六種最佳清腸減肥食譜瘋狂甩肉還不反彈

1、六種最佳清腸減肥食譜瘋狂甩肉還不反彈-你知道嗎？如果我們腸胃的蠕動(dòng)能力變低的話，就會(huì)導(dǎo)致你變得越來 越胖，如果要想真正的減肥，一定要清腸。清腸排毒方法有哪些？今天小編給大家推薦一些清腸食譜以及清腸茶，可以幫助你快速的排毒瘦身，效果非常的好哦！6款最佳清腸減肥食譜一、水果早餐排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的&dquo;早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，降低腸胃的 蠕動(dòng)能力，對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、 獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作 用呢，熱香蕉水果早餐制作方法準(zhǔn)備材料：香蕉一根。制作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用

2、600w功率加熱1分鐘， 然后去皮即可食用，當(dāng)然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中起吃味道更好哦 熱蘋果制作方法準(zhǔn)備材料：蘋果半個(gè)、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許制作方法：蘋果帶皮切成角狀，擺放于耐熱盤中，撒上小米 砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。二、彩色飯團(tuán)有效改善腸胃干燥狀態(tài) 更好的排毒亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節(jié)食 減肥法，很容易引發(fā)小肚腫脹的問題，弓I發(fā)腰間贅肉的增多。專家說 道，大多數(shù)人都很喜歡吃米飯，因?yàn)槊罪堉袝?huì)含有大量的水分一起到 達(dá)大腸，有效改善腸胃干燥狀態(tài)，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥 都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入

3、了雜糧和大麥的 飯團(tuán)是排毒瘦身的最佳食物。米飯材料：大米1碗、鹽適量制作方法：將米洗凈以后放入飯鍋內(nèi)，加入適量的水蒸至30分即可，根據(jù)個(gè)人的口味加適當(dāng)?shù)柠}調(diào)好味后捏成飯團(tuán)即可，米 飯可以將水分帶到大腸，打造最佳的排毒環(huán)境，米飯冷卻后，其中難 消化性淀粉的成分就會(huì)增加，十分適合用來制作成飯團(tuán)。雜糧準(zhǔn)備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。制作方法：將米洗凈后放入飯鍋內(nèi)，再混入雜糧后按照使用 說明加入適量的水蒸好。根據(jù)客人口味捏成飯團(tuán)即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸制成雜糧米飯， 可以簡單的增加食品中 食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好三、番茄濃湯只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄

4、欖油， 就可以將干 燥的排毒環(huán)境改變，廢物排出體中。因?yàn)殚蠙煊椭械母视退狨ズ茈y被 小腸消化和吸收，所以它會(huì)被直接帶到大腸，對腸胃蠕動(dòng)有刺激，輕 松改變便秘問題效果顯著。準(zhǔn)備材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。制作方法：將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器 內(nèi)攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油 即可。四、酸奶配干果干果只需浸泡一個(gè)晚上就尅恢復(fù) 柔軟的口感，調(diào)入全脂酸 奶以后味道十分可口，讓人欲罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能 夠增加腸道中的有益菌群的數(shù)量，干果中則富含食物纖維，二者的搭 配堪稱完美。準(zhǔn)備材料：全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自

5、己 喜歡的干果共250g。制作方法：將酸奶倒入容器內(nèi)，與干果一起混合好，放在冰箱內(nèi)浸泡一晚即可。五、納豆辣白菜有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是 相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調(diào)，這世界上有多種多樣的發(fā)酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態(tài)的乳酸菌卻 只有少數(shù)的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材， 搭配米飯真是又 健康又美味。準(zhǔn)備材料：辣白菜ioog、納豆ioog、小蔥切碎、白芝麻 適量。制作方法：將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時(shí) 再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。六、豆?jié){可可飲甜甜的可可，非常適合于腸道畏冷的女性飲用。 可可出了暖 腸效果超級好以外，還

6、富含大量食物纖維，和木素質(zhì)。木素質(zhì)可以吸 收腸道內(nèi)的水分自我膨脹，從而刺激腸壁使的腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排毒減 肥，用豆?jié){來沖調(diào)可可粉，燃脂效果翻倍。準(zhǔn)備材料：純可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆?jié){100ml。制作方法：將蜂蜜和可可粉置入杯中攪拌均勻， 豆?jié){放入微 波爐內(nèi)用600w功率加熱12分鐘后取出，沖入裝有蜂蜜可可粉的 杯中即可。學(xué)會(huì)自制清腸茶 華麗變身瘦身達(dá)人處于現(xiàn)代都市生活的人群們，很多人想減肥，卻沒有時(shí)間去健身房鍛煉，那么有沒有什么輕松的減肥方法呢？小編為大家推薦兩款自制清腸茶，清腸刮油還能提神，只要每天堅(jiān)持喝，也能輕松瘦出 好身材的哦！讓你從一個(gè)丑陋的胖子，華麗變身瘦身達(dá)人！自制清腸茶&mdas

7、h;— 檸檬水眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的水果，一般人都將它作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理調(diào)配，還有減肥的功效。檸檬水可以解渴，且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食。檸檬水制作簡單，自己在家都可以做，所以它被稱為&dquo;家庭主婦”式的喝水節(jié)食法。方法如下：1、按1個(gè)檸檬原汁兌2升水的比例配制，并放在冰箱里。2、每日至少喝下3升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。3、每日至少做15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間運(yùn)動(dòng)亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。自制清腸茶—— 普洱茶每餐后1杯普洱茶能夠有效刺激新陳代謝，加速脂肪分解。普洱茶與脂肪的代謝有很深的關(guān)聯(lián)，因?yàn)樗?jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程，可 以提高（酶）分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的菌含有微量脂肪分解 （酶），對脂肪有分解效用。飲用方法：1、每日沖泡普洱茶，以茶代湯，以茶代水，禁喝其他飲品，其他餐點(diǎn)皆正常食用2、睡前沖泡1杯，第二天清晨起來空腹喝下。這兩款自制清腸茶，對于腹部肥胖的人很有瘦