春季如何養(yǎng)生短信

1、春季如何養(yǎng)生短信春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛 煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒。因此，宜 多做些戶外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚、賞花、 慢跑、打太極拳等。1 .宜多食養(yǎng)肝明目的食物：比如性平味甘的米，麥，面，黃豆, 芝麻，山竽，蘿卜，牛奶等；養(yǎng)血補(bǔ)肝的大麥，芝麻，枸杞子，各種 動(dòng)物肝臟等等。2 .宜多食甜，少食酸以護(hù)養(yǎng)脾胃春天來(lái)臨之際，人們要少吃酸味的食品，多吃些甜味的飲食， 這樣做的好處是能補(bǔ)益人體的脾胃之氣，中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，如 酸味入肝，甘味入脾，咸味入腎等，甜味食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故 宜多吃。如一些富含優(yōu)質(zhì)蛋臼質(zhì)，糖類

2、的食物：瘦肉，禽蛋，大棗， 蜂蜜，新鮮蔬菜，水果，干果等。3 .宜多吃蔬菜因?yàn)槿藗兘?jīng)過(guò)冬季之后，較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素，無(wú)機(jī)鹽 及微量元素?cái)z取嚴(yán)重不足的情況，如人們?cè)诖杭境０l(fā)生口腔炎，口 角炎，舌炎，夜盲癥和某些皮膚病等，這些都是因?yàn)樾迈r蔬菜吃的少, 營(yíng)養(yǎng)失調(diào)所致。因此，春季一定要多吃些新鮮蔬菜。像韭菜，菠菜， 芹菜，蔥等等。4 .宜吃能補(bǔ)充津液的食物春季多風(fēng)，風(fēng)邪襲人易使人造成口干，舌燥，皮膚粗燥，干咳,咽痛等癥，因此，在飲食上宜多吃些能補(bǔ)充人體津液的食物，比如蜂 蜜，甘蔗等，但不宜過(guò)量，過(guò)量了易使肝氣過(guò)亢。5 .宜清淡，多樣化6 .宜吃清解里熱的食物第1少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快

3、，尤其要避免怒氣第2享受清爽的綠色春蔬春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍 以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素, 恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng) 血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅夂蛏仙?，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi) 熱，體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、英實(shí)、意仁、花生、核桃、 燕窩、豬肝等平性食物。具多醮類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可 促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整， 少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過(guò)敏。通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的氣虛現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢

4、 鴻建議，可用黃耆、人參（臼參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人 可以改用參須或西洋參。第3保暖工作不可少春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與 寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪 傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時(shí)最好多加一件 背心。此外，由于膝關(guān)節(jié)對(duì)冷較敏感，因此穿著裙裝時(shí)，記得加雙厚 一點(diǎn)的褲襪保暖。第4啟動(dòng)身體的引擎冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以 重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看 最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢 慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以 排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。（保護(hù)肝臟的按摩運(yùn)動(dòng)）第5用五官體驗(yàn)新感受春天，也適合打開(kāi)人體的五官感受，體驗(yàn)