如何應(yīng)對(duì)考試壓力匯編

1、考試壓力學(xué)習(xí)（考試）成績(jī)?nèi)绾螒?yīng)對(duì)考試壓力？如何應(yīng)對(duì)考試壓力？一、制定切實(shí)可行的目標(biāo) 井底之蛙井底之蛙的故事告訴我們：的故事告訴我們：青蛙要從井底跳上地面，不可能青蛙要從井底跳上地面，不可能一步登天，它需要一步步的往上一步登天，它需要一步步的往上跳。同樣對(duì)于我們制定目標(biāo)，也跳。同樣對(duì)于我們制定目標(biāo)，也不能定的太高，要制定適合自己不能定的太高，要制定適合自己的切實(shí)可行的目標(biāo)，具體的做法的切實(shí)可行的目標(biāo)，具體的做法就是找一個(gè)平時(shí)成績(jī)比自己稍好就是找一個(gè)平時(shí)成績(jī)比自己稍好的同學(xué)作為目標(biāo)，趕上并超過他。的同學(xué)作為目標(biāo)，趕上并超過他。二、強(qiáng)化信心 要強(qiáng)化信心，首先要正確看待考試?？荚囈獜?qiáng)化信心，首先要正確

2、看待考試?？荚囀怯衅湟?guī)律的，只要平常學(xué)習(xí)到位了，那么，是有其規(guī)律的，只要平常學(xué)習(xí)到位了，那么，考一個(gè)理想成績(jī)應(yīng)是必然的?？梢赃@樣對(duì)自己考一個(gè)理想成績(jī)應(yīng)是必然的?？梢赃@樣對(duì)自己說：考試并不可怕，他和平時(shí)作業(yè)練習(xí)并沒有說：考試并不可怕，他和平時(shí)作業(yè)練習(xí)并沒有本質(zhì)的區(qū)別。其次要看到自己的優(yōu)勢(shì)及不斷地本質(zhì)的區(qū)別。其次要看到自己的優(yōu)勢(shì)及不斷地進(jìn)步。要多看、多說、多想自己的長(zhǎng)處，特別進(jìn)步。要多看、多說、多想自己的長(zhǎng)處，特別是平時(shí)貪玩兒成績(jī)不太好的學(xué)生，千萬不要認(rèn)是平時(shí)貪玩兒成績(jī)不太好的學(xué)生，千萬不要認(rèn)為為“一切都太晚了一切都太晚了”就輕易放棄。就輕易放棄。三、學(xué)會(huì)放松聽音樂體育運(yùn)動(dòng)想象放松深呼吸放松閉目端

3、坐或站立，用腹式呼閉目端坐或站立，用腹式呼吸的方法進(jìn)行深呼吸；集中吸的方法進(jìn)行深呼吸；集中意念于腹部，均勻緩慢地吸意念于腹部，均勻緩慢地吸氣，時(shí)間大約四秒；屏氣一氣，時(shí)間大約四秒；屏氣一秒鐘后，用大約四秒鐘將氣秒鐘后，用大約四秒鐘將氣體呼出；這樣反復(fù)體呼出；這樣反復(fù)1020次次就可以了。就可以了。四、制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行五、取得他人的支持和幫助找父母傾訴尋求同學(xué)的幫助六、保持身體健康 身體健康是最重要，也是身體健康是最重要，也是最容易被忽視的方面。擁有一最容易被忽視的方面。擁有一個(gè)好的身體才能讓我們精力充個(gè)好的身體才能讓我們精力充沛，幫助代謝壓力。才能更好沛，幫助代謝壓力。才能更好的幫助我們應(yīng)對(duì)考試壓力。的幫助我們應(yīng)對(duì)考試壓力。小結(jié)：希望你找到適合自己的應(yīng)對(duì)壓力的方小結(jié)：希望你找