從頭到腳說健康(精華筆記)

1、頭發(fā)：1, 頭發(fā)質(zhì)量與腎氣有關(guān)。頭發(fā)燒成炭狀可止血。2, 脫發(fā)一跟肝血；二跟脾胃有關(guān)，無端思慮過多，“思則氣結(jié)”。3, 保養(yǎng)關(guān)鍵：減壓；頭部按摩。脫發(fā)常與肝腎不足密切相關(guān)，治療上也以補肝益腎養(yǎng)血為法。防治脫發(fā)除了服用藥物，還可以采用敲打局部的方法。敲打頭部。手指微彎，以手腕著力，用手指尖敲打頭皮各處。重點是頭頂?shù)陌贂ǎ▋啥膺B線中點卜四神聰（百會穴的前后左右各 1寸處）；頭部兩側(cè)的 頭維穴（鬢角發(fā)際向 上0. 5寸處）；枕后的風(fēng)池穴（頸后枕骨隆起下方凹陷處）。此法有促進局部微循環(huán)、改 善毛孔營養(yǎng)供應(yīng)、防治脫發(fā)的功效。敲打背部。后背部正中的督脈、 兩側(cè)的膀胱經(jīng)以及脊柱旁邊的華佗夾脊等， 分布有

2、多個 與各臟腑相關(guān)的穴位。用拳頭或者橡皮錘敲打， 可起到調(diào)整臟腑功能，防治脫發(fā)的作用。敲打足底。根據(jù)反射區(qū)相關(guān)的原理，足部分布有多個與人體臟腑相關(guān)的反射區(qū)。用手敲打這些區(qū)域，即可達到調(diào)節(jié)臟腑功能，補益氣血，防治脫發(fā)的目的。敲打耳朵。與足底反射區(qū)原理一樣，人的耳朵上也有多個與不同臟腑器官相應(yīng)的部位。經(jīng)常用手指尖敲打耳廓，使之微微發(fā)紅發(fā)熱即可。每天早晚各1次。有補益肝腎、防治 脫發(fā)的功效。大腦：1, 鍛煉大腦：動手。2, 關(guān)鍵：一，吃飯八分飽；二，勤思考；三，食補適度。預(yù)防中風(fēng)，腦溢血方法：十指相碰（氣血最薄弱的地方）提肛法（鍛煉脾、腎，每天 100次） 少生氣！如何治療失眠：從頭到腳放松法 睡眠

3、先睡心，心能夠靜下來，身體才能睡下。放松頭部，放松眼眉，深呼吸，放松肩膀手心搓腳心：心腎相交。用手掌上的 勞宮穴去搓涌泉穴。五官養(yǎng)生：長閉眼，養(yǎng)神；少說話，養(yǎng)心；平穩(wěn)呼吸，養(yǎng)肺；多食美味，養(yǎng)口。眼睛：肝開竅于目熨眼法：勞宮穴來熱敷眼睛。后眼按摩法：按摩后腦勺兩個凹陷處，閉眼眼保健操人中：集中任脈、督脈和沖脈：氣、血、性人中長短不可修，寬、深可以修，藏得住氣血。 人中長的人，人氣勢旺，善于管理，成大事。兩臂:拍心包經(jīng)可化解心郁：先掐住腋窩下極泉穴（無名指和小指發(fā)麻），同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來。手指：緊握法十指相敲：鍛煉手的靈活性，肝氣和大腦肩膀：缺盆穴、肩井穴按摩，拍拍全身開膏肓，雙

4、手前撐，然后拼命向后擠壓脊椎，反復(fù)幾遍。睡覺護住肩膀出汗與養(yǎng)生：春天要慢慢生發(fā)，要舒緩運動，不可大汗；夏天一定要出汗，充分宣泄；秋天應(yīng)該收斂；冬天應(yīng)該閉藏“補”的哲學(xué)：先泄（通）后補，經(jīng)脈通暢才能補。飲食原則：1，保持清淡，過則傷身。變著花樣吃，特別多吃五谷雜糧。2，多吃應(yīng)季食品。3，飲食適量。腹式呼吸：指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息 4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。 吐氣時宜慢且長而且

5、不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。警惕：心情郁悶，思慮傷脾，生活壓力過大，又不懂得發(fā)泄要多運動，少思慮肝：閉目養(yǎng)肝：固攝，保存實力法。（凌晨1點3點，肝主生發(fā)。）揉腹破肝郁法1，開帶脈：左手放在肚臍，右手放在后腰，沿著腰帶一圈來回按摩腰36下。雙手摩熱后，還可捂住腰眼，因為肝腎同源。2，揉腹：先逆時針，勞宮穴對著肚臍，男右手在下，左手在上，盡量大面積地揉腹，逆時針揉完了再順時針揉，次數(shù)為36的倍數(shù)。原則是睡覺前，起床前也可加。膽：晚11點1點，膽主生發(fā)拒暴飲暴食，情志壓抑腹部：下蹲，抱膝蓋。足三里：脾胃三陰交：陰經(jīng)、腎經(jīng)，脾經(jīng)腰：腰痛：按摩太沖穴（向行間穴

6、方向推，亦解肝郁）第 1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處 委中穴：（大腿后側(cè)中點處）。L 匕后冃：梳理后背，治療臟腑手搓熱，捂住腰眼。上撐雙臂，手心朝上，同時踮起腳后跟，站一會兒。肩部：缺盆穴，五臟六五的通路。人的意志力：脾和腎的功能脾：人是否具有看清事物本質(zhì)的能力和均衡判斷的能力；腎：人的定力。坐法：盤腿而坐，固住精氣。兩手撐膝，手心勞宮穴正好護在膝蓋上，可以固攝胃氣。睡前揉大腿里側(cè)，還要揉血海，三陰交這些不宜暢通的穴位。早起拍膽經(jīng)（大腿外側(cè)），振奮陽氣。平時經(jīng)常敲大腿前側(cè)。平時跑步，爬樓梯鍛煉膀胱經(jīng)。拍膽經(jīng)，膽氣一生法，全身皆生發(fā)。拍大腿兩側(cè)，沿褲線一路拍下來。同時也要拍兩脅， 先捏揉兩脅下的肌肉

7、群，有痛感，然后抬高兩臂活動一下。洗腳：春天：既能生發(fā)陽氣，又能避免過度外散；夏天：去除濕氣；秋天：滋潤人體；冬天：丹田溫灼。秘訣：當(dāng)你摁揉到身體哪個部分出現(xiàn)壓痛，疼痛的時候，就把它撥開，就會對身體有好處。元氣藏于腎，不可以補，輕易不會動用。我們?nèi)钡牟皇菭I養(yǎng)，缺的是消化和吸收的功能。 保存元氣：睡覺、吃飯、不生氣。生活中不能總讓自己的身體沖在前面，要學(xué)會讓自己的氣和靈魂一點一點跟上來，讓我們的身心與靈魂合為一體，這樣我們才能健康地生活下去。遇到失意傷心事，多想有一個懂你的人來指點迷津，因他懂你，會以我心，換你心，站在你的位置上思慮，為你排優(yōu)解難。一個人，來這世間，必須懂得一些人情事理，才能不斷成長。就像躬耕于隴畝的農(nóng)人，必須懂得土地與種子的情懷，才能有所收獲。一個女子，一生所求，莫過于找到一個懂她的人，執(zhí)手白頭，相伴終老。即使蘆花暖鞋，菊花枕頭，也覺溫暖；即使粗食布衣，陋室簡靜，也覺舒適，一句懂你”叫人無怨無悔，愿以自己的一生來交付。懂得是彼此的欣賞，是靈魂的輕喚，是惺惺相惜，是愛，是暖，是彼此的融化；是走一段很遠的路，驀然回首卻發(fā)現(xiàn)，我依然在你的視線里；是回眸相視一笑的無言；是一條偏僻幽靜的 小路，不顯山，不露水，路邊長滿你喜愛的花草，靜默無語卻馨香盈懷，而路的盡頭，便是通達你心靈的小屋瑟瑟嚴冬，窗外雪飄，絮絮自語說了這多，