中醫(yī)養(yǎng)生——冬季養(yǎng)生課件分解

1、2021/2/61 四時養(yǎng)生四時養(yǎng)生之之 冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生 2021/2/62 冬季是從立冬日開始冬季是從立冬日開始,經(jīng)過小雪、大雪、冬至、經(jīng)過小雪、大雪、冬至、 小寒、大寒小寒、大寒,直到立春的前一天為止直到立春的前一天為止 。 2021/2/63 v冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛冬季養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛 藏藏,以斂陰護(hù)陽為根本。以斂陰護(hù)陽為根本。 v陽氣閉藏于內(nèi)陽氣閉藏于內(nèi),人體新陳代謝水平相應(yīng)較低人體新陳代謝水平相應(yīng)較低,因因 而要依靠生命的原動力而要依靠生命的原動力“腎腎”來發(fā)揮作用來發(fā)揮作用,冬冬 季要保證腎氣旺。季要保證腎氣旺。 2021/2/64 怎樣保證腎

2、氣旺怎樣保證腎氣旺? v關(guān)鍵是要防止冬季嚴(yán)寒氣候的侵襲關(guān)鍵是要防止冬季嚴(yán)寒氣候的侵襲 v寒為冬季之主氣寒為冬季之主氣,寒為陰邪寒為陰邪,常傷人陽氣常傷人陽氣 2021/2/65 寒邪傷陽常見情況寒邪傷陽常見情況: v惡寒惡寒:即泊冷即泊冷,同時同時,亦可見到發(fā)熱的癥狀。亦可見到發(fā)熱的癥狀。 v脘腹冷痛脘腹冷痛:胃脘部疼痛胃脘部疼痛,同時還可出現(xiàn)嘔吐清水同時還可出現(xiàn)嘔吐清水,下利下利 清谷清谷,甚至四肢厥冷等癥狀。甚至四肢厥冷等癥狀。 v脈象異常脈象異常:主要是脈緊、脈遲、脈沉主要是脈緊、脈遲、脈沉,還能見到人體還能見到人體 肌肉、皮膚、筋脈拘攣之象。肌肉、皮膚、筋脈拘攣之象。 v疼痛疼痛:睪丸

3、腫脹疼痛睪丸腫脹疼痛,即人們所說的即人們所說的“寒疵寒疵”其病其病;痹痹 癥等。癥等。 v此外寒邪傷陽常見癥狀有排出物、分泌物往往澄澈此外寒邪傷陽常見癥狀有排出物、分泌物往往澄澈 清冷。清冷。 2021/2/66 冬季養(yǎng)生要養(yǎng)腎防寒冬季養(yǎng)生要養(yǎng)腎防寒 2021/2/67 一、精神調(diào)養(yǎng)一、精神調(diào)養(yǎng) v加強道德修養(yǎng)加強道德修養(yǎng),少私寡欲少私寡欲 怒則氣上怒則氣上,喜則氣緩喜則氣緩,悲則氣消悲則氣消,思則氣結(jié)思則氣結(jié), 驚則氣亂驚則氣亂,恐則氣下恐則氣下 2021/2/68 v調(diào)攝不良情緒調(diào)攝不良情緒 把積聚、抑郁在心中的不良情緒把積聚、抑郁在心中的不良情緒,通過適通過適 當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá),

4、發(fā)泄出去發(fā)泄出去,以盡快恢復(fù)心理平衡以盡快恢復(fù)心理平衡. 2021/2/69 v季節(jié)性情感失調(diào)癥季節(jié)性情感失調(diào)癥:指一些人在冬季發(fā)生情緒指一些人在冬季發(fā)生情緒 抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象. v病因病因:嚴(yán)寒的氣候作用于人體所致嚴(yán)寒的氣候作用于人體所致 v癥候癥候:精神萎靡、注意力不集中等精神萎靡、注意力不集中等 2021/2/610 預(yù)防預(yù)防 v延長光照時間延長光照時間 v加強體育鍛煉加強體育鍛煉 v多吃富含維生素多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果的新鮮蔬菜和水果,以及富以及富 含維生素含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物的豆類、乳類、花生、動物 內(nèi)臟等內(nèi)

5、臟等 2021/2/611 二、飲食調(diào)養(yǎng)二、飲食調(diào)養(yǎng) （一）冬季需攝入富含充足熱量和營養(yǎng)的食物（一）冬季需攝入富含充足熱量和營養(yǎng)的食物 冬季膳食的營養(yǎng)特點冬季膳食的營養(yǎng)特點:增加熱量增加熱量,保證充足保證充足 的與其曝寒和勞動強度相適應(yīng)的熱能。的與其曝寒和勞動強度相適應(yīng)的熱能。 2021/2/612 冬季食補原則冬季食補原則 v宜服食具有補氣填精、滋養(yǎng)強壯作用的食品宜服食具有補氣填精、滋養(yǎng)強壯作用的食品, 宜吃溫性或熱性特別是溫補腎陽的食品進(jìn)行宜吃溫性或熱性特別是溫補腎陽的食品進(jìn)行 調(diào)理調(diào)理,以提高機體的耐寒能力和抗病能力以提高機體的耐寒能力和抗病能力;忌吃忌吃 寒性、生冷黏膩的食品寒性、生冷

6、黏膩的食品. 2021/2/613 v由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,在食補中也在食補中也 有宜有忌有宜有忌,應(yīng)靈活掌握應(yīng)靈活掌握.如陽虛體質(zhì)如陽虛體質(zhì),在飲食中在飲食中 以溫補為宜以溫補為宜;氣虛之人氣虛之人,宜多食補氣食品宜多食補氣食品;血虛血虛 之人之人,又當(dāng)以養(yǎng)血為要又當(dāng)以養(yǎng)血為要;腎虧患者則當(dāng)以補腎為腎虧患者則當(dāng)以補腎為 主。主。 冬季食補原則冬季食補原則 2021/2/614 冬季食補建議冬季食補建議 v冬令進(jìn)補則應(yīng)根據(jù)中醫(yī)冬令進(jìn)補則應(yīng)根據(jù)中醫(yī)“虛則補之虛則補之,寒則溫之寒則溫之” 的原則的原則,注意養(yǎng)陽注意養(yǎng)陽,以滋補為主以滋補為主,多吃溫性、熱多吃溫性

7、、熱 性、特別是溫補腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理。這樣性、特別是溫補腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理。這樣 便可平衡陰陽便可平衡陰陽,調(diào)和氣血調(diào)和氣血,提高機體的耐寒能力提高機體的耐寒能力, 增強機體免疫功能增強機體免疫功能,促進(jìn)病體康復(fù)促進(jìn)病體康復(fù),顯示出藥物顯示出藥物 所不能替代的效果。所不能替代的效果。 2021/2/615 冬季食補冬季食補:主要是一些含蛋白質(zhì)主要是一些含蛋白質(zhì), 維生素維生素,易于易于 消化的食物常見的有粳米消化的食物常見的有粳米,玉米、小麥、黃豆、玉米、小麥、黃豆、 豌豆、韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜、 羊肉、狗肉、雞肉、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦羊肉、狗

8、肉、雞肉、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦 子。子。 2021/2/616 羊肉羊肉: 性溫性溫,能給人體帶來熱量。能給人體帶來熱量。 功效功效:助元陽、補精血、療肺虛、益勞損助元陽、補精血、療肺虛、益勞損 羊肉含的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)羊肉含的鈣質(zhì)、鐵質(zhì),高于豬、牛肉高于豬、牛肉,對肺病、對肺病、 氣管炎、哮喘和貧血氣管炎、哮喘和貧血,產(chǎn)后氣血兩虛及一切產(chǎn)后氣血兩虛及一切 虛寒癥最為有益。虛寒癥最為有益。 2021/2/617 羊肉熬冬瓜羊肉熬冬瓜 【特點特點】湯肥瓜爛湯肥瓜爛,清淡適口。清淡適口。 【原料原料】 冬瓜一斤三兩冬瓜一斤三兩;食油食油;羊肉二兩羊肉二兩;蔥花一棵蔥花一棵;醬油醬油;味精十粒味精十粒;精

9、精 鹽鹽;芫荽芫荽;香油香油 【制作過程制作過程】 1、先將冬瓜去皮洗凈、先將冬瓜去皮洗凈,切成排骨片。炒鍋置旺火上切成排骨片。炒鍋置旺火上,倒入食油燒熱倒入食油燒熱, 炸入蔥花出味炸入蔥花出味,放入羊肉煸好放入羊肉煸好,加入冬瓜片加入冬瓜片,炒鍋移至溫火上加醬油、精鹽炒鍋移至溫火上加醬油、精鹽 燉至燉至 2、冬瓜軟爛、冬瓜軟爛,出鍋時拍去浮沫撒入味精出鍋時拍去浮沫撒入味精,淋少許香油、撒上芫荽即成淋少許香油、撒上芫荽即成, 如多兌些湯如多兌些湯,即成羊肉冬瓜湯。羊肉熬冬瓜即成羊肉冬瓜湯。羊肉熬冬瓜 2021/2/618 蘿卜: 功效:順氣消食,止咳化痰,除燥生津,散瘀解 毒、清涼止渴、利大便

10、等。 如用白蘿卜煎湯,可治傷風(fēng)感冒;用蘿卜、生 姜、蜂蜜、水煎服,治咳嗽、哮喘;煤氣中毒 頭暈、惡心、服白蘿卜汁; 2021/2/619 老年人營養(yǎng)食物選擇老年人營養(yǎng)食物選擇 v一一,攝取適當(dāng)?shù)臒崮軘z取適當(dāng)?shù)臒崮?維持理想體重。維持理想體重。 v二二,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),常吃蛋、奶、豆制品。常吃蛋、奶、豆制品。 v 三三,控制動物性脂肪的攝入量控制動物性脂肪的攝入量,飲食宜清淡。飲食宜清淡。 v 四四,保證各種無機鹽和微量元素的攝入。保證各種無機鹽和微量元素的攝入。 v 五五,常吃蔬菜、水果常吃蔬菜、水果,保證充足的維生素的攝入。保證充足的維生素的攝入。 2021/2/620 （2）

11、冬季在飲食調(diào)養(yǎng)方面還應(yīng)少食咸）冬季在飲食調(diào)養(yǎng)方面還應(yīng)少食咸,多吃點多吃點 苦味的食物。苦味的食物。 原因是冬季為腎經(jīng)旺盛之時原因是冬季為腎經(jīng)旺盛之時,而腎主咸而腎主咸,心心 主苦主苦,咸勝苦、腎水克心火。咸勝苦、腎水克心火。 2021/2/621 （3）冬季飲食切忌粘硬、生冷食物。因為此）冬季飲食切忌粘硬、生冷食物。因為此 類食物屬陰類食物屬陰,易使脾胃之陽受損。易使脾胃之陽受損。 須注意的是須注意的是,每次吃冷食不宜過多、過量每次吃冷食不宜過多、過量,以防以防 損傷脾胃。損傷脾胃。 2021/2/622 （4）冬季要謹(jǐn)防冬季易發(fā)生的食物中毒。）冬季要謹(jǐn)防冬季易發(fā)生的食物中毒。 v比如四季豆、

12、扁豆、豆角、蕓豆、小刀豆比如四季豆、扁豆、豆角、蕓豆、小刀豆,它們含有它們含有 皂甙、亞硝酸鹽、胰蛋白酶抑制物等毒素皂甙、亞硝酸鹽、胰蛋白酶抑制物等毒素,若大量食若大量食 用未燒熟、燒透的上述食品用未燒熟、燒透的上述食品,有可能引起中毒有可能引起中毒,產(chǎn)生產(chǎn)生 惡心嘔吐、腹痛腹瀉、心慌等癥狀。惡心嘔吐、腹痛腹瀉、心慌等癥狀。 v還有豆?jié){和黃豆還有豆?jié){和黃豆,若進(jìn)食了半生不熟的豆?jié){及未燒熟若進(jìn)食了半生不熟的豆?jié){及未燒熟 的黃豆可發(fā)生中毒的黃豆可發(fā)生中毒,原因是生大豆中含有有毒的胰蛋原因是生大豆中含有有毒的胰蛋 白酶抑制物和皂毒。白酶抑制物和皂毒。 2021/2/623 三、起居保健三、起居保健

13、v早睡、晚起早睡、晚起,起床的時間最好在太陽出來之后。起床的時間最好在太陽出來之后。 v早睡可以保養(yǎng)人體陽氣早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w保持溫?zé)岬纳眢w,而遲而遲 起以養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床起以養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床,就能躲避嚴(yán)就能躲避嚴(yán) 寒寒,求其溫暖。求其溫暖。 2021/2/624 （1）冬天穿衣要重視）冬天穿衣要重視“衣服氣候衣服氣候” v 具體措施具體措施: 老年人衣著以質(zhì)輕又暖和為宜老年人衣著以質(zhì)輕又暖和為宜; 青年人穿衣不可過厚青年人穿衣不可過厚; 嬰幼兒應(yīng)注意保暖嬰幼兒應(yīng)注意保暖,但嬰幼兒代謝旺盛但嬰幼兒代謝旺盛,也也 不可捂得過厚不可捂得過厚,以免出汗過多影響健康。

14、以免出汗過多影響健康。 2021/2/625 （2）冬季戴帽有講究。）冬季戴帽有講究。 v寒冬寒冬,人們穿上了厚厚的服裝人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、熱量就主要從頭、 手等暴露部位散失。手等暴露部位散失。 v冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵。冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵。 2021/2/626 （3）寒風(fēng)凜冽選圍巾）寒風(fēng)凜冽選圍巾 v戴圍巾時戴圍巾時,不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法, 看似保暖看似保暖,實則于健康不利。實則于健康不利。 2021/2/627 （4）寒冬腳的保暖）寒冬腳的保暖 v腳離心臟最遠(yuǎn)腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢血液供應(yīng)少且慢,再加

15、上腳的表再加上腳的表 皮下脂肪層較薄皮下脂肪層較薄,保溫性較差保溫性較差,腳的皮溫最低。腳的皮溫最低。 v措施措施:鞋襪尺寸稍大些鞋襪尺寸稍大些,腳與鞋之間應(yīng)有空隙腳與鞋之間應(yīng)有空隙, 鞋底要適當(dāng)增厚鞋底要適當(dāng)增厚,對于好生凍瘡的人應(yīng)及早穿對于好生凍瘡的人應(yīng)及早穿 棉鞋棉鞋,有腳汗的人宜選用透氣較好的棉鞋和棉有腳汗的人宜選用透氣較好的棉鞋和棉 線襪。線襪。 2021/2/628 （5）冬季勤開窗有利身體健康）冬季勤開窗有利身體健康 v冬季冬季,有許多疾病是通過空氣傳播的有許多疾病是通過空氣傳播的,如流感、流腦如流感、流腦 等疾病的病原體。等疾病的病原體。 v冷天定時開窗換氣冷天定時開窗換氣,使

16、室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣; 開窗可讓陽光照進(jìn)室內(nèi)開窗可讓陽光照進(jìn)室內(nèi),借紫外線殺菌。借紫外線殺菌。 v具體辦法是具體辦法是:應(yīng)輪換打開門窗通風(fēng)換氣應(yīng)輪換打開門窗通風(fēng)換氣,對那些自然對那些自然 通風(fēng)條件差的房間通風(fēng)條件差的房間,可用電風(fēng)扇機械通風(fēng)?？捎秒婏L(fēng)扇機械通風(fēng)。 2021/2/629 （6）冬季室溫濕度）冬季室溫濕度 v室內(nèi)一般保持室內(nèi)一般保持1620較適合較適合,以以18為最為最 理想。理想。 2021/2/630 （7）不要蒙頭睡覺。）不要蒙頭睡覺。 v蒙頭睡覺的習(xí)慣很不好。蒙頭睡覺的習(xí)慣很不好。 v因為蒙頭睡覺因為蒙頭睡覺,被窩里的空氣不流通被窩里的空氣不流

17、通,氧氣就會氧氣就會 越來越少越來越少,時間一長時間一長,空氣就變得混濁不堪。這空氣就變得混濁不堪。這 樣樣,人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒,出出 虛汗虛汗,第二天會感到疲勞。第二天會感到疲勞。 2021/2/631 四、運動保健四、運動保健 v要適應(yīng)冷要適應(yīng)冷,提高抗寒力提高抗寒力,首要條件是接觸寒冷首要條件是接觸寒冷, 體育運動是接觸寒冷的最好方式。體育運動是接觸寒冷的最好方式。 v接觸寒冷可以提高人體對疾病的抵抗力接觸寒冷可以提高人體對疾病的抵抗力,有助有助 于預(yù)防感冒、氣管炎、貧血和肺炎等疾病。于預(yù)防感冒、氣管炎、貧血和肺炎等疾病。 2021/2/

18、632 冬季鍛煉需注意冬季鍛煉需注意 v一一,不要在汽車頻繁往來的路邊活動不要在汽車頻繁往來的路邊活動 v二二,運動時不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑了鬧等運動時不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑了鬧等 v三三,要避免著涼要避免著涼 v四四,不要在眾多冒煙的庭院或胡同里鍛煉不要在眾多冒煙的庭院或胡同里鍛煉,這不利于健這不利于健 康康 v五五,要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉 v六六,冬季鍛煉冬季鍛煉,應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動 2021/2/633 五、藥物保健五、藥物保健 一一,要辨證進(jìn)補。要辨證進(jìn)補。 2021/2/634 氣虛之人可選用下列補藥氣虛

19、之人可選用下列補藥: 人參人參:可大補元氣可大補元氣,是補氣要藥是補氣要藥 人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能,其所含人參皂其所含人參皂 甙甙,確實具有抗衰老作用。確實具有抗衰老作用。 v如獨參湯如獨參湯,具有益氣固脫之功效具有益氣固脫之功效,年老體弱之人年老體弱之人; 長服此湯長服此湯,可強身體。人參若切成飲片可強身體。人參若切成飲片,可補益可補益 身體身體,防御疾病防御疾病,增強機體抗病能力。增強機體抗病能力。 2021/2/635 v龍眼肉龍眼肉 功效功效:補心脾補心脾,益氣血益氣血 v紫河車紫河車 功效功效:養(yǎng)血、補氣、益精等功效。使用時養(yǎng)血、補氣、益精等功效。使用時

20、,可燉可燉 食食,亦可研未服亦可研未服,每次每次3一一10克克,溫水沖服。溫水沖服。 血虛體質(zhì)者當(dāng)選用補藥 2021/2/636 陰虛體質(zhì)者當(dāng)選用補藥陰虛體質(zhì)者當(dāng)選用補藥 v枸杞子枸杞子: 功效功效:抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、防止脂肪肝、抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、防止脂肪肝、 促進(jìn)肝細(xì)胞新生促進(jìn)肝細(xì)胞新生 v枸杞粥枸杞粥(用枸杞子用枸杞子30克、粳米克、粳米60克克),對中老年對中老年 因肝腎陰虛之頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、久視昏因肝腎陰虛之頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、久視?暗及老年性糖尿病等暗及老年性糖尿病等,有一定效用。有一定效用。 2021/2/637 陽虛體質(zhì)常用的補藥是陽虛體質(zhì)常用的補藥是 v鹿茸鹿

21、茸 功效功效:補腎陽、益精血、強筋骨補腎陽、益精血、強筋骨;鹿茸所含鹿茸鹿茸所含鹿茸 精精,系雄性激素系雄性激素,能減輕疲勞能減輕疲勞,提高工作能力提高工作能力,改改 善飲食和睡眠。是一種良好的全身強壯藥物。善飲食和睡眠。是一種良好的全身強壯藥物。 v單味鹿茸可沖服單味鹿茸可沖服,亦可燉服。亦可燉服。 2021/2/638 二二,要注意不同年齡等情況的補益要注意不同年齡等情況的補益 v青年學(xué)生其在冬令的補益可選用蓮子、首烏等青年學(xué)生其在冬令的補益可選用蓮子、首烏等; v小兒其在冬令的補益小兒其在冬令的補益,當(dāng)以健脾胃為主當(dāng)以健脾胃為主,可食茯可食茯 苓、山楂、大棗、苡仁、紅小豆等。苓、山楂、大

22、棗、苡仁、紅小豆等。 v中年人身負(fù)重任中年人身負(fù)重任,冬令補益以養(yǎng)氣血為主冬令補益以養(yǎng)氣血為主,可食可食 龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸、中華烏雞精等。龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸、中華烏雞精等。 v老年人冬令必須補。老年人無病時老年人冬令必須補。老年人無病時,可選用杜可選用杜 仲、首烏等。若有病仲、首烏等。若有病,則必須辨證進(jìn)補則必須辨證進(jìn)補,血虛補血虛補 血血,氣虛補氣。氣虛補氣。 2021/2/639 三三,補勿過偏補勿過偏 v補要恰到好處補要恰到好處,不可過偏。過偏則反而成害不可過偏。過偏則反而成害,導(dǎo)導(dǎo) 致陰陽新的失調(diào)致陰陽新的失調(diào),使機體遭受又一次損傷。使機體遭受又一次損傷。 v補宜適度補宜適度,適可而

23、止適可而止,千萬不可過偏千萬不可過偏 2021/2/640 六、防病保健六、防病保健 v中風(fēng)、腦溢血、心肌梗塞等病中風(fēng)、腦溢血、心肌梗塞等病,不僅發(fā)病率明不僅發(fā)病率明 顯增高顯增高,而且死亡率亦急劇上升。而且死亡率亦急劇上升。 v對那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來對那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來 說說,這時會感到渾身難受這時會感到渾身難受,并引起病情惡化、甚并引起病情惡化、甚 至死亡至死亡,因此對于老年人來說因此對于老年人來說,在冬至前后一定在冬至前后一定 要加強防病保健要加強防病保健,盡量把不利的氣候因素對人盡量把不利的氣候因素對人 體的影響減少到最低限度。體的影響減少到最低限度。

24、 2021/2/641 （1）雪盲病的防治。）雪盲病的防治。 v癥狀癥狀:奇癢、刺疼、羞明（怕光）、流淚、眼睛充血、奇癢、刺疼、羞明（怕光）、流淚、眼睛充血、 水腫水腫,以致短暫視物模糊不清。以致短暫視物模糊不清。 v預(yù)防的辦法是預(yù)防的辦法是:當(dāng)你雪后去滑雪、拍照、狩獵、遠(yuǎn)足當(dāng)你雪后去滑雪、拍照、狩獵、遠(yuǎn)足 時時,宜佩戴太陽鏡或有色防護(hù)眼鏡宜佩戴太陽鏡或有色防護(hù)眼鏡,以減少雪光及陽以減少雪光及陽 光中紫外線對眼睛的強烈刺激。此外光中紫外線對眼睛的強烈刺激。此外,雪后外出前后雪后外出前后 應(yīng)服用維生素應(yīng)服用維生素A膠丸或魚肝油、維生素膠丸或魚肝油、維生素E、復(fù)合維生、復(fù)合維生 素素B族藥片族藥片

25、;在食品的選擇上可多食些動物肝臟、豬在食品的選擇上可多食些動物肝臟、豬 眼、胡蘿卜、番茄、洋蔥、蓮子心、木耳等。眼、胡蘿卜、番茄、洋蔥、蓮子心、木耳等。 2021/2/642 （2）凍瘡病的防治。）凍瘡病的防治。 v預(yù)防的辦法是預(yù)防的辦法是:注意對身體的裸露部分（如手、耳）注意對身體的裸露部分（如手、耳） 的保暖的保暖,可在皮膚上涂些油脂可在皮膚上涂些油脂,以減少皮膚的散熱。以減少皮膚的散熱。 v若已發(fā)生凍瘡者若已發(fā)生凍瘡者,可采取下列措施可采取下列措施: 一一,用按摩法用按摩法 二二,用食物外敷法用食物外敷法: 三三,熱洗患處熱洗患處: 2021/2/643 （4）皮膚瘙癢癥的防治）皮膚瘙癢

26、癥的防治 預(yù)防的措施預(yù)防的措施: v衣著衣著:要清潔、柔軟、寬松、舒適要清潔、柔軟、寬松、舒適,最好是純棉織品。最好是純棉織品。 v飲食飲食:宜清淡宜清淡;多吃些富含維生素多吃些富含維生素A的食物。如瘦肉、的食物。如瘦肉、 動物肝臟、胡蘿卜、菠萊和豆制品。動物肝臟、胡蘿卜、菠萊和豆制品。 v戒除煙酒。戒除煙酒。 v洗澡的水溫不要過高洗澡的水溫不要過高,浸泡的時間也不宜過長浸泡的時間也不宜過長,不要不要 用堿性強的肥皂用堿性強的肥皂,洗后最好擦些潤膚霜。洗后最好擦些潤膚霜。 v忌用手用力搔抓皮膚。忌用手用力搔抓皮膚。 2021/2/644 （5）體溫過低癥的防治）體溫過低癥的防治 v一種身體內(nèi)臟

27、器官嚴(yán)重失溫癥一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥 防治防治: v飲食飲食:每餐吃飽每餐吃飽;不喝酒不喝酒 v衣著衣著:要穿著適中要穿著適中 v要保持干燥要保持干燥 v防止脫水防止脫水 v注意用藥注意用藥 2021/2/645 （7）哮喘病的防治）哮喘病的防治 v冬季容易發(fā)生感冒、上呼吸道感染、更容易誘發(fā)哮冬季容易發(fā)生感冒、上呼吸道感染、更容易誘發(fā)哮 喘。喘。 預(yù)防預(yù)防: v預(yù)防過敏預(yù)防過敏 v防寒保暖防寒保暖 v注意鍛煉注意鍛煉 v做到在哮喘癥緩解期做到在哮喘癥緩解期 2021/2/646 （8）腦血栓病的預(yù)防）腦血栓病的預(yù)防 v老年人的抵抗力大多較一般人為弱老年人的抵抗力大多較一般人為弱,氣溫突變常

28、易引氣溫突變常易引 起感冒、腹瀉等病癥起感冒、腹瀉等病癥,會直接影響血流速度及血液粘會直接影響血流速度及血液粘 稠度。稠度。 v冬天冬天,老年人除了應(yīng)注意保暖之外老年人除了應(yīng)注意保暖之外,尚須維持正常而尚須維持正常而 有規(guī)律的生活有規(guī)律的生活,切不可因寒冷而貪眠切不可因寒冷而貪眠,并最好在室內(nèi)并最好在室內(nèi) 做些體育活動。若患點小病做些體育活動。若患點小病,也要積極治療。也要積極治療。 2021/2/647 v（9）青光眼的預(yù)防）青光眼的預(yù)防 v眼內(nèi)容物包括房水、晶體和玻璃體。三者均透明眼內(nèi)容物包括房水、晶體和玻璃體。三者均透明,與與 角膜一起共稱為屈光介質(zhì)角膜一起共稱為屈光介質(zhì) v房水主要由房

29、水主要由睫狀體睫狀體分泌產(chǎn)生分泌產(chǎn)生,從后房通過瞳孔進(jìn)入前從后房通過瞳孔進(jìn)入前 房房,再由前房角的周緣滲入再由前房角的周緣滲入鞏膜鞏膜靜脈竇靜脈竇而至眼而至眼靜脈靜脈。 眼房水有運輸營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物、折光和調(diào)節(jié)眼房水有運輸營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物、折光和調(diào)節(jié)眼眼 壓壓的作用。如果這種循環(huán)途徑受阻的作用。如果這種循環(huán)途徑受阻(通常受阻部位位通常受阻部位位 于前房外引流通道于前房外引流通道),眼壓即可增加。眼壓增高導(dǎo)致眼壓即可增加。眼壓增高導(dǎo)致 視神經(jīng)受壓視神經(jīng)受壓 萎縮甚至失明。萎縮甚至失明。 2021/2/648 2021/2/649 癥狀癥狀 v眼睛酸脹眼睛酸脹,有疼痛感有疼痛感,有可能還伴有頭

30、痛有可能還伴有頭痛; v2、虹視、虹視,即在看發(fā)光體（如燈泡）時即在看發(fā)光體（如燈泡）時,周圍會周圍會 出現(xiàn)彩虹似的光環(huán)出現(xiàn)彩虹似的光環(huán); v3、眼球變硬、眼球變硬,缺乏活力與彈性缺乏活力與彈性; v4、視力下降、視力下降,視野缺損。視野缺損。 2021/2/650 危險因素危險因素 v進(jìn)行性近視遠(yuǎn)視進(jìn)行性近視遠(yuǎn)視 遺傳性家族史遺傳性家族史,高眼壓高眼壓 糖皮糖皮 質(zhì)激素質(zhì)激素 糖尿病糖尿病 眼外傷眼外傷 治療治療 v藥物治療藥物治療 以降低眼壓以降低眼壓,控制癥狀早期治療控制癥狀早期治療 終終 身疾病身疾病 v手術(shù)治療手術(shù)治療 即使單眼發(fā)病即使單眼發(fā)病 也要雙測治。也要雙測治。 2021/2/651 診斷診斷 v1.測量眼壓測量眼壓 v但一次眼壓偏高不能診斷青光眼但一次眼壓偏高不能診斷青光眼,而一次眼而一次眼 壓正常也不能排除青光眼。因為眼壓在一壓正常也不能排除青光眼。因為眼壓在一 日內(nèi)呈周期性波動。正常人雙眼眼壓接近日內(nèi)呈周期性波動。正常人雙眼眼壓接近, 如雙眼壓差大于如雙眼壓差大于0.67kPa(5mmHg)也為病也為病 理性眼壓。理性眼壓。 v2.檢查眼底檢查眼底,觀察視盤改變觀察視盤改變, v3. 視野檢查對青光眼的診斷有重要價值。視野檢查對青光眼的診斷有重要價值。 因為它代表了視神經(jīng)的損傷因為它代表了視神經(jīng)的損傷 2021/2/652 預(yù)防預(yù)