產(chǎn)后怎樣做坐月子注意事項(xiàng)有哪些

1、 產(chǎn)后怎樣做坐月子注意事項(xiàng)有哪些 坐月子是我國(guó)歷來(lái)的傳統(tǒng)，指的是產(chǎn)婦在生產(chǎn)完畢后一直到恢復(fù)全身各器官或者接近正常未孕狀態(tài)下的時(shí)間段。在該時(shí)段下，產(chǎn)婦需要保證自身的營(yíng)養(yǎng)供給，并且要保證有充分的乳汁分泌來(lái)喂養(yǎng)寶寶，并且在生產(chǎn)完畢后，產(chǎn)婦的身體素質(zhì)以及心理都會(huì)發(fā)生較大的改變，因此，要想坐好這個(gè)月子，則需要掌握一些注意事項(xiàng)。由于坐月子是我國(guó)歷來(lái)的傳統(tǒng)，因此，很多長(zhǎng)輩會(huì)說(shuō)出自己的一些經(jīng)驗(yàn)，但是老一輩的經(jīng)驗(yàn)們是否符合現(xiàn)代人的情況呢？又是否存在科學(xué)依據(jù)呢？為了避免產(chǎn)生與老一輩的糾紛，下面就讓我們來(lái)看一看，產(chǎn)婦產(chǎn)后到底應(yīng)該怎么坐月子？又到底需要注意什么？1、飲食注意事項(xiàng)對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講，產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充尤為重要，但

2、是就仍處于哺乳期的產(chǎn)婦來(lái)講，在飲食上還是有很多注意事項(xiàng)的。（1）在哺乳期間，產(chǎn)婦不能吃具有回奶作用的食物，例如：麥芽、韭菜等，還有很多女性為了滋補(bǔ)身體，常在產(chǎn)后食用一些人參，而人參也是具有回奶作用的食物，此外，食用一些富含雌激素的食物也會(huì)造成回奶的現(xiàn)象，例如：老母雞、鴿子等。（2）在哺乳期，產(chǎn)婦不能食用含有咖啡因的食物，因?yàn)榭Х纫蚓哂写碳ど窠?jīng)系統(tǒng)的作用，如果在哺乳期食用，咖啡因則會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，對(duì)寶寶造成不利的影響。（3）在哺乳期間，口味清淡是必要的，一定要減少鹽分和味精的攝入，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，并且食用過(guò)多的鹽分和味精，還會(huì)通過(guò)乳汁影響到寶寶的發(fā)育。在此期間，提醒各位產(chǎn)婦，只要

3、還在哺乳期，不管是不是出了月子，都要格外的注意飲食，避免因不良飲食影響寶寶的健康。特別所需的營(yíng)養(yǎng)素產(chǎn)褥期的飲食原則 產(chǎn)后-天內(nèi)應(yīng)進(jìn)食易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食品o 合理營(yíng)養(yǎng)，膳食做到葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)糧搭配o 食量要適當(dāng)，每日可進(jìn)食-次2、坐月子期間可以出門嗎？很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完畢后，在家待不住，認(rèn)為自己的身體已經(jīng)沒(méi)有什么大礙了，但是出門真的可以嗎？其實(shí)坐月子期間的產(chǎn)婦可以出門，但是要減少出門的次數(shù)以及行走的路數(shù)，因?yàn)樵谶@個(gè)階段，產(chǎn)婦的身體素質(zhì)較差，易患病，如果受到病毒或者細(xì)菌的侵害，不僅會(huì)影響自身的健康，還會(huì)將病毒或者細(xì)菌帶給寶寶，此外，較長(zhǎng)時(shí)間的走路也會(huì)因關(guān)節(jié)承受的壓力增加，而出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛等

4、情況，所以坐月子的產(chǎn)婦可以出門，但是要少出門，少走路，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并且在出門時(shí)，做好自我的防護(hù)，佩戴好口罩等。3、月子期間不能長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者電腦如果在坐月子期間，長(zhǎng)期玩手機(jī)或者電腦的話，會(huì)影響到頸部的健康，還會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞以及頭痛等，加上較大的輻射，會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的健康，畢竟對(duì)于健康的人群來(lái)講，長(zhǎng)期的玩手機(jī)和電腦也會(huì)出現(xiàn)不適感，所以千萬(wàn)不要因坐月子無(wú)聊時(shí)，增加玩手機(jī)和電腦的時(shí)間。如果特別無(wú)聊，可以與親朋好友聊聊天，多聽聽音樂(lè)，或者多看看小說(shuō)等，以打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光?？磿?、看電視：注意用眼衛(wèi)生，保持正確姿勢(shì)與距離。4、不能長(zhǎng)期臥床不動(dòng)對(duì)于生產(chǎn)完畢的產(chǎn)婦來(lái)講，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的恢復(fù)，如果要是

5、長(zhǎng)期的臥床不起，就會(huì)使身體出現(xiàn)乏力、酸軟的情況，還不利于惡露的排出，易誘發(fā)產(chǎn)后腹部疼痛、血栓性靜脈炎等，所以一般無(wú)異常的情況時(shí)，產(chǎn)后的8小時(shí)就可以正常的下床大小便以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)了。5、坐月子期間，不可以盲目的捂汗由于懷孕期間，為了給寶寶充分的營(yíng)養(yǎng)支持，都會(huì)增加體內(nèi)的血液容量，而在產(chǎn)后就會(huì)出現(xiàn)大量流汗或者是非常熱的情況，這屬于正?，F(xiàn)象，千萬(wàn)不要刻意去捂汗，防止“中暑”。應(yīng)通風(fēng)開窗：每天通風(fēng)兩次，每次15分鐘。6、不要穿塑身內(nèi)衣很多產(chǎn)婦怕生產(chǎn)完，身體走樣，所以直接在坐月子期間就穿上了塑身內(nèi)衣，其實(shí)這樣更不利于身體的恢復(fù)，也會(huì)影響血液的流通，因此，在坐月子期間，要堅(jiān)持使用哺乳的文胸，并且選取大一號(hào)的

6、內(nèi)褲。7、洗澡和洗頭注意事項(xiàng)很多老一輩的人會(huì)說(shuō)，坐月子期間不能洗澡，也不能洗頭，怕著涼后患病，頭痛等后遺癥。只要控制好室內(nèi)的溫度以及水溫，避免著涼，做好清潔衛(wèi)生工作是必要的。順產(chǎn)后3-4天可洗，剖腹產(chǎn)二周后可洗。8、坐月子期間能吹空調(diào)嗎？在傳統(tǒng)的觀念里面，產(chǎn)婦需要在一個(gè)密不透風(fēng)的環(huán)境下坐月子，甚至還會(huì)捂上大被，穿上長(zhǎng)袖，但是在炎炎的夏日，這樣真的可以嗎？其實(shí)在坐月子期間，產(chǎn)婦需要在空氣流通的場(chǎng)所坐月子，做好保暖工作即可，并且可以適當(dāng)?shù)拇悼照{(diào)，但是溫度不宜過(guò)低，保持在26攝氏度左右即可，并且保證濕度在50%-60%之間，不可捂的太嚴(yán)重，如果感覺(jué)到熱，不要貪涼，多飲水即可，并且穿著透氣的衣物，但是要注意，空調(diào)吹出來(lái)的風(fēng)不要直接沖著產(chǎn)婦。此外，坐月子期間，產(chǎn)婦需要保證充足的睡眠，注意子宮恢復(fù)的情況，保持愉悅的情緒，建立科學(xué)合