艾力減肥日記

1、酷酷“艾艾”英英語語3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理之之減減肥肥日日記記 5.26（例例） 早飯2包牛奶 2片面包 1個蘋果 2個雞蛋 午飯2兩米飯，1份西蘭花，1份宮保雞丁 晚餐3個香蕉 1個蘋果 2分酸奶 零食15個草莓 鍛煉項目與時長踏步機(jī) 40分鐘 今日體重82 今日減肥一句話感受好的開始是成功你的一半，加油加油！ 3.11 早飯 午飯 晚餐 零食 鍛煉項目與時長 今日體重79.00 今日減肥一句話感受 3.18 早飯 午飯 晚餐 零食 鍛煉項目與時長 今日體重77.00 今日減肥一句話感受 3.25 早飯 午飯 晚餐 零食 鍛煉項目與時長 今日體重77.00 今日減肥一句話感受

2、3.5 83 3.12 3.19 酷酷“艾艾”英英語語3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理之之減減肥肥日日記記 3.26 3.6 3.13 3.20 酷酷“艾艾”英英語語3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理之之減減肥肥日日記記 3.27 3.73.8 3.143.15 3.213.22 酷酷“艾艾”英英語語3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理之之減減肥肥日日記記 3.283.29 一一周周體體重重走走勢勢 3.93.10 3.163.17 3.233.24 第第一一周周 5.26（例） 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 3.10 81.4 81.6 81.8 82 82.2 82.4 8

3、2.6 82.8 83 83.2 第一周 第第二二周周 3.11 3.12 3.13 3.14 3.15 3.16 3.17 0.00 10.00 20.00 30.00 40.00 50.00 60.00 70.00 80.00 90.00 第二周 第第三三周周 3.18 3.19 3.20 3.21 3.22 3.23 3.24 0.00 10.00 20.00 30.00 40.00 50.00 60.00 70.00 80.00 90.00 第三周 酷酷“艾艾”英英語語3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理之之減減肥肥日日記記 3.303.31 第第四四周周 3.25 3.26 3.27

4、 3.28 3.29 3.30 3.31 0.00 10.00 20.00 30.00 40.00 50.00 60.00 70.00 80.00 90.00 第四周 我的減肥健身目標(biāo)（請換成自己的數(shù)據(jù)） 我的年齡25我最佳的體重 我的身高1.75我給自己的目標(biāo)體重 我的體重82截止日期 我的bmi值26.7755102 達(dá)不到體重的話的懲罰 最佳的bmi值22 三月不減肥，四月徒傷悲,五月徒傷悲,六月徒傷悲. 一一周周體體重重走走勢勢 第第一一周周 5.26（例） 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 3.10 81.4 81.6 81.8 82 82.2 82.4 82.6 82.8 8

5、3 83.2 第一周 第第二二周周 3.11 3.12 3.13 3.14 3.15 3.16 3.17 0.00 10.00 20.00 30.00 40.00 50.00 60.00 70.00 80.00 90.00 第二周 第第三三周周 3.18 3.19 3.20 3.21 3.22 3.23 3.24 0.00 10.00 20.00 30.00 40.00 50.00 60.00 70.00 80.00 90.00 第三周 第第四四周周 3.25 3.26 3.27 3.28 3.29 3.30 3.31 0.00 10.00 20.00 30.00 40.00 50.00 60

6、.00 70.00 80.00 90.00 第四周 67.375 78 3月31日 給身邊的10個好友充100元話費,共計 1000元 我的減肥健身目標(biāo)（請換成自己的數(shù)據(jù)） 三月不減肥，四月徒傷悲,五月徒傷悲,六月徒傷悲. 酷酷“艾艾”英英語語之之3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理 diddid i i havehave thethe mostmost fun?fun? dontdont wastewaste youryour timetime onon somethingsomething thatthat doesntdoesnt givegive youyou thethe mostm

7、ost pleasure!pleasure! 2013年第一周 時時間間段段12.311.1 7-7.5 7.5-8 8-8.5 8.5-9 9-9.5 9.5-10 10-10.5 10.5-11 11-11.5 11.5-12 12-12.5 12.5-13 13-13.5 13.5-14 14-14.5 14.5-15 15-15.5 15.5-16 16-16.5 16.5-17 17-17.5 17.5-18 18-18.5 18.5-19 19-19.5 19.5-20 20-20.5 20.5-21 21-21.5 21.5-22 22-22.5 22.5-23 23-23.5

8、23.5-24 guilt free play1 rest2 mandatory work3 quality work4 procrastination5 1.21.31.4 guilt free play, 1 rest, 2 mandatory work, 3 quality work, 4 procrastinat ion, 5 酷酷“艾艾”英英語語之之3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理 2013年第一周 guilt free play, 1 rest, 2 mandatory work, 3 quality work, 4 procrastinat ion, 5 1.51.6本本周周

9、的的自自我我打打分分 本本周周的的關(guān)關(guān)鍵鍵詞詞 本本周周讀讀的的書書 本本周周看看的的電電影影 本本周周做做的的最最有有意意義義的的5 5件件工工作作 本本周周干干的的最最傻傻的的3 3件件事事兒兒 本本周周聽聽到到或或說說的的最最牛牛的的3 3句句話話 本本周周請請吃吃飯飯的的人人（學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)） 贏贏得得的的獎獎勵勵自自己己的的時時間間 -1.5-1.5 1 2 3 4 5 酷酷“艾艾”英英語語之之3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理 2013年第一周 2013年第二周 時時間間段段1.71.81.9 7-7.5 7.5-8 8-8.5 8.5-9 9-9.5 9.5-10 10-10.5 1

10、0.5-11 11-11.5 11.5-12 12-12.5 12.5-13 13-13.5 13.5-14 14-14.5 14.5-15 15-15.5 15.5-16 16-16.5 16.5-17 17-17.5 17.5-18 18-18.5 18.5-19 19-19.5 19.5-20 20-20.5 20.5-21 21-21.5 21.5-22 22-22.5 22.5-23 23-23.5 23.5-24 guilt free play3 rest4 mandatory work5 quality work6 procrastination7 guilt free play

11、, 3 rest, 4 mandatory work, 5 quality work, 6 procrastinat ion, 7 酷酷“艾艾”英英語語之之3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理 guilt free play, 3 rest, 4 mandatory work, 5 quality work, 6 procrastinat ion, 7 1.101.111.12 酷酷“艾艾”英英語語之之3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理 2013年第二周 guilt free play, 3 rest, 4 mandatory work, 5 quality work, 6 procrast

12、inat ion, 7 guilt free play, 3 rest, 4 mandatory work, 5 quality work, 6 procrastinat ion, 7 2013年第三周 1.13本本周周的的自自我我打打分分時時間間段段 7-7.5 本本周周的的關(guān)關(guān)鍵鍵詞詞7.5-8 8-8.5 本本周周讀讀的的書書8.5-9 9-9.5 9.5-10 10-10.5 本本周周看看的的電電影影10.5-11 11-11.5 11.5-12 12-12.5 本本周周做做的的最最有有意意義義的的5 5件件工工作作12.5-13 13-13.5 13.5-14 14-14.5 14.

13、5-15 15-15.5 本本周周干干的的最最傻傻的的3 3件件事事兒兒15.5-16 16-16.5 16.5-17 17-17.5 本本周周聽聽到到或或說說的的最最牛牛的的3 3句句話話17.5-18 18-18.5 18.5-19 19-19.5 本本周周請請吃吃飯飯的的人人（學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)）19.5-20 20-20.5 20.5-21 21-21.5 21.5-22 22-22.5 贏贏得得的的獎獎勵勵自自己己的的時時間間22.5-23 -2-2 23-23.5 23.5-24 3guilt free play 4rest 5mandatory work 6quality work 7pr

14、ocrastination 酷酷“艾艾”英英語語之之3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理 2013年第二周 1.141.151.16 3 3 5 2 3 guilt free play, 3 rest, 3 mandatory work, 5 quality work, 2 procrastinat ion, 3 酷酷“艾艾”英英語語之之3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理 2013年第三周 guilt free play, 3 rest, 3 mandatory work, 5 quality work, 2 procrastinat ion, 3 1.171.181.19 酷酷“艾艾”英英

15、語語之之3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理 2013年第三周 guilt free play, 3 rest, 3 mandatory work, 5 quality work, 2 procrastinat ion, 3 guilt free play, 3 rest, 3 mandatory work, 5 quality work, 2 procrastinat ion, 3 記錄滿了3個星期，感覺怎么樣？ 從這之后的表就要由你自己做了！相 信你絕對沒問題！掌握時間，培養(yǎng)習(xí) 慣，改變命運，你我一起前行！ 努爾艾力阿不利孜 1.20本本周周的的自自我我打打分分 本本周周的的關(guān)關(guān)鍵鍵詞詞

16、本本周周讀讀的的書書 本本周周看看的的電電影影 本本周周做做的的最最有有意意義義的的5 5件件工工作作 本本周周干干的的最最傻傻的的3 3件件事事兒兒 本本周周聽聽到到或或說說的的最最牛牛的的3 3句句話話 本本周周請請吃吃飯飯的的人人（學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)） 贏贏得得的的獎獎勵勵自自己己的的時時間間 -1-1 3 3 5 2 3 酷酷“艾艾”英英語語之之3434枚枚金金幣幣時時間間管管理理 2013年第三周 記錄滿了3個星期，感覺怎么樣？ 從這之后的表就要由你自己做了！相 信你絕對沒問題！掌握時間，培養(yǎng)習(xí) 慣，改變命運，你我一起前行！ 努爾艾力阿不利孜 酷酷“艾艾”英英語語之之財財務(wù)務(wù)管管理理 did

17、i have the most fun? did i spend the money where i truly want to spend? 時間早飯午飯晚飯禮物電話卡水出租車車票 1.1423155 1.212232334 1.3102322410 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 1.10 1.11 1.12 1.13 1.14 1.15 1.16 1.17 1.18 1.19 1.20 1.21 1.22 1.23 1.24 1.25 1.26 1.27 1.28 1.29 1.30 1.31 各項總計2669600012104 都是編的數(shù)字，大 家根據(jù)自己的情況 進(jìn)行修

18、改 購物理發(fā)總計 350 368 473 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 37191 如果記賬能堅持每天記錄，并持續(xù) 一個月，你會有想一直記下去的欲 望！我這個表格還很糙，望你能把 她修改完善并發(fā)揚光大！一起加油 ！ 努爾艾力阿不利孜 2 20 01 13 3年年1 1月月 1.1 1.3 1.5 1.7 1.9 1.11 1.13 1.15 1.17 1.19 1.21 1.23 1.25 1.27 1.29 1.31 0 10 20 30 40 50 60 70 80 每日支出 酷酷“艾艾”英英語語之之財財務(wù)務(wù)管管理理 did