小世界愛眼日學(xué)生手抄報(bào)參考資料

1、小學(xué) 2019 年世界愛眼日學(xué)生手抄報(bào)參考資料一、光線需充足，反光要避免舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。二、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過長(zhǎng)青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性（ 或稱功能性） 近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔 50 分鐘休息片刻為宜。三、坐姿要端正，距離適中不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，

2、側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持3035 厘米，身體與課桌保持一掌大約 10 厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在 3045 度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭， 這樣就容易把書本移近眼睛， 加重眼睛負(fù)擔(dān)2 3 倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。四、少看電視，少用電腦盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的 x 射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不

3、去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。六、注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。七、在行車或走路時(shí)不能看書有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。第 6 頁(yè)八、多做眼保健操，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) 做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通 過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周 圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞， 增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自 然景物，