嬰兒睡眠時(shí)間表

1、熟睡中的寶寶安詳寧?kù)o的睡容是這個(gè)世界上最美妙的一個(gè)情景。 不過對(duì)于大多數(shù)初為人父的 家長(zhǎng)來說，這也是他們很多時(shí)候求之不得的一個(gè)情景。沒有哪一個(gè)孩子可以“整晚不醒” ， 不過嬰兒發(fā)展到了一定的階段， 在不時(shí)醒來后， 的確會(huì)自己重新入睡的。 談到睡眠和他 們的小寶寶， 家長(zhǎng)們會(huì)有太多的問題要問。 最主要的一個(gè)問題就是： 我的寶寶需要睡多久？ 下面是一些基本的數(shù)據(jù)。不同的年齡階段寶寶的 睡眠時(shí)間 表 每一個(gè)寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。 有些寶寶 會(huì)一次睡很久， 有些寶寶則喜歡不時(shí)地打一個(gè)瞌睡； 有些寶寶睡眠十分規(guī)律， 有些寶寶的睡 眠則沒有任何規(guī)律可循。年齡 每天需

2、要的睡眠時(shí)間（小時(shí)）新生兒 1620 小時(shí)3 周 1618 小時(shí)6 周 1516 小時(shí)4 個(gè)月 1318 小時(shí)6 個(gè)月 1416 小時(shí)9 個(gè)月 1316 小時(shí)1 歲 1215 小時(shí)1 歲半 1417 小時(shí)2 歲 1314 小時(shí)3 歲 1213 小時(shí)45 歲 1012 小時(shí)新生兒的睡眠時(shí)間剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。他需要一天 24 小時(shí)睡覺和吃奶，這樣才能正常 發(fā)育和成長(zhǎng)；因此白天和晚上對(duì)他來說并沒有什么特別的含義?？偟恼f來，新生兒每 24 小 時(shí)大約會(huì)睡1618小時(shí)；他通常會(huì)一口氣睡上 24小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來。 剛開始的 時(shí)候，他會(huì)不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微

3、比白天的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一些。你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的， 你應(yīng)該在不同的時(shí)間段里不同的表現(xiàn)來讓 你的小寶貝懂得區(qū)分這兩個(gè)時(shí)間段。 在白天， 當(dāng)你給孩子喂奶的時(shí)候， 要多同他說話， 要讓 整個(gè)氣氛輕松愉快。 而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜。將燈光調(diào)低；最終他會(huì)開始 明白并在晚上的時(shí)候睡得更多的。記住， 如果你是母乳喂養(yǎng)的話， 你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的 生活規(guī)律。 如果你順從這一變化的話， 這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問題。白天當(dāng)孩子睡覺的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。 用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥谭蹠?huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。 不

4、過總的來說， 吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng) 的孩子睡眠模式大同小異。小提示： 當(dāng)你的小寶寶還在你子宮里的時(shí)候， 你走路時(shí)候產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)感會(huì)讓他安靜下來 并很快入睡。 所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動(dòng)， 這一點(diǎn)也不奇怪。 把他包裹在包被里， 同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家” 了的感覺。不少的嬰兒還會(huì)從音樂聲中找到平靜。 但是要記 ?。簯?yīng)該一天 24 小時(shí)每隔 2 3 小時(shí)就喂他一次。出生三周的寶寶睡眠時(shí)間雖然小家伙仍然會(huì)在晚上醒來要奶吃， 他一次可以睡的時(shí)間已經(jīng)明顯延長(zhǎng)了， 有可能長(zhǎng) 達(dá) 3 4 小時(shí)。同時(shí)，他醒著的時(shí)間也變長(zhǎng)了。記住， 如果你是母乳喂養(yǎng)的話， 你體內(nèi)的激素會(huì)重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)

5、小寶寶的 生活規(guī)律。 如果你順從這一變化的話， 這些激素會(huì)讓你不會(huì)有睡眠不足的問題。 白天當(dāng)孩子睡覺的時(shí)候你也應(yīng)該小睡片刻。 用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)， 因?yàn)榕浞侥?粉會(huì)在他們的小胃里停留的時(shí)間稍微久一點(diǎn)。 不過總的來說， 吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng) 的孩子睡眠模式大同小異。小提示： 如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺， 在吃奶的時(shí)候也在打瞌睡， 要想辦法弄 醒他再讓他吃東西。 他應(yīng)該了解長(zhǎng)一點(diǎn)的睡眠時(shí)間是在晚上。 到了這個(gè)階段， 你要幫助他開 始條理生活， 可以在大約下午 4 時(shí)帶他去幼兒活動(dòng)中心。 就算他在打瞌睡， 你也應(yīng)該讓他直 起身子坐在嬰兒座椅、背帶或搖晃椅里。然后在傍

6、晚大約78時(shí)為他洗個(gè)澡。這樣就可以讓他保持清醒，同時(shí)還可以讓他放松，為前面34小時(shí)的長(zhǎng)覺做好準(zhǔn)備。兩個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間你的寶寶已經(jīng)開始可以自己入睡了， 但是你還是應(yīng)該在晚上按時(shí)叫醒他吃奶。 雖然他的 生活開始有了一定的規(guī)律， 卻也經(jīng)常有變化。 要順應(yīng)他的變化， 這時(shí)就開始設(shè)立規(guī)矩還為時(shí) 過早，強(qiáng)加給他一個(gè)生活規(guī)律是不健康的。這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15 16 小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上；白天，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，不過他還是需要睡上三、四 覺才行。不過，這些也都是因人而異的。與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是， 兩個(gè)月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的。

7、 這 個(gè)年齡的寶寶間有巨大的不同，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。如果你的寶寶在將近傍晚的時(shí)候開始哭鬧不休， 不要感到吃驚， 這是一個(gè)很常見的現(xiàn)象。 當(dāng)他終于安靜下來的時(shí)候，他往往可以睡上一個(gè)長(zhǎng)覺。小提示： 剛剛醒來時(shí)， 孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。 當(dāng)孩子哭的時(shí)候你應(yīng)該過去查看一 下，不過你應(yīng)該讓他哭一小會(huì)兒（大約五分鐘） ，他或許會(huì)自己平靜下來重新入睡的。四個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間4個(gè)月寶寶的平均睡眠時(shí)間大約是每天912 小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡三覺，每次 232 次了。 當(dāng)你的孩子在白天白天他們醒著的時(shí)間會(huì)更現(xiàn)在是時(shí)候形成一種固定的小時(shí)。 這是一個(gè)過渡階段， 你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡 只睡

8、2 覺，那么他在晚上就會(huì)有更長(zhǎng)的睡眠了。這個(gè)年齡大部分寶寶會(huì)將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上， 長(zhǎng)。你的孩子現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)做一些事情讓自己平靜下來并入睡了。模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。對(duì)于四個(gè)月大的寶寶來說，模式是十分重要的， 所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你不一定嚴(yán)格要求， 只要有可能在自己的圍欄小床里盡可能地堅(jiān)持就可以了。小提示： 你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了， 挪來挪去了。 你可以考慮買一個(gè)包被式的被子， 否則的話， 他總是會(huì)把自己挪到被子外面來，一些特殊的情況， 比如說孩 但是， 他的睡眠模式正處在而且會(huì)被凍醒。購(gòu)買前要仔細(xì)確認(rèn)包被是不是

9、阻燃材料制作的。 六個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間每一個(gè)人的睡眠模式都不一樣， 就算六個(gè)月嬰兒也不例外。 子病了或是睡在祖母家陌生的床上， 都會(huì)影響寶寶的睡眠模式。 形成階段。六個(gè)月寶寶每一個(gè)晚上的平均睡眠時(shí)間是大約 11 小時(shí)，通常，白天上午和下午各有一 次小睡，每次大約 1 2 小時(shí)。幾乎所有身體健康的六個(gè)月寶寶都可以一覺睡到天亮了；他 們已經(jīng)不再需要在夜間吃奶或在凌晨時(shí)分找人說話， 除非你想要在這個(gè)時(shí)候同寶寶在一起呆 一會(huì)兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。到了這個(gè)時(shí)候， 你的小寶寶已經(jīng)開始有了更多自己的主意了。 這是你最后的機(jī)會(huì)， 在他 還不能用語(yǔ)言參與到?jīng)Q策討論中來之前， 你還來得及決定到底想讓

10、他在哪里睡覺。 態(tài)度堅(jiān)決 地堅(jiān)持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。小提示：以下是幾個(gè)能夠讓就寢時(shí)間變得輕松愉快的幾個(gè)好習(xí)慣： 要在孩子還醒著的時(shí)候放到床上去， 這樣他就可以練習(xí)在自己的床上入睡。 如果他是在 吃奶的時(shí)候或者搖晃的時(shí)候睡著的，那么他在半夜醒來的時(shí)候也會(huì)有同樣的期待的。給孩子一個(gè)他最喜歡的軟玩具或者其它喜愛的東西幫助他入睡。 雖然你要避免讓孩子的 小床里堆放太多的玩具（或者是大個(gè)兒的玩具） ，一個(gè)特別的軟毛玩具或者填塞動(dòng)物玩具還 是可以的。這會(huì)幫助他讓自己平靜下來，然后安靜地入睡。九個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間89月嬰兒睡眠出現(xiàn)問題是很常見的。雖然在這之前他都可以一直睡到天亮，但到

11、了 這個(gè)階段， 你的小寶寶會(huì)在半夜的時(shí)候醒來， 然后把房間里所有的人都吵醒。 這通常會(huì)讓父 母十分頭痛，覺得自己同小家伙的生活在后退。9 個(gè)月嬰兒通常在晚上會(huì)睡 11 12 小時(shí)；其實(shí)還是像從前一樣，你的寶寶每天晚上睡 幾個(gè)小時(shí)后就會(huì)醒一會(huì)兒。 現(xiàn)在同以前不一樣的地方就在于， 當(dāng)他醒來以后， 他就會(huì)記起你 來，會(huì)很想你。此外，如果他已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，那么即使是在半夜， 他也想要同樣的待遇。 是遷就他這種已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣還是讓他學(xué)習(xí)自己重新入睡，決定權(quán)完全在你的手里。 如果他哭鬧的話，觀察一段時(shí)間， 讓他有機(jī)會(huì)自己平靜下來。如果他的哭鬧 升級(jí)了，盡可能安靜平和地讓他安靜下來；如果

12、你還是想要他今后定期睡在自己床上的話， 盡量不要去抱起他。在這個(gè)年齡，你的寶寶通常會(huì)在白天睡 2覺；上午和下午的小睡通常都是 12小時(shí)。 作為他的父母， 你是最知道自己的孩子每天需要睡多久的； 不過不論他每天睡多久， 如果他 白天睡得多了， 晚上就會(huì)少睡。 如果你請(qǐng)別人在白天照看你的孩子， 同他討論一下孩子白天 的作息時(shí)間是否有可以改進(jìn)的地方。小提示： 當(dāng)孩子生病的時(shí)候， 他們通常會(huì)睡得久一些。 但是比平常日間的睡眠時(shí)間多出1 小時(shí)是一個(gè)不正常的現(xiàn)象。如果你的孩子因?yàn)榧膊《绕匠Ｋ枚嗔? 小時(shí)以上，請(qǐng)立刻聯(lián)系你的家庭保健醫(yī)生。在這個(gè)年齡， 攀爬甚至在小床圍欄上面站立， 都是正常的舉動(dòng)。 一定

13、要確保寶寶的小床 圍欄結(jié)實(shí)且安全，要記住孩子很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣站著從小床上下來。一歲寶寶的睡眠時(shí)間到了 1 歲， 關(guān)于上床與否的爭(zhēng)執(zhí)就正式開始了。你的寶寶新學(xué)會(huì)了走路、 說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮， 在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來上床睡覺就會(huì)變得越來越難。他可能會(huì)逗弄你， 想讓你過來抱他；這么一個(gè)可愛的寶寶，誰(shuí)又忍心拒絕他呢。但是還是要堅(jiān)持你 制定的就寢程序，因?yàn)檫@將在未來的幾個(gè)月時(shí)間里對(duì)你們兩個(gè)人都有好處。通常情況下，一歲孩子每天晚上會(huì)睡 10 12 小時(shí)，然后在白天再睡 2 覺，每次 1 2 小時(shí)。不過，還是那句話，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。許多孩子會(huì)選擇一個(gè)他們的“最愛” 、一個(gè)毯子或

14、者一件軟毛填塞動(dòng)物玩具幫助他們平 靜入睡。 這是他們步入獨(dú)立睡眠的一步。 使用安撫奶嘴是個(gè)不好的習(xí)慣， 到了這個(gè)年齡應(yīng)該 戒掉了。小提示： 你也許會(huì)注意到孩子下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)， 不過他醒后會(huì)自己在小床里 玩一會(huì)兒再叫你過來。 在他的小床里放幾個(gè)小玩具， 鼓勵(lì)他繼續(xù)這么做。 不過一定不要給他 太大的玩具，否則他很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。一歲半寶寶的睡眠時(shí)間對(duì)于你 1 歲半寶貝來說， 生活實(shí)在是太有趣也太緊張了； 睡覺， 那是他最不愿意做的一 件事情。晚上，他需要你幫助他平靜下來，這樣他才能得到他十分需要的休息。通常情況下， 1歲半孩子 24 小時(shí)需要 13小時(shí)睡眠，這

15、實(shí)際上要比父母認(rèn)為的或希望的時(shí)間要短。因?yàn)椴煌暮⒆铀枰乃邥r(shí)間也不一樣， 你必須自己弄清楚最適合你的寶寶的睡眠 時(shí)間是多長(zhǎng)。這里有幾個(gè)建議作為你的參考：你的孩子很快在白天只睡 1覺就夠了，不過他在 1 天當(dāng)中還是需要有 2個(gè)休息時(shí)間段， 雖然其中的 1 個(gè)稍微短了一點(diǎn)。雖然他們不再需要這樣， 可許多送托的孩子在白天會(huì)被安排兩次睡眠。 這就意味著你在 晚上的時(shí)候要少睡一會(huì)兒了。 如果你不想在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話， 你可以同 白天照看孩子的人討論一下這個(gè)問題，讓孩子在白天的時(shí)候少睡一點(diǎn)。如果你還有一個(gè)大一點(diǎn)的孩子， 這個(gè)孩子晚上需要比你 1 歲半孩子要早上床； 這是因?yàn)?多數(shù)大孩

16、子在白天沒有小睡，到了晚上就自然要早睡一些。當(dāng)你的小寶寶白天睡覺的時(shí)候， 你正好可以利用這段時(shí)間同你其他的孩子好好相處一下。小提示：讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個(gè)壞習(xí)慣；這對(duì)學(xué)步幼兒的牙齒和耳朵都不好。 此外， 一旦他養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣， 那么他會(huì)一直需要奶瓶才能入睡， 即使是在半夜醒來后也是 這樣。如果在此之前你沒有很堅(jiān)決的話，現(xiàn)在是改掉這個(gè)習(xí)慣的時(shí)候了。兩歲寶寶的睡眠時(shí)間2 歲孩子還是會(huì)嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定，主要是查看一下父母是不是認(rèn)真的；關(guān)于上床睡覺的爭(zhēng) 執(zhí)在這個(gè)階段很常見。 你的寶寶既不愿意離開你， 也不愿意結(jié)束讓他興奮的一天。 該怎么辦 呢？制定就寢時(shí)間的常規(guī)和儀式，這是鼓勵(lì)良好的睡眠習(xí)慣及讓孩子

17、有安全感的最好辦法。不同的孩子需要不同長(zhǎng)短的睡眠時(shí)間。不過總的來說， 2 歲孩子每 24 小時(shí)需要 13小時(shí) 睡眠。通常，他們會(huì)在晚上睡1112小時(shí)，然后或許會(huì)在下午睡上12小時(shí)。剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子會(huì)很堅(jiān)決地拒絕上床睡覺。 每天都堅(jiān)持就寢程序和規(guī)定是最好的一 個(gè)辦法， 這樣才能教會(huì)孩子好的睡眠習(xí)慣， 同時(shí)也讓你的生活相對(duì)輕松一點(diǎn)。 以下是幾個(gè)小 技巧：晚飯后就可以開始讓節(jié)奏緩慢下來， 讓你和孩子做事情的節(jié)奏放慢可以比較容易地過渡 到就寢時(shí)間。讀書、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動(dòng)都比在家里到處跑要好。讓上床睡覺前的活動(dòng)盡量簡(jiǎn)短甜蜜。 洗澡、刷牙、去洗手間， 這些活動(dòng)不應(yīng)該超過半小 時(shí)。如果時(shí)間

18、再長(zhǎng)一點(diǎn)的話，小寶寶又會(huì)開始興奮起來，而你就又要沮喪了。你的孩子或許會(huì)拒絕上床睡覺， 至少有的時(shí)候他會(huì)這樣， 你一定要態(tài)度堅(jiān)決， 在就寢的 規(guī)定上要堅(jiān)持不讓步。這么大孩子還不需要有他們自己的房間。 事實(shí)上， 大部分這么大的孩子同他人在同一個(gè) 房間里會(huì)睡得更好。大約三歲到五歲大的孩子會(huì)是不錯(cuò)的室友 ; 就算晚上有騷動(dòng)，這么大孩 子通?？梢岳^續(xù)熟睡不醒。小提示：在孩子的床上放一本書或一件沒有聲音的玩具， 在孩子醒后可以自己玩一會(huì)兒。 他還不能夠理解“太早了” 這種說法， 不過你可以告訴他要在自己的床上呆到能看到窗戶外面開始有光 線或者直到你過來問他早上好（或者其它的一些特定信號(hào)） 。三歲寶寶的睡眠時(shí)間3歲大的孩子通常每天需要睡12小時(shí)，其中晚上要睡 1011 小時(shí)，白天睡 12小時(shí)。3 歲幼兒日間小睡的差異比起2 歲的幼兒要大很多。 你的 3 歲寶寶所需睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短取決于這一天的活動(dòng)， 是否生病了、 生活規(guī)律的改變及他正經(jīng)歷的成長(zhǎng)發(fā)育。 孩子自然的睡眠時(shí) 間通常就是他所需要的睡眠時(shí)間。3 歲孩子的生活十分忙碌， 這得益于他日見長(zhǎng)進(jìn)的語(yǔ)言能力和活躍的想象力。 到了晚上， 這些就會(huì)以做夢(mèng)和做噩夢(mèng)的形式表達(dá)出來。 你不能也不應(yīng)該阻止他做這些不著邊際的夢(mèng)； 它 們可以幫助他應(yīng)付生活中的挑戰(zhàn)。 但是你還是可以用每天晚上簡(jiǎn)