第19章兒童少年與體育鍛煉ppt課件

1、第第1919章章 兒童少年與體育鍛煉兒童少年與體育鍛煉 學(xué)習(xí)目的：學(xué)習(xí)目的：1 1、了解兒童少年運動系統(tǒng)、氧運輸系統(tǒng)、了解兒童少年運動系統(tǒng)、氧運輸系統(tǒng)、 神經(jīng)系統(tǒng)的年齡特征。神經(jīng)系統(tǒng)的年齡特征。2 2、了解兒童少年在體育教學(xué)與運動訓(xùn)練過程、了解兒童少年在體育教學(xué)與運動訓(xùn)練過程中應(yīng)留意的問題。中應(yīng)留意的問題。 一、運動系統(tǒng)一骨骼與關(guān)節(jié)特點 1、骨骼 骨骼彈性大而硬度小，不易完全骨折，但易彎曲變形。 2、關(guān)節(jié) 關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊較??；關(guān)節(jié)內(nèi)外的韌帶較薄而松弛，關(guān)節(jié)周圍的肌肉較細(xì)長，伸展性與活動范圍都大于成人，關(guān)節(jié)的靈敏性與柔韌性都易開展，但結(jié)實性較差，在外力的作用下較易脫位。3.兒童少年骨骼、

2、關(guān)節(jié)特點與教學(xué)訓(xùn)練留意養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)。留意身體的全面訓(xùn)練。在進(jìn)展力量訓(xùn)練時，負(fù)荷不宜過重。留意防止在鞏固的場地上運動。留意預(yù)防“骺軟骨病的發(fā)生。留意鈣、磷的補充。留意抓住有利時機，留意開展柔韌性。二肌肉的特點二肌肉的特點 兒童少年肌肉中含水量較多，收縮才干較弱，耐力差，兒童少年肌肉中含水量較多，收縮才干較弱，耐力差，易疲勞，但恢復(fù)較成人快。易疲勞，但恢復(fù)較成人快。三體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題三體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題 1 1、要留意培育正確的身體姿態(tài)。、要留意培育正確的身體姿態(tài)。 2 2、可充分開展其柔韌性。、可充分開展其柔韌性。 3 3、在生長加速期。、在生長加速期。 4.4.要有

3、方案地開展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使要有方案地開展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少兒肌肉的平衡開展。少兒肌肉的平衡開展。 5.5.留意開展斜方肌以預(yù)防駝背。留意開展斜方肌以預(yù)防駝背。 6.6.多安排伸展肢體，牽拉肌肉和彈跳、支撐本身分量的多安排伸展肢體，牽拉肌肉和彈跳、支撐本身分量的練習(xí)，少采用重負(fù)荷的力量練習(xí)。練習(xí)，少采用重負(fù)荷的力量練習(xí)。 7.7.要全面訓(xùn)練、防止過早專項化。要全面訓(xùn)練、防止過早專項化。二、氧運輸系統(tǒng)二、氧運輸系統(tǒng)一血液一血液 兒童少年的血液總量比成人少，但按體重百兒童少年的血液總量比成人少，但按體重百分比來看，那么比成人多。新生兒血液總量占體分比來看，那么比成人多

4、。新生兒血液總量占體重的重的15%15%，以后隨年齡的增長血液總量占體重的百，以后隨年齡的增長血液總量占體重的百分比逐漸下降，約分比逐漸下降，約1515歲左右達(dá)成人程度，歲左右達(dá)成人程度，二心血管系統(tǒng)二心血管系統(tǒng) 1 1、心臟的分量和容積、心臟的分量和容積 兒童少年心臟的分量兒童少年心臟的分量和容積均小于成人，心臟的分量隨年齡而逐漸增和容積均小于成人，心臟的分量隨年齡而逐漸增長，心臟容積的增長也有類似的規(guī)律。長，心臟容積的增長也有類似的規(guī)律。 2 2、心率、心輸出量、心率、心輸出量 3 3、血壓、血壓兒童少年血液循環(huán)特點與教學(xué)訓(xùn)練兒童少年血液循環(huán)特點與教學(xué)訓(xùn)練1.1.留意運動負(fù)荷的合理安排。留

5、意運動負(fù)荷的合理安排。2.2.不宜過多和過長的不宜過多和過長的“憋氣。憋氣。3.3.正確對待正確對待“青春期高血壓問題。青春期高血壓問題。4. 4. 采取積極的手段，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)采取積極的手段，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的生長發(fā)育，提高其機能程度。的生長發(fā)育，提高其機能程度。 三呼吸系統(tǒng) 1、呼吸頻率與肺活量 每次呼吸的深度不及成人，肺活量較小。呼吸頻率較快。 2、肺通氣量與攝氧量。兒童少年呼吸系統(tǒng)特點與教學(xué)訓(xùn)練1.教育兒童少年留意呼吸的衛(wèi)生。2.留意呼吸與運動的配合。3.在強度較大、時間較長的運動中，要有認(rèn)識地加深呼吸。4. 突出以強度為主的訓(xùn)練，繼續(xù)時間不宜過長。5.采取積極的手段，提高呼吸機能

6、。四體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題四體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題 1 1、根據(jù)氧運輸系統(tǒng)的特點，活動應(yīng)以短時間速度性練、根據(jù)氧運輸系統(tǒng)的特點，活動應(yīng)以短時間速度性練習(xí)為主，不宜采用過多的耐力性、力量性及靜力性練習(xí)。習(xí)為主，不宜采用過多的耐力性、力量性及靜力性練習(xí)。 2 2、為開展心肺功能，、為開展心肺功能，12-1312-13歲的后力量及耐力性練習(xí)的歲的后力量及耐力性練習(xí)的比例可稍添加。比例可稍添加。15-1715-17歲后，可參與較猛烈的膂力活動，歲后，可參與較猛烈的膂力活動，可參與較猛烈的膂力活動，可適當(dāng)進(jìn)展長間隔工程訓(xùn)練，可參與較猛烈的膂力活動，可適當(dāng)進(jìn)展長間隔工程訓(xùn)練，而超長間隔工程訓(xùn)練

7、那么建議在而超長間隔工程訓(xùn)練那么建議在2020歲后進(jìn)展。歲后進(jìn)展。 3 3、在練習(xí)中必需留意動作與呼吸的正確配合。、在練習(xí)中必需留意動作與呼吸的正確配合。 4 4、要留意區(qū)別對待，對心臟發(fā)育較差的兒童少年，一、要留意區(qū)別對待，對心臟發(fā)育較差的兒童少年，一定要循序漸進(jìn)，運動的強度和量都要嚴(yán)厲控制。定要循序漸進(jìn)，運動的強度和量都要嚴(yán)厲控制。三、神經(jīng)系統(tǒng)三、神經(jīng)系統(tǒng)一神經(jīng)過程興奮和抑制的開展；一神經(jīng)過程興奮和抑制的開展；二兩個信號系統(tǒng)的特點；二兩個信號系統(tǒng)的特點；三青春發(fā)育期神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性；三青春發(fā)育期神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性；四體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題。四體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)留意的問題。兒童少年神經(jīng)系

8、統(tǒng)特點與教學(xué)訓(xùn)練兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)特點與教學(xué)訓(xùn)練1.1.體育課內(nèi)容要生動活潑，可交叉游戲和體育課內(nèi)容要生動活潑，可交叉游戲和競賽。要留意安排短暫休憩，使學(xué)生心競賽。要留意安排短暫休憩，使學(xué)生心情豐滿，精神旺盛，不易疲勞。情豐滿，精神旺盛，不易疲勞。2.2.在教學(xué)方法上多采用直觀籠統(tǒng)教學(xué)，如在教學(xué)方法上多采用直觀籠統(tǒng)教學(xué)，如示范動作、圖表、模型等。多采用簡單示范動作、圖表、模型等。多采用簡單易懂和籠統(tǒng)生動的言語或口決等方式的易懂和籠統(tǒng)生動的言語或口決等方式的講解。講解。3 3要加強意志質(zhì)量的培育和組織紀(jì)律的養(yǎng)要加強意志質(zhì)量的培育和組織紀(jì)律的養(yǎng)成教育。成教育。第二節(jié)第二節(jié) 動作技藝和身體素質(zhì)的開展動

9、作技藝和身體素質(zhì)的開展1.1.身體素質(zhì)具有自然增長的過程身體素質(zhì)具有自然增長的過程指指 標(biāo)標(biāo)逐逐年年增增長長均均值值60 米跑0.130.23 秒400 米跑0.681.63 秒1 分鐘仰臥起坐0.230.6 次/分立定跳遠(yuǎn)2.275.88 厘米屈臂懸垂0.662.2 秒2.2.身體素質(zhì)開展的階段性特點身體素質(zhì)開展的階段性特點男女項目快速增長階段緩慢增長階段穩(wěn)定階段快速增長階段停滯階段緩慢增長階段穩(wěn)定階段仰臥起坐713141819711121660 米跑7141518197121316172021屈臂懸垂7161721227101117182121立定跳遠(yuǎn)7151621227131416171

10、819400 米跑71415202171112161720213.3.身體素質(zhì)開展的敏感期身體素質(zhì)開展的敏感期項目男女仰臥起坐710; 12137960 米跑710; 1415710屈臂懸垂710; 131478立定跳遠(yuǎn)710; 1314711400 米跑711; 13147114.4.不同素質(zhì)有不同的峰值年齡不同素質(zhì)有不同的峰值年齡男女項目最高成績年齡最高成績年齡仰臥起坐39.11930.41960 米跑8.719.210.619屈臂懸垂68.31927.625立定跳遠(yuǎn)221.121161.019400 米跑90.319110.712小結(jié)小結(jié)1 1、兒童少年在生長發(fā)育過程中，存在一定的規(guī)、兒童少年在生長發(fā)育過程中，存在一定的規(guī)律性，這些規(guī)律對開展兒童少年的體育鍛煉有重律性，這些規(guī)律對開展兒童少年的體育鍛煉有重要意義。要意義。2 2、在進(jìn)展體育教學(xué)和運動訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)他們、在進(jìn)展體育教學(xué)和運動訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)他們的年齡特點，合理安排演習(xí)內(nèi)容。的年齡特點，合理安