舞動青春分解動作及圖解完整版

1、舞動青春動作說明和圖解預(yù)備節(jié)（8拍X 4）預(yù)備姿勢：直立第一個八拍1 2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。3 4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。5 8左腳開始踏步4次，同時兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。 第二個八拍2- 2左腳向側(cè)一步，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 頭左轉(zhuǎn)90 4- 頭還原5- 8左腳收回，同時兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)， 成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路, 6移重心，7收腳，8到位）第三個八拍 同第一個八拍，但方向相反第四個八拍 同第二個八拍，但方向相反第一節(jié)：伸展運動（8拍X8預(yù)備姿勢：直立第一個八拍1-2左腳側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（

2、掌心向內(nèi)） 3-4還原成直立5- 右腳側(cè)伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）6- 還原成直立7- 左腿側(cè)伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向 下）8- 還原成直立第二個八拍1-2左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）3-4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭5-8左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳）第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第二節(jié)：擴胸運動（8拍X8預(yù)備姿勢：直立第一個八拍91 fi A J I y M 十.11l J II b) JF

3、x/ Ir k1-2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地）同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊左手在上, 掌心向下）3-4還原成直立5- 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點地），同時左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。6- 右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏） 第二個八拍1-4兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45舉，右臂前下45舉，成“K形）5- 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈 后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)906- 兩腿伸

4、直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）7- 8還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反（兩手重疊時，右手在上） 第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第三節(jié)：踢腿運動（8拍心預(yù)備姿勢：直立第一個八拍1- 2左腿前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）5- 6右腿前踢至90。以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）8- 還原成直立第二個八拍1-2左腳向側(cè)成半蹲，同時兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）3-4還原

5、成直立5- 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿側(cè)踢至90以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）7- 右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉8- 還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第四節(jié)：體側(cè)運動（8拍心預(yù)備姿勢：直立第一個八拍1-2左腳向前一步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）3-4右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）5-6提左膝（大腿與地面平行， 左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時左臂擺至下舉、 右臂擺至上舉（掌 心向內(nèi)）7-8兩腿開立，同時上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂

6、貼耳） 第二個八拍1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右 手）（3到位，4保持）5-6直立，兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（8拍X8）預(yù)備姿勢：直立1-2兩腿屈伸一次，同時兩手插腰3-4左腳向側(cè)一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）5-6上體左轉(zhuǎn)90 同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）7-8上體右轉(zhuǎn)180 （眼看右手）第二個八拍1-2上體左轉(zhuǎn)180 同時兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4上體轉(zhuǎn)動一次

7、（幅度控制在45。內(nèi)，眼看左手）5-6上體正對前方，同時右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）7-8左腳收回，還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第六節(jié)：腹背運動 （8拍X4預(yù)備姿勢：直立第一個八拍1-2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握3-4左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）5-6上體還原，同時兩手插腰7-8上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外） 第二個八拍1-2上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外） ，左臂上舉（掌心向外）3-4體前

8、屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）5-6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）7-8還原成直立 第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反 第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作第七節(jié)：跳躍運動（8拍預(yù)備姿勢：直立第一個八拍左前45。左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下） 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）左弓步跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌右轉(zhuǎn)45。跳，還原成直立5-6原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成開立（屈腿），同時兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）8- 還原成直立第二個八拍1234-（兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉）1- 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（

9、拳心向后）2- 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）3- 右腳后踢腿跳，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）4- 跳成并立，同時兩臂置于體側(cè)（拳變掌）5- 6跳成開立（半蹲），同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）7-8還原成直立第八節(jié)：整理運動（8拍心預(yù)備姿勢：直立第一個八拍1-4左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）5-8踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)下舉時屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán),7手臂外展，8收回）1-2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）3-4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點地，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）5-8右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五個八拍1-2兩臂側(cè)舉（掌心向下）3-4右腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)45