頸椎病的自我治療方法ppt課件

1、頸椎病的自我治療頸椎病的自我治療方法方法 By：熊遠輝;01頸椎病的常見病因頸椎病的常見病因02頸椎病的一些病癥頸椎病的一些病癥03頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法目錄;一、導致頸椎病的緣由一、導致頸椎病的緣由 頸椎病的發(fā)病機制至今尚不清楚，普通以為頸椎病的發(fā)生與椎間盤病變、骨質增生壓迫脊髓或神經根、椎動脈、椎管狹窄等有關。隨著年齡的增長，頸椎間盤逐漸變性，彈性減弱，椎間隙變窄，椎間韌帶松弛；椎體骨質增生，使頸椎椎管狹窄或椎間孔變小、變形，直接壓迫或刺激脊神經根、脊髓、椎動脈或交感神經，導致頸椎病的發(fā)生。但這種單純的骨性壓迫并非位移的發(fā)病緣由，頸部長期經受風寒、勞損、反復落枕、坐姿不當

2、、頸椎先天性畸形、不適當?shù)闹委熀湾憻挕?chuàng)傷等均能夠導致頸椎病的發(fā)生和開展。 。;二、頸椎病的一些病癥二、頸椎病的一些病癥 有些時候一旦出現(xiàn)脖子酸痛、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔憂本人一定是得了頸椎病，其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改動姿態(tài)，多讓頸椎休憩，普通都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐四肢麻木、走路打飄等病癥?？扇メt(yī)院經過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。;三、頸椎病患者自我治療的方法三、頸椎病患者自我治療的方法 一頸部麥肯基 后縮 后縮加壓 后縮加壓-后伸 后縮加壓-后伸-側屈 后縮加壓-后伸-側屈-旋轉;練習1：Step1 坐在椅子

3、或凳子上，平視前方，并完全放松。此時頭部會自然突出。;練習1：Step2 緩慢且平穩(wěn)地向后挪動頭部，直到不能再向后為止。在做這個動作時，不要將下巴翹起。換句話說，請不斷平視前方，不要讓頭部向后傾斜，也不要向上看。; 練習1：Step3 當頭部向后挪動到最大幅度后，再做頭部回縮的姿態(tài)如圖。雙手可以放在下巴上，輔助頭部漸漸地向后推。堅持這個姿態(tài)幾秒鐘，然后放松，這時頭部和頸部會恢復自然突出的姿態(tài)step1。反復這組動作，請確保動作幅度到達最大。;練習2：Step1 仰臥在床上，頭部放在床邊，不要靠在床頭上。平躺在床上，放松頭部和肩膀，不要運用枕頭，預備開場練習3。; 練習2：Step2 運用頭部力

4、量不要用手盡量將頭部向床墊上壓，同時收回下顎。堅持這一姿態(tài)幾秒鐘，然后放松，頭部和頸部會自然恢復到開場時的姿態(tài)step1。練習時都請確保頭部和頸部曾經向后挪動到了最大幅度。;Step3：仰臥在床上，用一只手支撐住頭部，漸漸挪動，使頭、脖子和肩膀都露在床沿外。; Step2 在用一只手支撐住頭部的同時，緩慢地仰頭圖左。然后逐漸把手移開(圖右)，并盡能夠地看地板，將頭部的動作幅度做到最大。Step3 堅持這一姿態(tài)，將頭部稍稍左右轉動，并繼續(xù)努力后仰。頸部伸展幅度到達最大之后，堅持這個姿態(tài)放松23秒。然后緩慢回到初始姿態(tài)(step1)。做完這項練習后，記得一定要平躺床上休憩幾分鐘，不要運用枕頭。;

5、兩種按摩的方法： 1脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力任務時，無妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反響點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。 2兩手手指相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，延續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和溫馨的覺得。; 做做戶外運動 ： 軟骨組織的營養(yǎng)可不是經過血液供應的，而是經過壓力的變化來進展營養(yǎng)交換。假設缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，添加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向他引薦的運開工程是游泳、打球、練瑜伽等。; 學學“大鵬展翅： 看電視的時候，他可以學一學大鵬展翅：悄然彎腰至90度，兩個手臂模擬大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以協(xié)助他添加頸椎部肌肉的韌