小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計劃

1、小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計劃小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計劃 篇一： 小學(xué)生乒乓球隊訓(xùn)練計劃 乒乓球訓(xùn)練計劃 一、訓(xùn)練目的任務(wù)： 為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。 二、訓(xùn)練次數(shù)與時間： 每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節(jié)安排練習(xí)。 三、訓(xùn)練要求： 1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。 四、運(yùn)動員名單： 男生兩人： 侯 碩 馬曉昌 女生兩人： 陶天宇 陳奐宇 五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期： （一周） 1、發(fā)放

2、告家長書、招運(yùn)動員。 2、召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。 3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。 第一階段： （201x年9月11月）： 基礎(chǔ)訓(xùn)練為主 1、握拍方法。 2、步法練習(xí)。 3、顛球練習(xí)。 4、教師陪練，學(xué)生反手推擋。 5、教師陪練，正手攻球。 第二階段： （201x年12月201x年1月）： 鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段 1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。 2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。 第三階段： （201x年2月3月）： 專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。 1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。 2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。 3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。 第四階段：

3、（201x年4月5月）： 以比賽形式訓(xùn)練為主 1、由教師陪練打比賽。 (小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計劃) 2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。 3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。 六、具體訓(xùn)練內(nèi)容： 1、球性練習(xí)： （1）正反手的向上顛球 （2）正手攻球 （3）反手推檔 （4）對攻 2、發(fā)球和接發(fā)球： (1)發(fā)側(cè)旋球。 (2)發(fā)下旋球。 (3)發(fā)奔球。 3、賽前訓(xùn)練。 （1）由教師陪打比賽。 （2）隊內(nèi)的教學(xué)比賽。 （3）觀看比賽錄象。 乒乓球訓(xùn)練計劃 勇進(jìn)小學(xué) 201x年9月1日 篇二： 小學(xué)乒乓球興趣小組訓(xùn)練計劃 小學(xué)乒乓球興趣小組訓(xùn)練計劃 一、指導(dǎo)思想： 被譽(yù)為“國球”的乒乓球

4、運(yùn)動是我國普及十分廣泛的大眾健身體 育項目，它是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動，同時又是技戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型。本學(xué)期通過乒乓球興趣小組讓學(xué)生了解乒乓球及攻防技術(shù)動作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈活、腦體并用、敢打敢拼的精神。 二、訓(xùn)練目標(biāo)： 1、培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。 2、初步學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時糾正學(xué)生們的握拍方法。 3、進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中靈活運(yùn)用。 4、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。 三、訓(xùn)練內(nèi)容： 訓(xùn)練要求 1、推擋訓(xùn)練 2、發(fā)球練習(xí)

5、3、正、反手攻球訓(xùn)練 4、正、反下旋球練習(xí) 5、發(fā)球搶攻 6、接發(fā)球搶攻 首先，將繼續(xù)鞏固已學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容；其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過一段時間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。 輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練） 通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，發(fā)展學(xué)生們的身體素質(zhì)，提高學(xué)生乒乓球的水平。 四、訓(xùn)練時間： （每周 二、四下午16:50-17:10） 訓(xùn)練地點(diǎn)： 風(fēng)雨活動室 3月4月： （基本功練習(xí)） 1.顛球10分鐘/天；正手

6、動作練習(xí)30次/6組； 基本動作練習(xí) 30次/6組。 2.正手攻球練習(xí)200次/天；反手攻球練習(xí)200次/天； 動作完整、協(xié)調(diào) 發(fā)球練習(xí) 5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺制2勝/3局） 3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí) 5分鐘/天；掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào) 下旋球練習(xí) 10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺制2勝/3局） （五六年級） 熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào) 4月5月： （優(yōu)秀隊員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽） 1.正手動作練習(xí)50次/6組；反手動作練習(xí) 50次/6組； 熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào) 正手發(fā)球練習(xí) 5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。 2.正手攻球練習(xí)200次/天；反手

7、攻球練習(xí) 200次/天； 動作完整、協(xié)調(diào)。發(fā)球練習(xí) 5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局） 3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí) 5分鐘/天； 掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào) 4、正、反下旋球練習(xí) 10分鐘/天；多種步法練習(xí) 10分鐘/天； 5、接發(fā)球搶攻 要求： 熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào) 各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化 5月-7月： （備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽） 階段性比賽及評價。（分組循環(huán)制2勝/3局） 五、訓(xùn)練總結(jié)： （總結(jié)本學(xué)期各個隊員訓(xùn)練情況并提出假期訓(xùn)練要求與目標(biāo)） 篇三： 小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計劃.詳細(xì)方案、 一、指導(dǎo)思想 為發(fā)展學(xué)

8、生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運(yùn)動的發(fā)展，促進(jìn)我校乒乓球運(yùn)動技術(shù)水平的提高，學(xué)校于本學(xué)期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計劃。 二、訓(xùn)練目標(biāo)： 1、在專項訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作，隨時糾 正學(xué)生們的握拍方法。 2、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并 且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合，提高比賽水平。 3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學(xué)生的四肢力量，提 高學(xué)生的身體素質(zhì)。 三、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排： 準(zhǔn)備期： 1、召開全隊隊員會議,宣布訓(xùn)練紀(jì)律 2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。 第一階段

9、： 入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。 1、乒乓球球性訓(xùn)練。 2、最基本的發(fā)球： 正手平擊發(fā)球。 第二階段： 乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。 1、發(fā)球與接發(fā)球； 2、推、擋球技術(shù)； 3、基本步法訓(xùn)練 4、搓球技術(shù) 5、正手攻球 第三階段： 鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段 1、學(xué)生的相互推擋，搓球，正手攻球。 2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。 第四階段： 發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項技術(shù)訓(xùn)練。 1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。 2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。 3、乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練。 第五階段： 乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的

10、運(yùn)用，以賽前訓(xùn)練為主。 1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。 2、學(xué)生隊內(nèi)進(jìn)行比賽，可以用多種形式進(jìn)行，以提高比賽成績。 3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。 練習(xí)乒乓球有助于提高靈敏度和思維能力。甚至有人說乒乓球不是一項體力運(yùn)動而是腦力運(yùn)動。其實(shí)就是說乒乓球運(yùn)動有助于提高大腦的靈活度和反應(yīng)能力。而且練習(xí)乒乓球還有助于改善視力。小學(xué)生就開始練習(xí)乒乓球好處還是很多的篇四： 松和小學(xué)乒乓球隊訓(xùn)練計劃 松和小學(xué)乒乓球隊訓(xùn)練計劃 201x-201x學(xué)年第一學(xué)期 教練： 鐘國侯 鄧佳佳 謝文廣 松 和 小 學(xué) 松和小學(xué)乒乓球隊訓(xùn)練計劃 一、指導(dǎo)思想 1.堅持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，我校以發(fā)展學(xué)生為本的辦學(xué)理念，堅

11、持“以德育為首，以教學(xué)為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德” 的辦學(xué)思路，實(shí)事求是地打造乒乓球特色學(xué)校，努力實(shí)踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。 2.我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚(yáng)“國球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是： “發(fā)展國球運(yùn)動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識和習(xí)慣的形成。 3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學(xué)苦練，為校爭光，永遠(yuǎn)爭第一”。 二、訓(xùn)練目標(biāo) 為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊水平及迎接各項的乒乓

12、球比賽活動，特制定本計劃。 1.讓低年級學(xué)生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學(xué) 生對學(xué)打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。 2.在專項訓(xùn)練上，加強(qiáng)高年級學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。 3.進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。 4.培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。 三、訓(xùn)練次數(shù)與時間 周一至周五訓(xùn)練時間： 早上7:30-8:20，下午16： 15-17:30.周六訓(xùn)練時間： 早上:9： 00-11:00，

13、下午訓(xùn)練時間： 15:00-17:00。還有充分利用節(jié)假日時間訓(xùn)練，有針對性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。 四、具體措施 1、鄧佳佳、謝文廣老師負(fù)責(zé)低年級學(xué)生啟蒙階段、初級階段。 啟蒙階段： 讓學(xué)生了解和掌握乒乓球運(yùn)動的一些知識、規(guī)則和基本技術(shù)，對乒乓球的興趣愛好，掌握移動步子和動作組合。 基本理論： 了解球拍、器材、和一些乒乓球術(shù)語。 訓(xùn)練內(nèi)容： a 、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。 b、 掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。 c、 掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)）。 d 、單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。 啟蒙方法：

14、 首先，老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動作要領(lǐng)、學(xué)生基本掌握握拍站位揮拍動作后，然后練正手攻球動作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時糾正錯誤動作。正手攻球練習(xí)熟練后練反手攻球動作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時糾正錯誤動作，經(jīng)過一段時間訓(xùn)練后學(xué)生，學(xué)生基本掌握乒乓球的基本動作要領(lǐng)。 初級階段： 掌握移動步伐和動作組合。 訓(xùn)練內(nèi)容： a、 單球多球結(jié)合，學(xué)會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。 b 、掌握正確的發(fā)力攻球動作。 c、 掌握擊球節(jié)奏的變化。 d、 學(xué)著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。 方法： 以喂多球為主，根據(jù)程度差異，訓(xùn)練內(nèi)容各有不同，量也不同。單球練

15、習(xí)左撥右攻，推擋側(cè)身，要求不高，打的越多越給予鼓勵。 2、鐘國侯老師負(fù)責(zé)高年級階段： 高級階段： 通過強(qiáng)化訓(xùn)練，結(jié)合每個學(xué)者的不同程度和不同的素質(zhì)，哪里不足加強(qiáng)哪里，力求每個動作的規(guī)范性，通過隊內(nèi)比賽，提高隊員的心理素質(zhì)等訓(xùn)練。 訓(xùn)練內(nèi)容： （1）基本部分： 1、熟悉球性練習(xí)； （1）推擋練習(xí)； （2）攻球練習(xí)； （3）接發(fā)球 練習(xí)； 2、比賽；要求： 全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學(xué)生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。 （2）強(qiáng)化部分： 將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)一步加強(qiáng)各個方面的訓(xùn)練，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。 我們努

16、力著 暮然回首，新一學(xué)期又到來，在我校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，我校乒乓球隊的訓(xùn)練工作開展的有聲有色，紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著，我們收獲著，愿我們乒乓球隊的未來充滿生機(jī)，充滿希望！以上是我校乒乓球隊新學(xué)期的訓(xùn)練計劃。 松和小學(xué) 201x年9月篇五： xx小學(xué)乒乓球興趣小組訓(xùn)練計劃 xx中心小學(xué) 201x201x學(xué)年第一學(xué)期乒乓球興趣小組訓(xùn)練計劃 一、指導(dǎo)思想： 為貫徹落實(shí)山東省教育廳“陽光體育一小時”文件精神，結(jié)合聊城市教育局提出的“4312”藝體普及活動，培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動興趣，形成終身體育思想， 集合我校實(shí)際，制訂如下訓(xùn)練計劃。 二、培養(yǎng)目標(biāo)： 1、在專項訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基

17、本動作，隨時糾正學(xué)生們的握拍方法。 2、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。 3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。 4、培養(yǎng)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。 三、訓(xùn)練時間 每周 二、三課外活動時間 四、訓(xùn)練內(nèi)容 初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。在新學(xué)期里將學(xué)會正、反手攻球。 1、正、反手攻球訓(xùn)練 2、簡單的對打訓(xùn)練 3、發(fā)球練習(xí) 其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過一段時間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。 五、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排： 準(zhǔn)備期： 1、召開全隊隊員會議,宣布訓(xùn)練紀(jì)律 2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。 第一階段： 入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。 1、乒乓球球性訓(xùn)練。 2、最基本的發(fā)球： 正手平擊發(fā)球。 第二階段： 乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。 1、發(fā)球與接發(fā)球； 2、推、擋球技術(shù)