促進視力發(fā)育的食物

1、促進視力發(fā)育的食物 篇一：預防近視的5大食物 預防近視的5大食物 愛護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中留意養(yǎng)分，對改善視力也有肯定的關心。在日常飲食中，為避開孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不行缺乏的。 1、富含維生素A的食物 假如維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴峻時造成夜盲癥。假如膳食中維生素A連續(xù)缺乏或不足將會消失干眼病，此病進一步進展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可消失角膜皺折和畢脫氏斑。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維

2、生素A原能在體內(nèi)轉化為維生素A。 2、富含維生素C的食品 維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新奇蔬菜和水果。 3、硬質食物 常常給孩子吃些有肯定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了特地調查，資料顯示，常吃細面條一類軟食的孩子很少用法下巴部分的咬肌，這是造成視力特別的一個重要禍根，日本秋田高校醫(yī)學院衛(wèi)生學教研室的島田副教授的一項討論表明，常吃不需咀吃力之松軟食物的同學中，視力差的人格外多；而常吃硬食者，視力差的人很少。 這是由于咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力氣

3、，使之具有調整晶狀體的強大力量，避開近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，格外值得推舉。 4、含鈣食物 鈣是我們較為熟識也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要緣由之一。 其科學依據(jù)是：眼球猶如一個盛滿清水的塑料小囊，假如鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很簡單被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球假如缺少了鈣，可使發(fā)育特別而形成近視。 含鈣食物有：

4、牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要留意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的汲取與利用。 5、含鉻食物 鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。依據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。 含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子支配。 黑豆枸杞湯改善視疲憊 黑豆100克，放入鍋中并加適量水，用武火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，加入枸杞子3克5克，紅棗5個10個，再加料酒、姜汁、食鹽各適量，調味后取湯飲用。也可以在剛煮好的黑豆湯內(nèi)加入2朵3朵菊花，對防治眼睛疲憊、視

5、力模糊效果更好。若在黑豆湯里加入核桃粉、蜂蜜各1匙，牛奶100毫升，對改善視疲憊效果也很明顯。(注：以上為服兩次的用量，早、晚各服一次，適合長期飲用。) 中醫(yī)認為，視疲憊多與肝血不足、肝腎陰虛有關，治療上以養(yǎng)肝益腎為主。 黑豆、枸杞子、大棗三物配伍，可起到良好的補益肝腎、滋陰補血的作用，長期服用有助緩解視疲憊產(chǎn)生的一系列癥狀。菊花能清肝明目，當眼睛干澀、視力模糊癥狀明顯時，加菊花效果會更佳。 篇二：預防近視的三大食物 預防近視的三大食物 愛護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中留意養(yǎng)分，對改善視力也有肯定的關心。在日常飲食中，為避開孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以

6、下幾類食物是不行缺乏的。 1、富含維生素A的食物 假如維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴峻時造成夜盲癥。假如膳食中維生素A連續(xù)缺乏或不足將會消失干眼癥，此病進一步進展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可消失角膜皺折和畢脫氏斑。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜，菠菜，紅心甜署，南瓜，青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉化為維生素A。 2、富含維生素C的食品 維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生，含維生素C的食物有柿子椒，西紅柿，檸檬，獼猴桃，山楂等新奇蔬菜和水果。 3、硬質食物 常常給孩子吃一些硬度的食物

7、，增加頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了特地調查，資料顯示，常吃細面條一類軟食的孩子很少用法下巴部分的咬肌，這是造成視力特別的一個重要禍根。 篇三：兒童養(yǎng)分有益兒童明目的食物 兒童養(yǎng)分有益兒童明目的食物 眼睛是心靈的窗戶，是人體的重要器官，用眼過度，比如看書、刻字、刺繡以及看電視、玩電腦等時間太長，都可以引起眼睛的疲憊，全身疲乏，精神極度緊急。 養(yǎng)分不良，也可以使視力下降，嚴峻的還會全身疲乏，精神極度緊急；而兒童養(yǎng)分不良，也會使視力下降。眼睛疲憊常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干, 長期的眼睛 疲憊, 可以引起視力減退、工作效率降低。 除了平常留意勞逸結合，不要

8、長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操，常常吃些有益于眼睛的食品，對愛護眼睛也能起到很大的作用。常常讓孩子吃些有益于眼睛的食品，對愛護眼睛能起到肯定作用。 對眼睛有益的食物有哪些呢? 含豐富蛋白質的食物。 如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等、里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 含有維生素A的食物對眼睛也有益。 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應力量減退，嚴峻的時候簡單患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，長期缺乏維生素A的時候消退眼睛的疲憊，每天應當攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的 肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。 含有維生素C的 食物對眼睛也有益。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。假如缺乏維生素C就簡單患水晶體渾濁的白內(nèi)障病，因此，應當在每天的飲食中，留意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新奇蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。 鈣具有消退眼睛緊急的作用，如豆類、綠葉