2021年24節(jié)氣中驚蟄時節(jié)要注意什么

1、the cool breeze blows the maple leaves red, cold words make the strong mature.（word文檔/a4打印/可編輯/頁眉可刪）24節(jié)氣中驚蟄時節(jié)要注意什么 驚蟄要注意的事項 春季流感襲來-注意防寒 驚蟄的天氣特點：乍暖還寒。 雖然我們覺得春天來了，天氣回暖了，不似之前的倒春寒那么冷了，但是驚蟄天的氣候更讓人難以捉摸，忽冷忽熱，本來還是陽光明媚的，但是一轉(zhuǎn)眼就涼風陣陣了，這個時候要注意添加衣服，否則容易感冒，尤其是小朋友和老人。 小孩子易動，稍微動一下就覺得熱甚至出汗，如果是出汗了就要注意了，不能隨意脫衣服，隨時準備一張干

2、毛巾放在背上吸汗! 春季細菌活躍-醋來幫忙 我們這個月一家人都感冒了，竟一直都沒有想起用醋來消毒殺菌，昨天我們鄰居的奶奶給我講，我才想起來。 用一袋醋放到小鍋里煮沸，煮沸后拿到各個房間去熏一下，讓醋彌漫在空氣中。這樣可以起到消毒殺菌的作用。 春雷初響-注意躲避 驚蟄后，春雷就要開始萌動了，在響雷的時候要注意躲避，不能站在大樹底下，不能站在電線桿下，不能在風雨中行走，關閉門窗，重要電器要注意拔下電源等等! 午后的太陽紫外線強烈-注意防曬 驚蟄前后，午后的太陽就比較烈了，我一般中午吃完飯都要出去散步半小時的，可是午后太陽光太強(紫外線很強烈)，曬的臉都有些疼了，所以要躲著太陽走，必要的防曬霜或者太

3、陽傘要準備了。 春困襲來-注意睡眠 驚蟄后天氣越來越暖和，“春困”也悄然襲來。這個時節(jié)選擇午休20分鐘是一個不錯的選擇，晚間的睡眠也要好好對待，喝一杯熱乎乎的牛奶是促進睡眠的一個好方法。 春季繁花盛開-注意花粉過敏癥 春季繁花開始盛開，會花粉過敏的朋友要注意了(尤其是新生的寶寶，在不知道什么是他的過敏源之前，最好少到這些花粉眾多的地方去)。 公園是一個讓人放松的地方，但是春季這個播種的季節(jié)，花粉隨著微風輕輕飄舞，以前有花粉過敏癥的朋友最好把常備藥隨時攜帶。 春雨-潤物細無聲 春雨貴如油，潤物細無聲，春季是一個多雨的季節(jié)，春雨不是很大，但是有時候足以讓你狼狽，所以隨身準備一把雨傘，以備不時之需吧

4、! 春季飲食-宜清淡護肝 春季的飲食宜清淡，宜增甘甜、堿性食物，以護肝、潤肺健脾為主要的飲食原則!在春季這個播種的季節(jié)，準備好一個健康的體魄，為了秋季的收獲而努力吧!(春季養(yǎng)生的飲食多不甚數(shù)，自己百度吧) 晨起，主動咳嗽 我們開始活動的時候，主動咳嗽，可以把肺里的污濁之氣咳出來?？梢云鸬揭欢ǖ谋＝」π? 太陽出來后再出來運動 等到早上的太陽出來后，再出來做運動，這個也只是適合老人和小孩子(年輕人都要上班，有些朋友趕早車還必須得早早地就出門了)。 太陽沒有出來之前，植物還在吐納二氧化碳，氧氣不足，而且現(xiàn)在的空氣質(zhì)量也不太好，霧霾嚴重，所以等到太陽出來后，小孩和老人再出來做運動!驚蟄飲食養(yǎng)生 驚蟄

5、節(jié)氣食療法一、驚蟄宜適當進補 驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功能。一般應選服具有調(diào)血補氣、健脾補腎、養(yǎng)肺補腦的補品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。或食用一些銀耳、雄鴨、海參、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。下面給大家介紹兩款進補食療方： 1.燉龍眼黨參鴿肉湯 龍眼肉30克，黨參30克，白鴿肉150克。先將鴿肉洗干凈，切成小塊，與龍眼肉、黨參同入砂鍋，加水適量燉湯，鴿肉熟后飲湯，食肉和龍眼。此湯有滋肝腎、益脾氣之功效。適用于形體消瘦、頭暈耳鳴、心悸不寧、失眠健忘、肝腎陰血虧虛、脾氣不足

6、所致的腰膝酸軟、氣短食少等。 2.豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁15克，茯苓15克，遠志5克，味精、精鹽各適量。先將豬心剖開，洗干凈;茯苓、酸棗仁、遠志用細紗布袋裝好，扎緊口與豬心同入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打去浮沫，后改文火慢燉，至豬心熟透后，加入少許精鹽、味精調(diào)味即成。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功效。適用于心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢，記憶力減退;以及陣發(fā)性心動過速、風濕性心臟病、神經(jīng)衰弱、癔病等。 驚蟄節(jié)氣食療法二、驚蟄應多吃清淡食物 黃帝內(nèi)經(jīng)指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分

7、重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。 由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。 驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應多吃清淡食物，如乳品、糯米、芝麻、蜂蜜、蔬菜、豆腐、魚、甘蔗等。 維生素對人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素c含量豐富的食物有：苦瓜、蒜苗、白菜薹、水蘿卜、辣椒、甜椒、甘藍(圓白菜)、紅菜薹、油菜薹、菜花、芥藍、菠菜、蘿卜纓、西蘭花、芥菜、蘆筍

8、、白薯葉、山楂、木耳菜、香菜、莧菜、刺梨、番石榴、桂圓、黑加侖、沙棘、柑橘、荔枝、木瓜等。 驚蟄節(jié)氣食療法三、驚蟄多食鍋巴好 春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。鍋巴屬甜食，可以多吃一點。 鍋巴是煮米飯時鍋底所結(jié)之物經(jīng)低溫烘烤而成，又香又脆。據(jù)現(xiàn)代科學分析，焙鍋巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、b1、e、纖維素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。除淀粉外，其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。經(jīng)過低溫烘烤，外層的營養(yǎng)成分多被破壞，部分的淀粉也分解了，故食時極易消化;而且，在吃鍋巴時，必須細嚼慢咽，這樣可以分泌大量的唾液酶以幫助消化吸收，促使腸胃蠕動，增強其功能;另外，微炭化后的鍋

9、巴，還能吸附腸腔里的氣體、水分和細菌的毒素，以達到收斂止瀉的作用。 中醫(yī)學認為，焙烤成鍋巴的粳米有補脾、養(yǎng)胃、滋養(yǎng)的功效，最宜病后食用。粳米經(jīng)炒、烘、烤之后，食之味香，促進食欲，還有消食導滯、收斂止瀉的功效。因此，春天多食鍋巴好。驚蟄過后養(yǎng)生知識 驚蟄(jng zh)，是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽到達黃經(jīng)345度時即為驚蟄，這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動，驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。 月令七十二候集解中說：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?！睍x代詩人陶淵明有詩曰：“促春遘(gu)時雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛

10、駭，草木縱橫舒?！睂嶋H上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。 我國古代將驚蟄分為三候：“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。”描述已是進入仲春，桃花紅、李花白，黃鶯嗚叫、燕飛來的時節(jié)。按照一般氣侯規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，大部分地區(qū)都已進入了春耕。 “春困”和“春捂” 在這節(jié)氣里尤為突出和重要。此時人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節(jié)氣都遲，這就是民間常說的“春困”，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的毛孔和血管也逐漸舒張，需要的血液供應增多，汗腺分泌也增多。但人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的。供應外周的血液增多了，而供應給大腦的血液就會相對減少，所以出現(xiàn)了所謂“春眠不覺曉”的“春困”。 此節(jié)氣冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物。感冒不是在寒冷時容易染上的，往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。 驚蟄尤其要養(yǎng)肝 驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使