綜合素質(zhì)訓(xùn)練

1、初三年級體育課授課教案課題 綜合素質(zhì)練習(xí) 課型 練習(xí) 講學(xué)時間 教 學(xué) 目 標(biāo) 1、認(rèn)知目標(biāo)；使學(xué)生身體得到全面發(fā)展，特別是力量、速度方面。2、技能目標(biāo)：90%以上的學(xué)生能懂得鍛煉身體的方法。3、情意目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞精神以及互幫互助精神。4、運動負(fù)荷：學(xué)生能完成教師布置的練習(xí)量，并達(dá)到一定的負(fù)荷。重點 跳繩練習(xí)；上、下肢力量練習(xí)；學(xué)生主動積極做練習(xí)。難點 教 學(xué) 過 程：一、開始部分：(3分鐘)1. 體育委員集合整隊報告人數(shù)。2.師生相互問好；3.教師簡單介紹教學(xué)計劃及安排；4.教師宣布教學(xué)內(nèi)容和要求；5.安排見習(xí)生見習(xí)內(nèi)容，檢查運動著裝；二、準(zhǔn)備部分(5分鐘)：成體操隊形散開做徒手準(zhǔn)備

2、活動：1. 頭部運動8 組織教法：體委領(lǐng)操，2. 雙臂繞環(huán)8 教師口令提示3. 擴胸運動8 * * * * * * * * * *4. 體轉(zhuǎn)運動8 * * * * * * * * * *5. 腹背運動8 # # # # # # # # # # 6. 弓步壓腿8 # # # # # # # # # #7. 仆步壓腿88. 手腕、踝關(guān)節(jié)活動 三、基本部分：(30分鐘)(一)跳繩練習(xí) 31、15秒跳繩練習(xí)練習(xí)跳繩的頻率（目標(biāo)在45個以上）2、10秒跳繩練習(xí) 3練習(xí)跳繩的頻率（目標(biāo)在30個以上）3、30秒跳繩練習(xí) 2練習(xí)跳繩的節(jié)奏（目標(biāo)在120個以上）絆腳2次以上做俯臥撐10個4、1分鐘秒跳繩練習(xí)測試

3、 1（分組練習(xí)）注意保證一定頻率下成功率要高（絆腳在4次以內(nèi)）絆腳2次以上做俯臥撐20個5、200次跳繩練習(xí)注意保證一定頻率下成功率要高（絆腳在4次以內(nèi)）絆腳2次以上做俯臥撐20個（二）力量練習(xí)練習(xí)（組織教法同前）1、次 原地高抬腿跑）教師講解原地高抬腿跑要領(lǐng)，邊講邊示范；身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿積極下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；兩臂前后擺動配合兩腿動作，要求步幅小，頻率快而放松。支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動配合兩腿動作。2）練習(xí)要求：以最快的速度完成2、立臥撐跳 15個；3、 蹲跳起 20個；4、十字蹲跳 10個；5、俯臥撐 20個3；（三）靈敏素質(zhì)練習(xí)（機動）1、線線摸比賽做法：將學(xué)生均分成男女生各兩組，分組依次做練習(xí)。聽到哨音后跑向第一條線摸線后折回起點并摸起點線，再跑向第二條線摸線后折回起點再次摸線，依次摸完三條線后沖過起點線，先到者獲勝。每組最后兩位同學(xué)做蹲跳起15個。四、