蹲踞式起跑及起跑后的加速跑-高一體育教案

1、蹲踞式起跑及跑后的加速跑班級(jí)：時(shí)間：教師：教學(xué)內(nèi)容教一快速跑：蹲 踞式起跑及起跑 后的加速跑二、游戲 “折返跑接力1. 認(rèn)知目標(biāo)：使 95%的學(xué)生了解快速跑蹲踞式起跑及起跑后的加 教 速跑的技術(shù)動(dòng)作學(xué) 2. 技能目標(biāo)：使 85%的學(xué)生初步學(xué)會(huì)蹲踞式起跑及起跑后的加速 目 跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的下肢力量和靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)標(biāo) 3. 情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)，積極進(jìn)取團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良思想 品德學(xué)重難點(diǎn)1 教學(xué)重點(diǎn)：蹲踞式起跑及起跑后加速跑準(zhǔn)確的身體姿勢2 教學(xué)難點(diǎn)：蹲踞式起跑和起跑后加速跑技術(shù)的銜接和應(yīng)用部分教學(xué)內(nèi)容組織、方法目的要求時(shí)間開始部分一、 集隊(duì)點(diǎn)名二、 宣布教學(xué)任務(wù)、檢查服裝、報(bào) 數(shù)。三、 安排

2、見習(xí)生。四、 熱身游戲“叫號(hào)抱團(tuán)”方法：學(xué)生環(huán)形跑后跑成一個(gè) 圈， .跑的過程中穿插并步，側(cè)交 叉步跑，注意聽教師的報(bào)數(shù)，再根 據(jù)所報(bào)人數(shù)圍成一團(tuán)，多人或少人 均錯(cuò)誤，表演原地?cái)[臂動(dòng)作。 五熱身操：（1） 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 4x8學(xué)生成四列橫隊(duì)集合 通 過游 戲 和 徒手 操 練 習(xí)使 學(xué) 生 集中 注 意力 ， 達(dá) 到充 分 熱 身的 效 果 ，為 下 面 的內(nèi) 容 做 好充 分 的 準(zhǔn)備。1 、 集 隊(duì)快 、靜、齊 2、仔細(xì)聽 講，認(rèn) 真貫徹 3、慢跑隊(duì) 中活動(dòng)韌 帶 和關(guān)節(jié) . 4、集中注意 力 ，9（2） 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 4x8 （3） 腹背運(yùn)動(dòng) 4x8 （4） 前踢腿 4x8 （5） 側(cè)踢腿 4x

3、8 （6） 弓步壓腿 4x8 （7） 踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 4x8教學(xué)方法：學(xué)生聽口令集體 練習(xí)。教師喊口令領(lǐng)做并 進(jìn) 一步熱身 5、秩序井 然基本一復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)：1. 原地?cái)[臂2. 原地小步跑3. 原地高抬腿二、蹲踞式起跑和起跑后的加速跑（一）、蹲踞式要領(lǐng)：1 聽口令，學(xué)生兩人一組相 對站立，相互觀察動(dòng)作，評(píng) 價(jià)指出不足2 教師集體糾正錯(cuò)誤動(dòng)作， 示范動(dòng)作3 做的好的學(xué)生示范動(dòng)作1、仔細(xì)聽講 ， 細(xì) 心觀察領(lǐng) 會(huì)要領(lǐng)。 26 2、聽從指 揮 節(jié) 奏 統(tǒng)一部（1）“各就位”：屈體，1、示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)。3 、認(rèn)真練分支撐腿離起跑線一腳半的距離（普通式），后蹬腿跪地， 2、集體練習(xí) 兩手成“八”字

4、橫向支撐于起跑線 （1）分解動(dòng)作習(xí) ，體 會(huì)動(dòng)作 .后沿，兩手間的間隔稍比肩寬。（2）連貫動(dòng)作 4、仔細(xì)觀察 糾 正 錯(cuò)初 步 誤（ 2 ）“預(yù)備”：臀部從容抬起，稍 3、糾錯(cuò)掌 握 蹲 踞 5 、 認(rèn) 真 練高于肩，重心前移，肩稍壓過于起 （1）學(xué)生動(dòng)作分析 跑線集中注意聽跑的信號(hào)。 （2）動(dòng)作示范、分析式 起 跑 和 習(xí)，身體協(xié) 起 跑 后 的 調(diào)掌握動(dòng)作（3）個(gè)別糾正與整體指導(dǎo) 加 速 跑 的 6、秩序井相結(jié)合 .4、鞏固練習(xí)（ 3 ）“跑”：后蹬腿有力后蹬兩手迅速離地，積極擺臂，上下肢協(xié)調(diào) 、配合“疾跑”上體逐漸抬起。1. 講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范動(dòng) 作2 學(xué)生練習(xí)：（1）根據(jù)老師 的講解小

5、組討論自主 性練習(xí)蹲踞式起跑及 加速跑 20 米（2）利用橡皮筋限制學(xué)生 上體過早抬起練習(xí) 15動(dòng) 作 要 然 領(lǐng) ， 使 學(xué) 注意安全 生 能 夠 連貫 的 完 成整 個(gè) 技 術(shù)動(dòng)作 1、仔 細(xì) 聽講，領(lǐng) 會(huì)動(dòng)作 .2、認(rèn) 真練習(xí)，鞏 固提高3、遵 守（二）.起跑后的加速跑：當(dāng)后腿前 擺著地的瞬間即開始起跑后的加米規(guī)則，秩 序速跑。第一步不宜過大，身體要保 （3）追逐跑：女生在起跑井然持適當(dāng)?shù)那皟A，后蹬充分，積極有 力，步頻較快，隨著跑速的加快上 體逐漸抬起，步長也逐漸加大。距 離一般為 20-25 米線前 5 米，男生在起跑 線上聽口令蹲踞式起 跑 30 米追逐跑4、注意安 全三、游戲：“

6、20 米往返跑接力”3 觀察學(xué)生的練習(xí)情況糾 正錯(cuò)誤動(dòng)作并鼓勵(lì)學(xué) 生4 學(xué)生展示動(dòng)作，互相評(píng)價(jià)1 方法：學(xué)生成四路縱隊(duì)站于起跑線后，教師發(fā)令后排頭 教師分組，組織練習(xí) . 的同學(xué)跑出，繞過標(biāo)志物后跑 1、指揮練習(xí) .回拍第二人手，第二人跑出如 2、糾正錯(cuò)誤，提出要求鍛 煉 學(xué) 生的 奔 跑 能力 ， 鞏 固此接力，以先完成的隊(duì)為勝 2.規(guī)則：（1） 排頭按蹲踞式起跑及 起跑后的加速跑動(dòng)作要求執(zhí) 行。（2） 不得搶拍（3） 必須擊掌交接鞏固提高練習(xí) 20m提 高 對 動(dòng)作 技 術(shù) 的熟 練 掌握 , 降 低田 徑 練 習(xí)的 單 調(diào)性 ， 培 養(yǎng)竟 爭 意 識(shí)和 體 育 興趣1、組織如圖1、仔細(xì)聽結(jié)1、 放松運(yùn)動(dòng)：束 教師帶領(lǐng)學(xué)生做放松拉伸操 部 2、小結(jié)本課分 3、