圖解一號木揮桿分解動作【七步】_第1頁
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圖解一號木揮桿分解動作【七步】_第3頁
圖解一號木揮桿分解動作【七步】_第4頁
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文檔簡介

圖解一號木揮桿分解動作【七步】一、準(zhǔn)備姿勢1、確定身體的站姿包括球的位置、握桿指向、重心的分布2、確定目標(biāo)線與腳線、膝線、髖線、肩線平行，達(dá)到五線平行3、確定上身脊柱稍右斜，肩膀左高右低、手臂自然下垂，兩臂與桿成“y”字型二、起桿1、頭部保持不變、雙臂與肩保持三角形，肩的轉(zhuǎn)動帶動髖的“被動”轉(zhuǎn)動2、球桿與地面平行時，讓球桿與目標(biāo)線平行，使桿面打開3、立腕帶動上體轉(zhuǎn)動，重心微微向右轉(zhuǎn)移，保持右腳盡量鎖住三、上桿1、頭部繼續(xù)保持不動，重心開始轉(zhuǎn)移到右腳內(nèi)側(cè)2、左臂保持筆直，球桿與左臂成90角或者小于90角，右臂成90角，繼續(xù)轉(zhuǎn)肩3、右腳保持鎖住，左膝放松靠向右膝，不要內(nèi)扣或外頂四、頂點(diǎn)1、雙手位于肩膀上方，球桿與地面再次平行、保持桿面指向天空2、左臂保持伸直、上體充分旋轉(zhuǎn)背對目標(biāo)，讓左肩轉(zhuǎn)到下巴下方3、右腳保持彎曲，重心大部分轉(zhuǎn)移到右腳五、下桿1、重心微微下沉并向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，髖部轉(zhuǎn)動帶動肩膀、手臂轉(zhuǎn)動2、保持左手臂與球桿角度不動，延遲釋放六、擊球1、重心轉(zhuǎn)移到左腳（停止），左腿伸直，髖部繼續(xù)旋轉(zhuǎn)盡量指向目標(biāo)方向2、保持頭部不動，肩膀旋轉(zhuǎn)，右腿向左側(cè)靠攏3、左手伸直（停止）外旋讓球桿左手成一條直線，釋放手腕力量七、送桿1、右手伸直，前臂內(nèi)旋，讓右手腕翻轉(zhuǎn)到左手上方，兩臂伸直2、左腳伸直

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