腰椎間盤突出的自我療法[精選]

1、中 南 大 學(xué) 網(wǎng) 絡(luò) 教 育畢 業(yè) 論 文論文題目 腰椎間盤突出的自我療法 姓 名 學(xué) 號 專 業(yè) 護 理 層 次 專 升 本 學(xué)習(xí)中心 重慶直屬學(xué)習(xí)中心 2015年 7月26 日畢業(yè)論文（設(shè)計）任務(wù)書管理中心入學(xué)時間專業(yè)護理學(xué)學(xué)習(xí)中心畢業(yè)論文（設(shè)計）題目腰椎間盤突出的自我療法題目類型1理論研究題目來源2學(xué)生自選題畢業(yè)論文（設(shè)計）時間2015 年 9月 1 日至 2015 年 12 月 5 日畢業(yè)論文（設(shè)計）內(nèi)容要求（或內(nèi)容綱要；字數(shù)500字）：腰椎間盤突出癥是日常生活中常見的病癥，患病因素多，病人因長期的痛感而難以正常學(xué)習(xí)、工作、生活。本文以腰椎間盤突出癥的類型和、病因和診斷方式出發(fā)來研究

2、腰椎間盤突出的治療方法和有效的預(yù)防方法，通過臨床表現(xiàn)的講述使人們更重視腰椎間盤突出的預(yù)防和治療。本文介紹了腰椎間盤突出的概念。本文分析了腰椎間盤突出的類型，分別是膨隆型、突出型、脫垂游離型、4schmorl結(jié)節(jié)。同時指出了腰椎間盤突出的病因，包括基本因素：腰椎間盤的退行性改變、外部損傷、椎間盤本身解剖因素的缺陷、遺傳因素、腰骶先天性的異常、誘發(fā)因素。腰椎間盤突出的臨床表現(xiàn)，主要包括癥狀、體征兩個方面。腰椎間盤突出的檢查主要通過腰椎x線平片、ct檢查、磁共振（mri）檢查、其他等方法。腰椎間盤突出的治療和護理，主要通過非手術(shù)療法、經(jīng)皮髓核切吸術(shù)/髓核激光氣化術(shù)、手術(shù)治療。最后指出了腰椎間盤突出的

3、預(yù)防對策。腰椎間盤突出癥是在退行性變的基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的，不斷的積累也會加重病情，所以我們在預(yù)防的時候要注重減少積累傷。（1）日常生活中保持正確的坐立方式，睡覺時盡量不睡太軟的床。（2）長期坐在寫字桌前的人需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整桌椅的高度以適應(yīng)自身的身體，并且不要保持同一姿勢，定期改變自身的姿勢。（3）在日常工作中需要經(jīng)常彎腰的，要多做操，多伸懶腰，挺胸抬頭，并換用寬的腰帶。（4）日常生活中要多進行背肌的訓(xùn)練，要增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期用腰圍的人尤其需要如此，以防止失用性肌肉萎縮產(chǎn)生的不良后果。如果需要彎腰取物，最好是屈髖、屈膝下蹲，盡量減少對腰椎間盤后方的壓力。1 題目類型：理論研究，實驗研究，工程設(shè)

4、計，工程技術(shù)研究，軟件開發(fā)。2 題目來源：工作任務(wù)題，生產(chǎn)實際題，模擬或虛構(gòu)題，學(xué)生自選題。本任務(wù)書必須網(wǎng)上報送學(xué)院，學(xué)院審批通過后，下載打印裝訂在論文封面與目錄之間。2主要參考資料：期刊文獻書寫規(guī)范：作者，論文篇名，刊物名，出版年，卷（期），論文在刊物中的頁碼。圖書文獻書寫規(guī)范：作者，書名，出版地，出版社，出版日期，引用內(nèi)容所在頁。1 劉惠霞,周小紅. 牽引治療腰椎間盤突出癥的護理體會a. 中華中醫(yī)藥學(xué)會骨傷分會第四屆第二次會議論文匯編c. 2007 2 呂翠霞. 臨床護理工作如何突出中醫(yī)護理特色a. 中華護理學(xué)會全國中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合護理學(xué)術(shù)交流暨專題講座會議論文匯編c. 2009 3 程鑫

5、,顧莉華,郭曉霞. 腰椎間盤突出癥手法復(fù)位的中醫(yī)護理a. 全國第13屆老年護理學(xué)術(shù)交流暨專題講座會議、全國中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合護理學(xué)術(shù)交流暨專題講座會議論文匯編c. 2010 4 隆秋梅. 腰椎間盤突出癥中醫(yī)治療的心理護理a. 第十二次全國推拿學(xué)術(shù)年會暨推拿手法調(diào)治亞健康臨床應(yīng)用及研究進展學(xué)習(xí)班論文集c. 2011 5 李紅. 腰椎間盤突出的中醫(yī)辨證施護a. 全國中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合護理學(xué)術(shù)交流會議論文匯編c. 2011 6 宣治月,鮑志平. 腰椎間盤突出癥經(jīng)皮椎間盤鏡下髓核摘除術(shù)術(shù)中護理a. 創(chuàng)建患者安全文化中華護理學(xué)會第15屆全國手術(shù)室護理學(xué)術(shù)交流會議論文匯編（下冊）c. 2011 7 余江蘭.

6、腰椎間盤突出癥的內(nèi)病外治護理a. 中華中醫(yī)藥學(xué)會第八次外治學(xué)術(shù)會議論文集c. 2012 8 呂嬌嬌. 腰椎間盤突出癥的手術(shù)巡回護理a. 中華護理學(xué)會第16屆全國手術(shù)室護理學(xué)術(shù)交流會議論文匯編（上冊）c. 2012 9 唐彥. 腰椎間盤突出髓核摘除術(shù)患者住院期間功能鍛煉狀況調(diào)查a. 全國第九屆骨科護理學(xué)術(shù)交流暨專題講座會議論文匯編c. 2007 3畢業(yè)論文（設(shè)計）進度安排：起 止 時 間階 段 內(nèi) 容2015年9月1日 2015年9月15日論文選題、收集相關(guān)資料。2015年9月16日 2015年9月30日擬訂畢業(yè)論文提綱、上傳論文任務(wù)書2015年10月1日 2015年10月20日完成論文初稿。2

7、015年10月21日 2015年11月20日修改、完成論文定稿。2015年11月21日 2015年11月30日準備畢業(yè)論文答辯。2015年12月1日 2015年12月5日最后修改論文、上傳畢業(yè)論文。指 導(dǎo) 教 師網(wǎng)絡(luò)教育學(xué)院主管院長2015年9月30日目 錄摘要關(guān)鍵詞11.腰椎間盤突出的概念22.腰椎間盤突出的類型2膨隆型2突出型2脫垂游離型2結(jié)節(jié)23.腰椎間盤突出的病因2基本因素：腰椎間盤的退行性改變3外部損傷3椎間盤本身解剖因素的缺陷3遺傳因素3腰骶先天性的異常3誘發(fā)因素34.腰椎間盤突出的臨床癥狀3癥狀3體征45.腰椎間盤突出的檢查5腰椎x線平片5檢查6磁共振（mri）檢查6其他66.腰

8、椎間盤突出的治療和護理6非手術(shù)療法6經(jīng)皮髓核切吸術(shù)/髓核激光氣化術(shù)7手術(shù)治療77.腰椎間盤突出的自我防護8參考文獻9 腰椎間盤突出的日常護理【摘要】 腰椎間盤突出癥是日常生活中常見的病癥，患病因素多，病人因長期的痛感而難以正常學(xué)習(xí)、工作、生活。本文以腰椎間盤突出癥的類型和、病因和診斷方式出發(fā)來研究腰椎間盤突出的治療方法和有效的預(yù)防方法，通過臨床表現(xiàn)的講述使人們更重視腰椎間盤突出的預(yù)防和治療。【關(guān)鍵詞】腰椎間盤突出；髓核；椎間隙腰椎間盤突出是生活在我們身邊的一種疾病，周圍多數(shù)人都因各種程度的腰椎間盤突出而頭疼，這是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷募膊≈?，病因是腰椎間盤的各個部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），

9、特別是髓核在出現(xiàn)了程度不同的退行性變化之后因外外部作用因素的影響而使椎間盤的纖維受到破壞而破裂，髓核組織在破裂的部位脫出，突出在了后方或者是人的椎管主內(nèi)，這就會致使周圍的脊神經(jīng)受到刺激而有痛感，腰部疼痛程度顯現(xiàn)，一側(cè)或者兩側(cè)的下肢有麻木、疼痛等癥狀。腰椎間盤突出癥的發(fā)病率很高，由于有多種發(fā)病原因，故發(fā)病率占據(jù)約95%左右。根據(jù)腰椎間盤突出的表現(xiàn)形式以及檢查結(jié)果和其病理變化，以治療方法綜合分析，可以簡要將腰椎間盤突出分為以下幾類：膨隆型這是由于纖維一部分的破裂，而表面還是完整的狀態(tài)，這時候髓核因為壓力的壓迫而脫出到椎管內(nèi)部，表面還維持光滑的模樣。這一類型經(jīng)過簡單的保守治療一般可以得到有效緩解或者

10、是徹底治愈。突出型 這種情況下纖維完全破裂，髓核脫出于椎管，只剩下后縱韌帶或者一層纖維膜覆蓋在上，表面層次不齊高低不平，一般的治療辦法是手術(shù)。脫垂游離型這是由于破裂脫出的椎間盤組織或者其碎塊脫出在椎管內(nèi)，或者整個都游弋在其中。這種類型的腰椎間盤突出癥狀會引發(fā)神經(jīng)根癥狀，還會引發(fā)馬尾神經(jīng)癥狀，必須經(jīng)過手術(shù)才有可能治愈。schmorl結(jié)節(jié)髓核通過上下終板軟骨的縫隙進入到椎體松質(zhì)骨里，一般表現(xiàn)為腰部痛感，并沒有神經(jīng)根癥狀，不用手術(shù)，保守治療即可得到有效抑制。 3.腰椎間盤突出的病因 基本因素：腰椎間盤的退行性改變 髓核的退變的表現(xiàn)是含水量的顯著減少，而且因為含水量的大幅減少而導(dǎo)致椎節(jié)失去穩(wěn)定、松動等

11、小范圍內(nèi)的病理改變；而纖維環(huán)的退變的主要表現(xiàn)是堅韌程度的大幅降低。外部損傷因長時間的反復(fù)的外力原因而導(dǎo)致的輕微的損害，這會加速髓核的退變的過程。椎間盤本身解剖因素的缺陷人體在步入成年之后，椎間盤因缺少血液循環(huán)而降低了自身的修復(fù)水平，因為上述的兩個因素的施加影響下，導(dǎo)致椎間盤不能承受的壓力，也就是說令彈性大的髓核穿越已經(jīng)脆弱不堪的纖維環(huán)，因此而產(chǎn)生的髓核脫出。遺傳因素這是有遺傳病史的家庭成員容易患有的疾病。腰骶先天性的異常主要有腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱等原因。這些原因會導(dǎo)致下腰椎所承受的壓力發(fā)生突變，從而造成腰椎間盤內(nèi)的壓力升高，并且容易發(fā)生退變和損傷。誘發(fā)因素由

12、于椎間盤退行性變，一種可能致使椎間間隙的壓力增大的原因而導(dǎo)致髓核脫出，這種引發(fā)的原因一般有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。4.腰椎間盤突出的臨床癥狀癥狀（1）腰痛這是多數(shù)病人最先感知到的病狀，一般發(fā)病率為90%以上。因為纖維環(huán)外層和后縱韌帶受到了髓核的刺激，通過竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生了下腰部的痛感，有時臀部也會有此痛感。（2）下肢放射痛盡管高位腰椎間盤突出會導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，但臨床上的病例很少，僅僅5%左右。大多數(shù)的病人還是腰45、腰5骶1間隙脫出，表現(xiàn)上是坐骨神經(jīng)痛。最典型的坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方、小腿外側(cè)直至足部的放射性痛感，在打噴嚏和咳嗽的情況下這種痛感會增大。放射

13、性的肢體一般是在一側(cè)，只有很少一部分是在雙下側(cè)，這種患者一般是中央型或中央旁型髓核突出者。形成坐骨神經(jīng)痛的緣由有三點，第一是破裂的椎間盤因為化學(xué)物質(zhì)的刺激以及自身免疫性的反應(yīng)而導(dǎo)致神經(jīng)根發(fā)生的化學(xué)性炎癥；第二是脫出的髓核壓迫住了已經(jīng)產(chǎn)生炎癥的神經(jīng)根，令其靜脈回流受到阻礙，水腫的情況加重，使其痛感更加劇烈；第三，受到壓迫的神經(jīng)根缺血。這三點因素互相聯(lián)系，互為基礎(chǔ)。（3）馬尾神經(jīng)癥狀這是因為向正后方脫出的髓核在椎間盤組織中游離，壓迫住了馬尾神經(jīng)，這主要是體現(xiàn)為大小便失禁、會陰和肛周感覺不舒服。更有甚者會出現(xiàn)大小便失禁以及雙側(cè)下肢不完全性的癱瘓等情況，在臨床上這種病例很少。體征（1）一般體征腰椎側(cè)凸

14、。這是一種為減輕痛感而以姿勢進行緩解的畸形代償。髓核脫出的位置和神經(jīng)根之間的關(guān)系不同而表現(xiàn)為脊柱彎向或者是彎向患側(cè)。比如說髓核脫出的位置位于脊神經(jīng)根的內(nèi)部，因為脊柱向患側(cè)彎曲可以導(dǎo)致脊神經(jīng)根的彈性減小，因此腰椎彎向了患病的部位；而相反來看，因為脫出的物質(zhì)在脊神經(jīng)根的外部，所以腰椎一般向健康的部分彎曲。腰部活動受到限制。絕大多數(shù)的患者都會因病而有不同程度上的腰部活動的限制，在急性期更是如此，這之中以前屈受限最為突出，這是由于前屈位的時候可以促進髓核向后部移動，并且增大對受壓迫的神經(jīng)根的壓迫。 壓痛、叩痛及骶棘肌痙攣。一般出現(xiàn)這些部位疼痛地方是和出現(xiàn)病變的椎間間隙是一樣的，大多數(shù)的患者表現(xiàn)為陽性。

15、叩痛以棘突處最為顯著，是因為叩擊使病癥部震動而產(chǎn)生。壓痛點主要位于椎旁1cm部位，會出現(xiàn)沿著坐骨神經(jīng)的放射性痛感。大約有三分之一的病人患有腰部骶棘肌痙攣。（2）特殊體征高抬腿以及令病人仰臥，伸直膝蓋，他人抬高患處的一側(cè)肢體。一般人的神經(jīng)根會有將近4毫米的華東，在下肢被抬升帶6070會感到不適。而腰椎間盤突出癥的病人因為自身的神經(jīng)根受到壓迫或者被粘連住而降低了自身的滑動度，甚至沒有滑動，在被抬高到60左右的時候就會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，這被叫做是直腿抬高試驗陽性。在陽性的患者中，漸漸的降低患病一側(cè)的肢體，等待放射性痛感消失之后，這時候?qū)⒈粍忧幕紓?cè)的關(guān)節(jié)進行彎曲，第二次引發(fā)放射性痛感，這被叫做加強試

16、驗陽性。有些情況下病人的髓核較大，即便抬高健康的下肢也會因牽引而引發(fā)硬脊膜誘發(fā)患側(cè)坐骨神經(jīng)產(chǎn)生放射痛感。坐骨神經(jīng)牽拉實驗。病人俯臥，患病一側(cè)的關(guān)節(jié)完全伸直，另一人將這一側(cè)肢體抬升，使髖關(guān)節(jié)處于過伸位的狀態(tài)，當(dāng)過伸到一定位置時會在大腿前方骨神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)痛感，這是陽性。這一實驗為的是檢查腰23和腰34椎間盤突出的病人。（3）神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)感覺障礙。因受累的脊神經(jīng)根的位置不一樣而出現(xiàn)這一神經(jīng)支配區(qū)的感覺異常。一般陽性概率能到達80%以上。在初期的表現(xiàn)是皮膚出現(xiàn)過敏癥狀，隨之漸漸麻木、有刺痛感、隨后又減弱。因為受累神經(jīng)根因為單節(jié)單側(cè)較多，所以感覺障礙的范圍比較小。但如果馬尾神經(jīng)受累（一般是中央型及中

17、央旁型者），這種障礙感覺更為廣泛。肌力下降。大約有75%的病人會出現(xiàn)肌力下降的狀況，在腰5神經(jīng)根受累時，70%75%患者出現(xiàn)肌力下降踝及趾背伸力下降的情況，骶1神經(jīng)根受累時，趾及足跖屈力下降。反射改變。這也是因腰椎間盤突出而引發(fā)的一種典型體征，在腰4神經(jīng)根受累時候，會出現(xiàn)膝跳反射的障礙，初期的表現(xiàn)較為活躍，隨后立馬變成反射減退，腰5神經(jīng)根受損時對反射一般沒有影響。骶1神經(jīng)根受累時跟腱反射障礙。反射改變對受累神經(jīng)的定位影響有很大的作用。5.腰椎間盤突出的檢查腰椎x線平片只是簡單的進行x線平片并不能直接的反映出是否存在套椎間盤突出的癥狀，但是x線片上有時候可觀測到有椎間隙變窄、椎體邊緣增生等現(xiàn)象，

18、這是一種間接的提示，有部分的病人會有脊柱偏斜、脊柱側(cè)凸的情況。另外，x線平片上也可觀測是否患有結(jié)核、腫瘤，有十分重要的診斷的作用。ct檢查可以直觀的顯示椎間盤突出的部分、大小、形狀和神經(jīng)根、硬脊膜囊受到壓迫的情形，同時也可以顯示椎板以及黃韌帶肥厚、小關(guān)節(jié)增生肥大、椎管及側(cè)隱窩狹窄等病癥，對于腰椎間盤突出的診斷有很大的意義，現(xiàn)在已經(jīng)被廣泛應(yīng)用。磁共振（mri）檢查mri無放射性損害，這對于腰椎間盤突出癥的治療和診斷有很大的影響。mri可以有效的對腰椎間盤病變的情況進行觀測，并且可以以不同層面的矢狀面影像及所累及椎間盤的橫切位影像，較為清晰的反應(yīng)腰椎間盤突出的狀態(tài)以及和它的硬膜囊、神經(jīng)根等周圍組織

19、的關(guān)系，并且可以鑒定其是否有在椎管內(nèi)的其他病癥，但是如果要對突出的椎間盤是否有鈣化的顯示的效果不如ct檢查。其他電生理檢查（肌電圖、神經(jīng)傳導(dǎo)速度與誘發(fā)電位）可有效幫助確定神經(jīng)損害的大小以及受病變的程度，準確觀測治療的效果。實驗室檢查的目的是排除一些疾病，從而起到準確診斷的作用。6.腰椎間盤突出的治療和護理非手術(shù)療法一般來說，大多數(shù)的腰椎間盤突出癥的患者是可以通過手術(shù)治療來緩解病癥的。這一治療的遠離并不是把退變脫出的椎間盤組織恢復(fù)到原來的位置，而是改變現(xiàn)在的椎間盤組織與受到壓迫的神經(jīng)根的相對位置，從而減輕對神經(jīng)根的壓迫，緩解對神經(jīng)根的粘連，消除神經(jīng)根的炎癥，由此緩解了癥狀。這種非手術(shù)治療的方式主

20、要適用于以下人群：第一類，年輕、初次發(fā)病或者病情開始時間較短的病人；第二類，病情較輕，通過簡單的休息后即可康復(fù)的病人；第三類，通過影像學(xué)檢查并沒有發(fā)現(xiàn)椎管狹窄的病癥的病人。（1）絕對臥床靜養(yǎng)。在第一次發(fā)作的時候，應(yīng)該在床上靜養(yǎng)，即便是大小便的時候也不要下床或者是坐起來，以保證有良好的治療效果。在臥床靜養(yǎng)約20天左右可以佩戴保護腰的儀器來幫助下床，在3個月內(nèi)不可做彎腰的動作。這一方式簡單有效，但很難堅持下來。在有所緩解之后，病人要增強自身的背肌鍛煉，從而盡量減少復(fù)發(fā)的情況發(fā)生。（2）牽引治療。這是利用骨盆來牽引，這可以增大椎間隙的寬度，以減少椎間盤內(nèi)部壓力，椎間盤突出部分緩解，從而較少了對于神經(jīng)

21、根的刺激和壓迫，這一治療需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。（3）理療和推拿、按摩。這一步驟可以有效的減輕肌肉痙攣，減輕椎間盤內(nèi)部的壓力，但要注意的是過分用力的推拿和按摩會加重病情，應(yīng)該選擇專業(yè)人士謹慎進行。（4）支持治療?？梢試L試利用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素來進行。硫酸氨基葡萄糖與硫酸軟骨素可有效的治療全身各處的骨關(guān)節(jié)炎，這些軟骨保護劑有利于抗炎抗軟骨分解。有醫(yī)學(xué)研究表明氨基葡萄糖可以有效的抑制脊柱髓核細胞產(chǎn)生炎性因子，同時促使椎間盤軟骨基質(zhì)成分糖胺聚糖的合成。同時，向椎間盤內(nèi)注射氨基葡萄糖明顯有利于減輕椎間盤退行性疾病誘發(fā)的下腰痛，還有利于改良脊柱功能。有病例現(xiàn)實口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素有

22、利于緩解椎間盤退行性改變甚至是逆轉(zhuǎn)。（5）皮質(zhì)激素硬膜外注射。這是一種有效的抗炎藥，可以有效的緩解神經(jīng)根周圍炎癥和粘連的病癥。通常選用的長效皮質(zhì)類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次即可，三周為一個療程，二至四周后可進行下一療程的治療。（6）髓核化學(xué)溶解法。這是通過膠原蛋白酶或木瓜蛋白酶注入椎間盤內(nèi)或硬脊膜與脫出的髓核之間，選擇性的溶解髓核和纖維環(huán)，而不用損害神經(jīng)根，以此來緩解椎間盤內(nèi)部的壓力，使癥狀得到緩解。這一辦法有產(chǎn)生過敏的副作用。經(jīng)皮髓核切吸術(shù)/髓核激光氣化術(shù)這是將特殊的器械在x線的監(jiān)視下進入到椎間隙，然后把部分的髓核絞碎吸出，以此來緩解癥狀，這一辦法適合輕度脫出的患者，并不適

23、用于合并側(cè)隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內(nèi)者。手術(shù)治療（1）手術(shù)適應(yīng)體征患病已有三個月，通過保守治療無效，或者有療效后還復(fù)發(fā)并有痛感。第一次發(fā)作，但是痛感程度大，下肢痛感尤為劇烈，病人難以行動，失眠癥狀顯現(xiàn)，處于強迫體位者。合并馬尾神經(jīng)受到壓迫表現(xiàn)。出現(xiàn)單根神經(jīng)根麻痹的癥狀，并同時伴有肌肉萎縮、肌力下降的狀況。合并椎管狹窄者。（2）手術(shù)方法：通過后路腰背部切口，部分椎板和關(guān)節(jié)突出部分進行切除，或者是經(jīng)過椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出，行椎板切除后，經(jīng)硬脊膜外或硬脊膜內(nèi)椎間盤切除。合并腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹窄的患者，需要同時行脊柱融合術(shù)。最近幾年，隨著科技的進步，顯微椎間盤摘除、顯微內(nèi)鏡下椎間盤摘除、經(jīng)皮椎間孔鏡下椎間盤摘除等微創(chuàng)外科技術(shù)也減小了手術(shù)的風(fēng)險，為病人治療開辟了新的方法。7.腰椎間盤突出的自我防護腰椎間盤突出癥是在退行性變的基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的，不斷的積累也會加重病情，所以我們在預(yù)防的時候要注重減少積累傷。（1）日常生活中保持正確的坐立方式，睡覺時盡量不睡太軟的床。（2）長期坐在寫字桌前的人需要適