頸椎病的自我治療方法ppt課件

1、頸椎病的自我治療頸椎病的自我治療方法方法 By：熊遠(yuǎn)輝;01頸椎病的常見病因頸椎病的常見病因02頸椎病的一些病癥頸椎病的一些病癥03頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法目錄;一、導(dǎo)致頸椎病的緣由一、導(dǎo)致頸椎病的緣由 頸椎病的發(fā)病機(jī)制至今尚不清楚，普通以為頸椎病的發(fā)生與椎間盤病變、骨質(zhì)增生壓迫脊髓或神經(jīng)根、椎動脈、椎管狹窄等有關(guān)。隨著年齡的增長，頸椎間盤逐漸變性，彈性減弱，椎間隙變窄，椎間韌帶松弛；椎體骨質(zhì)增生，使頸椎椎管狹窄或椎間孔變小、變形，直接壓迫或刺激脊神經(jīng)根、脊髓、椎動脈或交感神經(jīng)，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。但這種單純的骨性壓迫并非位移的發(fā)病緣由，頸部長期經(jīng)受風(fēng)寒、勞損、反復(fù)落枕、坐姿不當(dāng)

2、、頸椎先天性畸形、不適當(dāng)?shù)闹委熀湾憻?、?chuàng)傷等均能夠?qū)е骂i椎病的發(fā)生和開展。 。;二、頸椎病的一些病癥二、頸椎病的一些病癥 有些時(shí)候一旦出現(xiàn)脖子酸痛、落枕等情況，有些人就非常緊張，擔(dān)憂本人一定是得了頸椎病，其實(shí)，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改動姿態(tài)，多讓頸椎休憩，普通都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會有頭暈、目眩、胸悶、惡心、嘔吐四肢麻木、走路打飄等病癥。可去醫(yī)院經(jīng)過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。;三、頸椎病患者自我治療的方法三、頸椎病患者自我治療的方法 一頸部麥肯基 后縮 后縮加壓 后縮加壓-后伸 后縮加壓-后伸-側(cè)屈 后縮加壓-后伸-側(cè)屈-旋轉(zhuǎn);練習(xí)1：Step1 坐在椅子

3、或凳子上，平視前方，并完全放松。此時(shí)頭部會自然突出。;練習(xí)1：Step2 緩慢且平穩(wěn)地向后挪動頭部，直到不能再向后為止。在做這個動作時(shí)，不要將下巴翹起。換句話說，請不斷平視前方，不要讓頭部向后傾斜，也不要向上看。; 練習(xí)1：Step3 當(dāng)頭部向后挪動到最大幅度后，再做頭部回縮的姿態(tài)如圖。雙手可以放在下巴上，輔助頭部漸漸地向后推。堅(jiān)持這個姿態(tài)幾秒鐘，然后放松，這時(shí)頭部和頸部會恢復(fù)自然突出的姿態(tài)step1。反復(fù)這組動作，請確保動作幅度到達(dá)最大。;練習(xí)2：Step1 仰臥在床上，頭部放在床邊，不要靠在床頭上。平躺在床上，放松頭部和肩膀，不要運(yùn)用枕頭，預(yù)備開場練習(xí)3。; 練習(xí)2：Step2 運(yùn)用頭部力

4、量不要用手盡量將頭部向床墊上壓，同時(shí)收回下顎。堅(jiān)持這一姿態(tài)幾秒鐘，然后放松，頭部和頸部會自然恢復(fù)到開場時(shí)的姿態(tài)step1。練習(xí)時(shí)都請確保頭部和頸部曾經(jīng)向后挪動到了最大幅度。;Step3：仰臥在床上，用一只手支撐住頭部，漸漸挪動，使頭、脖子和肩膀都露在床沿外。; Step2 在用一只手支撐住頭部的同時(shí)，緩慢地仰頭圖左。然后逐漸把手移開(圖右)，并盡能夠地看地板，將頭部的動作幅度做到最大。Step3 堅(jiān)持這一姿態(tài)，將頭部稍稍左右轉(zhuǎn)動，并繼續(xù)努力后仰。頸部伸展幅度到達(dá)最大之后，堅(jiān)持這個姿態(tài)放松23秒。然后緩慢回到初始姿態(tài)(step1)。做完這項(xiàng)練習(xí)后，記得一定要平躺床上休憩幾分鐘，不要運(yùn)用枕頭。;

5、兩種按摩的方法： 1脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點(diǎn)。在不遺余力任務(wù)時(shí)，無妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反響點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。 2兩手手指相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，延續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和溫馨的覺得。; 做做戶外運(yùn)動 ： 軟骨組織的營養(yǎng)可不是經(jīng)過血液供應(yīng)的，而是經(jīng)過壓力的變化來進(jìn)展?fàn)I養(yǎng)交換。假設(shè)缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，添加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向他引薦的運(yùn)開工程是游泳、打球、練瑜伽等。; 學(xué)學(xué)“大鵬展翅： 看電視的時(shí)候，他可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：悄然彎腰至90度，兩個手臂模擬大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個動作可以協(xié)助他添加頸椎部肌肉的韌