2.挺身式跳遠(yuǎn)

1、第15周第2次課 教材 跳的素質(zhì)練習(xí)：各種跳躍的輔助練習(xí)，腿部力量練習(xí)。 教 學(xué) 1、 85%的學(xué)生能掌握各種跳的動(dòng)作與時(shí)機(jī)；各種跳躍的輔助練習(xí)，增強(qiáng)腿部力量。 2、 學(xué)生樂(lè)意接受教師的指導(dǎo)，主動(dòng)地配合，努力學(xué)習(xí)。 目 標(biāo) 3、 通過(guò)對(duì)動(dòng)作自測(cè)自評(píng)或互評(píng)、互相幫助與保護(hù)，培養(yǎng)學(xué)生自鍛能力、團(tuán)結(jié)互助精神及科 學(xué)安全鍛煉的意識(shí)。 教學(xué) 教學(xué) 教師活動(dòng) 時(shí) 學(xué)生活動(dòng) 練習(xí) 過(guò)程 內(nèi)容 間 次數(shù) 常 1、教師提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備好場(chǎng)地 1、學(xué)生將器材拿至場(chǎng)地。 規(guī) 器材。 2、體育委員整隊(duì)，檢查匯報(bào)人數(shù)。 2、接受體育委員報(bào)告，向?qū)W生 3、師生問(wèn)好，明確要求。 問(wèn)好。 2 隊(duì)行：四列橫隊(duì) 開(kāi) 3、宣布本課內(nèi)

2、容、教學(xué)目標(biāo)及 xxxxxOOOOO 要求，安排見(jiàn)習(xí)生。 xxxxxOOOOO 始 xxxxxOOOOO xxxxxOOOOO 準(zhǔn) 準(zhǔn)備活動(dòng)：教師領(lǐng)操并口令指 準(zhǔn) 備 揮，領(lǐng)操位置好，動(dòng)作優(yōu)美， 1、成四列橫隊(duì)體操隊(duì)行，聽(tīng)口令 4*8 備 活 動(dòng) 口令準(zhǔn)確響亮。 3 跟教師做球操。要求：動(dòng)作協(xié)調(diào) 頭部運(yùn)動(dòng)；肩部運(yùn)動(dòng)； 有節(jié)奏。 部 腹背運(yùn)動(dòng)；正壓腿運(yùn)動(dòng)； 2、自組小組開(kāi)展活動(dòng)，氣氛活 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕腳踝 躍。 分 慢 跑 由體育老師帶學(xué)生繞操場(chǎng)慢跑 學(xué)生步伐有序進(jìn)仃，注意調(diào)節(jié)好 熱身 熱身。 2 呼吸 高 教師示范： 學(xué)生練習(xí)： 抬 要求：上體要抬正，頭向前看， 學(xué)生練習(xí)時(shí)全體進(jìn)行，每組15秒

3、， 基 腿 兩臂以肘關(guān)節(jié)為軸前后擺臂， 總共3組。在練習(xí)的過(guò)程中，聽(tīng) 支撐的大腿要撐直，不能屈膝， 老師的口令進(jìn)行加速。 本 抬起的大腿最起碼大腿面要與 練習(xí)的隊(duì)形如下： 地面平行。 3 學(xué)生集隊(duì)的位置如下： 部 教師示范： 0 0 0 0 0 0 0* * * * 15*3 半 要求：廣大冋學(xué)在練習(xí)時(shí)用前 0 0 0 0 0 0 0* * * * 分 蹲 縱 跳 腳掌發(fā)力，在跳的過(guò)程中注意 擺臂向上，手臂和大腿要盡量 拉直，眼睛要朝前看。 4 0 0 00 0 0 0* * * * 0 0 00 0 0 0* * * * 教學(xué)過(guò) 程 教學(xué) 內(nèi)容 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 練習(xí) 次數(shù) 20 0 0

4、0 0* * * * 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0* * * * 教師示范： 要求：廣大同學(xué)在練習(xí)時(shí)用前 腳掌發(fā)力，在跳的過(guò)程中大腿 要盡量抬到平，要把大腿靠到 前胸，兩臂自然擺動(dòng)。眼睛要 朝前看。 挺身跳： 1、教師講解挺身跳的動(dòng)作要領(lǐng) 并示范：預(yù)備姿勢(shì)一屈膝半蹲， 腳尖點(diǎn)地，兩臂后擺；跳起過(guò) 程一兩臂上擺，腳尖用力蹬地, 展體挺身，擺至最高點(diǎn)，空中 略有停頓；落地一屈膝緩沖， 兩臂控制平衡。 2、指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展活動(dòng)，巡回指 導(dǎo)與幫助。 教師講解游戲，“跳躍接力”信 號(hào)指揮，結(jié)合跳躍動(dòng)作分組進(jìn) 行。 1、男女統(tǒng)一難度。 2、按照男女難度不同進(jìn)行分 組。 學(xué)生練習(xí)：學(xué)生練習(xí)不是四個(gè)人一組 而是全部同學(xué)一起做。 學(xué)生集隊(duì)的位置如下： 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 男女分組，按運(yùn)動(dòng)能力水平分組，聽(tīng) 教師信號(hào)積極開(kāi)展，氣氛活躍。 1、學(xué)生排成四列橫隊(duì)，認(rèn)真看教師 講解和示范。 2、學(xué)生分四組按要求進(jìn)行練習(xí)，動(dòng) 作舒展、姿勢(shì)優(yōu)美。隊(duì)行如下： 9 f f NJ J 1 結(jié)束 部分 小結(jié) 一、總結(jié)講評(píng)學(xué)習(xí)情況，收拾 器材，師生再見(jiàn)。 一、分小組小結(jié)組長(zhǎng)匯報(bào)，男生第2 小組收拾器材。 實(shí) 施 情 況 記 載 班級(jí) 日期 預(yù)計(jì)負(fù)荷 練習(xí) 平均 密度45 %心率135次/分 1、