體育教學(xué)論文：對中學(xué)生中長跑興趣的探討

1、 對中學(xué)生中長跑興趣的探討摘要：中長跑項目是中學(xué)體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容之一。培養(yǎng)中學(xué)生對中長跑的興趣，必須從明確該項目鍛煉的社會價值和作用出，了解學(xué)生中長跑的生理特點,增強戰(zhàn)勝困難的信心，按照循序漸進的原則,逐步增加運動負荷。在教學(xué)實踐中要采用多種教學(xué)手段和方法，不斷提高學(xué)生的鍛煉熱情和快樂感,培養(yǎng)學(xué)生對中長跑的濃厚興趣，以達到教學(xué)、健身、娛樂、終身體育的教育目的。本文采用問卷調(diào)查、文獻資料分析以及數(shù)理統(tǒng)計等方法，對如何提高中學(xué)生的中長跑興趣進行探討。關(guān)鍵詞：中學(xué)生；中長跑；中長跑練習(xí)法；興趣 1. 研究目的中長跑項目是中學(xué)體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容之一，但由于中長跑動作單調(diào)、枯燥，長時間跑很

2、辛苦，多數(shù)學(xué)生對長時間單調(diào)的運動感到乏味，產(chǎn)生厭倦情緒特別是現(xiàn)在的獨生子女，缺少吃苦耐勞的精神1，從而導(dǎo)致了同學(xué)們對中長跑運動不感興趣，學(xué)校中長跑水平不高。針對這些問題，應(yīng)該采取什么措施來提高我校學(xué)生對中長跑的興趣？因此，如何在現(xiàn)有的條件下培養(yǎng)學(xué)生對中長跑運動的興趣，成為本文探討的問題。 2.研究對象與方法2.1研究對象隨機抽我校初一至初三不同年級學(xué)生共100人。2.2研究方法2.2.1問卷調(diào)查法發(fā)放問卷100份，回收97份，有效率為97%。2.2.2文獻資料法查閱與中長跑相關(guān)的書籍及文獻資料，了解其他學(xué)校中長跑興趣培養(yǎng)的情況，為提高我校學(xué)生中長跑興趣提供相關(guān)理論依據(jù)。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法對收

3、集的中長跑問卷數(shù)據(jù)進行相關(guān)的統(tǒng)計處理。2.2.4理論分析法通過中長跑理論研究結(jié)合調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果，從理論上探索培養(yǎng)中長跑興趣的可行性。3.結(jié)果與分析3.1我校學(xué)生中長跑運動興趣的調(diào)查表1 我校學(xué)生中長跑運動興趣的調(diào)查調(diào) 查 內(nèi) 容選 擇 項 目人 數(shù)所占比例、你喜歡以下哪一種運動？_(多選)a：籃球。5859.8.%b：足球4142.3%c：排球2525.8%待添加的隱藏文字內(nèi)容3d：武術(shù)。1616.5%e：健美操。2323.7%f:中長跑。1515.5%、你對中長跑感興趣嗎？a：感興趣。2626.8%b不感興趣。3233%c：一般。3940.2%、你認為參加中長跑是為了_a：增強體質(zhì)增進健康。6

4、769.1%b：應(yīng)付考試。1717.5%c：豐富業(yè)余文化生活。66.2%d：其它77.2%、你認為導(dǎo)致自己不參加中長跑的原因是：_a：怕影響學(xué)業(yè)。22.1%b：不感興趣。4243.3%c:沒有時間3839.2%d：其它原因（請寫明）4546.4表1顯示，在學(xué)生喜愛的運動項目中，同學(xué)們選擇喜愛的項目從人數(shù)的比率中可以看出，59.8%的同學(xué)喜歡籃球，42.3%同學(xué)喜歡足球，25.8%的同學(xué)喜歡排球，16.5%的同學(xué)喜歡武術(shù)，23.7%的同學(xué)喜歡健美操，而喜歡中長跑的只占15.5%，占的比例最少，這是由于中長跑是一項長時間單一動作重復(fù)的活動,在活動過程中,要求學(xué)生具備較高的生理機能和心理素質(zhì),往往會

5、使學(xué)生產(chǎn)生厭煩、枯燥無味的感覺,甚至有相當(dāng)一部分學(xué)生尤其是女生對中長跑產(chǎn)生懼怕的情緒，大部分學(xué)生喜歡籃球、足球、排球、武術(shù)等項目。因為這些項目對抗性及技術(shù)性比較強，具有一定的趣味性和觀賞性。從表1之中第2個問題的調(diào)查結(jié)果表明，同學(xué)們對中長跑的興趣存在一定的差異，感興趣的占26.8%，不感興趣的占33%，一般感興趣的占40.2%,感興趣人數(shù)占的比例很少。大部份的同學(xué)怕苦怕累不喜歡中長跑，但也有一些學(xué)生對中長跑有些興趣，平常也去鍛練身體跑步。還有個別中學(xué)生對中長跑不感興趣，甚至不跑。在表1第3題調(diào)查結(jié)果中表明，69.1%的同學(xué)參加中長跑為了“增強體質(zhì)增進健康”， 17.5%的“為了應(yīng)付考試”， 6

6、.2%的為了“豐富業(yè)余文化生活”；從表1.4調(diào)查結(jié)果中，學(xué)生不參加中長跑的原因中，2.1%的同學(xué)“怕影響學(xué)業(yè)”， 43.3%的同學(xué)“不感興趣”， 39.2%“沒有時間”，“ 其它原因”的46.4，現(xiàn)在的體育設(shè)施環(huán)境條件比過去有了很大的改善，學(xué)生練習(xí)項目的選擇多了，自然參加中長跑的人數(shù)就會在所難免的減少，這就成為了這部分同學(xué)不參加中長跑的“其他原因”了，這就提醒我們要注意加大宣傳中長跑運動的力度，加強中長跑的理論教學(xué)，讓學(xué)生知道中長跑的好處，組建中長跑俱樂部，并且設(shè)法讓學(xué)生更多的參與中長跑實踐，從而培養(yǎng)學(xué)生的興趣，這個結(jié)果反映出同學(xué)們對中長跑的思想認識不足,缺乏參加中長跑的親身體驗。3.2我校學(xué)

7、生參加中長跑運動量情況表2 我校學(xué)生參加中長跑運動量情況調(diào) 查 內(nèi) 容選 擇 項 目人 數(shù)所占比例、你通常跑步時，所跑的距離大概是_米？a：8001500m。5253.6%b：16003000m。2323.7%c：超過3000m。22.1%d：不跑或其它。2020.6%、你參加中長跑運動每次持續(xù)時間？a：少于5分鐘3637.1%b：515分鐘4748.5%c：超過15分鐘。1414.4%、通常你每周參加中長跑運動次數(shù)是_a：一次3334.1%b：二次1414.4%c：三次以上1414.4%d：不跑3637.1%表2調(diào)查結(jié)果證明，同學(xué)們參加中長跑鍛煉時，53.6%的同學(xué)所跑的距離在“800150

8、0m”， “超過3000m”的只有2.1%，20.6%的“不跑或其它”；參加中長跑運動每次持續(xù)時間，5-15分鐘占48.5%,所占的的比例最大,而超過15分鐘只有14.4%；每周參加中長跑運動的次數(shù)34.1%的同學(xué)只有一次。每周二次的有14.4%，每周三次以上的有14.4%，不跑的占37.1%，達到了最大的比例。以上數(shù)據(jù)表明我校學(xué)生跑中長跑的距離、時間和次數(shù)總體來說比較欠缺，不能達到鍛煉身體、提高中長跑水平的目的。因此，必須進一步加強中長跑鍛煉,采用一些針對性強的方法、手段來提高中學(xué)生的中長跑興趣。在教學(xué)時,教師應(yīng)反復(fù)宣傳中長跑鍛煉的社會價值,把中長跑鍛煉與學(xué)生的體質(zhì)、學(xué)習(xí)、工作緊密聯(lián)系起來,

9、使學(xué)生懂得,參加中長跑鍛煉能增強體質(zhì)促進耐力素質(zhì)的提高,提高在校學(xué)習(xí)的效率,為以后走上工作崗位打下良好的身體基礎(chǔ)。學(xué)生明確中長跑鍛煉的社會價值,才會誘發(fā)他們的學(xué)習(xí)動機,產(chǎn)生對該項目的興趣2。表3 我校學(xué)生對參加中長跑的反應(yīng)調(diào) 查 內(nèi) 容選 擇 項 目人 數(shù)所占比例1、假如你參加1500m比賽，你知道怎樣嗎？a：先快后慢或先慢后3334%b：時快時慢。99.3%c：勻速跑。5253.6%d：其它33.1%2、中長跑后，通常你的身體_a：感覺舒服，反應(yīng)正常5051.5%b：輕微不良反應(yīng)。1313.4%c：反應(yīng)較嚴重（如胸悶、頭暈、嘔吐等）。3435.1%3、假如進行800m或1000m測試，你的感

10、受是怎樣的？_a：不怕充滿信心。36 37.1%b：有些緊張。 52 53.6%c：很害怕（如吃飯吃不好，睡覺睡不好，想逃避） 99.3%表 3中的調(diào)查結(jié)果可知,在中長跑時勻速跑所占53.6%，這說明同學(xué)們只懂得了中速跑，而采用其它方式跑所占的比例很少。從調(diào)查中長跑學(xué)生身體反應(yīng)情況來看，感覺舒服，反應(yīng)正常的占51.5%，輕微不良反應(yīng)占13.4%,表明我校大部分學(xué)生對中長跑的反應(yīng)是比較好的，但有35.1%的同學(xué)反應(yīng)較嚴重（如胸悶、頭暈、嘔吐等），進行800m或1000m測試時，53.6%的同學(xué)有些緊張，9.3%的同學(xué)很害怕（如吃飯吃不好，睡覺睡不好，想逃避）產(chǎn)生的原因可能是同學(xué)們在中長跑鍛煉中方

11、法不當(dāng)，所有在練習(xí)、測試中往往出現(xiàn)畏懼心理，所謂畏懼中長跑心理障礙，是指學(xué)生在中長跑學(xué)習(xí)過程中， 影響其正常學(xué)習(xí)行為和正常發(fā)揮中長跑效能的消極情緒狀況。畏難情緒是常見的主要心理障礙形式。中長跑項目辛苦難跑，多數(shù)學(xué)生對中長跑項目不感興趣，并抱有消極的態(tài)度。畏難情緒從根本上動搖了學(xué)生參加中長跑鍛煉的自覺性和積極性，致使教學(xué)雙方不能較好配合，學(xué)生練習(xí)中長跑似乎像被迫，從而更助長了中長跑的畏難情緒3。在中長跑的練習(xí)中,以心率來衡量運動強度,用150160次/分的心率進行跑的練習(xí),就是用60%70%的強度進行練習(xí),也就是用中等強度進行練習(xí)。我們認為這一強度較符合學(xué)生的體質(zhì)實際,是一個學(xué)生所能接受、承受得

12、了的強度,能達到最佳鍛煉效果,也能提高學(xué)生練習(xí)的勇氣與興趣4。3.3影響我校中長跑運動興趣的原因3.3.1部分中學(xué)生怕苦、怕累。因為中長跑本身就是對人體的心理、生理的一種挑戰(zhàn)，是對意志品質(zhì)的磨練。有些大學(xué)生怕苦、怕累，加上教學(xué)課一般都在田徑場進行，顯得比較枯燥，學(xué)生在練習(xí)時沒有激情。尤其是在考試或比賽中，一些經(jīng)歷或體驗過腹痛滋味和感覺的學(xué)生，大多有談 “虎”色變之感。有些同學(xué)只是偶然去跑步，在練習(xí)中有可能出現(xiàn)呼吸困難，節(jié)奏紊亂，胸部發(fā)悶，小腿發(fā)酸、發(fā)軟等癥狀的體驗，造成他們的心理恐俱等等。3.3.2校園、社會體育文化的影響，近幾年，足球和籃球迅速升溫，籃球的“nba”、“cba”,足球的“世界

13、杯”等賽事都以其獨特的魅力和競爭劇烈、觀賞性強，競技運動的發(fā)展也嚴重影響了青少年對體育的熱愛，表現(xiàn)在校園有越來越多的足球迷和籃球迷，他們對足球和籃球的關(guān)注程度和熱愛程度遠遠超過體育教師對他們的影響程度，加上中長跑動作單調(diào)、枯燥從某種程度上淡化了中長跑鍛煉身體的興趣。3.3.3缺乏競賽活動的誘發(fā)，不易產(chǎn)生中長跑運動的學(xué)習(xí)動機，體育心理學(xué)表明，動機是直接推動人進行活動的內(nèi)部動力，動機的產(chǎn)生由需要和誘因所決定。換句話說，就是人們必須對中長跑有需要，通過中長跑競賽活動的誘發(fā)，會產(chǎn)生對中長跑的學(xué)習(xí)動機，并指引主體去進行活動。在中學(xué)生體育實踐中，學(xué)生喜愛參加比賽，是由于有取得好成、顯示優(yōu)勢的需要，形成了對

14、其學(xué)習(xí)的動機。反之，沒有需要的基礎(chǔ)以及沒有外部刺激的誘因，則很難產(chǎn)生對這項運動的學(xué)習(xí)動機。學(xué)校組織中長跑隊參加市中學(xué)生田徑運動會，也只能挑選少數(shù)中長跑尖子參加，大部分學(xué)生沒有機會參加中長跑比賽，即便有些學(xué)生想?yún)①愐膊荒軡M足，有愿望也難以實現(xiàn)。因此學(xué)生普遍對中長跑運動缺乏興趣、愛好。4.對策4.1轉(zhuǎn)變師生思想觀念，提高對中長跑的思想認識中長跑可以鍛煉身體，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，同時它又是一種很好的調(diào)節(jié)劑。在中長跑的教學(xué)之中要加強生理知識教學(xué)，提高學(xué)生對中長跑的思想認識，樹立學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困難的信心。教學(xué)訓(xùn)練中,教師應(yīng)將中長跑技術(shù)的特點、正確的呼吸方法、“極點”產(chǎn)生的原因與克服“極點”的方法傳授給學(xué)生

15、。也要教會學(xué)生調(diào)整生理、心態(tài)，采取有效的教學(xué)手段鼓勵學(xué)生度過難關(guān)、順利跑完，讓學(xué)生體會到成功的愉悅。其實從事中長跑運動，可以很好的調(diào)節(jié)人體的情緒，使人們不良情緒得到發(fā)泄，增強人體的心肺功能，還可以通過不怕苦、不怕累的拼搏磨煉人的意志；學(xué)生堅持適當(dāng)?shù)闹虚L跑，可以鍛煉身體、增強體質(zhì)，促進學(xué)生德、智、體全面發(fā)展，提高其學(xué)習(xí)效率。因此，學(xué)校應(yīng)加強重視對中長跑的理論教學(xué)，讓大學(xué)生明白中長跑的鍛煉價值，誘導(dǎo)中學(xué)生重視并且自覺參加中長跑。4.2加強中長跑的趣味教學(xué)中長跑練習(xí)比較單調(diào)、枯燥乏味，對學(xué)生沒有什么吸引力。根據(jù)中長跑的特點，教師在教學(xué)時，應(yīng)設(shè)法提高學(xué)生興趣，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動作用。讓大家玩得開心、練

16、得快樂，在歡樂、輕松、有趣的氣氛中過渡到中長跑練習(xí)，從而減輕身體的不適反應(yīng)，完成中長跑教學(xué)任務(wù)。應(yīng)該豐富教學(xué)內(nèi)容,提高趣味性，在中長跑教學(xué)中,學(xué)生叫“苦”、喊“累”,感到“枯燥無味”,實際上與教學(xué)內(nèi)容單一、陳舊、教學(xué)方法死板、缺乏生動、活潑,趣味性有很大關(guān)系。在中長跑教學(xué)中,應(yīng)有意識地安排多種內(nèi)容的跑,長短距離結(jié)合,不斷變換跑的組織形式,把健身跑、定時跑、變速跑、追逐跑、游戲跑、體力測試跑、越野跑等等都適當(dāng)穿插安排在課中,每次中長跑教學(xué)課都給學(xué)生以新鮮的感覺,使學(xué)生覺得老師的“招多”,“花樣多”,以多樣化,多變調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性4。在訓(xùn)練隊方面，教練員應(yīng)力求訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)化。讓學(xué)生在訓(xùn)

17、練中得到樂趣，每天的訓(xùn)練有新鮮感，教練員應(yīng)開動腦筋想點子，充分利用場地條件和學(xué)校周圍的自然地理條件，如：公園、山坡、公路、樹林、草坪、臺階等，制定出靈活多樣、趣味性強、適合學(xué)生年齡特點的訓(xùn)練計劃，學(xué)生在大自然中既可以享受自然風(fēng)光，又能使身體素質(zhì)得到全面的鍛煉，其訓(xùn)練效果比長時間在體育場訓(xùn)練要好。使中學(xué)生對中長跑成績和興趣有很大的提高，克服累和苦，同時增強體質(zhì)增進健康，對學(xué)業(yè)也有很大的幫助。5.建議提高中學(xué)生對中長跑的興趣，在這個基礎(chǔ)上進一步從整體上提高學(xué)校的中長跑水平，應(yīng)注意幾點： 5.1關(guān)鍵是各級領(lǐng)導(dǎo)的重視、有關(guān)部門的通力合作、體育教師的指導(dǎo)作用及同學(xué)們的自覺參與。5.2組織有關(guān)中長跑的活動，通過各種形式使得中學(xué)生積極參與，激發(fā)參與興趣。5.3要注意正面誘導(dǎo)學(xué)生、做好思想工作，讓學(xué)生懂得練習(xí)中長跑