下載本文檔
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶(hù)提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、the most important thing in the world is not where we are, but where we are heading.勤學(xué)樂(lè)觀天天向上(word文檔/a4打印/可編輯/頁(yè)眉可刪)兒童冬季養(yǎng)生有哪些小常識(shí) 兒童冬季養(yǎng)生的小常識(shí) 1.保護(hù)皮膚 冬季寒冷干燥,兒童皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢,要讓孩子多吃蔬菜、水果,多喝開(kāi)水,并常用熱水洗手、腳、臉,再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。 2.堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng) 有些父母惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓小兒出屋,小兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,接觸了感冒病人后,因?qū)Σ≡挚沽Σ?/p>
2、,很易患病。所以,應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶(hù)外活動(dòng),天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候,讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí),可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地:冬季地面溫度很低,幼兒坐在上面,體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失,容易感冒、腹瀉。 3.合理飲食 冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品,含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白,可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外,應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,及時(shí)添加輔食,補(bǔ)充富含維生素的食物,如新鮮的.水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類(lèi),均衡營(yíng)養(yǎng),防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降,適量補(bǔ)充水分,防
3、止呼吸道干燥,以減少呼吸道疾病的發(fā)生。 4.注意節(jié)制飲食 “若要小兒安,三分饑與寒?!爆F(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少,吃不飽,總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了,幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,“肺與大腸相表里”,即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明,大腸的糞食燥結(jié),能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高,肺組織抵抗力下降,進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。兒童冬季養(yǎng)生的食譜 一:燉排骨 新鮮的排骨洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮3040分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用,或直接吃肉,或加菜食用。 肉、骨頭和湯一起吃。既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也是補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一
4、些媽媽誤認(rèn)為排骨的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已完全融入到湯中,其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。 二:蝦仁蛋餃 新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁,然后把雞蛋對(duì)折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。 蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì),容易消化吸收,是兒童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 三:魚(yú)泥豆腐羹 將魚(yú)肉洗凈加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚(yú)泥。將水燒開(kāi)加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸后加入魚(yú)泥,再加入少量的淀粉
5、、香油、蔥花成糊狀即可。冬季養(yǎng)生的粥類(lèi) 第一:多谷粗纖維粥 材料:蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃 做法:將所有的食材一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味。 功效:這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用,特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的養(yǎng)生作用。 第二:八寶粥 材料:糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖 做法:將所有的食材清洗干凈,然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中,大火燒開(kāi)之后小火慢慢的煲粥。 功效:這道食譜味道鮮甜,服用之后能夠很好的促進(jìn)消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無(wú)機(jī)鹽以及碳水化合物,適合一些身體虛弱的人群服用,孕婦也非常適合喲! 第三:蓮子糯米粥 材料:蓮子、糯米、白糖 做法:將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心,最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米,然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。 功效:這道食譜具有很好的滋補(bǔ)作用,在冬天的時(shí)候服
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶(hù)所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶(hù)上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶(hù)上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶(hù)因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 高中英語(yǔ)語(yǔ)法總結(jié)大全之形容詞和副詞的比較級(jí)
- 《學(xué)前兒童衛(wèi)生保健》 教案 17 托幼園所的生活制度
- 高中英語(yǔ)語(yǔ)法典型性習(xí)題測(cè)試
- 學(xué)校體育產(chǎn)品線(xiàn)介紹課件
- 會(huì)計(jì)數(shù)據(jù)分析 課件 第4章 可視化:使用可視化工具和書(shū)面報(bào)告等向利益相關(guān)者分享分析結(jié)果
- 2024 大中華區(qū) ETF投資者調(diào)查
- 2024屆山西省運(yùn)城市臨猗中學(xué)高三下學(xué)期期中模擬統(tǒng)練(七)數(shù)學(xué)試題
- 小學(xué)語(yǔ)文說(shuō)課課件
- 5年中考3年模擬試卷初中生物八年級(jí)下冊(cè)第三節(jié)生物進(jìn)化的原因
- 高中語(yǔ)文《過(guò)秦論》隨堂練習(xí)(含答案)
- 藥品采購(gòu)監(jiān)督管理制度范文(14篇)
- 外墻保溫一體板監(jiān)理細(xì)則
- 類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎診療規(guī)范2023版
- 費(fèi)用報(bào)銷(xiāo)單模板
- 從鋁土礦提取鋁
- 八年級(jí)上冊(cè)美術(shù)-5《中國(guó)山水畫(huà)》【課件】
- 廣東省江門(mén)市新會(huì)區(qū)會(huì)城鎮(zhèn)城南小學(xué)2023-2024學(xué)年四年級(jí)上學(xué)期11月期中英語(yǔ)試題
- 2023年上半年(上午)《系統(tǒng)規(guī)劃與管理師》真題
- 水果會(huì)變色(教案)全國(guó)通用一年級(jí)上冊(cè)綜合實(shí)踐活動(dòng)
- 高中化學(xué)學(xué)法指導(dǎo)
- 15D502等電位聯(lián)結(jié)安裝
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論