大學(xué)生心理健康課程 第二章 適應(yīng)環(huán)境

1、我的大學(xué)我做主 大學(xué)新生心理適應(yīng)及疏導(dǎo)大學(xué)新生心理適應(yīng)及疏導(dǎo) 心靈預(yù)熱心靈預(yù)熱 進(jìn)入大學(xué)后的五個(gè)最進(jìn)入大學(xué)后的五個(gè)最 進(jìn)入大學(xué)后，我最高興的是：進(jìn)入大學(xué)后，我最高興的是： ； 進(jìn)入大學(xué)后，我最關(guān)心的是：進(jìn)入大學(xué)后，我最關(guān)心的是： ； 進(jìn)入大學(xué)后，我最想做的是：進(jìn)入大學(xué)后，我最想做的是： ； 進(jìn)入大學(xué)后，我最困惑的是：進(jìn)入大學(xué)后，我最困惑的是： ； 進(jìn)入大學(xué)后，我最不習(xí)慣的是：進(jìn)入大學(xué)后，我最不習(xí)慣的是： 。 一位大學(xué)新生的獨(dú)白一位大學(xué)新生的獨(dú)白： “當(dāng)我剛剛步入大學(xué)的時(shí)候，面對(duì)食堂不可口的飯菜，吃當(dāng)我剛剛步入大學(xué)的時(shí)候，面對(duì)食堂不可口的飯菜，吃 飯成了一種無奈；而對(duì)飯成了一種無奈；而對(duì)教無定法

2、教無定法的教學(xué)方式，我不知道應(yīng)該怎的教學(xué)方式，我不知道應(yīng)該怎 樣樣主動(dòng)覓取主動(dòng)覓?。幻鎸?duì)性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨(dú)；我；面對(duì)性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨(dú)；我 躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果 他們?cè)谖疑磉?，我可以向他們求助。可現(xiàn)在，我該怎么辦？他們?cè)谖疑磉?，我可以向他們求助?？涩F(xiàn)在，我該怎么辦？” 大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了嗎大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了嗎? ? 你有這些問題嗎？你有這些問題嗎？ 怎么辦？怎么辦？ 適應(yīng)是終身的任務(wù)，是大學(xué)的起點(diǎn)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是大學(xué)的起點(diǎn)！ 適適 應(yīng)應(yīng) 源于源于“生物適應(yīng)生物適應(yīng)”

3、（adaptation in biologyadaptation in biology）的概念，）的概念， 朱智賢主編的朱智賢主編的心理學(xué)大辭典心理學(xué)大辭典中是這樣定義的：中是這樣定義的：“適應(yīng)適應(yīng) 是源于生物學(xué)的一個(gè)詞，用來表示能增加有機(jī)體生存機(jī)會(huì)是源于生物學(xué)的一個(gè)詞，用來表示能增加有機(jī)體生存機(jī)會(huì) 的那些身體上和行為上的改變。心理學(xué)中用來表示對(duì)環(huán)境的那些身體上和行為上的改變。心理學(xué)中用來表示對(duì)環(huán)境 變化做出的反應(yīng)。變化做出的反應(yīng)。” 生活中幾個(gè)適應(yīng)的例子生活中幾個(gè)適應(yīng)的例子 剛進(jìn)浴池，感到水熱，堅(jiān)持泡一段時(shí)間就不再感覺那樣熱剛進(jìn)浴池，感到水熱，堅(jiān)持泡一段時(shí)間就不再感覺那樣熱 了，這就是皮膚感

4、覺的適應(yīng)。了，這就是皮膚感覺的適應(yīng)。 剛?cè)氚凳遥裁匆部床灰?，等一?huì)就看清了，這叫暗適應(yīng)剛?cè)氚凳?，什么也看不見，等一?huì)就看清了，這叫暗適應(yīng) 適應(yīng)的性質(zhì)和特點(diǎn)適應(yīng)的性質(zhì)和特點(diǎn) 1 1）前提：環(huán)境變化。）前提：環(huán)境變化。 2 2）過程：重建平衡。）過程：重建平衡。 3 3）內(nèi)部機(jī)制：同化和順應(yīng)的平衡。）內(nèi)部機(jī)制：同化和順應(yīng)的平衡。 （1 1）前提）前提 心理適應(yīng)是主體對(duì)環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)，沒有心理適應(yīng)是主體對(duì)環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)，沒有 環(huán)境的變化就無所謂適應(yīng)或不適應(yīng)。環(huán)境的變化就無所謂適應(yīng)或不適應(yīng)。 說說你身邊的環(huán)境變 化？ 人的整個(gè)一生是一系列的適應(yīng)階段 自然環(huán)境的變化 大學(xué)新生面臨的

5、四大變化大學(xué)新生面臨的四大變化 （一）生活方式、文化環(huán)境的變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化 1 1、生活方式的改變、生活方式的改變 如：依賴父母如：依賴父母獨(dú)立自理；獨(dú)居獨(dú)立自理；獨(dú)居群居。群居。 現(xiàn)在該學(xué)會(huì)一個(gè)人走了現(xiàn)在該學(xué)會(huì)一個(gè)人走了 2 2、生活習(xí)慣的改變、生活習(xí)慣的改變 如：飲食習(xí)慣、作息時(shí)間等。如：飲食習(xí)慣、作息時(shí)間等。 3 3、文化環(huán)境的改變、文化環(huán)境的改變 如：口音、風(fēng)俗習(xí)慣等。如：口音、風(fēng)俗習(xí)慣等。 （二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化 1 1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化 中學(xué)中學(xué) 語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。 大學(xué)大學(xué)

6、 專業(yè)課、基礎(chǔ)課專業(yè)課、基礎(chǔ)課( (英語、計(jì)算機(jī)英語、計(jì)算機(jī)) )、公共課、選修課。、公共課、選修課。 2 2、學(xué)習(xí)方式的變化、學(xué)習(xí)方式的變化 中學(xué)中學(xué) 教師為主導(dǎo)教師為主導(dǎo) 大學(xué)大學(xué) 以自身為主導(dǎo)以自身為主導(dǎo), ,強(qiáng)調(diào)自學(xué)強(qiáng)調(diào)自學(xué), ,學(xué)習(xí)方法多樣化。學(xué)習(xí)方法多樣化。 （三）人際環(huán)境的變化（三）人際環(huán)境的變化 1 1、人際交往范圍的變化、人際交往范圍的變化 中學(xué)：家庭、班級(jí)。中學(xué)：家庭、班級(jí)。 大學(xué)：家庭、宿舍、班級(jí)、院系、社團(tuán)等。大學(xué)：家庭、宿舍、班級(jí)、院系、社團(tuán)等。 “獨(dú)生子女獨(dú)生子女”的問題的問題 自我中心，過分地受人關(guān)注，這自我中心，過分地受人關(guān)注，這 是孩子以自我為中心的來源。當(dāng)孩

7、子是孩子以自我為中心的來源。當(dāng)孩子 受到家人過多的關(guān)懷時(shí)，他以為自己受到家人過多的關(guān)懷時(shí)，他以為自己 永遠(yuǎn)是中心，他們會(huì)表現(xiàn)出缺乏愛心。永遠(yuǎn)是中心，他們會(huì)表現(xiàn)出缺乏愛心。 2 2、人際交往對(duì)象的變化、人際交往對(duì)象的變化 中學(xué)：親人、同學(xué)、教師中學(xué)：親人、同學(xué)、教師 大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級(jí)、院系大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級(jí)、院系 異性交往、談戀愛異性交往、談戀愛 3 3、人際交往要求的變化、人際交往要求的變化 中學(xué)學(xué)習(xí)為主，人際交往技巧沒那么高。中學(xué)學(xué)習(xí)為主，人際交往技巧沒那么高。 大學(xué)對(duì)人際交往能力有較高要求。大學(xué)對(duì)人際交往能力有較高要求。 （四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化（四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化 1 1、沒有計(jì)劃消費(fèi)

8、，不會(huì)理財(cái)、沒有計(jì)劃消費(fèi)，不會(huì)理財(cái) 案例案例: : 計(jì)算機(jī)系的女生阿雨計(jì)算機(jī)系的女生阿雨( (化名化名) )，雖然也想家，雖然也想家，“第一天來第一天來 了就想回去。了就想回去。”不過沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成不過沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成 為她最煩心的事。為她最煩心的事。“以前在家，如果錢沒有了，就向父母要以前在家，如果錢沒有了，就向父母要 ，從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個(gè)月還不到，從家里帶出來的，從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個(gè)月還不到，從家里帶出來的 20002000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒 有計(jì)劃。有計(jì)劃?！卑⒂?/p>

9、決定從下個(gè)月開始制訂支出計(jì)劃，管住自己阿雨決定從下個(gè)月開始制訂支出計(jì)劃，管住自己 的錢包。的錢包。 2 2、勤工儉學(xué)、勤工儉學(xué) (2）重建平衡的過程 心理適應(yīng)是一個(gè)重建平衡的動(dòng)態(tài)變化過程。適應(yīng) 的主要任務(wù)就是使主客體之間的不平衡狀態(tài)重新 恢復(fù)平衡。 (3(3）內(nèi)部機(jī)制）內(nèi)部機(jī)制 心理適應(yīng)的內(nèi)部機(jī)制是同化與順應(yīng)的平衡 。 同化和順應(yīng)是互相補(bǔ)充、同時(shí)存在的，其結(jié)果產(chǎn)生了兩者 的平衡。 同化：指將客體納入主體已有認(rèn)知結(jié)構(gòu)或行為模式的過程。 兒童把天空中的飛機(jī)也叫做小鳥 順應(yīng)：指調(diào)整原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)或行為模式以適應(yīng)環(huán)境變化的 過程。 當(dāng)兒童意識(shí)到這種鳥無羽毛且不能拍打翅膀，內(nèi)心就體驗(yàn) 到?jīng)_突或不平衡，于

10、是取新名字或問“這是什么”達(dá)到新的 平 衡 適應(yīng)的分類 適應(yīng)可以根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)劃分為不同的類型。適應(yīng)可以根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)劃分為不同的類型。 根據(jù)適應(yīng)的態(tài)度和行為方式不同可分為主動(dòng)適應(yīng)和被根據(jù)適應(yīng)的態(tài)度和行為方式不同可分為主動(dòng)適應(yīng)和被 動(dòng)適應(yīng)動(dòng)適應(yīng) 被動(dòng)適應(yīng) 被動(dòng)適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體改變自己的行為或態(tài)度來適應(yīng)外部環(huán) 境的要求，這是一種基本的、比較被動(dòng)的適應(yīng)過程。 假期回來，早起上課困難 遲到，老師懲罰后改進(jìn) 按時(shí)上課 主動(dòng)適應(yīng)主動(dòng)適應(yīng) 主動(dòng)適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體充分發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，積極 主動(dòng)地調(diào)整自己與環(huán)境不相適應(yīng)的行為，并盡最大可 能改變環(huán)境使之適合自己發(fā)展的需要，這是一種比較 高級(jí)、比較主動(dòng)的適應(yīng)方式。

11、假期回來，早起上課困難 按時(shí)上課 積極想辦法，自行設(shè)定鬧鐘 心理 健康 良好的 適應(yīng) 心理 障礙 不良的 適應(yīng) 適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的標(biāo)志， 是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。 人們都需要學(xué)會(huì)適應(yīng)。人們都需要學(xué)會(huì)適應(yīng)。 大學(xué)生心理適應(yīng)能力測(cè)量大學(xué)生心理適應(yīng)能力測(cè)量 自我探索自我探索 下述事情是否引起你不愉快下述事情是否引起你不愉快 請(qǐng)選擇答案請(qǐng)選擇答案 幾乎從不 有時(shí)是的 通常是的 你會(huì)不愉快嗎？ 孤獨(dú)（想家） 沒有知心朋友考試 洗衣服 專業(yè)課程枯燥 錢太少 決定穿什么出門飯菜質(zhì)量吵鬧 將來的打算戀愛關(guān)系緊張同學(xué)不友好 （一）自豪感與自卑感

12、的（一）自豪感與自卑感的 矛盾矛盾 從父母的從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物 ”到到“沒人理沒人理” 從學(xué)習(xí)上的從學(xué)習(xí)上的“核心人物核心人物” 到學(xué)習(xí)到學(xué)習(xí)“不再是最好的不再是最好的” 從人際關(guān)系的從人際關(guān)系的“孩子王孩子王” 到到“沒有什么朋友沒有什么朋友” 大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑 案例案例 案例案例: : 李某，女，李某，女，1919歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活 在一個(gè)縣級(jí)市，她沒有集體生活的經(jīng)驗(yàn)，一切由父母料理。李在一個(gè)縣級(jí)市，她沒有集體生活的經(jīng)驗(yàn)，一切由父母料理。李 某從小學(xué)習(xí)就好，并以優(yōu)異的成績考取了

13、他們的市重點(diǎn)高中，某從小學(xué)習(xí)就好，并以優(yōu)異的成績考取了他們的市重點(diǎn)高中， 學(xué)習(xí)成績名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學(xué)們也都將她視學(xué)習(xí)成績名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學(xué)們也都將她視 作中心圍繞著她。作中心圍繞著她。 高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學(xué)。到了校園大家都高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學(xué)。到了校園大家都 用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開始變得不用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開始變得不 愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。 大學(xué)生活開始后，學(xué)校舉辦了各類文體活動(dòng)，同宿舍的其他同大

14、學(xué)生活開始后，學(xué)校舉辦了各類文體活動(dòng)，同宿舍的其他同 學(xué)都來自大城市，或會(huì)樂器，或愛好表演，積極地參與到了學(xué)學(xué)都來自大城市，或會(huì)樂器，或愛好表演，積極地參與到了學(xué) 生活動(dòng)中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。生活動(dòng)中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。 她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。 （二）新鮮感與懷舊感的矛盾（二）新鮮感與懷舊感的矛盾 一開始，對(duì)周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一開始，對(duì)周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。 一段時(shí)間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。一段時(shí)間后，新鮮感

15、和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。 案例案例1 1： 某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母 愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：“洗洗 澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽”為此，為此， 她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親 揪心，于是母親只好請(qǐng)假租房陪女兒讀書揪心，于是母親只好請(qǐng)假租房陪女兒讀書 案例：案例： 王某，大一新生。王某，大一新生。 “ “老師

16、，我是剛剛?cè)雽W(xué)不久的大一年級(jí)新生。進(jìn)入大學(xué)老師，我是剛剛?cè)雽W(xué)不久的大一年級(jí)新生。進(jìn)入大學(xué) 前，幻想著大學(xué)生生活浪漫、幸福，可是來到大學(xué)后卻覺得前，幻想著大學(xué)生生活浪漫、幸福，可是來到大學(xué)后卻覺得 人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家 或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀 過去的中學(xué)時(shí)代，過去的同學(xué)、朋友，過去熟悉的生活環(huán)過去的中學(xué)時(shí)代，過去的同學(xué)、朋友，過去熟悉的生活環(huán) 境，甚至后悔不該報(bào)考外地大學(xué)。我覺得大學(xué)還不如過去的境，甚至后悔不該報(bào)考外地大學(xué)。我覺得大

17、學(xué)還不如過去的 中學(xué)時(shí)代好，人長大了，上了大學(xué)，但生活卻沒有什么意中學(xué)時(shí)代好，人長大了，上了大學(xué)，但生活卻沒有什么意 思，還不如少年時(shí)代好玩思，還不如少年時(shí)代好玩” （三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾（三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾 由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主 宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和 獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。 但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對(duì)家長和老師但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對(duì)家長和老師 長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。 （四）輕松感和空虛感的

18、矛盾（四）輕松感和空虛感的矛盾 經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競(jìng)爭(zhēng) 大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松 輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生 （五）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾（五）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾 進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園 進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)和進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)和 以教室以教室( (圖書館圖書館) )食堂食堂宿舍三點(diǎn)一線為主的生活宿舍三點(diǎn)一線為主的

19、生活 案例案例 我理想中的我理想中的 天堂天堂 案例：案例： 我是一名男生，今年我是一名男生，今年1717歲，來自沿海城市，高中時(shí)在重點(diǎn)歲，來自沿海城市，高中時(shí)在重點(diǎn) 班讀書，那時(shí)我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書班讀書，那時(shí)我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書 的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。 但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全 不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢(mèng)想的天堂，沒想到不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢(mèng)想的天堂，沒想到 眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施

20、甚至還不如眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如 我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的 一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)。現(xiàn)在，我整天悶一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)。現(xiàn)在，我整天悶 悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心 這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。 （六）渴望友誼與自我封閉的矛盾（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾 遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人

21、 溝通和交流。溝通和交流。 但在新環(huán)境中缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣但在新環(huán)境中缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣, , 不愿向新同不愿向新同 學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。 我也想與你們做我也想與你們做 朋友，但我朋友，但我 還是缺乏主還是缺乏主 動(dòng)的勇氣。動(dòng)的勇氣。 四個(gè)學(xué)會(huì)四個(gè)學(xué)會(huì) 學(xué)會(huì) 做人 學(xué)會(huì) 發(fā)展 學(xué)會(huì) 學(xué)習(xí) 學(xué)會(huì) 做事 學(xué)會(huì)做人學(xué)會(huì)做人 學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思考：學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思考： 把自己當(dāng)作別人把自己當(dāng)作別人 把別人當(dāng)作自己把別人當(dāng)作自己 退一步，海闊天空。退一步，海闊天空。 讓三分，心平氣和。讓三分，心平氣和。 克服自我中心傾向克服自我中心傾向 小技巧：

22、小技巧： 善用微笑善用微笑 善于語言善于語言 注意傾聽注意傾聽 自我表露自我表露 換位思考換位思考 首先，學(xué)會(huì)接受。首先，學(xué)會(huì)接受。 對(duì)于那些你不滿意卻又無法改變的事物，與其去抱怨、對(duì)于那些你不滿意卻又無法改變的事物，與其去抱怨、 抵抗，倒不如試著去接受，學(xué)會(huì)主動(dòng)適應(yīng)。抵抗，倒不如試著去接受，學(xué)會(huì)主動(dòng)適應(yīng)。 其次，從其次，從“學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)”到到“會(huì)學(xué)會(huì)學(xué)”。 學(xué)會(huì)做事 第一，第一， 盡快熟悉新的環(huán)境盡快熟悉新的環(huán)境 。 校內(nèi)環(huán)境校內(nèi)環(huán)境 校外環(huán)境校外環(huán)境 第二，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)獨(dú)立生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)自第二，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)獨(dú)立生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)自 主理財(cái)。主理財(cái)。 “滴自己的汗，吃自己的飯

23、，滴自己的汗，吃自己的飯， 自己的事自己干?？咳恕⒖刻?、自己的事自己干?？咳?、靠天、 靠祖上，不算是好漢?？孔嫔希凰闶呛脻h。” 陶行知陶行知 學(xué)會(huì)做事 學(xué)會(huì)發(fā)展 加入學(xué)生社團(tuán)加入學(xué)生社團(tuán) 擔(dān)任學(xué)生干部擔(dān)任學(xué)生干部 珍惜每一次鍛煉的機(jī)會(huì)珍惜每一次鍛煉的機(jī)會(huì) 1.1.學(xué)會(huì)舒緩心理壓力和情緒。學(xué)會(huì)舒緩心理壓力和情緒。 方法一：傾訴方法一：傾訴 方法二：方法二：“宣泄宣泄” 自我調(diào)節(jié)，求助咨詢自我調(diào)節(jié)，求助咨詢 方法三：自我暗示法方法三：自我暗示法 我要積極我要積極! ! Gu0769-2010Gu0769-2010勵(lì)志短片（獻(xiàn)給正在迷路的你）勵(lì)志短片（獻(xiàn)給正在迷路的你） 標(biāo)標(biāo) 清清. .flvflv 我要開心！我要開心！ 方法四：運(yùn)動(dòng)方法四：運(yùn)動(dòng) 在與壓力作斗爭(zhēng)的暫停