健康飲食文章

1、健康飲食文章就是這個科學(xué)家們都普遍認(rèn)為最可預(yù)防的癌癥之一，它的發(fā)病率 為什么一直居高不下呢？環(huán)境污染太嚴(yán)重了！工業(yè)化進(jìn)程中的國家，很多環(huán)境問題都非常 突出，很多發(fā)達(dá)國家為了轉(zhuǎn)嫁環(huán)境污染帶來的危害，將重污染企業(yè) 遷向欠發(fā)達(dá)國家;而一個國家的發(fā)達(dá)地區(qū)又將污染企業(yè)轉(zhuǎn)移到了欠發(fā) 達(dá)地區(qū)，來躲避檢查。如此高發(fā)病率的肺癌，該如可預(yù)防呢?一怕性子急，沖動發(fā)脾氣;二怕有苦衷，心情受壓抑;三怕事忙亂，煩擾多難題；四怕災(zāi)禍至，精神受刺激;五怕貪酒肉，體胖脈腔細(xì);六怕久失眠，熬夜不節(jié)欲;七怕頭猛震，抬舉出過力;八怕大便干，努爭腹壓急;九怕烈日曬，風(fēng)寒亦應(yīng)避;十怕病嚇倒，又怕太大意;按歌自檢點(diǎn)，可防腦血溢。高血壓飲食

2、歌高血壓足底降壓歌高血壓民間小驗方：一、洋蔥降壓湯功效：緩和降血壓作用做法：取3-5個洋蔥的外皮茶色部分，煎煮成湯汁，放至溫?zé)犸?用服法：每天早、中晚飯后服用二、干玉米須泡苦丁茶降血壓用料：苦丁茶2克，干玉米須7-8克用法：每天早晚用開水沖泡，當(dāng)茶飲用用料：山楂30-40克，粳米100克，砂糖10克四、醋泡花生米可治高血壓用料：決明子15克，粳米50克，冰糖適量做法：先將決明子放入鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出待冷后煎取汁液, 去渣后，放入粳米煮粥，粥將熟時，再加入少許冰糖，小火煮沸即 可食用。備注：本粥7天為一療程，對習(xí)慣性老年便秘患者出現(xiàn)的高血壓 有明顯的消積通便，降低血壓的功效，無法采集到?jīng)Q明子

3、地區(qū)的患 者，可直接去中藥店購買。1、少吃甜食：甜食含糖高，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促使動脈 硬化。3、限制鈉鹽的攝入：飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多, 會使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)為6克以下為宜。5、宜多食含鉀食物：鉀在體內(nèi)能緩沖納的作用，食物中：黃豆、 小豆、番茄中、西葫蘆、芹菜及各種綠葉蔬菜、水果有橘子、核桃 等。6、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如：魚、牛奶、瘦肉、 雞蛋、豆類及豆制品。7、鈣食物：食入高鈣的食物能使2/3左右的人感到明顯的降壓 效果，含鈣的食物委多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、 骨頭湯、黑木耳等均含鈣豐富。不良習(xí)慣會導(dǎo)致血壓升高1、攝入過多鹽分：吃飯口重，食鹽過多的患者更易得高血壓。2、缺乏運(yùn)動：平常不運(yùn)動的話，輕微運(yùn)動就會加重心臟負(fù)擔(dān)， 導(dǎo)致血壓升高。3、肥胖：肥胖加劇交感神經(jīng)緊張，降低鈉的排泄，導(dǎo)致血壓升后j o4、精神壓力：生氣不安、擔(dān)心、緊張都會使交感神經(jīng)興奮，細(xì) 動脈收縮出現(xiàn)血壓升高