足球訓練計劃

1、城關(guān)中學足球隊訓練計劃 （20122013學年度第一學期） 一、指導思想： 進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀 念，大力開展校園足球運動。現(xiàn)對七年級的足球隊員進行訓練，以提 高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在各項比賽中獲得好的成 績，同時為我校初建的足球隊打好基礎(chǔ)。 二、訓練指導思想 科學進行訓練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好 身體素質(zhì)、球技。 三、奮斗目標 力爭讓更多學生喜歡上足球運動！ 四、訓練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段 （一）提高隊員的訓練比賽作風。 訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性 2 、嚴格的訓練自覺性 比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育

2、道德作風2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢 球作風3、嚴格的比賽紀律 （二）全面提高隊員的基本技術(shù)，加強訓練。重點為體力方面的訓練 提高射門的準確性，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用，隊友之間的配合.培養(yǎng)團結(jié)，堅 強的意志.以下為本學期主要訓練目標： 1、提高隊員的傳接球的速度。 2、提高隊員的防守能力。 3、提咼隊員運控球的保險系數(shù)。 4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。 5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。 6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。 （三）主要訓練手段： 身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術(shù)訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人 跑動中

3、傳接球配合。 （四）訓練主要技術(shù)： 踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè) 踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外 側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。 頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球： 以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。 （五）戰(zhàn)術(shù)： 二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回 傳反切二過一等。 五、本學期訓練分以下階段具體實施： 準備階段（2012年9月） 1：認真挖掘有潛力的新隊員，建設(shè)好球隊，壯大球隊，保證球隊的持 續(xù)發(fā)展。 2:加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感

4、, 使之有意主動投入。 3:注重球隊作風建設(shè)，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機 制，調(diào)動學生訓練的積極性。 第4:本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高 身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍， 增強學生的身體素質(zhì)和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷 提高，取得優(yōu)異成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。 訓練階段（2012年10月） 1：提高隊員訓練作風，比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風 嚴格訓練質(zhì)量. 2:提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素 質(zhì)A學習掌握跑的正確技術(shù).B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高 完成

5、各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力. 3:全面提高學生的基本技術(shù)（重點傳,接技術(shù)）逐步發(fā)展學生個人技術(shù) 特長.A.提高活動中控球能力.B.正確掌握傳接球技術(shù).C.提高技術(shù)運 用能力.D.注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng). 4:提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù).A.明確個人攻 守的職能，進攻和防守原則.B.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2 能力.C.確定基本陣容，初步形成 3-2-1 全攻全守的基本打法. 5:主要訓練手段.A.身體訓練：各種快速跑，耐久跑,負重柔韌等練 習.B.技術(shù)訓練：各種個人顛，控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配 合,搶截球等.C.戰(zhàn)術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2

6、對抗攻守,半場攻守練 習比賽. 休整總結(jié)階段（2013年1月） 積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。 1、進行積極性休息。 2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。 3、總結(jié)經(jīng)驗，準備好隊伍調(diào)整工作，做好新的訓練準備工作。 六、本學期技術(shù)訓練具體分段： A、初級階段 a、培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣； b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力； c、學習基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動； d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏 性和平衡能力； e、通過分隊比賽領(lǐng)會”進球與阻止對方進球”這一足球比賽的基本戰(zhàn) 術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識 B、初步掌握基

7、本技術(shù)階段 a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好； b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)； c、學習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)； d、在提咼基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性 練習和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化， 逐步培養(yǎng)能在對抗局面 下控制球和運用攻守的能力 七、城關(guān)中學足球興趣小組訓練時間為 每周星期一、三、五課外活動時間 2012年9月6日 16 城關(guān)中學足球隊訓練計劃 （2012 2013學年度第二學期） 一、指導思想 足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學 生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學深受廣大學生的

8、喜 愛。開展足球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣， 促進學生身心健康， 增強體質(zhì)豐富學校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛具 有重要意義。 二、教學目標 1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。2、在運動 實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特 點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。 三、訓練時間：每周星期一、三、五課外活動時間 四、訓練地點：學校足球場 五、訓練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段 （一）提高隊員的訓練、比賽作風。 訓練方面： 1、嚴格組織紀律性2 、嚴格要求訓練質(zhì)量 比賽作風方面： 1、養(yǎng)良好的體育道德作風。2、進一步加強勇猛頑強的

9、戰(zhàn)斗作風。3、 嚴格的比賽紀律。 （二）提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力 等素質(zhì)。 1、學習掌握跑的正確技術(shù)。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。 （三）全面提高隊員的基本技術(shù)（重點是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展 隊員個人技術(shù)特長。 1、提咼活動中控球能力。 2、正確掌握傳、接球技術(shù)。 3、提高技術(shù)運用的合理性。 4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng) （四）提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）。 1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。 2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部 2對1、3對2能力。 3、確定基本陣容，初步形成 3-2-1

10、防守反擊的基本打法。 （五）主要訓練手段。 1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種 起動跑，加速跑。負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。 2、技術(shù)訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續(xù)傳射練習，各 種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等 的傳搶練習。 3、戰(zhàn)術(shù)訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場攻 守，5對5攻守練習和練習比賽。 （六）對上學期訓練內(nèi)容及技術(shù)反復練習掌握，動作達到自動化 2013年3月5日 城關(guān)中學足球隊訓練計劃 （2013 2014學年度第一學期） 一、指導思想 為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛

11、，積極開 展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校 辦特色學校，育特長學生”的辦學宗旨，樹立 健康第一”的指導思想，更好地貫徹國家的教育方針、增強學生的體 質(zhì)，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。 特制定校足球隊訓練計劃。 二、工作目標 提高我校學生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平， 為以后的各種中學生足 球比賽培養(yǎng)后備力量，為今后體育生的足球?qū)ｍ棿蛳禄A(chǔ)， 也為足球 運動早日成為我校的特色之一做準備。 三、工作措施 （一）訓練時間 每周一、三五下午課外活動，訓練時間為 45分鐘。 （二）訓練原則 1. 隊員應(yīng)準時參加訓練，不得無故缺席。 2. 堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤

12、。 3. 隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。 4. 有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。 5. 在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。 6. 在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。 （三）訓練計劃及內(nèi)容分三個階段： 第一階段（2013年9月） 一、身體訓練 （一）身體訓練的目的 1. 使學生熱愛足球。 2. 培養(yǎng)學生反應(yīng)靈敏。并提咼身體素質(zhì)。 （二）身體訓練的主要內(nèi)容 1. 做徒手操 2. 以跑為主的身體訓練。 （l ）慢跑：15米X2,指導學生跑的動作。 （2）快跑：10米X2、15米X2,要求跑的動作正確。 （3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈

13、敏。 （4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。 二、足球技術(shù)訓練 （一）技術(shù)訓練的目的 1. 訓練學生熟悉球性。 2. 讓學生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。 （二）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容 1. 以帶球為主，在帶球中學習基本技術(shù)動作和帶球方法。 2. 讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。 3. 單一的射門訓練和接球后的射門訓練。 （三）守門員的訓練 1手型訓練。 2. 自由訓練。 3. 下手球和上手球接法練習。 4. 踢手拋球訓練。 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練 （一）戰(zhàn)術(shù)訓練的目的 l .培養(yǎng)接球和進攻意識。 2. 培養(yǎng)阻擊和防守方法。 （二）戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容 1. 學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人

14、。 2. 學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。 3. 在小型對抗中體會什么叫 二過一”在訓練中練習 二過一”的戰(zhàn) 術(shù)。 四、游戲和比賽 （一）目的 1. 通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。 2. 通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。 （二）比賽方法 1. 一對一、二對二的傳接球比賽。 2. 三對三、五對五的有門踢球比賽。 3. 開展五人制”訓練比賽。 第二階段（2013年11月） 一、身體訓練 ()身體訓練的目的 1培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。 2. 讓學生學習正確的快跑動作。 (二)身體訓練的主要內(nèi)容 1. 學做簡單的專項準備活動。 2. 以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速

15、跑和正確的動作。 (1) 慢跑：20米X2、30米X2,要求學生跑的動作準確。 (2) 快跑:60米、200米。 (3) 曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈 敏和快速的目的。 (4) 變速跑：要求時快時慢跑。 3. 跳：學習蛙跳和單足跳。 4. 進行游戲比賽。 二、足球技術(shù)訓練 (一) 技術(shù)訓練的目的 1. 繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。 2. 提高帶球能力和運球的技術(shù)。 3. 用各種手段學習傳接球技術(shù)。 (二) 技術(shù)訓練的主要內(nèi)容 1. 以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。 2. 讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法, 體會二過一 ”傳接技術(shù)。

16、3. 學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。 4. 學習移動時的傳接球。 （三）守門員的訓練 1. 繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。 2. 進行接射門練習。 3. 鞏固上手球和下手球的接球方法。 4. 學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練 （）戰(zhàn)術(shù)訓練的目的 1. 培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。 2. 培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。 3. 通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做 準備。 4. 接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。 （二）戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容 1. 學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。 2. 學

17、習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。 3. 練習盯人、堵截和補位。 4. 在訓練中學習三人一組的 二過一”戰(zhàn)術(shù)。 5. 學擲界外球。 四、游戲和比賽 （一）目的 1通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。 2. 通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。 3. 提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。 （二）游戲比賽方法 1. 一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。 2. 有門的五人制”匕賽。 3. 組織 五人制”比賽和校間友誼比賽。 第三階段（2013年12月） 一、身體訓練 （）身體訓練的目的 1、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準 確性和節(jié)奏感。

18、2、在跑動中提高跑動作的正確性。 （二）身體訓練的主要內(nèi)容 1、練習節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。 2、加強短跑百米訓練。 3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓 4、耐力跑練習：每周一次，每次跑 200米一一400米。 5、下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。 二、足球技術(shù)訓練 （一）技術(shù)訓練的目的 1通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。 2. 在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時 培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。 3. 通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其 是擺動腳的方法。 （二）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容 1有節(jié)奏地快速帶球

19、。 2. 練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。 3. 開展人一球傳接球活動。 4. 對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出 球的力量。 5. 掌握一人一球的自控球動作。 6. 學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部 踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練 （）技術(shù)訓練的目的 使學生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓練 的基本技能。 （二）戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容 1. 學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。 2. 學習個人突破戰(zhàn)術(shù)。 3. 學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。 4. 練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù) 5. 練習擲界外球戰(zhàn)術(shù)。 6. 學習比賽中

20、常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。 四、游戲和比賽 （一）目的 1. 通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。 2. 通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn) 斗力。 3. 通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技 術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。 （二）游戲內(nèi)容和比賽方法 1、一對一射門游戲。 2、四對二傳。 3、三對一-傳球（二腳出球）。 4、五對五足球比賽（小門）。 5、進行五人制”足球比賽 2013年9月4日 城關(guān)中學足球隊訓練計劃 （2013 2014學年度第二學期） 一、訓練目標和任務(wù) 1. 培養(yǎng)青少年對足球運動的興趣； 2. 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，

21、學習基本的運、傳、接、射 門等技術(shù)動作； 3. 通過比賽領(lǐng)會”進球與阻止進球”這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想， 培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識； 4. 培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏 性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓練。 二、每周訓練次數(shù)與時間 每周星期一、三、五課外活動，訓練時間為 45分鐘。 三、訓練內(nèi)容 1. 技術(shù)訓練： 熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游 戲形式，來傳授最簡單的足球技術(shù)：運控球、傳球、接球和射門。 提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動 作的練習；學習簡單運球突破技術(shù)，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技

22、術(shù)、接球、 接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)； 初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球、剪式等技術(shù)動作 2. 戰(zhàn)術(shù)訓練： 借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向?qū)W生介紹足球比 賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想”攻與守、進球與阻止進球”，認識控球的重要性， 鼓勵孩子去爭奪控球權(quán)，培養(yǎng)孩子抬頭觀察的能力和意識。 3. 身體訓練： 練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、 協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。 4. 心理訓練： 培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應(yīng)以鼓勵與表揚為主， 讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。 5. 理論學習： 懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球

23、、界外球等。介紹球星的成長故事. 6. 比賽： 參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為 20分鐘（上下半場各 10分鐘） 建議： 希望家長們能抽出時間，在上課的時候來教學場地觀看。這樣能讓孩 子們得到場外家人的鼓勵，提高對體育鍛煉的興趣！ 2014年3月5日 城關(guān)中學足球隊訓練計劃 （20142015學年度第一學期） 為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實校園足球行動，能夠 在新的學年中將學校足球隊整體水平大幅度提升，進一步培養(yǎng)和鞏 固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，特制定計劃 對學生的足球特長進行專門培養(yǎng)。 一：指導思想：提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取 在比賽中獲

24、得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。 二：訓練指導思想：貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統(tǒng)訓 練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。 三：訓練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段：制定嚴格的隊伍管理制度 與紀律。培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養(yǎng) 球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊員的訓 練比賽作風。 1. 訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性 2. 比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風2、培養(yǎng)勇猛頑強的 踢球作風。 四、全面提高隊員的基本技術(shù) 八、九年級學生（校足球隊一線） 1、提高隊員的傳接球的速度。 2、提高隊員的防守能力。 3、提

25、咼隊員運控球的保險系數(shù)。 4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。 5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。 6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。 7、提高隊員的體能。 七、八年級（校足球隊梯隊建設(shè)） 1、提高隊員運控球能力。 2、掌握正確的傳接球技術(shù)。 3、學習簡單的傳切配合技術(shù)。 五、主要訓練手段： 身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速 跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。 技術(shù)訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外 球。 綜合技術(shù)訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中 傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓

26、練間隙 單獨訓練）教學比賽。 七、具體措施 1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。 2、培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為學校、為球隊爭光的信念。 3、培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理的能力。 八、整個訓練計劃分為2個部分：體能儲備期；訓練及比賽期。 1、體能儲備期從訓練開始到比賽前期。 這期間的訓練將以提高體能為主。主要進行長跑和10米、20米、 30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應(yīng)速度方面的不足，訓練 過程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對 訓練的興趣。 2、訓練期貫穿整個學期，期間將以隊型演練，戰(zhàn)術(shù)演練為主。將會 以隊內(nèi)分組比賽的形式進行各種演練。訓練中，隊員必須要堅持

27、貫 徹平時的戰(zhàn)術(shù)要求，達到熟悉自己位置和角色，同隊友磨合的目的。 期間每月打一至兩場比賽，豐富隊員們的比賽經(jīng)驗，提高實戰(zhàn)水平。 通過刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時發(fā)現(xiàn)問題，解決 問題，狠抓隊員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習，教練員在訓練和比賽中 不段自我完善、自我提高，為學校爭光，為球隊爭光，貫徹好校園 足球”草根足球”的中心思想。在今后的時間里，始終堅持刻苦訓練、 頑強拼搏的精神。 八、每周訓練次數(shù)與時間 每周星期一、三、五課外活動，訓練時間為 45分鐘。 2014年9月8日 城關(guān)中學足球隊訓練計劃 （2014 2015學年度第二學期） 一、訓練指導思想 足球運動是一項具有競爭性和對抗性的

28、運動項目，它能體現(xiàn)出學生之 間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。 開展學校足球運動訓練對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣， 促進學生身心 健康，增強體質(zhì)豐富學校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習 氣氛具有重要意義。 二、訓練目標 1、通過對學生足球技能的訓練，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。 2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。 3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心 健康，培養(yǎng)集體主義精神。 4、由教練通過二個月的訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素 質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。 三、教學內(nèi)容安排及課時數(shù) 本學期的練習

29、內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ) 技術(shù)的基礎(chǔ)上學習進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學生的身體素質(zhì)進 行訓練。 訓練時間：為每周一、三、五課外活動時間 訓練地點：學校足球場 四、足球訓練實施過程 （一）課前準備 1、理論知識備課：學習足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對學生的不 同特點制定訓練計劃。 2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學分析教材，教師練習技術(shù)動作， 研究教學方法，做好課前準備工作。 3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真 練習，遵守課堂紀律，愛護器材。 （二）課堂組織教學 1、準備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習。 2、基本部分：學習各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場 地練習，教師進行指導。 3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。 五、訓練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段 （一）訓練方面提高隊員的訓練紀律和質(zhì)量： 1、嚴格組織學生紀律性。 2、嚴