《體能訓(xùn)練法》教學(xué)大綱沈陽體育學(xué)院課程

1、體能訓(xùn)練法教學(xué)大綱課程類別（ ）1、公共基礎(chǔ)課 （ ）2、專業(yè)基礎(chǔ)課 （）3、專業(yè)課 （ ）4、專業(yè)限制選修課 （ ）5、文化素質(zhì)任意選修課 （ ）6、輔修專業(yè)方向課 （ ）7、任意選修課授課對象（ ）1、體育教育專業(yè) （） 2、運動訓(xùn)練專業(yè) （ ）3、民族傳統(tǒng)專業(yè) （ ）4、社會體育專業(yè) （ ） 5、市場營銷專業(yè) （ ）6、運動人體科學(xué)專業(yè) （ ）7、體育表演專業(yè) （ ） 8、公共事業(yè)管理專業(yè) （ ）9、新聞學(xué)專業(yè)（ ）10、旅游管理專業(yè) （ ） 11、英語專業(yè) （ ）12、各專業(yè)學(xué)時學(xué)分322編寫人簽 名龍春生教研室主任簽名胡日查一、 制定教學(xué)大綱的依據(jù)本教學(xué)大綱是依據(jù)沈陽體育學(xué)院教學(xué)計劃

2、（2005年8月修訂），結(jié)合有關(guān)專業(yè)學(xué)生實際情況編寫的。二、 教學(xué)目的與任務(wù)通過體能訓(xùn)練法的教學(xué)，使本專業(yè)的學(xué)生掌握體能訓(xùn)練法的基本理論、基本知識和基本方法、手段，為組織體育訓(xùn)練和教學(xué)活動提供專門的知識和方法。三、 教學(xué)內(nèi)容、形式和學(xué)時分配教學(xué)內(nèi)容、形式和學(xué)時分配表章 次教 學(xué) 內(nèi) 容教 學(xué) 形 式 與 學(xué) 時 分 配學(xué)時合計講授實踐錄像作業(yè)第一章體能訓(xùn)練法概述22第二章一般體能訓(xùn)練方法88第三章田徑體能訓(xùn)練方法22第四章游泳體能訓(xùn)練方法22第五章足球體能訓(xùn)練方法22第六章籃球體能訓(xùn)練方法22第七章排球體能訓(xùn)練方法22第八章體操體能訓(xùn)練方法22第九章乒乓球體能訓(xùn)練方法22第十章器械健身訓(xùn)練方法

3、22第十一章健美操體能訓(xùn)練方法22第十二章速度滑冰體能訓(xùn)練方法22第十三章武術(shù)體能訓(xùn)練方法22學(xué)時合計3232四、 教學(xué)內(nèi)容綱要第一章 體能訓(xùn)練法概述本章教學(xué)重點：體能、體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練法概念釋義。本章教學(xué)難點：體能及體能訓(xùn)練法概念。 第一節(jié) 體能、體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練法概念一、 體能二、 體能訓(xùn)練三、 體能訓(xùn)練法第二節(jié) 體能訓(xùn)練法研究的內(nèi)容、意義、作用一、 體能及體能訓(xùn)練的意義、作用二、 一般體能訓(xùn)練內(nèi)容三、 專項體能訓(xùn)練內(nèi)容 本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容：聯(lián)系學(xué)生各個專項體能訓(xùn)練內(nèi)容。 第二章 一般體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：一般運動素質(zhì)訓(xùn)練方法。 本章教學(xué)難點：力量、速度、耐力等素質(zhì)訓(xùn)練方法

4、。第一節(jié) 一般身體訓(xùn)練的意義、作用一、 一般身體訓(xùn)練的意義二、 一般身體訓(xùn)練的作用第二節(jié) 力量素質(zhì)訓(xùn)練方法一、 力量素質(zhì)的分類二、 力量素質(zhì)的影響因素三、 發(fā)展力量素質(zhì)的基本方法四、 發(fā)展力量素質(zhì)的基本手段第三節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練方法一、 速度素質(zhì)分類二、 速度素質(zhì)的影響因素三、 發(fā)展速度素質(zhì)的基本方法四、 發(fā)展速度素質(zhì)的基本手段第四節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法一、 耐力素質(zhì)分類二、 耐力素質(zhì)影響因素三、 發(fā)展耐力素質(zhì)的基本方法四、 發(fā)展耐力素質(zhì)的基本手段第五節(jié)2柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法一、 柔韌素質(zhì)影響因素二、 發(fā)展柔韌素質(zhì)的基本方法三、 發(fā)展柔韌素質(zhì)的基本手段第六節(jié) 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法一、 靈敏素質(zhì)影響因素二、

5、 發(fā)展靈敏素質(zhì)的基本方法三、 發(fā)展靈敏素質(zhì)的基本手段 本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容：了解、掌握、創(chuàng)新一般運動素質(zhì)訓(xùn)練方法、手段的能力培養(yǎng)。 第三章 田徑體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：田徑各個專項體能訓(xùn)練方法本章教學(xué)難點：各個專項體能訓(xùn)練特點 第一節(jié) 田徑運動員的專項體能訓(xùn)練特點一、 田徑運動員的專項體能分類二、 徑賽項目運動員體能訓(xùn)練特點三、 跳躍項目運動員體能訓(xùn)練特點四、 投擲項目運動員體能訓(xùn)練特點第二節(jié) 田徑運動員專項體能訓(xùn)練方法、手段一、 跑類項目運動員體能訓(xùn)練方法、手段二、 跳類項目運動員體能訓(xùn)練方法、手段三、 投類項目運動員體能訓(xùn)練方法、手段 本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容：了解、掌握、創(chuàng)新田徑

6、運動員專項體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。 第四章 游泳體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：游泳運動員的專項體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)難點：游泳運動員的專項力量、專項耐力訓(xùn)練方法第一節(jié) 游泳運動員專項體能訓(xùn)練特點一、 游泳運動員專項體能訓(xùn)練特點二、 游泳運動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容第二節(jié) 游泳運動員專項體能訓(xùn)練方法、手段一、 游泳運動員的專項耐力訓(xùn)練方法、手段二、 游泳運動員的專項力量訓(xùn)練方法、手段三、 游泳運動員的柔韌性訓(xùn)練方法、手段 本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容：了解、掌握、創(chuàng)新游泳運動員專項體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。 第五章 足球體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：足球運動員的專項體能訓(xùn)練方法本章教學(xué)難點：足球運動員的專項體能

7、的界定第一節(jié) 足球運動員專項體能訓(xùn)練特點一、 足球運動員的專項體能訓(xùn)練特點二、 足球運動員的專項體能訓(xùn)練內(nèi)容第二節(jié) 足球運動員專項體能訓(xùn)練方法、手段一、 足球運動員的專項耐力訓(xùn)練方法、手段二、 足球運動員的專項力量訓(xùn)練方法、手段三、 足球運動員的專項速度訓(xùn)練方法、手段四、 足球運動員的比賽體能訓(xùn)練方法、手段 本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容：了解、掌握、創(chuàng)新足球運動員專項體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。 第六章 籃球體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：籃球運動員的專項體能訓(xùn)練方法本章教學(xué)難點：籃球運動員的專項體能的界定 第一節(jié) 籃球運動員專項體能訓(xùn)練特點一、 籃球運動員專項體能訓(xùn)練特點二、 籃球運動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容

8、第二節(jié) 籃球運動員專項體能訓(xùn)練方法、手段一、 籃球運動員專項速度訓(xùn)練方法、手段二、 籃球運動員專項力量訓(xùn)練方法、手段三、 籃球運動員專項耐力訓(xùn)練方法、手段四、 籃球運動員靈敏、協(xié)調(diào)訓(xùn)練方法、手段五、 籃球運動員比賽體能訓(xùn)練方法、手段 本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容：了解、掌握、創(chuàng)新籃球運動員專項體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。 第七章 排球體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：排球運動員的專項體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)難點：排球運動員的專項體能的界定第一節(jié) 排球運動員專項體能訓(xùn)練特點一、 排球運動員專項體能訓(xùn)練特點二、 排球運動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容第二節(jié) 排球運動員專項體能訓(xùn)練方法、手段一、 排球運動員專項力量訓(xùn)練方法、手

9、段二、 排球運動員專項速度訓(xùn)練方法、手段三、 排球運動員靈敏、協(xié)調(diào)訓(xùn)練方法、手段四、 排球運動員比賽體能訓(xùn)練方法、手段 本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容：了解、掌握、創(chuàng)新排球運動員專項體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。 第八章 體操體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：體操運動員專項體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)難點：體操運動員專項體能訓(xùn)練特點第一節(jié) 體操運動員專項體能訓(xùn)練特點一、 體操運動員專項體能訓(xùn)練特點二、 體操運動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容第二節(jié) 體操運動員專項體能訓(xùn)練方法、手段一、 體操運動員專項力量訓(xùn)練方法、手段二、 體操運動員柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力訓(xùn)練方法、手段三、 體操運動員各項目的專門性練習(xí)方法、手段四、 器械、墊上

10、基本體操動作練習(xí)方法、手段本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容： 了解、掌握、創(chuàng)新體操運動員專項體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。 第九章 乒乓球體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：乒乓球運動員專項體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)難點：乒乓球運動員專項體能訓(xùn)練特點第一節(jié) 乒乓球運動員專項體能訓(xùn)練特點一、 乒乓球運動員專項體能訓(xùn)練特點二、 乒乓球運動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容第二節(jié) 乒乓球運動員專項體能訓(xùn)練方法、手段一、 乒乓球運動員專項速度訓(xùn)練方法、手段二、 乒乓球運動員專項力量訓(xùn)練方法、手段三、 乒乓球運動員靈敏、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法、手段四、 乒乓球運動員的移動靈活性訓(xùn)練方法、手段五、 乒乓球運動員的比賽體能訓(xùn)練方法、手段 本章教學(xué)實踐能力培

11、養(yǎng)內(nèi)容：了解、掌握、創(chuàng)新乒乓球運動員專項體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。 第十章 器械健身體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：器械健身體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)難點：各種器械健身的功能第一節(jié) 器械健身的功能一、 器械健身的功能二、 器械健身的內(nèi)容第二節(jié) 器械健身訓(xùn)練方法、手段一、 上肢力量訓(xùn)練方法、手段二、 下肢力量訓(xùn)練方法、手段三、 軀干力量訓(xùn)練方法、手段四、 全身力量訓(xùn)練方法、手段 本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容：了解、掌握、創(chuàng)新器械健身體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。 第十一章 健美操體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：健美操體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)難點：健美操基本動作、基本動作組合第一節(jié) 健美操的基本動作一、 健美操的基本動作二

12、、 健美操的基本動作組合第二節(jié) 健美操的身體、形體訓(xùn)練方法、手段一、 健美操的形體訓(xùn)練方法、手段二、 健美操的身體訓(xùn)練方法、手段本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容： 了解、掌握、創(chuàng)新健美操體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。 第十二章 速度滑冰體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：速度滑冰運動員專項體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)難點：速度滑冰運動員專項體能訓(xùn)練特點第一節(jié) 速度滑冰運動員專項體能訓(xùn)練特點一、 速度滑冰運動員專項體能訓(xùn)練特點二、 速度滑冰運動員專項體能訓(xùn)練內(nèi)容第二節(jié) 速度滑冰運動員專項體能訓(xùn)練方法、手段一、 速度滑冰運動員專項耐力訓(xùn)練方法、手段二、 速度滑冰運動員專項力量訓(xùn)練方法、手段三、 速度滑冰運動員專項速度訓(xùn)練方法

13、、手段四、 速度滑冰運動員陸上專門性訓(xùn)練方法、手段 本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容：了解、掌握、創(chuàng)新速度滑冰運動員專項體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。 第十三章 武術(shù)體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)重點：武術(shù)體能訓(xùn)練方法 本章教學(xué)難點：武術(shù)體能訓(xùn)練特點第一節(jié) 武術(shù)體能訓(xùn)練特點一、 武術(shù)體能訓(xùn)練特點二、 武術(shù)體能訓(xùn)練內(nèi)容第二節(jié) 武術(shù)體能訓(xùn)練方法、手段一、 武術(shù)運動員的力量訓(xùn)練方法、手段二、 武術(shù)運動員的速度訓(xùn)練方法、手段三、 武術(shù)運動員的耐力訓(xùn)練方法、手段四、 武術(shù)運動員的柔韌性訓(xùn)練方法、手段五、 武術(shù)運動員的靈敏、協(xié)調(diào)、平衡能力訓(xùn)練方法、手段六、 武術(shù)運動員的專門性練習(xí)方法、手段七、 武術(shù)運動員的比賽體能訓(xùn)練方法、手段本章教學(xué)實踐能力培養(yǎng)內(nèi)容： 了解、掌握、創(chuàng)新武術(shù)體能訓(xùn)練方法的能力培養(yǎng)。五、 成績評定及考試方法1、 成績評定平時成績 % 實踐成績 % 理論成績 %總成績 20 20 601002、考試方法平時成績包括出勤、學(xué)習(xí)態(tài)度、課堂提問、作業(yè)等情況的考核；理論成績?yōu)槠谀┛荚囋u分；實踐成績?yōu)檎n堂考核成績。六、 執(zhí)行本大綱的措施和建議一、本大綱教學(xué)內(nèi)容以“專項體能”內(nèi)容為主，講課教師要認(rèn)真?zhèn)湔n，熟悉各個專項的教學(xué)內(nèi)容，或請專項教師講課。二、自編教材體能訓(xùn)練法內(nèi)容豐富，教師可根據(jù)實際情況選擇