肘后飛金導引法

1、肘后飛金導引法肘后飛金導引法以下是通任督脈后，快速啟動真氣運行的靜功法：結跏趺坐或半結跏趺坐。雙臂屈肘，兩掌輕觸兩 膝，并根據兩臂在導引時松緊舒適程度略微移動或翻轉。軀 坐正，頭頂直，略提肛。用意念導引真氣運行。兩肘極力向外擴展，牽動肺 俞穴及周圍的皮膚與肌肉掙開、繃緊，同時深呼氣，有一股 力量從肺俞穴沿脊柱往下沉。在這股力量下沉時臂肌和背肌 開始放松。在這股力量到達尾閭以下時分向兩臀，引起臀部 反沖式攝動一下，隨后感覺到兩腿外側皮膚和肌肉往外圍繃 緊，直到牽張足底。稍后深吸氣，感覺到從足底開始兩腿內 側皮膚和肌肉向內圈收緊，直到會陰再到下脘。如此重復幾 次，下脘有了明顯的緊縮感， 即可放松全

2、身，恢復自然呼吸， 不用導引，真氣會沿身體前壁或督脈上行，走走停停，有些 時候會感覺到心窩一松一緊與呼氣、吸氣同步呼應，那是真 氣引領心識暫時在此留宿，意守此處中丹田應似守非守。這 種感覺在幾次自發(fā)的深吸氣后會消失，體腔在沒有了心窩處 的一緊一松的分隔感覺之后似通達成了一腔。在自發(fā)出現深 呼氣時，從肺俞穴自發(fā)下沉的那股力量與上述導引時的流向 是一致的，這是真氣充盈時循環(huán)運行的結果。欲使導引更快氣感受更強，則可先屏息，屏息至喉僵胸悶時 再作上述導引。由于此靜功法是動肘引金 （肺） 生水（腎）而發(fā)動真氣運行， 故簡稱為肘后飛金導引法。 此法，根據西山群仙會真記煉 炁成神“肘后飛金晶，自腎后尾閭穴升

3、之而到夾脊，自夾 脊 關升之而至上宮，不止于腎炁補腦，而午后降真火以煉 丹藥，致陰盡陽純也。 ”再結合從百度搜尋到的多個介 紹大周天真氣運行途徑的相同點，又經過近兩年的修練實 踐，覺得有效， 是經驗之談。 不能保證完全適用于諸位同修。 （還有姊妹篇意守上丹田及其前后的感受 > ）意守上丹田及其前后的感受用肘后飛金導引法啟動真氣運行后，有些時候會 感覺到膻中一緊一松與吸氣、呼氣同步，經過幾次自發(fā)的深 吸氣后，這種感覺會自行消失，而頭頸的感覺會明顯，軀干 和四肢的感覺會弱化。在膻中的一緊一松感消失后，某次自發(fā)的深吸氣時會覺得鼻尖微收緊，再吸氣覺得風 池微收緊而鼻尖的收緊感消失，又吸氣覺得玉忱

4、收緊而鼻尖 和風池的收緊感都消失；自發(fā)的深吸氣再次出現時會覺得眉 心以內微發(fā)脹，而玉忱以下的收緊感都消失，這是真氣剛剛 充盈到這里的反應。至此有些時候會出現顳呼吸，這就是兩邊的顳部一擴一收，又似一開一合，能感覺到抽絲般地似有 什么從眉心、玉忱下、蝶囪等處進出，意守此處感受，也就 是意守上丹田，益元神歸位識神退避，用現代人的話來說， 就是有益于滋養(yǎng)身心卻有些茫然和反應遲鈍，騎摩托車、自 行車和駕駛汽車，不宜意守此處；有時這種顳呼吸與腹踵間 的一擴一收同步呼應，形成“踵s顳囊息”，這是真氣從下至上充滿全身又循環(huán)流動的反應。如果雙目睜開一點，眉間 舒展一些，再深吸氣，就會感覺到頭頂微微發(fā)脹，然后在一 呼一吸時會感覺到頭頂一松一緊，似頭頂有縫隙一開一合， 并與顳呼吸相呼應，稱之“顳s頂息”；有時又似頭頂有一個微小的錐形陀螺旋轉著并往下鉆，引起從頭頂到鼻尖一線 產生同方向的微形旋轉?！帮Ds頂息”形成后，再經過一段 時間的均勻呼吸鍛煉，并放下塵緣，放下對“