籃球運球技術

1、 教學目的 1、體驗籃球的運球動作,感受籃球活動的樂 趣。 2、發(fā)展學生靈敏性和協(xié)調能力。 教學過程 1 高運球 高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用 于行進間快速運球。 動作要點：原地運球時，手要控制球的正 上方。行時間運球時，手要控制球的后側 上方，以肘關節(jié)為軸做上下的按拍動作 2 低運球 低運球是常用于擺脫防守的一種方法。 動作要點：通常在膝關節(jié)部位上下按拍球。 以腕關節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。 3 壓臂式運球 壓臂式運球，是現(xiàn)代籃球新技術, 常用于對 手貼身防守、保護球時用。 動作要點：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右 臂以肩關節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前 臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點

2、在 身體側后方。 4 變方向運球 動作要點：變向時，用右手拍球的右側上 方，使球彈至左側前方，同時右腿立即向 左側前方跨步， 右肩前探，左手接著運球 前進 5 運球轉身 動作要點：當對方靠近自己的右側時，如 果右腳在前，應迅速上左腳，并以左腳為 軸，做后轉的同時，右手將球拉至身體的 左側前方，然后換后運球，加速前進 6 胯下運球 動作要點：如右手胯下運球變向時，應是 左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球 從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換 手運球突破對手 1、掌心觸球(拍球時有聲響) 原因是手型不正確(沒有成半球形);手沒有 主動迎接從地面反彈起來的球,隨球上引緩 沖不好;沒有第一指節(jié)觸及球

3、. 糾正方法:講清正確動作概念,做正確示范, 幫助分析原因;多做(體會)手指,手腕隨球上 引和按拍的動作,如對墻連續(xù)拍球,坐在小凳 上拍球等. 2、帶球跑 原因是對待球跑的概念理解不清,或銜接其 他動作時腳步動作不清楚,球運的太高. 糾正方法:運球教學要結合規(guī)則進行,講清概 念,并對易犯的幾種違例現(xiàn)象一一示范,進行 分析;練習中要嚴格要求,發(fā)現(xiàn)走步違例要及 時糾正,重做,反復練習;運球時用力要適度. 3、兩次運球 原因是手接觸球的部位不正確,停止運球時 沒有接穩(wěn)球(注意力不集中或緊張);雙手運 球. 糾正方法:結合規(guī)則講清兩次運球概念,并多 做正,誤示范和模仿,嚴格要求,及時糾正,養(yǎng) 成好習慣. 游戲：小魚網 方法：游戲開始，擔任“小魚網”的同學 在場內用手觸及正在跑動的其他同學，其 他同學用各種躲閃、擺脫動作在場內積極 跑動，被觸到者加入“小魚網”，等“小 魚網”擴大到四個時，重新組成二個“小 魚網”進行活動。依次類推，逐漸組成許 多“小魚網”直到剩下最后一名時游戲結 束。 籃球小常識 奧運會籃球比賽和世界籃球錦標賽的 比賽場地長度為28米，寬15米，其他比賽 長度可減少4米，寬度減少