2021五年級下冊心理健康教育課件－15放松心情北師大版 11PPT課件

1、放松心情放松心情 壓力指那些使人感到緊張的事物或環(huán)境刺壓力指那些使人感到緊張的事物或環(huán)境刺激。激。 壓力指的是一種壓力指的是一種身心身心反應(yīng)。反應(yīng)。 壓力是個過程：包括引起壓力的刺激、壓壓力是個過程：包括引起壓力的刺激、壓力狀態(tài)以及情境（情境：人與環(huán)境相互影力狀態(tài)以及情境（情境：人與環(huán)境相互影響的關(guān)系）響的關(guān)系） 壓力對身體的損害壓力對身體的損害l 長色斑長色斑：血液大量流入頭部，氧氣少，毒素：血液大量流入頭部，氧氣少，毒素 增多，刺激毛囊，出現(xiàn)色斑。增多，刺激毛囊，出現(xiàn)色斑。l 腦細(xì)胞衰老加速腦細(xì)胞衰老加速，血液涌向大腦，增加腦血管，血液涌向大腦，增加腦血管 壓力，血液中毒素對腦細(xì)胞成為壓力

2、，血液中毒素對腦細(xì)胞成為“毒藥毒藥”。胃潰瘍胃潰瘍：生氣引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟：生氣引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟 和血管，使胃腸蠕動減慢，引起胃潰瘍。和血管，使胃腸蠕動減慢，引起胃潰瘍。心肌缺氧心肌缺氧：血液沖向大腦，心臟血液減少而致：血液沖向大腦，心臟血液減少而致 機缺氧，心臟加倍工作，心跳不規(guī)律而致命。機缺氧，心臟加倍工作，心跳不規(guī)律而致命。傷肝傷肝：人體分泌：人體分泌“兒茶酚胺兒茶酚胺”作用于中樞神經(jīng)，使血糖作用于中樞神經(jīng)，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝細(xì)胞毒素增加。升高，脂肪酸分解，血液和肝細(xì)胞毒素增加。引發(fā)甲亢引發(fā)甲亢：生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺激素增加，：生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)

3、紊亂，甲狀腺激素增加，久之將引發(fā)甲亢。久之將引發(fā)甲亢。l 傷肺傷肺：情緒沖動時呼吸急促，出現(xiàn)過度換氣，肺泡擴：情緒沖動時呼吸急促，出現(xiàn)過度換氣，肺泡擴張，長時間不能放松，危害肺健康。張，長時間不能放松，危害肺健康。l 損傷免疫系統(tǒng)損傷免疫系統(tǒng)：身體制造皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)阻礙免：身體制造皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)阻礙免疫細(xì)胞運作，身體抵抗力下降。疫細(xì)胞運作，身體抵抗力下降。 壓力對身體的損害壓力對身體的損害2案例一案例一 眼看就要臨近升學(xué)考試了，可麗麗偏偏這眼看就要臨近升學(xué)考試了，可麗麗偏偏這時候因為生病好久天都沒上課，成績下降了時候因為生病好久天都沒上課，成績下降了好幾名。好幾名。 這不，麗麗拖著疲憊

4、的身體來到學(xué)校，心這不，麗麗拖著疲憊的身體來到學(xué)校，心里十分難過，滿面愁容、悶悶不樂，同學(xué)邀里十分難過，滿面愁容、悶悶不樂，同學(xué)邀請她一起游戲、活動，她也懶得搭理，就幾請她一起游戲、活動，她也懶得搭理，就幾天的時間好像變了個人，同學(xué)們都非常擔(dān)心天的時間好像變了個人，同學(xué)們都非常擔(dān)心她她 你能幫幫麗麗嗎？你能幫幫麗麗嗎？案例二 小剛在乒乓球方面是同學(xué)們公認(rèn)的高手，課間和同學(xué)們隨便玩玩時，誰也不是他的對手，可一到正式比賽，他總是顯得好緊張，頭冒大汗，手也抖得厲害，平時的高超技術(shù)一點也發(fā)揮不出來，所以每次正式比賽他總是連個好名次都拿不到。他自己十分苦惱，不知道這是怎么回事。聰明的同學(xué)們，你們能幫幫小剛嗎？專家推薦放松處方： 轉(zhuǎn)移注意力 音樂欣賞法 自我暗示法 調(diào)換環(huán)境法 進(jìn)行深呼吸 反轉(zhuǎn)思考法 學(xué)會幽默法 參加娛樂法放松要求：放松要求： 雙手平放在膝蓋，掌心向下，閉上眼雙手平放在膝蓋，掌心向下，閉