護士自我心理調整

1、護士自我心理調整 一一 怎樣應用參照性的方法，調整情緒怎樣應用參照性的方法，調整情緒 v心情是評價等級造成的 v比較會使人心情變壞，造成心態(tài)不平衡。 二 怎樣化解高度的焦慮 適度的焦慮、緊張工作效率最好；過高過低 的焦慮、緊張都不好 想法出問題：把自己想象的東西與真實的東 西混淆起來了，總覺得很可怕。 實事求是，不要把結果想得那么可怕 三 怎樣排除高度內心沖突 兩個對象同時出現，只兩個對象同時出現，只 能選擇一個能選擇一個 接受事實，順其自然，接受事實，順其自然， 為所當為為所當為 四 用思維方式提高 學會理性思維、變通性思維學會理性思維、變通性思維 五 學會換位思考 把自己當別人：脫離自我為

2、中心，站在別人的角度看自把自己當別人：脫離自我為中心，站在別人的角度看自 己己 把別人當自己：維護別人尊嚴象維護自己的尊嚴一樣把別人當自己：維護別人尊嚴象維護自己的尊嚴一樣 把別人當別人：尊重別人的人格獨立，舉手不欲，勿施把別人當別人：尊重別人的人格獨立，舉手不欲，勿施 于人于人 把自己當自己：說自己愛說的話，做自己愛做的事，不把自己當自己：說自己愛說的話，做自己愛做的事，不 管別人怎么說、怎么看。（頭腦內有一高度內化評價事管別人怎么說、怎么看。（頭腦內有一高度內化評價事 物的標準，擺事實、講道理、尊重事實）物的標準，擺事實、講道理、尊重事實） 六六 注意給健康心理添加注意給健康心理添加“營養(yǎng)

3、素營養(yǎng)素” v1自信：自信： 自信可使我們變得堅強，不懼困難、自信可使我們變得堅強，不懼困難、 積極向上，有勇氣接受挑戰(zhàn)和解決問題。積極向上，有勇氣接受挑戰(zhàn)和解決問題。 六六 注意給健康心理添加注意給健康心理添加“營養(yǎng)素營養(yǎng)素” v2愛：愛： 愛是人本善良的一種表現，也是人與愛是人本善良的一種表現，也是人與 人之間最直接的溝通方法，它能夠使人深深人之間最直接的溝通方法，它能夠使人深深 感覺到生活著是一種幸福。感覺到生活著是一種幸福。 六六 注意給健康心理添加注意給健康心理添加“營養(yǎng)素營養(yǎng)素” v3快樂：快樂： 緊張而繁重的護理工作難免使我們緊張而繁重的護理工作難免使我們 感覺疲勞、心情抑悶，只

4、要我們注意適時添感覺疲勞、心情抑悶，只要我們注意適時添 加加“快樂快樂”這種營養(yǎng)素，賦予生命以活力，這種營養(yǎng)素，賦予生命以活力， 才能緩解疲勞，消除抑悶，積極熱情投入到才能緩解疲勞，消除抑悶，積極熱情投入到 護理工作中，真誠問候一位患者，在緊張的護理工作中，真誠問候一位患者，在緊張的 工作中尋找快樂。工作中尋找快樂。 六六 注意給健康心理添加注意給健康心理添加“營養(yǎng)素營養(yǎng)素” v4寬容：寬容： 在工作中，護士與護士之間、護士在工作中，護士與護士之間、護士 與患者之間難免會發(fā)生一些矛盾沖突，當這與患者之間難免會發(fā)生一些矛盾沖突，當這 些沖突危機無法化解時，我們護士就要適時些沖突危機無法化解時，我

5、們護士就要適時 放棄，學會寬容，寬容也是心理健康不可缺放棄，學會寬容，寬容也是心理健康不可缺 少的少的“營養(yǎng)素營養(yǎng)素”。人生百態(tài)，萬事萬物難免。人生百態(tài)，萬事萬物難免 都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴 而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力 的法寶。的法寶。 六六 注意給健康心理添加注意給健康心理添加“營養(yǎng)素營養(yǎng)素” v5自知：自知： 了解自己、認識自己、把握自己。了解自己、認識自己、把握自己。 虛心接受同事的建議，謙遜地對待與自己相虛心接受同事的建議，謙遜地對待與自己相 處的人和事，針對性地有計劃、有目的地學處

6、的人和事，針對性地有計劃、有目的地學 習和提高自己的專業(yè)水平。習和提高自己的專業(yè)水平。 六六 注意給健康心理添加注意給健康心理添加“營養(yǎng)素營養(yǎng)素” v6自控：自控： 懂得自我控制是進行自我調整，維懂得自我控制是進行自我調整，維 護健康心理的重要手段。護健康心理的重要手段。 六六 注意給健康心理添加注意給健康心理添加“營養(yǎng)素營養(yǎng)素” v7阿阿Q： 在生活中，不可避免地要產生許多令在生活中，不可避免地要產生許多令 人不快的情緒，如遇怨恨、急躁、不滿、痛人不快的情緒，如遇怨恨、急躁、不滿、痛 苦、失意、羞愧、內疚時，不妨來點阿苦、失意、羞愧、內疚時，不妨來點阿Q精精 神，沖著自己的內心大喊：神，沖著

7、自己的內心大喊：“嘿，沒有什麼嘿，沒有什麼 了不起的，天塌下來都能頂。了不起的，天塌下來都能頂?！?運用自解、運用自解、 自嘲的方法進行自我的心靈安慰，達到及排自嘲的方法進行自我的心靈安慰，達到及排 解和宣泄，以防不良情緒的日積月累，形成解和宣泄，以防不良情緒的日積月累，形成 心理障礙。心理障礙。 v給心靈洗個澡給心靈洗個澡說明這樣一個道理：決定說明這樣一個道理：決定 一個人命運的不是他所處的環(huán)境，而是決定一個人命運的不是他所處的環(huán)境，而是決定 于他是否有一個良好的心態(tài)，是否懂得在任于他是否有一個良好的心態(tài)，是否懂得在任 何情況下，都不忘清洗自己的心靈，以便讓何情況下，都不忘清洗自己的心靈，以便讓