淺談《教師心理健康與心理調(diào)適》

1、最新 料推薦淺談教師心理健康與心理調(diào)適健康是人類生存的首要條件，它對于人類的發(fā)展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用，離開健康，成功與財富都無從談起。教師是社會的人， 同從事其他職業(yè)的人一樣， 也會不時的面臨挫折。許多教師在面臨挫折的時候能夠很好地調(diào)適， 從而達到心理平衡，使自己的心理健康發(fā)展。 但也有部分教師不能良好地適應(yīng)， 導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的心理問題和心理障礙。 教師的心理健康不僅對自身的發(fā)展起重要作用，同時也會影響青少年的健康成長。教師心理健康的重要性教師心理健康是教師綜合素質(zhì)的核心要素， 是教師整體素質(zhì)和教育教學質(zhì)量提高的基礎(chǔ)和保障。 教師心理健康直接關(guān)系到教師身

2、心健康和學生的健康成長。由此可見，教師心理健康與否及其重要。這種重要性主要表現(xiàn)為：1. 教師心理健康是教師教育影響力的重要組成部分教師只有具備健康的心理，才能擔負起教育的重任。同時，健康的心理還能增強教育的應(yīng)變能力，維持心理平衡， 保持樂觀向上的心境，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。 教師對學生進行全面教育，既要開啟學生的心智，又要培養(yǎng)他們的心靈。所以，教師只有具備了德才兼?zhèn)?、身心健康的素質(zhì)， 才能用自己飽滿的熱情去感染學生，用自己對工作認真細致、一絲不茍的態(tài)度去激發(fā)學生的學習動機，成為學生效仿的榜1最新 料推薦樣。教師具有健康的心理， 才能做到熱愛學生、 尊重學生、關(guān)心學生、公正地對待學生， 從而與學生

3、建立良好的師生關(guān)系，對學生的發(fā)展起到積極的作用。2. 教師的心理健康是學生心理健康的必要因素教師心理健康，能使其在于學生的交往中起到榜樣和示范作用，特別是教師的和藹、熱情、 寬容和耐心，會使學生在潛移默化中養(yǎng)成謙讓、機智、沉著、自信、樂觀等良好的心理品質(zhì)；反之，教師表現(xiàn)出不健康的心理狀態(tài)， 則會對學生的心理發(fā)展產(chǎn)生負作用，嚴重挫傷他們的自尊心和積極性，使他們表現(xiàn)出害怕、說謊、冷漠、傲慢、偏激、暴躁等消極心理。一般來說，學生的心理成熟遲于生理成熟，而學生的內(nèi)心世界又極為豐富，心理發(fā)展水平不一， 急需得到教師的幫助和指導(dǎo)。教師要擔負起指導(dǎo)學生心理健康的責任，只有具備健康的心理，才能減少對學生心理發(fā)

4、展的干擾，促進學生個性的和諧發(fā)展。那么，作為教師的我們應(yīng)該從哪些方面來調(diào)適自己呢，通過對本書的學習，下面幾點是我的體會。一、愉快接受教師身份，熱愛教師工作教師只有在思想上承認自己的職業(yè)身份， 按教師的標準去要求自己，才能對教師工作充滿信心，熱愛教師工作，才能在教學工作中表現(xiàn)出高尚的道德行為準則行動。 教師更應(yīng)該具備“愛滿天下”的基本品德。要做到“我喜歡 我選擇”的心態(tài)，熱愛自己的學生，真正做到“敬業(yè)奉獻，教書育人”。二、在工作中確立可行的短期目標工作中，教師要為自己確定一個短期的目標，尋找一件自己完全2最新 料推薦有能力做好的事，然后去實現(xiàn)目標，把事做好。這樣他的心情就會輕松自然，做事也會有信

5、心，感到自己更有創(chuàng)造力，工作更有成效。實際上，當我們不追求出類拔萃，而只是希望表現(xiàn)良好時，會出乎意料地取得最佳的成績。 目標切合實際的好處不僅于此， 它還能為教師提供新的起點，幫助教師循序漸進地去摘取事業(yè)上的桂冠。三、培養(yǎng)的良好的精神狀態(tài)教師在工作中逐漸形成一種積極樂觀的生活和工作的精神狀態(tài)，是教師消除工作壓力最基本也是最重要的條件。認知評價是職業(yè)壓力產(chǎn)生過程中重要的中介變量。 面對相同事件帶來的壓力，不同個體感受到的壓力大小會不同， 很重要的一個原因就在于大家認知評價的不同。因此，教師應(yīng)形成良好的認知評價。（ 1）要不斷撕掉消極的自我標簽， 如“我不行”、“我年紀大了”、“我頭腦不好用”、“

6、大家都不喜歡我”、“我提職沒什么希望了” 等。 （2）要學會拋棄不合理的觀念， 這些觀念包括 “我必須做好工作中的每件事”、“我必須讓領(lǐng)導(dǎo)青睞我” 、“我必須排到年級前三名” 。（3）要學會辯證地認識和評價事物。承認自己的不足，同時看到自己的長處，教師在心理上就會平衡一些，相應(yīng)的壓力就會減輕?？傊?，辯證地看待問題容易使人增強信心、 情緒飽滿。如看到教師聘用制的實施有利于調(diào)動教師的積極性， 是教育發(fā)展的必然， 教師就不會產(chǎn)生不必要的緊張和壓力。四、磨煉意志，增強抗壓性相同的外界刺激到底會給人造成多大的壓力， 實際上是由每個人自身的抗壓性決定的。 抗壓性較強的人， 對于相同的刺激所感受到的心理壓力

7、就較??； 抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。 加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強抗壓性的有效方法， 也是減輕壓力的重要心理基礎(chǔ)。3最新 料推薦1、要加強意志獨立性的培養(yǎng)。教師要明確自己行動的目的性，增強教書育人的責任感和使命感， 根據(jù)自己的認識和信念獨立地采取決定的執(zhí)行決定，不屈從于周圍人們的壓力， 不為別人的言行所左右。2、要加強意志果斷性的鍛煉。教師必須全面而深刻地考慮自己行動的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非、當機立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷。五、保持良好的心態(tài)1、擁有一顆平常心。心態(tài)失衡，其源于比較與差別。如自己的付出與收獲比較； 自己的待遇與他人的待遇比較；把自己與

8、周圍的同事、朋友進行比較。由于盲目地進行比較，個別教師的心理常常平平衡，時間長了，就容易產(chǎn)生怨氣，感到憋氣、惱火等。俗話說，人比人，氣死人。在一個充滿競爭、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失、此起彼伏，是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時候要站得高一些、看得遠一些；有時候要退一步；有時候也要學會放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會到人生的快樂。2、多交往，多談心。減輕職業(yè)壓力是一個行動的過程，如多讀一些調(diào)節(jié)心情方面的書， 將知識變成能力； 多與他人交往，義心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，又能體會溝通的樂趣；以開放、豁達的心態(tài)對待外界變化，多讓自己處于動的狀態(tài)中，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

9、3、學會欣賞自己。要接納自己，欣賞自己、喜歡自己、接受自己的長處與缺點。作為教師，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地面對學生，才能不斷地取得成功。4、增加愉快生活的體驗，培養(yǎng)幽默感。每個人的生活當中都包含喜怒哀樂的生活體驗，教師要多回憶積極、愉快的生活體驗，這有助于減輕職業(yè)壓力。幽默是一種特殊情緒表現(xiàn)，不懂得開玩笑的人，4最新 料推薦是沒有希望的人。人在笑時，身體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官都得到了短暫的運動鍛煉，增強了機體的免疫力。因此，生活中的每個人都應(yīng)當學會幽默。多一點幽默感，少一點氣急敗壞，少一點偏執(zhí)極端。5、恰當、合理地宣泄生活在現(xiàn)實社會中，我們每天都會遇上一些無聊的不

10、愉快的事情。這就會給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)病。6、抑怒訓練自己不生氣第一，學會說“沒關(guān)系” 。設(shè)想以前發(fā)怒之事，利用鏡子技巧對自己說“沒關(guān)系”。第二，發(fā)生不順心的事，遇到誤解后，采用心理放松的方式，對自己說“小事一樁”。 學會給自己吃“寬心丸” 。第三，試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。舌頭可以在嘴里打轉(zhuǎn)，一般激情二十分鐘后就沒事了。保持沉默法。著名散文家朱自清說過： “沉默是最安全的防御戰(zhàn)略?！庇芯淅显挘骸叭桃蝗?，風平浪靜；退一步，海闊天空。 ”請記住這一古訓。第四，當你發(fā)怒時

11、，提醒自己，人人都有根據(jù)自己的選擇來行事的權(quán)利。第五，請你信賴的人幫助你，讓他們每當看見你動怒時，便提醒你。第六，要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發(fā)怒首先傷害自己的身體。六、提高承受焦慮能力教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒， 保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗，練就“出家門唉聲嘆氣、怒發(fā)沖冠，進教室興高采5最新 料推薦烈、和藹可親”的真本領(lǐng)。如果教師毫無承受教育焦慮的能力，一遇到困難就不知所措， 稍有不如意就灰心喪氣， 那是無法搞好教學工作的。承受一定的教育焦慮和提高應(yīng)對教育焦慮的能力， 有利于教師加強教育責任心， 有利于教師心理品質(zhì)的鍛煉， 有利于促進教師形成態(tài)度溫和、誨人不倦的

12、教育風格。 這種能力可以通過大量的教育教學實踐活動，如主動承擔難度大的教學工作、 管理工作或擔任差班班主任工作等，來磨煉自己的耐性，隨著一個個困難的克服，一次次成功的積累，承受教育焦慮的能力就會不斷提高。七、改進教育人際關(guān)系教育的人際關(guān)系主要是教師和學生、 教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。這種人際關(guān)系構(gòu)成教師工作、生活的特殊環(huán)境，心理健康水平高的教師善于主動搞好和學生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。采取寬容的態(tài)度去對待別人，多看別人的長處，求大同存小異，從好的一面去理解客觀環(huán)境中的各種現(xiàn)象， 是改善教育人際關(guān)系的有效途經(jīng)。 在寬松的人際關(guān)系中，能更好地保持健康的心理狀態(tài)。八、加強心理健康防衛(wèi)在目前教育體制改革的競爭中，只有正