中醫(yī)健康教育知識(shí)講座

1、中醫(yī)健康教育知識(shí)講座資料高血壓的中醫(yī)防治保健知識(shí)主講人：中醫(yī)沒有“高血壓”這個(gè)病名，根據(jù)高血壓的臨床表現(xiàn) 和病理，屬于中醫(yī)“眩暈” 、“頭痛”、“肝陽上亢”等病癥范 疇，中醫(yī)認(rèn)為“陰陽失調(diào)”是該病之本， “內(nèi)風(fēng)、痰濕、瘀 血”是其標(biāo)，從防治與保健而言，中醫(yī)是從整體全面調(diào)整機(jī) 體陰陽的平衡，從根據(jù)上解除高血壓發(fā)生和發(fā)展的內(nèi)在原因， 使其“陰平陽秘” ，病從何來？一、調(diào)整人體陰陽平衡的保健方法1、生活起居調(diào)養(yǎng)：順應(yīng)大自然春、夏、秋、冬陰陽變 化規(guī)律，按四季攝生需求，起居有常，莫亡隨意。2、飲食保健：飲食宜清淡，不過食肥甘厚味和辛熱燥 火食物，并按四季飲保健要求，隨季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)， 以維護(hù)機(jī)體

2、陰陽的動(dòng)態(tài)平衡。3、精神調(diào)養(yǎng)：淡泊靜養(yǎng)，思緒平靜，心氣和暢，情志 愉悅，力戒躁狂激動(dòng)和“七情”過當(dāng)。正如古人所言： “調(diào) 息靜心，尤如兆雪在心。 ”4、運(yùn)動(dòng)保健：堅(jiān)持輕強(qiáng)度到中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如傳統(tǒng)的導(dǎo)引氣功、太極拳、健身操、健身舞、步行等等都對(duì)預(yù) 防高血壓的發(fā)生、發(fā)展具有非常好的效果。二、辨證施治1、臨床常見的證型及治療原則：陽亢型治以泄熱平肝 法，以龍膽瀉肝湯為基本方隨證加減；陰虛陽亢型治以潛陽 育陰法，以鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯為基本方；肝腎陰虛型治以滋養(yǎng)肝腎 法，用杞菊地黃湯為基本方；陰陽兩虛型治以滋陰助陽法， 用地黃飲子加減為基本方；陽虛型治以腎氣丸加減。兼內(nèi)風(fēng) 者，基本方加潛降熄風(fēng)藥物；兼血瘀春

3、夏秋冬走健康之路看 四季養(yǎng)生網(wǎng) 健康飲食 養(yǎng)生問題 母嬰保健 養(yǎng)生小常識(shí) 者， 加入活血化瘀之品；兼痰阻者，加入豁痰利氣之屬。2、單味降壓藥（經(jīng)臨床和實(shí)驗(yàn)證實(shí)的）有：漢防已、 臭梧桐、 旱芹菜、 野菊花、 羅布麻葉、 鉤藤、青木香、 地龍、 丹皮、黃岑、長春花、夏無無、葵花盤、繡毛泡桐、天麻、 葛根、萊菔子、杜仲、黃瓜藤、生菜子等等。3、浴足療法：黃岑 30 克、丹皮 60 克，當(dāng)歸 9 克，枳 殼 24 克，桑皮 24 克，丹參 24 克，牡蠣 24 克，白藥 24 克， 烏藥 24 克，獨(dú)活 3 克，磁石 3 克，牛膝 3 克，何首烏 3 克， 石決明 12 克，水煎每晚浸足一次 30 分

4、鐘。三、防治高血壓藥膳1、天麻鉤藤粥 原料：天麻、鉤藤、杜仲、桑寄生、益母草、夜交藤、茯苓 各 10 克，石決明 30 克，粳米 100 克，白糖適量。 做法：先煎石決明 30 分鐘，加入其他藥， 加水再煎 30 分鐘， 濾取藥液，將粳米洗凈加入藥液中煮成粥時(shí)，再加入白糖調(diào) 勻，煮沸即可食用。功效：平肝熄風(fēng)，滋陰清熱。適用于肝陽上亢型高血壓病的 防治。2、冬瓜大米粥原料：冬瓜 500 克，粳米 100 克。 做法：將冬瓜肉切碎，打成糜糊待用。將粳米煮成稠粥時(shí)， 加入冬瓜糜糊，拌勻，加蔥花、姜米、精鹽、味精調(diào)味，再 煮沸即成。功效：清熱毒，利尿降壓。適用于高血壓患者服食。3、牛肉炒芹菜原料：芹菜

5、 250 克，牛肉 100 克，植物油 20 克，醬油 5克， 鹽 1 克，豆瓣醬 15 克，葡萄酒 10 克，淀粉 5 克。做法：牛 肉切薄片改刀成細(xì)絲，加醬油、葡萄酒、淀粉抓勻。芹菜去 根，洗凈切段。炒鍋內(nèi)放入植物油，油熱入牛肉，旺火煸炒 至牛肉變白時(shí)，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煸炒，再下 芹菜鹽炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤。也可隨口味 調(diào)味。功效：健脾養(yǎng)胃，清熱降壓，用于防治各型高血壓食用。4、香芹花生米原料：紅衣花生米 500 克，食醋 100 毫升，香芹 100 克，麻 油，精鹽各適量。做法：先將花生米放入食醋中浸泡一周以上 （時(shí)間越長越好） 食用時(shí)，適量取出。香芹洗凈切段晾

6、干水分，再與醋花生混勻，加入精鹽，麻油 調(diào)和片刻即可。本菜鮮脆可口，防治高血壓的效果非常好。5、素炒五絲原料：土豆 100 克，芹菜 250 克，大蘿卜 60 克，黃花菜 30 克，豆腐干 2 塊，植物油 40克，鹽 2 克，蔥 8克，姜 8克， 味精 3 克。做法：蔥切絲，姜切細(xì)末，芹菜去根去葉切段。土豆去皮切 細(xì)絲，黃花菜溫水泡開擠去水，去硬蒂，再從中間切斷，豆 腐干切絲。蘿卜切細(xì)絲。將芹菜用沸水焯過瀝干。炒鍋內(nèi)放 植物油，油熱下蔥，姜煸出香味時(shí)，下蘿卜絲，土豆絲炒至 斷生，下黃花菜、豆腐絲及芹菜段，稍炒，調(diào)入鹽和味精， 炒勻出鍋。功效：本菜是一道素食菜之佳品，營養(yǎng)豐富，通氣利尿，清 熱解毒，同時(shí)具有防止動(dòng)脈硬化和降壓功效。很適合防治高 血壓