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文檔簡介

1、補(bǔ)充維生素必知的9條健康貼士分享導(dǎo)讀：具有抗氧化作用的維生素a、c、e是很好的抗氧化組合。維生素c是水溶性維生素，在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強(qiáng)對(duì)電磁輻射的抵抗能力。而維生素a和e都是脂溶性的，尤其是維生素a，在動(dòng)物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有。 貼士110支香煙就能破壞人體內(nèi)50毫克-100毫克的維生素c，想補(bǔ)充回來?那你就得像只兔子一樣使勁地吃掉500千克的萵筍才行，而且還必須生吃哦?？靹e再噴云吐霧了!貼士2透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素b2會(huì)受到日光的破壞，所以應(yīng)該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。貼士3口服避孕藥會(huì)阻礙維生素b6、維生素b

2、12、葉酸和維生素c的作用。因此，問問你的醫(yī)生你是否需要額外補(bǔ)充某種維生素。貼士4切菜前在蔬菜上滴幾滴醋,就能減少蔬菜在加工過程中維生素c的流失。貼士5如果沒有礦物質(zhì)的協(xié)助，大多數(shù)維生素很難被身體吸收，難以發(fā)揮功效。因此，這也是為什么要選擇諸如善存這種維生素與礦物質(zhì)配方比例科學(xué)的復(fù)合維生素了。貼士6你是不是覺得飯館里熬出的粥口感特別好?其實(shí)，這是因?yàn)榧恿耸秤锰K打粉的緣故?？诟须m好，可維生素b1、維生素b2、維生素b6卻被破壞掉了。還是親自下廚吧!貼士7要記得哦，如果每天吃1個(gè)柑橘(或獼猴桃)，或者5粒草莓(或者鮮棗)，就能滿足一天所需的維生素c。否則，你得吃14個(gè)梨，或者將近1.5千克的葡萄才行。貼士8如果你是個(gè)“v美女”,那么，想想看，一日三餐中哪一餐你能放開肚皮大快朵頤，就在那一餐后補(bǔ)充復(fù)合維生素效果最好。貼士9你在超市中購買的冷凍蔬菜一般是在攝氏零下60度的低溫急速冰凍而成的，維生素流失的并不多。但是，家里冰箱的冷凍室最多也就在攝氏零下20度，所以，你diy出來的冷凍蔬菜中維生素的含量可就差遠(yuǎn)了。 編后語：維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過

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