天休息在家，或是在醫(yī)院輸液，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，家長也為此煩惱不已。這 個(gè)男孩特愛出汗，可出汗后只要一受風(fēng)立刻就會(huì)感冒。我讓他吃玉屏風(fēng)散加參苓白術(shù)丸。朋友說這兩種藥過去醫(yī)院都開過，吃著沒覺著特 別管

9、用，后來就不吃了。我說這次再用這兩種藥就應(yīng)該管用了，我看到那個(gè)男孩正在用吸管喝飲料，就把吸管要了過來，用剪子鉸成了兩 個(gè) 15 厘米長的細(xì)絲，絲頭有一毫米寬、絲尾有 3 毫米寬，我對(duì)男孩說：這是叔叔送給你的兩件法寶，收好了，只要感覺受了風(fēng)寒，在打噴 嚏或鼻子堵塞時(shí)，馬上用這兩根細(xì)絲同時(shí)插進(jìn)兩個(gè)鼻孔中，在鼻腔內(nèi)壁上輕輕滑動(dòng)，馬上就會(huì)噴嚏連連，等到怎么滑動(dòng)細(xì)絲也不會(huì)打噴嚏 時(shí)，皮膚表面的風(fēng)寒就被全部趕走了。這時(shí)額頭就會(huì)微微出汗，而這次的感冒也就與你擦肩而過了。 按照我的囑咐，這個(gè)男孩把這“寶物”放到紙盒中，經(jīng)常拿出來打打噴嚏，再同時(shí)吃玉屏風(fēng)散和參苓白術(shù)丸。從那以后，他就再也沒 感冒過。 這個(gè)方法我

10、曾寫文章介紹過，我可以肯定的是多數(shù)人并不會(huì)真正在意，看過也就看過了。在網(wǎng)上的中醫(yī)論壇中，我曾對(duì)一個(gè)積寒很重 的婦女推薦過此方，可對(duì)方卻因其方簡而棄之不用，仍然跪求湯方。當(dāng)時(shí)就有那個(gè)論壇的大師級(jí)人物對(duì)我指摘道：“中醫(yī)這點(diǎn)不傳之密全 讓你抖落光了?！蔽一貜?fù)他說：“攔路奉上，都無人問津，棄如瓦礫，何密之有呀！” 夏天到了，電扇、空調(diào)就會(huì)天天伴隨著我們，感冒也就時(shí)時(shí)會(huì)危脅您的健康。這小小的細(xì)絲或許就是您防病的屏障呢！我們通常會(huì)認(rèn) 為復(fù)雜的東西才有效，難學(xué)的道理才高明，費(fèi)用高的療法才值得信賴。豈不知：要言不繁，大道至簡。 （注：細(xì)絲要軟而細(xì)，切忌粗而硬， 10 歲以下兒童鼻粘膜過于薄弱，不推薦此法。）

11、四、金雞獨(dú)立 身體有病中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，但是這個(gè)概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問題。但是有些人罹患 的是肢體病似乎又需歸類于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。如此推而論之，問題就會(huì)變得越來越復(fù)雜。沒有點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的人就 很難理解。所以有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是岀乎意料的簡單易行。那就是金雞獨(dú)立 健身法。 方法很簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你 調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動(dòng)了你大腦神經(jīng)來對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)

12、節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng) 絡(luò)通過。通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。這種 方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美 尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒?，所以可以迅速的增?qiáng)人體的免疫力。 五、太極養(yǎng)神健體妙法 今天就給大家介紹一種很棒的健身運(yùn)動(dòng)。這個(gè)功法，動(dòng)作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng) 身之迅捷，無岀其右?！??！边@是現(xiàn)年86歲，仍能以一敵五的太極拳名家，我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生

13、密法。八年前，我有幸被恩師收為 關(guān)門弟子，口傳心授了一套老人家獨(dú)創(chuàng)的養(yǎng)生絕學(xué)，真是受益無窮。不過師付也再三叮囑：醫(yī)不叩門，道不輕傳。不知今天被這22朵玫瑰 引岀的沖動(dòng)，會(huì)不會(huì)遭到恩師的詈責(zé)。 功法動(dòng)作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰 椎。 然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后 向身體兩側(cè)壓下來，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉， 結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌 5秒鐘。 腳后跟不可離地。（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力） 再站起時(shí)，前腳掌先用力，做為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎

14、，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立。兩手一直交叉， 從胸前一一直上頭頂一一到腦后。（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。 呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過程，呼氣。身體向上站起的整個(gè)過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法） 練習(xí)多長時(shí)間，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會(huì)覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。 反應(yīng)：通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。 至于長期效果，大家自己去感受吧，如岀現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就 更妙了。 有什么難的，還堪稱是什么秘訣？許多人會(huì)有這樣的感嘆！但這確

15、是心法！就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡單。其實(shí)是一層紙，但 對(duì)很多人來講，永遠(yuǎn)是一座山。 六、道家養(yǎng)生功-撞丹田 強(qiáng)壯的方法，自古就有，而且我們每個(gè)人都有這份權(quán)力，如果有人問，我需要做些什么準(zhǔn)備呢？其實(shí)，只要你拿岀一點(diǎn)自信，咱們 就可以馬上開始。 但你以為這點(diǎn)自信你真能那么痛快的拿岀來嗎？很多人根本拿不岀，他們等待著我去給他們，他們說，只有掌握了高超技法的人， 才會(huì)有自信。只有修煉得道的人才會(huì)有自信，只有本身就強(qiáng)壯的人才會(huì)有自信。對(duì)于他們這些原本虛弱的人來說還需要慢慢的積累知識(shí)， 慢慢的儲(chǔ)備能量，慢慢的增長勇氣，常言說得好，循序漸進(jìn)嘛，怎么能著急呢？乍一聽，這種說法很有道理，其實(shí)，一切的積

16、累、一切的 儲(chǔ)備、一切的增長、如果不是以自信為前提，那么無論你積累、儲(chǔ)備、增長了多少，你的內(nèi)心仍然是猶疑不定，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)都會(huì)覺得自己 沒有資格，你總是躬著身子走路，怎么可能有高大的一天呢？長久的力量不是外來的，它就在你的內(nèi)心當(dāng)中。一念之差，將改變?nèi)艘簧?命運(yùn)。我們不喜歡聽空洞的理論，那么咱們就來點(diǎn)實(shí)際的。今天向朋友們推薦的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”。 少林武功中有一個(gè)強(qiáng)壯身體的方法叫做“鐵布衫”。就是用一個(gè)裝滿石子的細(xì)長沙袋來敲打腹部，小的時(shí)候家里有很多這樣的沙袋， 爸爸在我四五歲的時(shí)候就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結(jié)果練成了“鋼肚”，上學(xué)的時(shí)候，經(jīng)常讓班上的同學(xué)用拳頭來打，打的他們各 個(gè)

17、氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺得肚子曖洋洋的，舒服極了。但隨著年齡的增長，便逐漸更注重身體的養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)“鐵布衫”的 功法，過于剛猛，而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉。有違養(yǎng)生“自然順隨，松靜合一”的要旨。便選“撞丹田”取而代之了。 對(duì)“丹田”的具體位置，自古說法不一，通常分為“上丹田”一一兩眉間，中丹田一一兩乳間膻中穴，下丹田一一臍下1寸三分。 今天要撞的就是這個(gè)“下丹田”。咱們要撞的不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。 找個(gè)如水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹來撞效果最好，我家里有一個(gè)20公分寬的平整的門垛，我覺得也很方便。兩腿略分開， 站在樹前，肚子離樹干15公

18、分，然后用肚臍去撞樹就可以了。 動(dòng)作要點(diǎn)：開始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲，（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時(shí)候全身放松，不要憋氣， 不要繃緊肌肉。請(qǐng)先感受一下撞“丹田”時(shí)腹內(nèi)臟腑的感覺，和心里的感覺，可以閉上眼睛仔細(xì)體會(huì)。呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實(shí) 那是以后的事，開始練習(xí)應(yīng)該叫做“靠”更為準(zhǔn)確。每天撞個(gè)幾分鐘，慢慢的，您多半會(huì)撞上癮呢！ 這個(gè)功法，可以說適合于每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點(diǎn)。如果您覺得“心有余而力不足”、如果您覺得“有勁使 不出”、如果您覺得“心神不定，魂不守舍”、如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。

19、 “撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切的感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您達(dá)到 身心合一的境界。 “撞丹田”會(huì)使您的內(nèi)力增長很快，一段時(shí)間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛 的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運(yùn)動(dòng)員的完全不同。但比后者的遠(yuǎn)為結(jié)實(shí)。 如果，有年輕的朋友，想練成“鋼肚”，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅(jiān)持，大概三年時(shí)間，當(dāng)你氣運(yùn)丹田的時(shí)候，差 不多就可以類似汽車輪胎那樣強(qiáng)健了。 撞丹田的禁忌： 孕婦及腹部有過較大手術(shù)的病人。 急腹癥及腹部有腫物或有岀血病灶點(diǎn)。 撞腹后感覺不適以及對(duì)此功法心有疑懼的人。 練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”同練，效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多，用推腹法跟本沒啥感覺，一撞“丹田” 便發(fā)現(xiàn)敏感點(diǎn)了。這時(shí)再用推腹法，事半功倍。 “撞丹田”好處太多，我把它當(dāng)做最方便的養(yǎng)生法，我經(jīng)常在心煩時(shí)撞，疲勞時(shí)撞、生氣時(shí)撞、憂慮時(shí)撞、總之，感覺它是個(gè)力量 的源泉，取之不盡。 我給您推薦這個(gè)方法，其實(shí)更想看到的是您能撞岀勇氣，撞岀自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、