健美操理論試題庫

1、一、填空題 1健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體,通過徒手、手持輕器械、和若業(yè)器械達(dá)到健身 健美和健心的目的,是一種新興娛樂、觀賞性項(xiàng)目。 2美國健美操運(yùn)動(dòng)的代表人物血方達(dá)為健美操在世界的推廣做岀了杰出的貢獻(xiàn)。 3根據(jù)健美操活動(dòng)的目的和所要解決的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)來劃分，歸納起來可分為：競(jìng)技、健 身和表演三大類 4健美操分類按照年齡結(jié)構(gòu)可劃分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、 兒童健美操和幼兒健美操。 5健美操分類按照練習(xí)形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。 6健美操分類按照人數(shù)可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。 7健美操的肖奏性可分為生理療奏、

2、運(yùn)動(dòng)肖奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩廿奏和音樂節(jié)奏。 8競(jìng)技健美操特左動(dòng)作包括支撐類、俯臥撐類、自由落體類、旋腿類、屈體類、搭肘俯臥撐 類、跳躍、踢腿和平衡類。 9. 我國健美操比賽項(xiàng)目有女子單人、男子單人、混合雙人、三人和六人。 10. 成套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒,有加減5秒的寬容度。 二、簡(jiǎn)答題：每題5分，共50分 1簡(jiǎn)述健美操的特點(diǎn) （1）本能性：健美操不同于其他項(xiàng)目的一個(gè)顯著特點(diǎn)是：以自然人體為對(duì)象，運(yùn)用自己的力 量把自身作為對(duì)象，實(shí)現(xiàn)自我塑造。 （2）力度性：健美操東作的基本規(guī)律是身體與空間、身體與時(shí)間的學(xué)問。身體與各部位之 間的運(yùn)動(dòng)關(guān)系都是建立在不同方位、不同時(shí)空所組成的立體范用內(nèi)的。健美操的

3、運(yùn)動(dòng)方式所 表現(xiàn)岀的力與眾不同。 （3）節(jié)奏性：主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方而：生理廿奏、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、時(shí)空節(jié)奏、色彩節(jié)奏、音 樂節(jié)奏。 （4）創(chuàng)新性：人體運(yùn)動(dòng)是創(chuàng)編健美操取之不盡的源泉，不斷創(chuàng)編獨(dú)特新穎的具有顯著特征 的健美操動(dòng)作是健美操長(zhǎng)盛不衰的顯著特點(diǎn)。 2. 簡(jiǎn)述健美操的作用 （1增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：對(duì)呼吸系統(tǒng)的技能也有良好的影響；還能提髙消化系統(tǒng)的技能: 提高關(guān)節(jié)靈活性、增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的彈性. （2）改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài) 健美操可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的彫響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部 沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。 （3）調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操

4、通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過集體配 合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，提高群體意識(shí)。 （4）提髙神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì) 通過健美操鍛煉也能提髙中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，同時(shí)還可以提高人體的全面身體素質(zhì)。 3. 簡(jiǎn)述學(xué)校健美操的要求 （1）規(guī)范：是對(duì)健美操動(dòng)作完成質(zhì)量的總和評(píng)定指標(biāo)。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動(dòng)作質(zhì)量的重要條件。 （3）表現(xiàn)力：是通過面部表情和身體動(dòng)作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。 （4）幅度:是指身體活動(dòng)范圍的大小。 4. 簡(jiǎn)述健美操的創(chuàng)編原則 a：針對(duì)性，要因人而宜，有目的性。 b：科學(xué)性，每套健美操動(dòng)作的創(chuàng)編都應(yīng)嚴(yán)格

5、遵循運(yùn)動(dòng)的勝利解剖規(guī)律。 C：全而性，科學(xué)實(shí)踐證明，人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機(jī)整體。 D：創(chuàng)新性，創(chuàng)新是健美操的生命，沒有創(chuàng)新就沒有健美操的發(fā)展。 5. 健美操的創(chuàng)編步驟 a:創(chuàng)編前的準(zhǔn)備b：制立總體方案c：選擇音樂、編排動(dòng)作 d：練習(xí)與調(diào)整e:撰寫文字說明 6. 簡(jiǎn)述健美操的裁判組成 總裁判長(zhǎng)：有健美操委員會(huì)3名指泄成員組成 藝術(shù)裁判3人 完成裁判3人 難度裁判3人 視線裁判3人 裁判長(zhǎng)1人 7. 簡(jiǎn)述健美操評(píng)分的一般原則 藝術(shù)質(zhì)量分 創(chuàng)造性加分 難度分 完成分 總分 最后的得分 8. 簡(jiǎn)述健美操的科學(xué)鍛煉方法 a循序漸進(jìn)，持之以恒 b靈活掌握，及時(shí)調(diào)整 c熱身運(yùn)動(dòng) d放松運(yùn)動(dòng) 9.

6、簡(jiǎn)答健美操常用的基本手型 基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。 10. 簡(jiǎn)述健美操上肢基本動(dòng)作 肩部動(dòng)作：提、沉、振、饒。 手臂動(dòng)作：舉、屈、振、繞、繞環(huán)、兩臂非對(duì)稱依次動(dòng)作. 三、方法應(yīng)用題： 1. 結(jié)合本選項(xiàng)課設(shè)計(jì)一個(gè)適合自身的運(yùn)動(dòng)處方。 答題點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度、運(yùn)動(dòng)進(jìn)度、持續(xù)時(shí)間及個(gè)人的自身特點(diǎn)相結(jié)合。 2. 結(jié)合本人自身?xiàng)l件創(chuàng)編一套健美操 答題點(diǎn)：a:創(chuàng)編前的準(zhǔn)備b：制立總體方案c：選擇音樂、編排動(dòng)作 d：練習(xí)與調(diào)整e:撰寫文字說明 一、填空題（每一空1分，共20分） 1. 健美操運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特的地方是 2. 健美操可分為、 3. 健美操手

7、型可分為 4. 競(jìng)技健美操可分為 5. 健美操的基本程序有 6. 健美操于年代初傳到 我國。 二、選擇題（每一題2分，共 10分） 1. 健身健美操發(fā)展中最具代表性 的人物是： A簡(jiǎn)方達(dá)B奧黛麗赫本C馬 華D南茜克拉克 2. 減肥的不錯(cuò)要領(lǐng)是： A節(jié)食B運(yùn)動(dòng)C節(jié)食+運(yùn)動(dòng) D合理的飲食+運(yùn)動(dòng) 3. 健美操的手型之一掌又可分為 幾種： A兩種B三種C四種D五種 4. 健身健美操屬于： A有氧運(yùn)動(dòng)B無氧運(yùn)動(dòng)C減肥 運(yùn)動(dòng)D健美運(yùn)動(dòng) 5. 健身健美操的靈魂是： A動(dòng)作B表現(xiàn)力C音樂D表 演者 三、判斷題（每一題2分，共 10分） 1、根據(jù)健美操的目的、任務(wù)，可 將其分為健身健美操和競(jìng)技健美操兩大類。（）

8、 2、全套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒, 有加減10秒的寬容度.（） 3、健美操分類按照練習(xí)形式可劃 分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。（） 4、20世紀(jì)80年代中期，美國健 美操代表人物簡(jiǎn)方達(dá)創(chuàng)編的健美操大大促進(jìn)了有氧體操的普及。（） 5、廣播操、工間操是有氧健身操 （） 四、問答題（每一小題20分，共 60分） 1、簡(jiǎn)述健美操的作用？ 2、簡(jiǎn)述健美操的獨(dú)特的地方？ 3、健美操身板各部位的基本動(dòng)作 包孕哪些？ 共享一下。 1、集健美和健身于一體，鮮明的 節(jié)奏感和韻律感相結(jié)合，動(dòng)作的多變性和協(xié)調(diào)性相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大且有針對(duì)性 2、公共性健身健美操 競(jìng)技性健 美操 3、拳、掌 4、單人混

9、雙三人六人 5、抬步弓步吸腿跳扌卑闔跳跑 跳踢腿彈踢 六、80年代初期1986年 二 AD B AC 三對(duì)對(duì)對(duì)錯(cuò)對(duì) 四 1、健美操的作用有哪些 答案： 促進(jìn)身板的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌 肉韌帶和臟器的功能，發(fā)展身板的軟而韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，促進(jìn)健康，增強(qiáng)健康水平。 造就不錯(cuò)的身板姿式，矯正不 良的身板姿式 協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉 群，使人體均勻和諧地發(fā)展，塑造美的形體 造就不錯(cuò)的領(lǐng)會(huì)藝術(shù)品的美不 雅念、良好的風(fēng)度、性格和品徳，陶冶美的氣節(jié) 2、簡(jiǎn)述健美操的獨(dú)特的地方？ 答案： 高度的藝術(shù)性 健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其 健、力、美的項(xiàng)目特征上。健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術(shù)、

10、流利的編排和充足的身體的力量等，無不給不雅眾留下深刻的印象，充分體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng) 的健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。 強(qiáng)烈的節(jié)奏性 健美操音樂的獨(dú)特的地方是節(jié)奏 強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美，具有襯托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。健美操運(yùn)動(dòng)與音樂的強(qiáng)烈的節(jié) 奏性使健美操練習(xí)更具有感染力，健美操比賽和表演更具有不雅賞性。 廣泛的順應(yīng)性 健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動(dòng)量小大 由之、容易控制，對(duì)場(chǎng)地器材的要求也不高，是以，對(duì)各個(gè)年齡層次、差別性別、差別身板 素質(zhì)、差別技術(shù)水平的人都相宜，各類人群都能從健美操練習(xí)中找到適合本身的方式，從中 得到樂趣。 3、健美操身板各部位的基本動(dòng)作 包孕哪些？ 主要由下肢動(dòng)作、上肢動(dòng)作和嫗干 動(dòng)作組成。 健美操的基本動(dòng)作分五大類： 交替類：抬步、走步、一字步、V 邁步類：并步、邁步點(diǎn)地、邁步吸 點(diǎn)地類：腳尖點(diǎn)地、腳跟點(diǎn)地 抬起類：吸腿、擺腿、踢腿 雙腿類：并腿跳、分腿跳、扌卑闔跳、 健美操基本步法 在表演競(jìng)技健美操時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須 是指抬步、后踢腿跑、彈踢腿跳、 根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地而的沖擊力 低沖擊程序：抬步、疋步、一字步、 點(diǎn)地、并步、交織步、吸腿、擺腿 髙沖擊程序：跑、雙腿跳、扌卑闔跳、 頭頸動(dòng)作、肩部動(dòng)作、胸