快速反應素質(zhì)練習(可編輯修改word版)

1、快速反應素質(zhì)練習教案授課人：陽世順一教材跑 逐 追 戲 游%2 習 練 質(zhì) 素1教學目標、 、 、1 2 30 力占“ 難 重 教教學過程需動 活 師 教時間動 活 生 學準備部分:,花生 規(guī)合好要習 膛隊卸排 課整師目安2分鉀9 ff4 V V V *f V V *9 1J Lt1 .si u T 1 .2J4.l/二、熱身準備活動：找零錢”徒手操。1、教師講解游戲方法和要求。 方法：學生沿著足球場邊線底線慢跑，跑步過程中適當加 做動作，教師突然喊出一 數(shù)字。游戲者聽到數(shù)字后， 立即與臨近的同伴按所喊 的數(shù)字抱成一團，最后剩 下沒有抱團的將收到“懲 罰”。2、徒手操頭部運動、擴胸振臂運動、小

2、手 臂繞環(huán)、輪臂運動、體轉運動、 膝關節(jié)運動、弓步壓腿、仆步壓 腿、活動手腕踝關節(jié)。68分鐘*1、學生認真聽講，記住游戲 的方法和要求。2、根據(jù)口令進行。要求：精神飽滿，步調(diào)一致。3、組織：應，哨抱 反快敬口再 要靈止能 求度作停不。 要速動響后團A組織：! f !1!f VVffVVff fVfVVff基本部分、一般素質(zhì)練習：1、俯臥撐（一般、寬臂、夾臂） 方法：一般俯臥撐支撐手掌距 離同肩寬。寬臂俯臥撐支撐手掌 距離比肩寬10cm。 夾臂俯臥撐支撐手掌 距離比肩窄10cm。2仰臥兩頭起：方法：仰臥躺下，雙手雙腳以 及頭部同時抬起并用指 尖觸摸腳尖。3、俯臥支撐后蹬腿：方法：一般俯臥撐姿勢開

3、始， 連續(xù)單腳屈膝前頂（腳部做高抬 腿動作）。4、收腹跳、高抬腿、外擺腿、內(nèi) 擺腿、立臥撐起跳。要求：動作規(guī)范。二、原地不同姿勢動作起跑加 速跑折返跑方法:分組開始一般素質(zhì)練 習中的單個或組合動作動 作，聽到口哨后快速完成起 跑動作并沖刺到對面摸安全 線折返回到起點。要求：反應速度要快-動作靈敏。三、“貼膏藥”游戲方法：1、男女分組，手牽手圍成圓 圈,1-2-1-2依次報數(shù)，報1的同 學舉起右手并站在右邊報2的同 學后方（每兩個人合為一個膏藥 位）。2、規(guī)則講解，抓膏藥的同學 追逐膏藥，膏藥可貼向每個育藥 位（必須山前向后貼上去），貼上 后第三個人被擠掉開始跑，逃脫 抓膏藥人的追逐。3、追逐過

4、程中膏藥可以做動作 （每個動作最多可重復3次）抓膏藥的人也必須完成相同動作后才可去抓匚4、每組各選擇兩名同學扮演膏藥 和抓膏藥的人并開始游戲。go分別10分鈿10分鈿1、學生認真聽講，明確動作 要求，并積極認真地進行練習。2、聽從老師組織進行練習， 聽口哨重復做動作并大聲的數(shù)出個數(shù)來（大聲喊出 來）。1、認真聽教師講解動作要 領，2、聽從老師組織進行練 習，未練習的同學在旁給同 學加油。3、全體積極參與，認真練習4、組織:! ! !-安全線1、明確游戲的規(guī)則和要求， 學會思考游戲。2、被追逐過程中多做動作 （自己可創(chuàng)造動作）。3、注意觀察和分析，合理地 躲避逃脫，注意安全。要求：動作 做標準。要求：1. 游戲過程中 被抓的膏藥 用繞膏藥圈 周用跑，最多 轉3圈就要 貼。2、抓膏藥的 人觸摸膏藥 任何部位即 可轉變身份， 不要過于用 力“