高中生課余體育鍛煉調(diào)查探討

1、高中生課余體育鍛煉調(diào)查探討 摘要:當前高中生課余體育鍛煉情況不容樂觀，許多學生缺乏鍛煉意識和吃苦精神，也沒有充足的鍛煉時間，教師要強化鍛煉重要性的教育，強化對學生的技能指導，要求學生合理運用時間，并養(yǎng)成終身鍛煉意識。 關(guān)鍵詞:高中生;體育鍛煉;分析研究 強化青少年的體育鍛煉，不僅有利于增強他們的體質(zhì)，而且對整個民族的發(fā)展也具有重要的意義。高中學生的學習壓力大、時間緊，因此強化這一群體的體育鍛煉迫在眉睫，本文主要針對這一方面進行簡要分析。 一、當前高中生課余體育鍛煉情況 根據(jù)2015年底抽樣調(diào)查顯示，高中生在體育鍛煉方面的時間較之2014年下降了3個百分點，有52%的學生坦誠自己平時很少參加體育

2、鍛煉，有27%的學生在體育鍛煉方面缺乏持續(xù)性。由此可以看出，高中生在課余堅持體育鍛煉的情況不容樂觀，造成這一現(xiàn)狀主要與三個方面有關(guān)。一是缺乏鍛煉意識。許多學生在學習生活中根本就沒有體育鍛煉的意識，他們認為只要不生病就是身體好，對體育運動強身健體的功能認識不足，沒有能夠在平時的生活中將體育鍛煉作為重要組成部分，從而缺乏堅持鍛煉的意識與習慣。二是缺乏吃苦精神。體育鍛煉活動是一項體力消耗較大的運動，無論是跑步還是打球、游泳等，對體能都是一次挑戰(zhàn)。許多高中生缺乏吃苦耐勞的精神，體育鍛煉中沒有能夠長久地堅持下去。例如，跑步鍛煉里程稍長一點就氣喘吁吁，或是春秋兩季尚能堅持，烈日炎炎的夏天或寒風凜冽的冬天則

3、失去了體育鍛煉的激情和動力。三是缺乏充足時間。高中階段是學生求學生涯中最為緊張的階段，不僅學習壓力較大，而且學習時間的運用也非常緊湊，甚至達到點滴時間都被各學科的教學所“瓜分”。在這一背景下要求學生長時間地進行體育鍛煉，顯然是不現(xiàn)實的。因為缺乏了充足的時間作為支撐，許多高中生平時也就懶得進行鍛煉，久而久之，體育鍛煉就離他們越來越遠。從這些方面可以看出，高中生體育鍛煉人數(shù)少、時間短，既有客觀條件上的制約，也有學生主觀方面的因素。 二、因地制宜地提高課余鍛煉的實際成效 在高中教學工作中，教師一定要將身體素質(zhì)鍛煉作為重要內(nèi)容，在不影響學生學習的情況下，想方設法地提高學生課余鍛煉的成效。引導學生明白鍛

4、煉的重要意義。生命在于運動，這句話通俗易懂，但并非所有學生能深刻理解和領(lǐng)會，所以教師要通過生理學、運動學等方面的知識給學生介紹體育運動的重要性。體育鍛煉不僅是塑造完美體型、保持身體健康的需要，也是培養(yǎng)良好行為習慣、錘煉心理素質(zhì)的重要途徑，教師要讓學生更加全面地了解體育鍛煉的積極意義，從而使他們愛上體育鍛煉。指導學生針對性地制定鍛煉計劃。高中生時間很緊張，所以要周密制定鍛煉計劃，教師在這一方面要指導學生根據(jù)自身的身體狀況、興趣愛好等制定鍛煉方案，既要考慮到運動的方式方法，又要兼顧到運動量，突出每一位學生重點需要鍛煉什么。學生需要鍛煉的側(cè)重點各不相同，有的需要鍛煉耐力，有的需要鍛煉爆發(fā)力，有的需要

5、通過體育鍛煉來塑造完美體型，有的需要通過體育鍛煉來增強體質(zhì)防御疾病，等等，無論哪一個方面都要在個性化鍛煉計劃中充分體現(xiàn)出來。要求學生見縫插針地實施鍛煉。學生的體育鍛煉時間非常有限，所以教師在制定鍛煉計劃時一定要強調(diào)見縫插針，利用零散時間進行體育鍛煉，對鍛煉的方式方法、鍛煉的動作等進行調(diào)整。例如，早飯前的時間可以進行幾分鐘小慢跑，睡覺前可以在床上做一些俯臥撐、仰臥起坐，平時上下樓的時候注意速度，這些方面對學生而言也是鍛煉。同時，教師要指導學生利用平時學習生活中的點滴時間，靈活運用多種方式進行體育鍛煉，讓學生的學習生活始終處于一種有緊有松的合理狀態(tài)。培養(yǎng)體育骨干，營造班級運動氛圍。在體育教學中發(fā)現(xiàn)

6、，有的班級里愛好運動的同學如果同時號召力也強的話，那么整個班級就會呈現(xiàn)良好的運動氛圍，反之，個別同學出現(xiàn)扭捏情緒時也會帶動一大部分同學抵觸鍛煉。因此，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育骨干對高中生的課余鍛煉有良好的促進作用。傳授學生鍛煉的技巧方法。體育鍛煉活動在學生的生活中具有非常積極的意義，但是體育鍛煉也要講究技巧，教師要從專業(yè)角度對學生進行輔導，例如慢跑快走等方式都可以達到有氧運動的效果，對減肥的幫助非常明顯。當然，早晨空腹進行跑步也可以加大能量消耗，這些方面的指導可以讓學生掌握更多的鍛煉技巧，從而在實際訓練中提高機體機能。培養(yǎng)學生終身體育的意識。在課余指導學生進行體育鍛煉，不僅要讓他們鍛煉身體，掌握一定的體育運動技巧，同時還要注意培養(yǎng)他們的終身體育意識，讓他們將體育鍛煉作為自己生活中必不可少的組成部分。這對于高中生而言，將會影響他們一生的發(fā)展，當良好的體育鍛煉習慣成為他們生活中不可缺少的組成部分時，運動就會長久下去，他們的身體狀態(tài)就會始終保持旺盛的活力。 三、結(jié)語 在高中體育教學中，針對學生鍛煉量不足、鍛煉興趣低下等問題，廣大教師一定要想方設法地讓學生從內(nèi)心重視體育鍛煉，在課余時間組織學生進行有效的鍛煉，以便更好地保障他們的健康成長。 參考文獻: 1陳黎明丹東地區(qū)青少年學生體育鍛煉行為對心理效益量表評分影響J中國實用醫(yī)藥，2014(05) 2浦磊高中生體