化解學(xué)生負(fù)面情緒促進(jìn)學(xué)生心理健康

1、化解學(xué)生負(fù)面情緒促進(jìn)學(xué)生心理健康作者姓名：王國永工作單位：葉縣洪莊楊初級中學(xué)聯(lián)系電話解學(xué)生負(fù)面情緒，促進(jìn)學(xué)生心理健康【內(nèi)容摘要】日常學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生常有情緒波動。有的負(fù)面情緒如不及時化解，會影響學(xué)生的心理及學(xué)習(xí)， 還會對班集體發(fā)展帶來不良影響。 作為一個班主任，必須幫助學(xué)生化 解負(fù)面情緒，維護(hù)學(xué)生心理健康，使班級管理更加順暢有效，使班級更加和諧向上?！娟P(guān)鍵詞】心理 情緒 化解 健康人一切心理活動都帶有情緒色彩，并以不同的狀態(tài)顯露出來。情緒分為負(fù)性 情緒和正性情緒，也就是消極情緒和積極情緒?，F(xiàn)代心理學(xué)家將人的基本情緒歸 納為五類：快樂、憤怒、厭惡、恐懼、內(nèi)疚。除了快樂之

2、外，其他情緒都可以歸 入否定性情緒。不論哪一類情緒，都會在人的行為上留下烙印，使人的活動具有 某種情調(diào)，激發(fā)或壓抑個人的積極性。當(dāng)我們被否定性的負(fù)性情緒如抑郁、憂傷、 焦慮、厭惡、憤怒等所困擾時，我們的生活最容易遭受打擊或損傷。持久的否定 情緒是典型的自我挫敗行為，最終的受害者是自己，它導(dǎo)致生活困擾、人際關(guān)系 沖突和各種心理障礙，最終可能演化為智力障礙（如判斷力下降、思維運轉(zhuǎn)不靈、 工作總是出錯等）和軀體化癥狀（如偏頭痛等神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、骨 癌等），嚴(yán)重地阻礙我們的人生走向成功與幸福。學(xué)校生活復(fù)雜辛苦，學(xué)生情緒常有波動。正常的情緒波動無需干預(yù)，不良的 情緒變化必須給予關(guān)注。不然，學(xué)

3、生的負(fù)面情緒就會越積越嚴(yán)重，成為問題學(xué)生， 以致影響正常的生活和學(xué)習(xí)，成為班級建設(shè)的不和諧因素，給我們的教育工作帶 來不應(yīng)有的損失。作為一個班主任，必須幫助學(xué)生化解負(fù)面情緒，維護(hù)學(xué)生心理 健康，使班級管理更加順暢有效，使班級更加和諧向上。一、關(guān)于憤怒憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不 同。其共同表現(xiàn)為：血液涌向四肢軀干、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加， 產(chǎn)生強大的身心能量，以應(yīng)付激烈的行動。憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情 緒都屬于激惹沖動類情緒。這種性格類型人，常容易產(chǎn)生難于控制的行為。有位女同學(xué)，性格比較暴躁。原因開始于他的幼年時代，其父母打工長年不在家，

4、他常受別人欺侮。父母回來后也因她不聽話，學(xué)習(xí)不好而罵她甚至打她。在學(xué)校，老師也經(jīng)常責(zé)罰她。一直以來還有學(xué)生嘲笑她歧視她。 由于上述種種原 因該生情緒經(jīng)常很壞，一點小事就可能引起她的暴怒。該生懷著錯綜復(fù)雜的心情， 長時地體驗著憤怒沖突情緒，難以釋懷。有次因某男同學(xué)議論她缺點她差一點拿 凳子砸傷他。我意識到問題的嚴(yán)重，就多方了解這個學(xué)生，通過家訪、走訪、談 心等手段弄清這位女生心理成因， 然后悉心輔導(dǎo)。我是這樣疏導(dǎo)她的：當(dāng)你陷入 憤怒情緒，首先調(diào)動自己的自制力，并弄清憤怒情緒的根源。（1 1）采取內(nèi)心質(zhì)問： “在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣沖沖的感覺，這種感覺從什么時候就 開始反復(fù)體驗的？

5、”通過分析會發(fā)現(xiàn)，自己的憤怒具有較長的歷史根源。（2 2）分析一下發(fā)怒或沖動或報復(fù)的后果， 重要的是會對自己會造成什么后果。（3 3）怎樣 使自己不過分沖動？平常要訓(xùn)練自己的自我約束能力和放松能力，盡量做到避免沖動后的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關(guān)鍵在于自己怎樣去理解。（4 4）嘗試做出建設(shè)性的行動來改善人際關(guān)系。試試推遲你的動怒時間。一旦你意識到可以 推遲動怒，你便學(xué)會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。我并給該生制定訓(xùn) 練方法。經(jīng)過多次練習(xí)后，她知道了如何消除憤怒。二、關(guān)于內(nèi)疚內(nèi)疚感包括恥感、自責(zé)心理、自卑心理、無地自容，覺得自己像是欠了別人 的債似的。這是一種消極無益的情緒。為這類情緒

6、所纏繞的人，常常會沉湎于往 事，為過去所做的事情而自悔自恨。 有哲學(xué)家說：“內(nèi)疚的人是生活在過去的人， 他們不去體驗現(xiàn)在的快樂，更沒有明天的夢想，他們僅僅在不斷的反省自己的錯 誤與過失，從而試圖為自己的失誤還債?！痹S多人在生活中不同程度地受到內(nèi)疚 情緒的影響，而至精神抑郁。從精神分析的角度看，內(nèi)疚是導(dǎo)致抑郁的主要情緒 根源，它實際上是指向自我的憤怒與不滿， 也是抑郁癥患者慣常的癥狀表現(xiàn)，因 而，極端抑郁的人往往有自殺傾向，他們有一種對自我的極端自責(zé)和否定。有一個學(xué)生，因小時玩火燒了自家一間臥室，他的爸爸也因救火而受傷。該 生總有一種內(nèi)疚感，長久地忐忑不安。雖如此，他并沒有鮮明表達(dá)。長期受內(nèi)疚

7、感折磨的他，非常膽小和木訥。我是這樣開導(dǎo)他的：1 1、認(rèn)識到這種情緒毫無意義，它既不能改善生活的質(zhì) 量，也無法享受學(xué)習(xí)的樂趣。2 2設(shè)法面對和理解他所一再逃避的問題，他實際上 面臨著兩種選擇：要么長期為內(nèi)疚情緒所困擾并付出身心代價， 要么就認(rèn)真審視 自己的日常生活并設(shè)法改變這狀況。3 3、檢查造成內(nèi)心沖突和焦慮的觀念，用新 的觀念替代陳舊的觀念。自己的錯屬無心之錯，況且當(dāng)時年幼無知，沒有責(zé)任能 力。所有知情人都已原諒自己，有的已經(jīng)忘卻，自己何須念念不忘，耿耿于懷呢？ 過去的已經(jīng)過去了，就讓它隨風(fēng)而逝吧。經(jīng)過一段疏導(dǎo)，該生情緒逐漸樂觀起來。三、關(guān)于厭惡厭惡包括討厭、惡心、難受、拒絕、不滿等。抽象

8、的地說，生活中凡是和真、 善、美相對立的東西，都容易引起人們的厭惡情緒。但實際上并不如此涇渭分明， 有時厭惡情緒與真善美的標(biāo)準(zhǔn)似乎無關(guān)， 它不過是由于某種挫折感引起的，比如 升學(xué)、應(yīng)聘、晉級受阻受挫。挫折感通常是當(dāng)個體的愿望與現(xiàn)實發(fā)生矛盾時發(fā)生 的，它導(dǎo)致人的心理失調(diào)。長期處于對某一對象的厭惡感中的人， 可能會把這種 厭惡感“泛化”到更多的對象身上，從而嚴(yán)重影響當(dāng)事人的社會適應(yīng)功能，造成 人際關(guān)系緊張。有這樣一件事情：彤彤和萌萌本來是一對好朋友，可彤彤聽說萌萌在背后說 自己壞話。彤彤就厭惡起萌萌，雙方關(guān)系漸漸冷淡起來。發(fā)現(xiàn)這一情況后，我找 兩人分別談話，告訴他們友誼的珍貴，讓他們重溫兩人關(guān)系好

9、時的美好時光， 并 教給他們相處之道：給與和包容。又讓兩人當(dāng)面交流，互表誠心。兩人又重歸于 好，關(guān)系更近。四、關(guān)于恐懼恐懼感包括擔(dān)心、懼怕、被威脅感、不安、焦慮等。在負(fù)性情緒中，恐懼是 最常易出現(xiàn)的，區(qū)別只是程度上的差別。因為來自生活方方面面的困難與矛盾太 多太多一一擔(dān)心長得不好看、擔(dān)心不能勝任工作、擔(dān)心朋友背叛自己、擔(dān)心配偶 在情感上拋棄自己、害怕生病、害怕孤獨、害怕窮困潦倒、害怕別人對你印象不 好、焦慮考試不及格、焦慮高考落榜丟面子、害怕失業(yè)等等，無以窮盡。因恐懼而導(dǎo)致的心理疾病可算是繽紛多采，如疑病癥、強迫癥、焦慮癥、恐 怖癥等，僅恐怖癥就包括有對人恐怖、異性恐懼、對物恐怖、廣場恐怖、動

10、物恐 怖、高空恐懼、社交恐怖等。日常生活中常見有人總是怕別人說三道四，怕社會 輿論壓力，怕被別人拒絕而使行為受阻，這些所有的“怕”，都會嚴(yán)重影響事業(yè) 順利開展和成功。比如升學(xué)考試時會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：孩子的情緒變得不穩(wěn)定，暴躁易怒，女 孩子變得愛哭，男孩子變得愛發(fā)脾氣愛沖撞；失眠或嗜睡；突然變得沒有食欲或 暴飲暴食；自習(xí)時長時間的分心，注意力難以集中，腦子里總想其他的事情，拿 著筆看似在學(xué)習(xí)，可是一個小時也做不了兩個題；對周圍的聲音非常敏感，尤其 是學(xué)校里其他同學(xué)翻卷紙或?qū)懽诸D筆的聲音； 常常為自己浪費時間而深深懊悔不 能自拔，以至于影響后續(xù)的學(xué)習(xí)、生活；經(jīng)常頭痛、頸痛、后背痛、心悸，而到 醫(yī)院

11、檢查又檢查不出任何器質(zhì)性病變；免疫力下降，更容易發(fā)燒感冒、慢性腹瀉、 皮膚過敏等等，這些看似很平常的一些細(xì)微表現(xiàn)其實都是孩子考前焦慮的癥狀， 都需要班主任引起高度重視，及時與孩子進(jìn)行溝通、調(diào)節(jié)。“三步法”緩解孩子的考試焦慮第一步，告訴孩子，老師在你那么大的時候也曾有過類似的困惑，所以老師 很理解你的感受，心理學(xué)上稱之為與孩子“共情”，這樣可以讓孩子放下防備， 敞開心扉和你暢談并接受你的調(diào)整和建議。第二步，針對孩子的擔(dān)心和困惑進(jìn)行安撫和解答，老師要換位思考，站在孩 子的立場和角度化解問題，不要高高在上用評價或批評的態(tài)度面對孩子，否則只 會讓孩子更加反感排斥、更加焦慮。第三步，協(xié)助孩子做好情緒放松。做好第一步，可以讓孩子的負(fù)面情緒得到 合理的宣泄，考試焦慮程度大概就減少了 30%30%左右，第二步幫助孩子解惑答疑， 調(diào)整錯誤認(rèn)知，掃除觀念上的障礙，這是抓住焦慮的根源解決問題。 這一步做好 了，孩子的考試焦慮基本上就減少了 60%-60%- 70%70%了，第三步幫助孩子做自我放松 訓(xùn)練，從情緒著手