固精不泄四法

1、精品文檔固精不泄四法(1) 小便時(shí)固精法 每次小便時(shí)，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，并用意念引導(dǎo)，將此氣引至?xí)幉?，?jīng)尾閭(脊柱最末端，近肛門處) ，至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達(dá)百會(頭頂正中)，守住百會穴位后，想著此穴有一汪清水，而后小便。便后，將憋住的氣緩慢呼出，并將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘。(2) 臥式固精法 睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟靠攏，兩手置于兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時(shí)小腹內(nèi)收后貼；吸氣時(shí)用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達(dá)腦后玉枕，這時(shí)用眼往上一瞟，令氣經(jīng)過頭

2、頂，置于兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，特別是手腳放松舒展，此種下行意念不能太強(qiáng)烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復(fù)始，大約半小時(shí)左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱，用手搓面部數(shù)次，再交叉搓兩足心，直到發(fā)熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活。(3) 練精化氣法 睡前或早起，或正當(dāng)陽舉之時(shí)練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內(nèi)腎與外腎，片刻后用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續(xù)內(nèi)視，并靜聽耳內(nèi)有如風(fēng)鳴，與自身渾然成一體。再默以心數(shù)，以防雜念，數(shù)至200 息時(shí)，將兩食指

3、拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30 下，擦命門 30 下，即為功畢。常習(xí)之，真氣足，精神極佳。(4) 提腎功 端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時(shí)注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習(xí)數(shù)日，熟練后，即可不拘于形式，隨時(shí)隨地地可以練。思想集中于會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往里提縮，如忍小便獎。用順呼吸法，即呼氣時(shí)腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復(fù)進(jìn)行，熟練后，可不管呼吸，隨時(shí)提放、緊松，甚至和別人談話時(shí)，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20 下，再要練，需隔上半小時(shí)左右，否則會引起煩惱緊

4、張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。固精秘功隨意編輯本功能壯腎補(bǔ)精、益氣健齒、對痔瘡及牙齒冷熱過敏、陽萎、早泄等疾患有立竿見影之效；還 可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。已婚、未 婚學(xué)員均可練習(xí)，每日練習(xí)至少1 2 次，多多益善。姿勢不限，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。方法：1. 端坐、站立、行走、仰臥、側(cè)臥均可，雙眼可睜可閉。2. 鼻吸氣（緩慢、均勻、細(xì)長），引入小腹丹田內(nèi)，然彳麥?zhǔn)湛s肛門（即提肛，如忍大便狀卜上下齒用力咬叩 （即叩齒，不可出聲） ，意想小腹內(nèi)。注意：提肛、叩齒須同時(shí)進(jìn)行各49次。3. 收功：口呼濁氣，拍打小腹9 次即可。方法二：1. 仰臥、站立、端坐

5、均可，先除下褲權(quán)。2. 一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時(shí)鐘方向按摩81次；然彳麥換手再捏、按81 次。此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走”的神奇功法，號稱“鐵檔功”。3. 用食指尖點(diǎn)按會陰穴49 次。 每天可行 2 4 次。張三豐就是靠這招練就童子身，活到了149 歲，這樣也可以增強(qiáng)內(nèi)力。道家最佳強(qiáng)腎固精絕秘法本法至簡至易，效力宏大，不占用任何生活時(shí)間，任何人行之皆有奇效，向來為道家秘不外傳的珍貴功法，實(shí)乃固腎之法寶，強(qiáng)精之捷徑，望習(xí)者珍之，萬不可看其簡單而小看！功法：任何人在撤完尿彳麥，身體都會汀顫片刻，而且感到一股寒意。東方醫(yī)學(xué)將此情形稱為風(fēng)寒。身

6、體在撤尿之時(shí)，如同冬天打開門宙一般，身體的汗毛孔及毛細(xì)血管完全松弛，處於毫無防備的狀態(tài)。這時(shí)候最容易患上感冒、皮膚病或風(fēng)濕癥，讓邪氣破了表面氣。因此，根據(jù)道家養(yǎng)生秘法所說，撤尿時(shí)亦不容一絲松懈。為使精氣不外泄，必須咬緊牙關(guān)，腳尖直立，以門神般的姿態(tài)撤尿。女性也是如此，需采用雙腳尖支撐身體的蹲姿，尤其加力於腳的第一、二指，效果更彰。這種作法具有顯著的強(qiáng)精作用，用於加強(qiáng)腎功能有奇效。如果每天連續(xù)五、六次這種腳尖直立排尿法，數(shù)月彳麥，你的腎必然強(qiáng)健超人。你必將成為精力過人的健將。男子固精法1. 小便時(shí)固精法每次小便時(shí)，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，并用意念引導(dǎo)，將此氣引至?xí)幉?，?jīng)尾閭 （ 脊柱最末

7、端，近肛門處） ，至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達(dá)百會（頭頂正中 ），守住百會穴位彳麥，想著此穴有一汪清水，而彳麥小便。便彳麥，將憋住的氣緩慢呼出，并將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘。2. 臥式固精法睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟*攏，兩手置於兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時(shí)小腹內(nèi)收彳ii貼；吸氣時(shí)用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達(dá)腦彳愛玉枕，這時(shí)用眼往上一瞟，令氣經(jīng)過頭頂，置於兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，特別是手腳放松舒展，此種下行

8、意念不能太強(qiáng)烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復(fù)始，大約半小時(shí)左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱，用手搓面部數(shù)次，再交*搓兩足心，直到發(fā)熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活。3. 練精化氣法睡前或早起，或正當(dāng)陽舉之時(shí)練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內(nèi)腎與外腎，片刻彳麥用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續(xù)內(nèi)視，并靜聽耳內(nèi)有如風(fēng)鳴，與自身渾然成一體。再默以心數(shù)，以防雜念，數(shù)至200 息時(shí)，將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30 下，擦命門 30 下，即為功畢。常習(xí)之，真氣足，精神極佳。4. 提腎功端坐

9、在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時(shí)注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習(xí)數(shù)日，熟練彳麥，即可不拘於形式，隨時(shí)隨地地可以練。思想集中於會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往里提縮，如忍小便獎。用順呼吸法，即呼氣時(shí)腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復(fù)進(jìn)行，熟練彳麥，可不管呼吸，隨時(shí)提放、緊松，甚至和別人談話時(shí)，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20 下，再要練，需隔上半小時(shí)左右，否則會引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。男人必學(xué)益腎固精功法2009-07-15 | 閱： 9747 轉(zhuǎn)： 2607 評： 9 |

10、分享1 飲津法：盤腿靜坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齒齦，含津液滿口，然后咽下，每半分鐘咽一次，反復(fù)吞咽數(shù)次。此法有填養(yǎng)腎精作用，能防止性功能衰退。2 收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸氣時(shí)用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉，呼氣時(shí)放松。反復(fù)進(jìn)行50 100 次。此法有補(bǔ)腎固精作用，能防止性功能衰退，對早泄、遺精有較好治療作用。健康網(wǎng)營養(yǎng)美食3固精功：正坐床上，兩腿向前伸直并攏，腳尖朝上，兩臂屈肘，兩手握拳置于兩脅，兩肘盡量背伸，兩前臂緊貼脅下；然后兩拳松開，手臂上舉，沿前胸、頭側(cè)向上托舉，至肘伸直，指尖相對，掌心朝上，仰頭眼視手背，同時(shí)收腹提肛；接著低頭彎腰前俯，兩手自然下落，手指攀握腳趾，兩

11、膝不能彎曲，同時(shí)松腹松肛，兩手經(jīng)腿前收回，握拳于脅間。如此反復(fù)輪練 20 30 次，早晚各練一遍。此法有補(bǔ)腎固精作用，有治療遺精、早泄作用。4 內(nèi)養(yǎng)功：取正坐位，兩腳自然分開，平行而垂直踏實(shí)地面，兩手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。然后按以下幾個步驟練功：（1） 意守丹田：排除雜念，集中意志，兩眼微閉，內(nèi)視丹田 （肚臍部位 ） ，呼氣時(shí)將丹田輕輕向內(nèi)吸，意想丹田與腰部相貼，吸氣時(shí)再將丹田慢慢放松。稍停，然后按法重復(fù)23 次，靜守丹田 10 分鐘。（2） 意守命門：意守丹田，臍部有發(fā)熱感或跳動（即得氣）后，將丹田的熱感用意念引向命門（第二、三椎棘突，與臍部相對），靜守命門。健康網(wǎng)兩性健康（

12、即肛門與前陰之間 ），（3） 意守會陰：在意守命門得氣后，再將命門的熱感用意念引向會陰 反復(fù)幾次后，靜守會陰。男人必學(xué)的激情補(bǔ)腎功法這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無出其右”。這是現(xiàn)年86 歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法。周日一早，我便接到快.這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無出其右”。這是現(xiàn)年86 歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法。 周日一早，我便接到快遞公司打來的電話，說朋友有包裹送給我，我告訴對方我的地址，他們說馬上送到。大

13、約一個小時(shí)以后，我打開門，迎面的是一位身著職業(yè)裙裝、懷抱一大捧紅玫瑰的漂亮女孩，她說：“您是鄭先生吧，這是您朋友送給您的花，請查收。”“送我的？”我惶惑地看著對方，沒敢接?！皩α耍€有一封信。”她從花束中拿出來遞給我。我連忙打開看：“親愛的鄭老師，我們不怕扎傷手指，親自為您挑選了 22 朵最好的玫瑰，祝您健康幸福、好運(yùn)常在您的粉絲們?！蔽业男耐煌恢碧樢矟q得發(fā)熱，手也有點(diǎn)帕金森似的接過了這火紅的玫瑰。年近不惑，這種少男少女才有的激情心動真是久違了?；氐轿堇镒笏加蚁?，想不出是哪位朋友對我的厚愛，但真得謝謝她，讓我瞬間年輕了 20歲。一個小時(shí)后，心情慢慢地平靜下來，想起剛才的失態(tài)不禁啞然失笑，但

14、心里仍是很溫暖的感覺。朋友的支持就是最好的動力，粉絲們讓我年輕，我也得給朋友們回贈點(diǎn)最好的東西，才是禮尚往來。這里就給大家介紹一種很棒的健身運(yùn)動。這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無出其右”。這是現(xiàn)年86 歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養(yǎng)生秘法。 8 年前，我有幸被恩師收為關(guān)門弟子，口傳心授了一套老人家獨(dú)創(chuàng)的養(yǎng)生絕學(xué)，真是受益無窮。不過恩師也再三叮囑：“醫(yī)不叩門，道不輕傳?！辈恢裉毂贿@22 朵玫瑰引出的沖動，會不會遭到恩師的詈責(zé)。其功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）。再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后 （站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略